Pili Ceev Yog Cov Txiv Ntoo Superfood Tshiab Koj Yuav Mus Hlub

Zoo Siab

• Pili ceev yog dab tsi, Tseeb?
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Pili ceev
• Pili Nuts Saj Dab Tsi?
• Ib Catch To Keep In Mind
• Tshuaj xyuas rau

Tsiv mus, matcha. Ntaus lub cib, blueberries. Acai-ya tom qab acai tais. Muaj lwm lub superfood hauv nroog.

Tawm ntawm cov av hluav taws kub ntawm Philippines tus ceg av qab teb ua rau cov txiv ntoo pili, hloov nws cov leeg. Cov kua muag-poob-zoo li cov pob zeb me me-xws li qhov loj los ntawm ntiv tes mus rau 3 ntiv tes-tab sis lawv yog cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo.

Pili ceev yog dab tsi, Tseeb?

Pili (hais tawm "peeley") txiv ntoo zoo li me me avocado. Lawv pib tawm qhov ntxoov ntxoo ntawm qhov tsaus ntuj ntsuab thiab tom qab ntawd tig dub, uas yog qhov koj paub thaum twg lawv tau npaj txhij rau sau. Cov txiv hmab txiv ntoo no (tseem tuaj yeem noj tau) yog tom qab ntawd tev tawm, thiab tom qab ntawd koj muaj cov txiv ntoo nws tus kheej, uas tuaj yeem tsuas yog qhib los ntawm txhais tes nrog machete.

Jason Thomas, tus tsim ntawm Pili Hunters, hais tias "Xav txog qhov avocado thiab tsis yog lub qhov taub sab hauv muaj cov txiv ntoo uas tau tawg." "Lawv txhua tus tau sau los ntawm tes thiab tuav tes. Nws yog qhov ua haujlwm tsis txaus ntseeg."

Thomas-tus tiv thaiv kev ua kis las, nce pob zeb, kite-surfer, tus neeg nuv ntses ua lag luam, thiab cov neeg taug kev hauv ntiaj teb-tau ua ib feem tseem ceeb hauv kev nqa cov txiv ntseej mus rau Tebchaws Meskas. Thaum nws tau kite-nthwv dej hauv tebchaws Philippines, nws tau sim cov kua txiv pili rau thawj zaug thiab tau cua tshuab. Nws lub hom phiaj tshiab hauv lub neej tau pib qhia Asmeskas cov neeg siv khoom rau "kev noj zaub mov zoo, qab, thiab nyab xeeb Filipino pili txiv ntoo."

Tsis muaj leej twg tau hnov ​​txog txiv ntoo pili hauv Asmeskas, yog li Thomas yuav kaum phaus ntawm pilis, ua rau lawv hla kev lis kev cai, thiab ya mus rau Los Angeles. Nws tau mus rau ~ hippest ~ cov khw muag khoom noj qab haus huv hauv zos hauv kev tshawb nrhiav qee qhov "kev sib koom tes sib koom tes." Yog li, xyoo 2015, Pili Hunters (keeb kwm hu ua Hunter Gatherer Foods) tau yug los. Txij thaum ntawd los, kev lag luam rau cov txiv ntoo zoo li no tau loj hlob me ntsis tab sis, raws li Thomas, nws yuav tshwm sim sai sai.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Pili ceev

Cov superfood no muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ib nrab ntawm cov rog pom hauv ib lub txiv ntoo los ntawm lub plawv-noj qab haus huv monounsaturated rog, hais tias Thomas. FYI, cov rog noj qab haus huv no pab txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab, mus ntev, txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, raws li American Heart Association. Pili ceev kuj tseem ua tiav cov protein, lub ntsiab lus lawv muab txhua qhov tseem ceeb amino acids uas koj lub cev xav tau los ntawm cov zaub mov-qee yam uas tsis tshua muaj rau cov nroj tsuag uas muaj protein ntau.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov me me buggers kuj yog ib tug zoo kawg li qhov chaw ntawm phosphorus (ib qho tseem ceeb mineral rau cov pob txha noj qab haus huv) thiab muaj ib tug ton ntawm magnesium - ib tug tseem ceeb mineral rau lub zog metabolism thiab mus ob peb vas - uas muaj coob tus neeg tsis txaus.

"Qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo txiv ntoo no yog qhov zoo ntxiv rau kev noj zaub mov zoo," hais tias sau npe tus kws noj zaub mov noj zaub mov zoo, Maya Feller, MS, RD., CDN ntawm Maya Feller Nutrition. "Pili txiv ntoo zoo li muaj polyphenol siab thiab cov ntsiab lus antioxidant vim lawv cov vitamin E thiab cov ntxhia hauv cov ntsiab lus los ntawm manganese thiab tooj liab." Yog li, zoo li lwm yam khoom noj antioxidant, lawv tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam dawb radical puas thiab tiv thaiv kab mob. (Muaj feem xyuam: Vim Li Cas Koj Xav Tau Ntau Polyphenols Hauv Koj Cov Khoom Noj)

Ib feem ntawm cov txiv ntoo pili txoj kev vam meej tuaj yeem suav nrog cov rog noj qab haus huv qhov tshiab (ish) ntawm cov menyuam yaus lub rooj txias. Thomas hais tias "Qhov zoo nkauj ntawm txiv ntoo pili yog tias nws muaj roj ntau, muaj carb tsawg ... lwm qhov kev xaiv uas tib neeg taug kev ncig cov khw muag khoom tab tom nrhiav," Thomas hais. (Nyob zoo, keto diet.)

Pili Nuts Saj Dab Tsi?

Thomas hais tias "Kev ntxhib los mos yog mos, buttery, thiab yaj hauv koj lub qhov ncauj," Thomas hais. "Lub txiv ntoo pili yog suav tias yog ib tug drupe (ib tug fleshy txiv hmab txiv ntoo nrog nyias daim tawv nqaij thiab lub hauv paus pob zeb uas muaj cov noob). Nws yog ib yam ntawm ib tug sib tov ntawm tag nrho cov txiv ntoo: ib tug hint ntawm pistachio, nplua nuj xws li macadamia txiv ntoo, thiab lwm yam. " (Related: 10 Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws thiab Cov Noob Noj)

Lawv tuaj yeem tau txais kev pab nyoos, ci, ci, sprinkled, do-kib, purred, ci, sib xyaw rau hauv butter, ntxiv rau coated hauv qab chocolate qab los yog lwm yam qab. Cov txiv ntoo Pili tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv creamy, tsis muaj mis nyuj / vegan yogurt lwm yam hu ua Lavva. Koj tseem tuaj yeem siv lawv hauv koj li kev saib xyuas tawv nqaij rau kev tiv thaiv kev laus. Skincare hom Pili Ani, tsim los ntawm Rosalina Tan, muaj cov kab uas muaj cov cream, serum, thiab cov roj tau los ntawm pili ntoo roj kom cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij.

Koj tuaj yeem pom lawv nyob hauv aisles ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv thiab cov tuam txhab loj xws li Whole Foods. Tau kawg, koj tuaj yeem yuav lawv hauv online. (Ua tsaug, internet!) Feem ntau, lawv raug nqi li ntawm $2 txog $4 ib ooj. Pili ceev yog kim dua li lwm cov txiv ntoo vim tias txhua qhov kev npaj ua ntej mus txog cov neeg siv khoom.

Ib Catch To Keep In Mind

Txawm li cas los xij, kev lag luam pili ceev tsis yog txhua tus zaj sawv thiab hnub ci:

Thomas hais tias "Zoo ib yam li cashews, txiv ntseej yog siv zog ua haujlwm, yog li lawv kim heev," Thomas hais. "Yog tias lawv tsis yog, koj ib txwm tsis tau txais cov khoom lag luam zoo tshaj plaws lossis ib tus neeg tau raug ntsia hlau hauv cov khoom lag luam thiab, feem ntau, nws yog cov neeg txom nyem. Nws yog kev lag luam me uas koj yuav pom kev tawg thiab, hmoov tsis, , tau txais cov khoom lag luam. "

Yog li nrhiav cov tuam txhab uas muaj pob tshab txog lawv cov txheej txheem, thiab splurge raucov yog li koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiv ntoo pili raws li kev coj ncaj ncees. Los ntawm qhov ntawd, "txiv ntoo pili yuav loj heev nyob rau kaum xyoo tom ntej; nws yog tsob ntoo txias txias thiab lub ntuj txwv," Thomas hais.

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