Paul Test Inline DLB zais

Zoo Siab

• Cov lus qhia ua kom txo ntsev noj
• 1. Sim nrog cov caij nyoog hloov
• 2. Qhia koj tus tos
• 3. Ua tib zoo nyeem cov ntawv cim
• 4. Zam ntawm cov khoom noj ua ntej
• 5. Saib rau cov khoom muaj ntsev sib xyaw
• 6. Tsu cov ntsev ua dab tsi
• Cov lus qhia ua kom cov kua nyeem tsawg
• 1. Nrhiav lwm txoj kev nqhis dej kom sov
• 2. Taug qab koj qhov kev noj
• 3. Rho tawm koj cov kua tawm
• 4. Noj cov txiv ntoo uas muaj dej hnyav lossis khov
• 5. Taug qab koj qhov hnyav
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev noj zaub mov zoo li cas yuav ua rau lub plawv khiav tsis zoo

Qhov ua kom lub plawv tsis ua haujlwm zoo (CHF) tshwm sim thaum tsim cov kua dej ntxiv thiab cuam tshuam rau koj lub plawv kev tso ntshav tau.

Tsis muaj kev noj haus tshwj xeeb rau cov neeg muaj mob CHF. Hloov chaw, cov kws kho mob feem ntau pom zoo hloov kev noj zaub mov kom txo tau cov dej ntxiv. Qhov no feem ntau suav nrog kev txo koj cov dej qab ntsev thiab kev txwv koj cov dej kom tsawg.

Kev noj tshuaj sodium ntau dhau tuaj yeem ua rau kom lub cev txhob haus dej, thiab haus dej ntau dhau yuav ua rau koj lub plawv muaj peev xwm tso ntshav tau.

Nyeem rau kom paub cov lus qhia los pab koj txo koj cov ntsev thiab kua dej kom tsawg.

Cov lus qhia ua kom txo ntsev noj

Koj lub cev tau sim tawm tsam qhov sib txig sib luag ntawm electrolytes, suav nrog sodium, thiab dej. Thaum koj haus cov dej qab ntsev ntau, koj lub cev tuav ntawm dej ntxiv kom nws sib npaug. Rau feem ntau ntawm cov neeg, qhov no tsuas yog ua rau qee qhov kev mob plab thiab mob me.

Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj CHF twb muaj dej ntxiv hauv lawv lub cev, uas ua rau kom cov kua dej rov qab muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntau dua. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tias cov neeg uas muaj CHF txwv lawv cov ntsev ntau ntxiv rau thaj tsam li 2,000 milligrams (mg) ib hnub. Qhov no yog me ntsis tsawg dua li 1 me nyuam ntsev.

Thaum qhov no yuav zoo li nyuaj rau txwv koj tus kheej rau, muaj ob peb qho yooj yim koj tuaj yeem ua kom tshem tawm ntsev ntxiv los ntawm koj cov zaub mov noj uas tsis muaj qhov tsw qab.

1. Sim nrog cov caij nyoog hloov

Ntsev, uas yog kwv yees li 40 feem pua ​​sodium, tej zaum yuav yog ib qho ntawm cov lus qhia uas nquag siv, tab sis nws tsis tshua yog ib qho. Sim pauv me ntsis ntsev rau cov tshuaj ntsuab, xws li:

• zaub txhwb qaib
• tarragon
• oregano
• dill
• thyme
• basil
• celery plaub ya ri

Kua txob thiab kua txiv qaub kuj ntxiv rau qhov zoo ntawm qhov qab tsis muaj qab ntsev ntxiv. Kom muaj kev yooj yim ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem yuav cov ntsev uas tsis muaj kua ntses caij, xws li cov no, ntawm Amazon.

2. Qhia koj tus tos

Nws yog ib qho nyuaj rau koj paub tias koj noj ntsev ntau npaum li cas thaum mus noj mov hauv khw noj mov. Lwm zaus koj tawm mus noj mov, qhia koj tus neeg rau zaub mov koj yuav tsum tsis txhob ntsev ntxiv. Lawv tuaj yeem hais qhia chav ua noj kom tsis txhob muaj ntsev ntau nyob hauv koj lub tais lossis qhia koj txog kev xaiv ntsev tsawg.

Lwm txoj kev xaiv yog hais kom lub chav ua noj tsis txhob siv ntsev thiab nqa ib qho me me ntawm koj tus kheej tsis pub muaj ntsev. Koj txawm yuav yuav lub href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” lub hom phiaj = ”_ dawb paug” rel = ”nofollow”> cov pob me me uas tsis muaj ntsev rau lub caij koj tuaj yeem xau rau hauv koj lub hnab tshos.

3. Ua tib zoo nyeem cov ntawv cim

Sim nrhiav cov khoom noj uas muaj ntsev tsawg dua 350 mg ntawm ib zaug twg. Hloov pauv, yog tias sodium yog ib qho ntawm thawj tsib cov khoom xyaw uas tau teev tseg, nws yog qhov zoo tshaj uas yuav tsum zam kom tsis txhob muaj.

Yuav ua li cas hais txog cov zaub mov sau tias “tsis muaj ntsev ntau” lossis “txo ntsev ntxiv”? Ntawm no yog dab tsi cov ntawv cim li no txhais tau tias:

• Lub teeb lossis txo ntsev ntxiv. Cov zaub mov muaj ib feem plaub sodium tsawg dua li cov zaub mov feem ntau yuav.
• Muaj ntsev tsawgCov. Cov zaub mov muaj 140 mg ntawm sodium los yog tsawg dua hauv ib qho.
• Tsis tshua muaj ntsev. Cov zaub mov muaj 35 mg sodium los yog tsawg dua rau noj.
• Sodium-dawbCov. Cov zaub mov muaj tsawg dua 5 mg sodium hauv ib qho.
• Tsis muaj kev tiv thaiv. Cov zaub mov muaj ntsev, tab sis tsis muaj ntsev ntxiv.

4. Zam ntawm cov khoom noj ua ntej

Cov zaub mov ntim tom qab, xws li cov zaub mov khov, feem ntau muaj cov tshuaj sodium ntau heev. Cov neeg tsim khoom lag luam ntxiv ntsev rau ntau yam ntawm cov khoom lag luam txhawm rau txhim kho qhov tsw thiab ua kom ntev ntxiv cov txee-lub neej. Txawm hais tias cov zaub mov ntim tau ua lag luam yog “sodium sodium” lossis “txo ntsev ntxiv” muaj ntau tshaj qhov xav tau ntau tshaj ntawm 350 mg rau ib pluag noj twg.

Txawm li cas los xij, tsis tau txhais tau tias koj yuav tsum tau tshem tawm cov zaub mov khov kom tiav. Nov yog 10 zaub mov qab ntsev qis rau hauv lub sijhawm tom ntej koj nyob hauv lub sijhawm so.

5. Saib rau cov khoom muaj ntsev sib xyaw

Ntsev yog siv los txhim kho qhov qab thiab kev ntxhib los mos ntawm ntau yam zaub mov koj tsis ntseeg tias muaj siab nyob hauv sodium. Ntau yam khoom noj, nrog rau mustard, steak sauce, txiv qaub kua txob, thiab kua ntses, muaj cov ntsev ntau. Zaub xam lav cov ntaub qhwv thiab npaj kua zaub kuj tseem yog ib qho chaw uas tsis muaj dab tsi los ntsev.

6. Tsu cov ntsev ua dab tsi

Thaum nws los txo cov ntsev rau hauv koj cov zaub mov, "tsis pom, ntawm lub siab" yog ib txoj hauv kev zoo. Kev yooj yim mus pov tseg cov las ntsev rau hauv koj chav ua noj lossis saum rooj noj mov yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj.

Xav tau kev txhawb zog? Ib co co ntsev ntxiv muaj txog 250 mg ntawm sodium, uas yog ib feem ntawm koj qhov kev noj txhua hnub.

Cov lus qhia ua kom cov kua nyeem tsawg

Ntxiv nrog rau kev lim dej sodium, ib tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia kom tsis txhob haus dej ntau. Qhov no yuav pab ua kom lub plawv tsis txhob muaj ntshav ntau dhau lub hnub.

Thaum lub sijhawm cov kua txwv tsis pub sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, cov kws kho mob feem ntau pom zoo rau cov neeg uas muaj CHF txhawm rau 2,000 millilitres (mL) ntawm cov kua hauv ib hnub. Qhov no yog sib npaug ntawm 2 quarts kua.

Thaum nws los txog rau kev txwv cov kua dej, nco ntsoov lees txog txhua yam uas yog kua dej ntawm chav tsev kub. Qhov no suav nrog cov khoom noj xws li kua zaub, kua nplaum, thiab dej khov.

1. Nrhiav lwm txoj kev nqhis dej kom sov

Nws tseem tab tom ntxias cov dej thaum twg koj nqhis dej. Tab sis qee lub sijhawm, tsuas yog ntub koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua qhov dag.

Lub sijhawm tom qab koj raug kev sim siab kom qee qhov dej, sim cov kev xaiv no.

• Dej ncig koj lub qhov ncauj thiab nti nws.
• Nqus cov khaub noom tsis muaj qab zib lossis zom cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj.
• Dov dej khov nab kuab ncig hauv koj lub qhov ncauj.

2. Taug qab koj qhov kev noj

Yog tias koj tab tom tshiab txhawm rau haus dej, kev khaws cov kua hauv koj lub cev txhua hnub yog qhov pab tau zoo. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev haus dej ntau sai npaum li cas ntxiv. Hloov pauv, koj yuav pom tias koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej ntau npaum li koj ib txwm xav.

Nrog rau ob peb lub lim piam ntawm kev taug qab mob siab, koj tuaj yeem pib ua cov kev kwv yees tseeb dua txog koj cov dej haus kom tsawg thiab yooj yim dua ntawm txoj kev taug mus tas li.

3. Rho tawm koj cov kua tawm

Sim faib koj cov kua dej kom txaus rau koj ib hnub. Yog tias koj sawv thiab haus ib pawg kas fes thiab dej, koj yuav tsis muaj ntau chav rau lwm yam dej hauv lub hnub.

Siv nyiaj 2,000 mL thoob plaws koj hnub. Piv txwv li, muaj 500 mL rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo.Qhov no tawm nrog chav rau ob 250 mL dej haus nruab nrab ntawm cov zaub mov.

Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los txiav txim seb koj yuav tsum txwv koj cov dej haus tsawg npaum li cas.

4. Noj cov txiv ntoo uas muaj dej hnyav lossis khov

Cov txiv ntoo uas muaj dej ntau, xws li txiv qaub lossis dib liab, yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo (sodium-free) uas tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev nqhis dej. Koj tuaj yeem sim sim khov txiv kab ntxwv rau kev kho cua txias.

5. Taug qab koj qhov hnyav

Yog tias ua tau, sim ntsuas koj tus kheej txhua hnub thaum tib lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj taug qab kom paub meej tias koj lub cev haus lim dej li cas.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj nce tshaj 3 phaus hauv ib hnub lossis nce ib phaus hauv ib hnub. Qhov no tuaj yeem yog cov cim uas koj yuav tsum tau txiav txim siab ua lwm yam kev ntsuas los txo koj cov dej haus kom tsawg.

Hauv qab kab

CHF cuam tshuam nrog kev tsim cov kua dej uas ua rau nws nyuaj rau koj lub siab ua haujlwm tau zoo. Txo cov kua dej hauv koj lub cev yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov phiaj xwm kho mob CHF. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab seb koj yuav tsum txwv koj cov kua dej ntau npaum li cas.

Thaum nws hais txog sodium, sim ua kom qis li 2,000 mg rau ib hnub tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo sib txawv.