Dab Tsi Tib Neeg Tsis Paub Txog Nyob Haum Hauv Lub Rooj Loog

Zoo Siab

• Koj yog * Tsis * Phem heev
• Cov Pab Koomtes Kev Ua Si yog Game-Changers
• Koj tuaj yeem hnov ​​"Li qub" Ntawm Lub Gym
• Cov chav kawm qoj ib pab pawg tuaj yeem ua tau dawb
• Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev Yog Txhua Yam
• Lo rau Buddy System
• Ntsuam xyuas rau

Kuv muaj hnub nyoog 31 xyoos, thiab kuv tau siv lub rooj zaum muaj log muaj hnub nyoog tsib xyoos vim raug mob txha nraub qaum uas ua rau kuv tuag tes tuag taw ntawm lub duav. Loj hlob dhau los paub txog kuv qhov tsis muaj kev tswj hwm kuv lub cev qis thiab hauv tsev neeg uas tawm tsam teeb meem hnyav, Kuv txhawj xeeb txog kev nyob haum txij thaum hluas. Rau kuv, nws ib txwm tau hais txog ntau dua li qhov tsis muaj qab hau-cov neeg nyob hauv lub rooj zaum muaj log yuav tsum tau tswj kom muaj lub cev hnyav kom thiaj nyob tau ywj pheej.

Yog tias kuv hnyav dhau, kuv ua tsis tau tej yam yooj yim xws li da dej los yog tau kuv tus kheej hauv thiab tawm ntawm kuv lub txaj lossis tsheb. Lub zog ntawm kuv txhais tes thiab lub plab yog qhov tseem ceeb rau txhua yam kuv ua txij thaum kuv sawv. Kuv tsis tuaj yeem thawb kuv tus kheej mus ncig lub nroog yog tias kuv tsis ua haujlwm tas li kom kuv lub zog nce. Cov neeg feem coob tsis paub qhov no, tab sis thaum koj nyob hauv lub rooj zaum muaj log, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum saib seb koj noj dab tsi thiab txav mus. Txwv tsis pub, cov leeg uas tsis muaj zog pib ua txawm tias tsis muaj zog thaum koj tsis siv lawv tas li. Hauv lwm lo lus: Koj yuav tsum ua haujlwm hnyav li ob npaug kom tau ib nrab kom deb.

Tau ntau xyoo, kuv txwv kuv tus kheej lub hlwb thiab lub cev vim kuv xav tias tej yam ua tsis tau thiab kuv ntshai tsam ua rau kuv tus kheej. Kuv xav tias "khiav" (piv txwv li: thawb kuv tus kheej nrawm thiab nrawm) txaus, uas kuv tuaj yeem noj ib yam li kuv cov phooj ywg muaj peev xwm, thiab kuv tuaj yeem ua txhua yam ntawm kuv tus kheej. Tsis tau dhau xyoo ntawm kev sim thiab ua yuam kev, Kuv tau kawm muaj ntau txoj hauv kev muaj rau kuv dua li kuv xav thiab tias kuv tuaj yeem pom qhov phiaj xwm qoj ib ce uas ua haujlwm rau kuv. Ntawm no, cov lus qhia ntawm txoj hauv kev hais txog kev nyob hauv lub rooj zaum muaj log.

Koj yog * Tsis * Phem heev

Kuv paub tseeb tias kuv orthopedist yws txhua lub sijhawm nws pom cov lus los ntawm kuv, tab sis kuv tuaj yeem ua ntau ntau dua li qhov kuv xav thawj vim tias kuv tau nug tons ntawm cov lus nug txog kuv txwv. Piv txwv li, thaum kuv muaj 12 xyoos, kuv muaj rods muab tso rau hauv kuv lub nraub qaum los tiv thaiv scoliosis, yog li kuv xav tias kuv yuav tsum tsis txhob khoov kuv nraub qaum hlo li. Tom qab siv ntau xyoo ntshai tias kuv lub nraub qaum tsis yooj yim kom rov ua haujlwm lossis ua haujlwm ntawm kuv lub plab qis, Kuv pom tias kuv ua tau ua ib ce khoov kuv nraub qaum, tsuav kuv tsis thawb dhau kuv tus kheej kev nplij siab. Thiab yog, Kuv tuaj yeem ua haujlwm ntawm kuv lub cev ib yam nkaus, tab sis hloov qhov crunches Kuv tau pom kev ua tiav nrog hloov kho cov phiaj. Kuv kuj tau ua yuam kev ntawm kev kwv yees tias tsuas yog vim kuv txhais ceg tsis ua haujlwm, cov leeg no tsis tuaj yeem ua haujlwm. Qhov ntawd kuj tsis muaj tseeb-muaj cov tshuab tawm muaj uas txhawb koj cov leeg kom lawv tsis zoo thiab txhawb nqa cov ntshav tag nrho, uas pab kev ncig thiab ua pa (ob qho kev txhawj xeeb ntxiv rau cov neeg hauv lub rooj zaum muaj log). Koj yuav tsis paub tias koj ua tau dab tsi yog tias koj tsis nug.

Cov Pab Koomtes Kev Ua Si yog Game-Changers

Nyob ntawm koj lub peev xwm, muaj tag nrho cov pab pawg ntaus kis las thiab pab koomtes koom nrog. Nws tuaj yeem nyuaj rau paub qhov twg yuav pib, tab sis Challenged Athletes Foundation muaj cov ntaub ntawv zoo thiab cov kev pab cuam rau txhua tus, txawm tias koj muaj tus txha caj qaum raug mob, txiav tawm, lossis qhov muag tsis pom kev. Thaum kuv nyob hauv San Diego, kuv koom nrog pawg ntaus pob tesniv uas tau ntsib ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Kev ntaus pob tesniv zoo heev vim nws tau ua rau kuv ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij sib txawv ntawm kuv txhais tes, tab sis kuj tau qhia kuv kom tswj kev txav los ntawm kev siv kuv lub hauv paus ntxiv. Kuv tsis paub tias nws muaj zog npaum li cas hauv kuv txhais tes kom txog thaum kuv tau ua si ob peb lub hlis thiab cov haujlwm yooj yim xws li khaws tus miv tau yooj yim dua. Nws kuj tseem tso cai rau kuv kom ntsib cov neeg hauv qhov xwm txheej zoo ib yam li kuv uas muaj lub cev zoo dua qub, uas tau pab kuv kawm ib tuj thiab ua rau kuv mob siab rau kuv tus kheej kev tawm dag zog. (Peb muaj 7 Lub Siab Ua Ntej rau Kev Txhawb Tus Kheej.)

Koj tuaj yeem hnov ​​"Li qub" Ntawm Lub Gym

Thaum kuv thawj zaug koom nrog chav ncaws pob ntau dua 10 xyoo dhau los, Kuv xav tias lawv zoo ib yam thiab poob siab tias tsuas yog cov cuab yeej kuv siv tau yog qhov hnyav, yog li kuv tsis nyob nrog cov tswv cuab ntev. Ob peb xyoos dhau los, Kuv tau txais kev tshoov siab los ntawm ib tus phooj ywg los sim chav ua si dua thiab pib saib ib puag ncig. Kuv xav tsis thoob uas pom tias tsis yog tsuas muaj cov kev xaiv, tab sis cov thawj coj hauv chav ua si tsuas yog zoo li kuv yog rau kuv kom ua tau zoo (thiab qee zaum lawv yuav txawm muab tus nqi tshwj xeeb rau koj tus kheej xav tau). Peb txhua tus xav xav tias "ib txwm muaj", yog li rau kuv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muaj qhov chaw uas suav nrog, thiab muaj cov neeg ua haujlwm uas tsis ntshai ua haujlwm nrog ib tus neeg xiam oob qhab. Kuv zoo siab tsis txaus ntseeg txog cov yam ntxwv zoo li lub rooj zaum muaj log zoo nkauj (nyuaj rau nrhiav ntau dua li koj xav), nqa los pab koj rau hauv pas dej ua ke, thiab hloov kho cov cuab yeej siv ua si. Kuv kuj tau pom tias ntau ntawm cov cuab yeej zoo li kev ntshai heev yog siv tau yog tias koj tsuas yog thov kev pab.

Cov chav kawm qoj ib pab pawg tuaj yeem ua tau dawb

Thaum kuv yog tus tswv cuab ntawm Equinox hauv Boston, tsis tsuas yog lawv muaj cov cuab yeej hloov kho tau yog li kuv tuaj yeem siv chav kawm ib txwm tsis tu ncua, tab sis lawv muaj cov kws qhia uas paub zoo txog kev koom nrog kuv qhov kev txav mus los tsawg. Kev ua chav kawm sib tw ib txwm nrog cov neeg ua haujlwm hauv lub cev muaj zog lossis chav kawm Pilates yog qhov kev paub pub dawb. Paub tias kuv thawb kuv tus kheej ib yam nkaus li txhua tus neeg txhawb zog heev. Nws kuj pab lwm tus neeg hauv chav kawm saib cov neeg xiam oob khab me ntsis txawv. Txog thaum kawg ntawm chav kawm, Kuv tsuas yog lwm tus neeg caij tsheb kauj vab, tsis yog ib tus neeg hauv lub rooj zaum muaj log.

Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev Yog Txhua Yam

Tsis muaj leej twg zoo meej txog kev tau txais lawv lub nroog Yeiuxalees mus rau lub gym, tab sis kuv tau pom tias koj tuaj yeem txav mus rau koj lub hom phiaj hauv tsev. Txij li nws yog qhov tseem ceeb heev kuv muaj lub xub pwg nyom, biceps, thiab pecs yog li kuv tuaj yeem txuas tau yooj yim nqa kuv lub rooj zaum muaj log lossis lwm yam khoom hnyav, Kuv siv dumbbells los ua bicep curls thiab triceps nias. (Psst...Saib seb peb 30-Hnub Dumbbell Challenge nrog Tone It Up Girls.) Kuv kuj ua kom paub tseeb tias yuav tsum siv rowing dumbbell ce los pab tiv thaiv cov leeg nqaij qaug zog uas los ntawm thawb kuv lub rooj zaum txhua lub sijhawm. Thiab txij li thaum kuv lub plab cov leeg tau cuam tshuam los ntawm kuv tus txha caj qaum raug mob, Kuv ua haujlwm ntawm kuv lub hauv paus txhua hnub kom tswj hwm kuv txoj kev ua neej thiab paub tseeb tias kuv tuaj yeem zaum ncaj thiab sib npaug kuv tus kheej. Rau tag nrho ntu ntawm Qhov project Mindy (21 feeb),Kuv yuav zaum ntawm lub txaj yoga nrog kuv ob txhais ceg hla thiab tuav lub pob Pilates saum kuv lub taub hau, maj mam tig kuv lub cev kom kuv koom nrog kuv lub hauv paus. Nws dhau los ntawm cov kev tawm dag zog hauv tsev uas kuv muaj kev tswj hwm kuv cov tub ntxhais ntau dua qhov kuv xav tias ua tau. Kuv tau poob rau hauv pem teb yog tias kuv tsis siv kuv txhais tes kom sib npaug, thiab tam sim no kuv tuaj yeem yooj yim zaum hauv pem teb thiab hloov kuv tus ntxhais lub pawm, tag nrho thaum nws sim wiggle tam sim ntawd.

Lo rau Buddy System

Kuv (muaj peev xwm) phooj ywg zoo tshaj Joanna yog kuv qhov kev txhawb siab tshaj plaws thiab kev tshoov siab kom nyob zoo. Nws txoj kev txhawb zog yog qhov tseem ceeb. Thaum peb pib khiav ua ke hauv tsev kawm theem siab, kuv tau qeeb qeeb hauv lub rooj zaum muaj log uas Joanna yuav tsum tau taug kev nrog kuv, tab sis nws ib txwm ua siab ntev. Nws thawb kuv thaum nws paub tias kuv tuaj yeem ua tau ntau dua, tab sis zoo siab kawm paub txog kuv qhov kev xiam oob qhab thiab muaj peev xwm nrhiav tau tshiab nrog kuv. Tam sim no uas peb tau khiav 15k thiab 10k ua ke, Kuv tab tom caum nws thiab tau kawm paub yuav ua li cas kom nrawm dua. Nws lom zem rau peb los sib koom ua ke, tab sis nws tseem yog lub sijhawm rau peb tham txog peb lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb, thiab ua rau peb xav tsis thoob li. Muaj ib tus tib neeg los ua kev txhawb nqa ua rau tag nrho cov txheej txheem yooj yim dua thiab lom zem dua.

Ntsuam xyuas rau