Tso Nroj Nroj hauv Koj Chav Rau Kev pw tsaug zog kom zoo dua, Raws li cov kws caij nyoog

Zoo Siab

• Cov nroj tsuag txhim kho pw tsaug zog zoo li cas?
• Cov xim zoo nkauj heev
• Los yaum ntxhiab tsw
• Tsawg dua kev ntxhov siab
• Kev siv cov ntoo kom zoo dua thaum pw hauv tsev
• Sim txuas lus nrog koj cov nroj tsuag tsis tu ncua
• Siv koj cov ntoo ua ib feem ntawm kev xyaum thaum yav tsaus ntuj
• Siv qee lub sijhawm los ua kev zoo siab rau koj cov nroj tsuag
• Tau qhov zoo tshaj plaws tawm ntawm koj cov nroj tsuag

Peb txhua tus tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv zog cog qoob loo, txawm tias koj nyob hauv qhov chaw tob lossis nyob hauv lub ntiaj teb.

Xav tias koj nyob hauv qhov chaw sib sib zog nqus, tsis muaj ib yam dab tsi yuav saib tau tab sis lub teeb ntsais ntawm lub chaw hais kom ua thiab lub ntuj puv ntawm cov hnub qub nyob deb. Yog tias tsis muaj lub hnub tawm lossis yav tsaus ntuj los saib txog tom hauv ntej, tej zaum yuav nyuaj me ntsis thiab kom tsaug zog.

Ntxiv rau, yog qhov tsuas yog ib qho tawm muaj qee zaum yuav ua rau siab me ntsis. Ntawd yog qhov chaw uas nroj tsuag nkag mus.

Tus neeg sau nruab ntug Valentin Lebedev tau hais tias nws cov nroj tsuag ntawm Salyut chaw nres tsheb zoo li tsiaj. Nws txhob txwm pw ze lawv kom nws saib lawv ua ntej nws tshais chaw pw.

Nws tsis yog ib tus. Yuav luag txhua qhov chaw pabcuam tau siv cov tsev ntsuab ua ib txoj hauv kev los txhim kho qhov chaw nyob ntawm lawv cov neeg mus ncig.

Nroj tsuag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv nyob hauv ntau txoj hauv kev. Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm Beihang University hauv Beijing, tseem hu ua Beijing University of Aeronautics thiab Astronautics, tau qhia tias muaj qee lub tsev nyob hauv koj lub tsev kuj tseem tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo dua.

Cov nroj tsuag txhim kho pw tsaug zog zoo li cas?

Raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab, kev cuam tshuam nrog cov nroj tsuag ua ntej yuav mus pw yuav pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo rau cov neeg nyob hauv thaj chaw sib cais, suav nrog qhov chaw sib sib zog nqus.

Cov kev tshawb fawb no tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau txoj hauv kev ua kom cov chaw nruab ntug yav tom ntej ua qauv chaw nyob rau cov chaw nruab ntug, thiab tuaj yeem ua rau cov nroj tsuag tau xaiv ua ntej ntau dua yav tom ntej.

Cov xim zoo nkauj heev

Xim yog qee feem ua lub siab zoo ntawm cov nroj tsuag.

Thaum qhov kev kawm no, cov neeg koom tau hais kom sib tham nrog cov nroj tsuag hauv lawv chav ua ntej mus pw. Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb nrhiav qhov zoo ntawm peb hom nroj tsuag sib txawv:

• coriander
• txiv pos nphuab
• ntshav rape cog

Cov kws tshawb nrhiav tau coj cov qauv qaub ncaug thiab saib xyuas cov neeg koom nrog kev pw tsaug zog, suav tias cov nroj tsuag ntsuab (coriander thiab txiv pos nphuab) tau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog thiab kev xav zoo ntawm cov neeg koom.

Qhov no qhia tau tias cov xim ntsuab ntawm cov nroj tsuag tsim cov txiaj ntsig zoo.

Los yaum ntxhiab tsw

Cov kev tshawb fawb kuj tseem qhia tau tias cov tshuaj tsw qab ntawm cov nroj tsuag zoo li coriander thiab txiv pos nphuab tuaj yeem pab nrog cov kev cai tswj hwm thiab kev so. Cov txiaj ntsig tau pom tias kev xav thiab kev pw tsaug zog zoo txuas.

Cov kev tshawb fawb yav dhau los txhawb nqa lub tswv yim no, hais tias cov tshuaj tsw qab ntawm cov nroj tsuag thiab paj tau tuaj yeem pab tswj cov leeg hlwb thiab pab koj tsaug zog sai dua.

Qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj aromatherapy siv los txhim kho pw tsaug zog zoo.

Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias tsis hnov ​​ntxhiab ntawm qee yam nroj tsuag tuaj yeem tuaj yeem nce qib dopamine, kuj paub zoo tias yog lub tshuaj hormones zoo siab.

Tsawg dua kev ntxhov siab

Cov kws tshawb nrhiav pom tias tsuas yog 15 feeb ntawm kev cuam tshuam nrog cov nroj tsuag ntsuab tuaj yeem pab tau:

• txo cortisol (kev nyuab siab hormone) ntau
• txo qis latency tsaug zog (lub sijhawm nws coj koj mus pw tsaug zog)
• txhim kho kev paub tseeb txog kev pw tsaug zog los ntawm kev txo qis cov micro-cov xwm txheej xwm (pes tsawg lub sijhawm koj tawm ntawm kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj)

Cov xwm txheej no txhua tus ntxiv rau kev pw tsaug zog zoo, ntau kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, pab koj sawv zoo siab.

Kev siv cov ntoo kom zoo dua thaum pw hauv tsev

Koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm koj cov neeg tu vaj tsev los ntawm kev khaws cia hauv chav uas koj pw. Tseem muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau lawv tsaug zog-txhim kho cov cwj pwm.

Sim txuas lus nrog koj cov nroj tsuag tsis tu ncua

Nyob rau sab saum toj ntawm kev muaj nroj tsuag hauv koj chav, koj kuj tuaj yeem sim txuas nrog lawv, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej pw. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ywg dej, kov lawv, lossis txhuam nws.

Tsam siv sijhawm li 15 feeb nrog koj cov nroj tsuag ua ntej koj mus pw kom pab koj lub siab txias, tshwj xeeb yog tias koj muaj hnub ntxhov siab.

Siv koj cov ntoo ua ib feem ntawm kev xyaum thaum yav tsaus ntuj

Kev tu cov nroj tsuag tuaj yeem yog ib hom kev txav ntawm kev xav thaum koj ua tib zoo mus ntawm tsob ntoo cog thaum koj ywg dej thiab prune.

Koj tseem tuaj yeem siv koj cov nroj tsuag ua ib feem ntawm qhov kev xyaum rov qab ua ntej koj mus pw. Txawm tias qee yam yooj yim xws li txhuam koj txhais tes tawm tsam ib nplooj nplooj thiab hnia tus ntxhiab tsw phem tuaj yeem ua ib daim ntawv ntawm kev xav. Cov tshuaj tsw qab muaj txiaj ntsig thiab cov nroj tsuag geranium yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau qhov no.

Koj tuaj yeem sim zaum nrog koj lub qhov muag kaw thiab rov xav txog koj cov nroj tsuag. Saib seb cov kev xav thiab cov koom haum ua kom nkag siab.

Siv qee lub sijhawm los ua kev zoo siab rau koj cov nroj tsuag

Ib txoj hauv kev yooj yim kom tau txais txiaj ntsig los ntawm koj cov nroj tsuag yog los ua ib lub sijhawm hauv koj lub hnub los qhuas lawv. Qhov no yuav zoo rau yav tsaus ntuj ua ntej koj mus pw, tab sis nws muaj txiaj ntsig txhua lub sijhawm ntawm ib hnub.

Kev tshawb fawb los ntawm Sichuan Agricultural University pom tias tsuas yog saib lub lauj kaub ntawm 3 xyoob tuaj yeem muaj lub sijhawm so rau cov neeg laus, pab txo qis ntshav siab thiab ntxhov siab.

Tau qhov zoo tshaj plaws tawm ntawm koj cov nroj tsuag

Ib chav ntau ntawm houseplants tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Raws li cov kev tshawb fawb tshiab, cov nroj tsuag zoo tshaj plaws rau kev txhim kho pw tsaug zog muaj xws li:

• cov ntoo nrog nplooj ntsuab, zoo li dracaenas thiab roj hmab cog ntoo
• nroj tsuag nrog cov xim paj, tshwj xeeb yog daj thiab dawb
• nroj tsuag tau, zoo li txiv pos nphuab, basil, thiab qaib
• cov nroj tsuag uas paub txog lawv cov tshuaj tsw qab, xws li lilac lossis ylang-ylang

Taw qhia tsuas yog ib tsob nroj me rau koj qhov chaw pw tsaug zog tuaj yeem pab koj siab txias thiab pw tsaug zog zoo dua. Lub zog ntawm cov nroj tsuag yog ib yam uas peb txhua tus muaj peev xwm tau txais txiaj ntsig los ntawm, txawm tias koj nyob hauv qhov chaw tob lossis hauv no hauv ntiaj teb.

Elizabeth Harris yog tus kws sau ntawv thiab sau ntawv nrog kev tsom rau cov nroj tsuag, tib neeg, thiab peb txoj kev cuam tshuam nrog lub ntiaj teb ntuj. Nws zoo siab hu ntau qhov chaw hauv tsev thiab tau mus thoob ntiaj teb, khaws zaub mov txawv thiab tshuaj hauv cheeb tsam. Tam sim no nws sib cais nws lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm Tebchaws Askiv thiab Budapest, Hungary, sau ntawv, ua noj ua haus, thiab noj mov. Kawm ntxiv ntawm nws lub vev xaib.