3 ntses uas txhua tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam (thiab cov twg nws tuaj yeem noj)

Zoo Siab

• Tus poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem noj cov nqaij nyoos?
• Cov ntses feem ntau haum rau cev xeeb tub
• Grilled ntses daim ntawv qhia

Kev noj ntses ntau dhau thaum cev xeeb tub tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv vim tias muaj cov mercury ntau nyob hauv koj cov nqaij. Cov kua mercury noj los ntawm leej niam los ntawm kev pub mis nkag los ntawm tus me nyuam lub plab thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub paj hlwb, yog li ntawd nws tau pom zoo tshwj xeeb rau cov poj niam kom tsis txhob noj ntses ntau dua, xws li:

• Tuna ntses;
• Quav dev;
• Ntaj.

Cov 3 tsis pom zoo li no yog cov ntses uas nyiam kom muaj ntau cov mercury hauv cov nqaij. Txawm li cas los xij, nws tsis yog txwv tsis pub cov poj niam cev xeeb tub noj ntses, tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ceev faj nrog kev noj nyob rau hauv ntau.

Noj ntses kuj tseem pab kom muaj lub cev xeeb tub kom noj qab haus huv, vim tias feem ntau muaj omega 3, iodine, phosphorus thiab cov nqaijrog, nrog rau kev noj ntses tau pom zoo 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lim tiam, tab sis zam tsis txhob rog rog feem ntau uas noj lwm cov ntses me me ua qhov muaj zog. Cov.

Tus poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem noj cov nqaij nyoos?

Cov ntses nyoos hauv lub cev xeeb tub yuav tsum tau zam, nrog rau cov nqaij nruab deg, vim cov zaub mov no tuaj yeem muaj cov kab mob thiab kab mob thiab, vim li ntawd, ua rau cov khoom noj lom tau yooj yim dua. Yog li, nws pom zoo kom noj ntses thiab nqaij ntses thaum cev xeeb tub tsuas yog thaum ua noj, vim hais tias thaum ua noj, qhov ua rau muaj kev qaug cawv yuav txo qis.

Yog hais tias tus poj niam cev xeeb tub yog nyiam heev ntawm sushi lossis tsis tshua muaj ntses cov tais diav, qhov zoo tshaj plaws yog tos ib pliag kom txog thaum yug menyuam thiab, txog thaum ntawd, nyiam xaiv cov ntses kom zoo.

Cov ntses feem ntau haum rau cev xeeb tub

Qee cov ntses uas haum rau noj thaum cev xeeb tub yog:

• Tshuaj ntsev;
• Sardine;
• Tib Leeg;
• Herring;
• Xauj.

Cov ntses no yuav tsum noj 2 rau 3 zaug hauv ib lub lim tiam, nyiam dua ci lossis ci. Lawv yog cov txiaj ntsig zoo ntawm phosphorus, protein thiab omega 3, uas yog hom rog zoo rau lub cev uas pabcuam hauv tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub paj hlwb. Pom dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm omega 3.

Grilled ntses daim ntawv qhia

Cov ntses grilled yog ib qho kev xaiv zoo rau pluas su lossis noj hmo thiab tuaj yeem nrog cov khoom noj nrog carbohydrate, xws li cov nplej daj, thiab cov zaub xam lav nrog zaub.

Cov khoom xyaw

• 1 pab ntawm ib
• Roj
• Txiv qaub
• Ntsev mus saj

Npaj hom

Koj yuav tsum tso cov kua txiv kab ntxwv tso rau hauv lub yias thiab tos kom sov kom sov ua ntej tso cov ntses, twb tau ua nrog txiv qaub thiab ntsev me me. Tos li 5 feeb thiab tig ntses hla, kom ci rau lwm sab. Tom qab muab ci rau ob sab, nws tuaj yeem noj.