Optavia Cov Khoom Noj Rov Ntsuam Xyuas: Nws Puas Ua Haujlwm rau Poob?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 2.25 tawm ntawm 5
• Optavia noj yog dab tsi?
• Versions ntawm kev noj haus
• Yuav ua li cas ua raws li kev noj haus Optavia
• Thawj kauj ruam
• Txij nkawm theem
• Nws puas tuaj yeem pab koj kom poob phaus?
• Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm
• Yooj yim rau ua raws
• Yuav txhim kho cov ntshav siab
• Muaj kev txhawb nqa txuas ntxiv
• Muaj nqis downsides
• Tsawg kawg hauv calories
• Tej zaum yuav nyuaj rau lo nrog
• Yuav kim heev
• Tej zaum yuav tsis sib xws nrog lwm cov qauv noj mov
• Tej zaum yuav ua rau kom yuag
• Optavia Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob yog kev ua tiav heev
• Cov kws qhia ntawv tsis yog cov kws paub txog kev noj qab haus huv
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Qauv ntawv qhia zaub mov
• Hauv qab kab

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 2.25 tawm ntawm 5

Yog tias koj tsis txaus siab ua noj lossis tsis muaj sijhawm ua zaub mov, tej zaum koj yuav xav noj zaub mov uas txo koj lub sijhawm kom tsawg hauv chav ua noj.

Optavia kev noj haus tsuas yog ua li ntawd. Nws txhawb kom poob ceeb thawj los ntawm kev sib xyaw ntawm cov calories tsawg, cov khoom siv ua ntej, ob peb yam zaub mov hauv tsev yooj yim, thiab txhawb nqa ib leeg ntawm tus kws qhia.

Tseem, koj yuav xav tias nws puas zoo thiab yog nws muaj qhov poob qis.

Tsab xov xwm no tshuaj xyuas qhov zoo thiab tsis zoo ntawm Optavia noj haus, nrog rau nws cov txiaj ntsig, los pab koj txiav txim siab seb nws puas haum rau koj.

• Xam tag nrho: 2.25
• Lub cev yuag yuag: 4
• Lub sijhawm poob phaus ntev: 1
• Yooj yim ua raws: 3
• Khoom noj khoom haus zoo: 1

BOTTOM LINE: Optavia kev noj haus tau pom tias ua rau lub cev yuag luv luv, tab sis kev tshawb fawb yog qhov xav tau ntawm nws lub sijhawm ntev. Txoj kev npaj yuag ua rau lub cev yuag tsis tshua muaj khoom noj thiab muaj kev cia siab rau khoom noj ua ntej, npaj khoom noj thiab khoom noj txom ncauj.

Optavia noj yog dab tsi?

Lub Optavia noj yog los ntawm Medifast, lub tuam txhab hloov chaw noj mov.Ob qho tag nrho nws cov zaub mov tseem ceeb (tseem hu ua Medifast) thiab Optavia yog cov muaj calorie tsawg, txo cov kev pab carb uas ua ke cov zaub mov ntim nrog cov zaub mov noj hauv tsev los txhawb kom poob phaus.

Txawm li cas los xij, tsis zoo li Medifast, Optavia kev noj haus suav nrog kev qhia ib-rau-ib.

Thaum koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau txoj kev xaiv, lawv txhua tus suav nrog cov khoom lag luam muaj npe hu ua Optavia Fuelings thiab cov khoom noj hauv tsev hu ua Lean thiab Green cov zaub mov noj.

Optavia Fuelings muaj li ntawm 60 cov khoom uas tsis tshua muaj carbs tab sis muaj protein ntau thiab kwv yees kev lom zem, uas muaj cov kab mob ua phooj ywg uas yuav ua rau koj lub plab muaj kev noj qab haus huv. Cov zaub mov no suav nrog cov khoom noj khoom haus, cov ncuav qab zib, tshee tshee, cov hmoov nplej, cereals, kua zaub, thiab pastas ().

Txawm hais tias lawv yuav zoo li muaj feem ntau hauv carbs, Fuelings yog tsim kom tsawg dua carbs thiab qab zib dua li tsoos version ntawm tib cov zaub mov. Yuav kom ua tiav qhov no, lub tuam txhab siv cov hloov pauv qab zib thiab qhov ntau thiab tsawg.

Tsis tas li ntawd, ntau Fuelings ntim whey protein hmoov thiab kua protein sib cais.

Rau cov neeg tsis txaus siab ua noj ua haus, lub tuam txhab muab cov kab ntawm cov ua ntej noj mov carb tsawg uas hu ua Flavors of Home uas tuaj yeem hloov cov zaub mov Lean thiab Green.

Versions ntawm kev noj haus

Optavia noj haus suav nrog ob txoj kev pab kom yuag thiab lub hom phiaj tswj kev hnyav:

• Txheej Txheem Pom Zoo 5 & 1 Phiaj Xwm. Cov phiaj xwm nrov tshaj plaws, qhov qauv no suav nrog tsib Optavia Fuelings thiab ib qho sib luag Ntshav thiab Green noj txhua hnub.
• Txheej Txheem Zoo Dua 4 & 2 & 1 Kev Npaj. Rau cov neeg xav tau cov calories ntau los yog yoog raws hauv kev xaiv khoom noj, cov phiaj xwm no suav nrog plaub Optavia Fuelings, ob lub Ncauj Zaub Mov thiab Ntsuas ntsuab, thiab ib qho khoom noj txom ncauj rau ib hnub.
• Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Zoo 3 & 3 Phiaj Xwm. Tsim los rau kev saib xyuas, qhov no suav nrog peb Optavia Fuelings thiab peb qho kev noj zaub mov rau ntxhoo thiab Green hauv ib hnub.

Optavia program muaj cov cuab yeej ntxiv los pab ua kom yuag thiab saib xyuas, nrog rau cov lus qhia thiab kev tshoov siab los ntawm kev xa xov, hauv zej zog sib tham, kev txhawb nqa txhua lub limtiam, thiab app uas tso cai rau koj los tsim kev nco txog pluas noj thiab taug qab kev noj zaub mov thiab kev ua si.

Lub tuam txhab tseem muaj cov kev pab tshwj xeeb rau cov niam laus, cov laus, cov hluas, thiab cov neeg muaj ntshav qab zib lossis gout.

Txawm hais tias Optavia muab cov phiaj xwm tshwj xeeb no, nws tsis paub meej tias cov khoom noj no puas zoo rau cov neeg uas muaj mob. Tsis tas li ntawd, cov hluas thiab cov leej niam uas pub niam mis noj tau cov zaub mov zoo thiab cov calorie xav tau uas tej zaum yuav tsis tau los ntawm Optavia kev noj haus.

Optavia cov khoom noj yog los ntawm Medifast thiab suav nrog kev yuav khoom ua ntej, faib zaub mov thiab khoom noj txom ncauj, noj cov zaub mov carb qis, thiab kev qhia ua ntu zus los txhawb kom poob phaus thiab rog poob.

Yuav ua li cas ua raws li kev noj haus Optavia

Tsis hais txog txoj kev xaiv koj xaiv, koj pib los ntawm kev sib tham hauv xov tooj nrog ib tus kws qhia kom pab txiav txim siab seb Optavia npaj ua raws, teeb hom phiaj poob phaus, thiab paub koj tus kheej nrog cov program.

Thawj kauj ruam

Rau qhov kev poob phaus, feem ntau cov neeg pib nrog Qhov Zoo Noj 5 & 1 Phiaj Xwm, uas yog 800–1,000 kev ua kom lub cev tsis zoo los pab koj poob 12 phaus (5.4 kg) tshaj 12 lub lis piam.

Ntawm cov phiaj xwm no, koj noj 5 Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob (Optavia Fuelings) thiab 1 Ntshiv thiab Green noj mov txhua hnub. Koj tau txhais hais tias kom noj 1 pluas noj txhua 2-3 teev thiab muab 30 feeb kev tawm dag zog txhua hnub feem ntau ntawm lub lim tiam.

Nyob rau hauv tag nrho, Lub Fuelings thiab pluas noj muab tsis ntau tshaj 100 grams carbs ib hnub.

Koj xaj cov zaub mov no los ntawm koj tus kws qhia haujlwm ib leeg lub vev xaib, raws li kws qhia Optavia tau them nyiaj rau hauv haujlwm.

Cov nqaij ntshiv thiab zaub mov ntsuab yog tsim kom muaj protein ntau thiab tsawg cov carbs. Ib pluas noj muaj 5-7 ooj (145-200 grams) ntawm cov protein ua siav, 3 servings ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov, thiab ntau dua 2 ntu ntawm cov rog zoo.

Cov phiaj xwm no tseem suav nrog ib qho khoom noj txom ncauj hauv ib hnub, uas yuav tsum tau pom zoo los ntawm koj tus kws qhia. Cov khoom noj txom ncauj uas tau txais kev pom zoo suav nrog 3 pas ntoo celery, 1/2 khob (60 grams) kua txob tsis muaj piam thaj, lossis 1/2 ooj (14 grams) ntawm cov noob txiv.

Txoj kev pabcuam tseem muaj cov kev coj noj coj ua uas piav txog yuav xaj cov zaub mov tawv thiab zaub ntsuab ntawm lub tsev noj mov uas koj nyiam tshaj. Nco ntsoov tias kev haus dej cawv yog qhov txaus siab rau ntawm 5 & 1 Txoj Kev Npaj.

Txij nkawm theem

Thaum koj ncav cuag koj qhov hnyav uas koj xav tau, koj nkag mus rau qib 6 lub lim tiam hloov, uas koom nrog cov calories kom maj mam tsis ntau tshaj li 1,550 calories ib hnub thiab ntxiv rau ntau yam zaub mov, suav nrog cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov zaub mov muaj roj tsawg.

Tom qab 6 lub lis piam, koj tau txhais hais tias yuav txav mus rau Txoj Kev Noj Qab Haus Huv 3 & 3 Txoj Kev Npaj, uas suav nrog 3 Ntshiv thiab Green zaub mov thiab 3 Roj Khoom txhua hnub, ntxiv rau kev qhia Optavia txuas ntxiv.

Cov uas muaj kev vam meej dhau mus ntawm qhov kev zov me nyuam muaj qhov kev xaiv los mus kawm ua Optavia tus kws qhia.

Lub Optavia 5 & 1 qhov kev npaj ua kom yuag poob qis yog tsis muaj calories thiab carbs thiab suav nrog tsib Cov Khoom Siv Ua Kom Tau Roj thiab ib qho roj tsawg Cov zaub mov ntsuab thiab zaub mov noj ib hnub. Thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj hnyav, koj hloov mus rau hauv qhov kev tswj hwm tsis muaj kev txwv ntau.

Nws puas tuaj yeem pab koj kom poob phaus?

Optavia noj zaub mov tsim los pab tib neeg poob phaus thiab rog los ntawm kev txo cov calories thiab carbs los ntawm tej feem zaub mov thiab khoom noj txom ncauj.

Qhov 5 & 1 txoj kev npaj yuav txwv cov calories kom mus txog 800–1,000 calories tauj ib hnub twg tau faib ua 6 ntu sib luag noj.

Thaum txoj kev tshawb fawb tau sib xyaw, qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov kev rog hnyav dua nrog kev noj zaub mov kom puv lossis ib nrab ntawm cov zaub mov sib piv nrog cov kev noj zaub mov hauv calorie txwv (,).

Cov kev tshawb fawb tseem qhia tias kev txo cov calories kom tag nrho muaj txiaj ntsig zoo rau qhov hnyav thiab cov rog poob - raws li cov zaub mov carb tsawg, tsawg kawg hauv lub sijhawm luv luv (,,,,).

Kev tshawb 16-lub lis piam hauv 198 cov neeg muaj lub cev nyhav lossis rog dhau los pom tias cov Optavia 5 & 1 Phiaj Xwm muaj qhov hnyav dua, cov rog thiab lub duav, qhov piv txwv, piv nrog pawg tswj hwm ().

Tshwj xeeb, cov uas nyob rau hauv 5 & 1 Lub Tswv Yim tau poob 5.7% ntawm lawv lub cev qhov hnyav, qhov nruab nrab, nrog 28.1% ntawm cov neeg koom nrog poob dua 10%. Qhov no yuav qhia ntxiv cov txiaj ntsig ntxiv, raws li kev tshawb fawb sib txuas 5-10% poob phaus nrog txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2 (,).

Tus qhia ib-zaum-ib kuj yuav pab tau thiab.

Tib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov tib neeg ntawm kev noj zaub mov 5 & 1 uas tau ua tiav tsawg kawg 75% ntawm cov kev cob qhia tau poob ntau tshaj qhov nyhav ob zaug ntau dua li cov uas tau koom nrog kev sib koom tsawg dua ().

Tseem, koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tshawb fawb no tau nyiaj los ntawm Medifast.

Txhua qhov zoo ib yam, ntau lwm qhov kev tshawb fawb pom qhov kev txhim kho tseem ceeb hauv cov luv luv-thiab ntev lub cev poob thiab noj cov zaub mov kom ruaj ntseg hauv cov txheej txheem uas suav nrog kev qhia ntxiv mus (,,,,).

Tam sim no, tsis muaj cov kev tshawb fawb tau soj ntsuam lub sij hawm ntev tau los ntawm Optavia noj haus. Tseem, txoj kev tshawb fawb txog Medifast cov phiaj xwm zoo sib xws tau sau tseg tias tsuas 25% ntawm cov neeg koom nrog kev noj haus kom txog li 1 xyoo ().

Lwm qhov kev ntsuam xyuas qhia pom qee qhov hnyav dua lub sijhawm rov qab hnyav dua li kev tswj hwm qhov hnyav tom qab 5 & 1 Medifast noj ().

Tib qho sib txawv ntawm 5 & 1 Medifast noj haus thiab 5 & 1 Optavia Plan yog qhov tias Optavia suav nrog kev qhia.

Zuag qhia tag nrho, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txhawm rau ntsuas Optavia noj tau zoo mus sij hawm ntev.

Lub Optavia kev noj haus cov zaub mov kom tsawg, lub phiaj xwm qis carb koom nrog kev txhawb nqa txuas ntxiv los ntawm cov kws qhia thiab tau pom tias ua rau cov rog hnyav luv thiab rog poob. Txawm li cas los xij, nws cov txiaj ntsig ntev-ntev yog tsis paub.

Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm

Optavia noj zaub mov muaj cov txiaj ntsig ntxiv uas tuaj yeem ua rau poob phaus thiab noj qab haus huv tag nrho.

Yooj yim rau ua raws

Raws li cov khoom noj muaj feem ntau rau Kev Npaj Roj, koj tsuas yog lub luag haujlwm tsuas yog ua noj ib pluag mov nyob rau ib hnub ntawm 5 & 1 Kev Npaj.

Dab tsi ntxiv, txhua cov phiaj xwm nrog cov cav noj mov thiab cov qauv npaj pluas noj kom nws yooj yim ua raws.

Txawm hais tias koj tau hais kom ua 1–3 zaub mov ntsuab thiab ntsuab noj nyob rau ib hnub, nyob ntawm qhov kev npaj, lawv yuav yooj yim ua - raws li qhov kev zov me nyuam muaj cov zaub mov noj tshwj xeeb thiab cov npe xaiv cov khoom noj.

Ntxiv mus, cov neeg uas tsis txaus siab rau kev ua noj yuav tuaj yeem yuav cov zaub mov ntim hu ua Flavour of Home los hloov zaub mov ntsuab thiab zaub ntsuab.

Yuav txhim kho cov ntshav siab

Optavia cov kev pabcuam tuaj yeem pab txhim kho ntshav siab los ntawm kev poob phaus thiab kev noj ntsev ntau.

Thaum Optavia noj tsis tau tshawb nrhiav tshwj xeeb, kev tshawb fawb 40 lub lis piam rau 90 tus neeg muaj lub cev nyhav lossis rog dhau ntawm qhov kev pab cuam zoo li Medifast qhia tau txo qis ntshav siab ().

Tsis tas li ntawd, txhua qhov Optavia cov phiaj xwm zaub mov yog tsim los muab tsawg dua 2,300 mg ntawm ib hnub twg - txawm hais tias nws yog los ntawm koj xaiv cov kev xaiv ntsev tsawg rau cov zaub mov ntsuab thiab zaub ntsuab.

Ntau lub koomhaum kev noj qab haus huv, suav nrog Lub Tsev Kawm Ntawv Tshuaj, American Lub Koom Haum Lub Cev, thiab Asmeskas Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb (USDA), pom zoo kom noj tsawg dua 2,300 mg ntawm sodium ib hnub.

Qhov ntawd vim tias kev noj ntsev ntau dua yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab thiab mob plawv hauv cov neeg muaj ntsev ntau ((,,).

Muaj kev txhawb nqa txuas ntxiv

Optavia cov kws qhia kev noj qab haus huv muaj nyob thoob plaws qhov hnyav thiab pab tswj xyuas.

Raws li tau sau tseg saum toj no, ib txoj kev tshawb nrhiav pom qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov naj npawb kev qhia ntawm Optavia 5 & 1 Phiaj Xwm thiab kev ua kom yuag poob ().

Ntxiv mus, kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj ib tus kws qhia kev ua neej lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab lub cev nyhav ntev (,).

Optavia program muaj cov txiaj ntsig ntxiv, vim nws yooj yim ua raws thiab muab kev txhawb nqa tas li. Los ntawm kev txwv kev noj ntsev ntau, nws kuj tseem yuav pab txo cov ntshav siab rau qee tus neeg.

Muaj nqis downsides

Thaum lub sijhawm Optavia noj yuav yog qhov ua kom yuag hnyav rau qee qhov, nws muaj ntau qhov kev poob qis.

Tsawg kawg hauv calories

Nrog tsuas yog 800–1,2000 calories tauj ib hnub, Optavia 5 & 1 qhov kev pab cuam muaj tsawg kawg hauv calories, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas tau siv los noj 2,000 lossis ntau dua ib hnub.

Thaum no txo ​​cov calories kom nrawm tuaj yeem ua rau poob tag nrho, qhov kev tshawb fawb tau qhia tias nws tuaj yeem ua rau kom cov leeg poob ().

Txuas ntxiv, cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg yuav ua rau koj lub cev hlawv ntau npaum li 23%. Qhov kev siv cov metabolism qeeb qeeb no tuaj yeem siv sijhawm ntev tom qab koj nres txwv tsis pub calories (,).

Qhov kev txwv tsis pub yauv tuaj yeem ua rau cov khoom noj tsis txaus ntawm cov zaub mov tsis txaus, nrog rau cov vitamins thiab minerals (,).

Yog li ntawd, cov pej xeem nrog cov rog xav tau ntau ntxiv, xws li cov poj niam cev xeeb tub, ncaws pob, thiab cov neeg nquag, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb kom tau raws li lawv txoj kev xav tau kev noj zaub mov thaum txo lawv cov calories.

Thaum kawg, kev tshawb fawb qhia tias cov khoom noj tsis muaj zaub mov kom ua rau lub cev muaj kev tshaib plab ntau dua qhov xav tau, qhov no yuav ua rau kev ua raws siab ntev ua qhov nyuaj (,).

Tej zaum yuav nyuaj rau lo nrog

Lub Tswv Yim 5 & 1 suav nrog 5 Npaj Khoom Roj thiab ib pluag mov tsawg ib hnub. Raws li qhov tshwm sim, nws tuaj yeem ua rau muaj kev txwv ntau hauv cov zaub mov xaiv thiab xaiv cov calories.

Raws li koj tuaj yeem nkees ntawm kev cia siab rau cov zaub mov ua ntej rau feem ntau ntawm koj cov zaub mov, nws tuaj yeem yooj yim mus dag los ntawm cov zaub mov noj lossis pib ua kom zoo rau lwm cov zaub mov.

Thaum lub hom phiaj tswj xyuas tsis yog qhov txwv ntau, nws tseem cia siab rau hnyav ntawm Fuelings.

Yuav kim heev

Tsis hais txog ntawm koj cov phiaj xwm tshwj xeeb, kev noj zaub mov Optavia tuaj yeem kim.

Txog 3 lub lis piam 'tsim nyog ntawm Optavia Fuelings - ncig 120 servings - ntawm 5 & 1 phiaj xwm nqi $ 350-450. Txawm hais tias qhov no tseem hais txog tus nqi kev cob qhia, nws tsis suav nrog cov nqi khoom noj haus rau Cov Zaub Mov thiab Ntsuas.

Nyob ntawm koj cov peev nyiaj, koj yuav pom nws pheej yig dua los noj zaub mov tsis muaj calorie koj tus kheej.

Tej zaum yuav tsis sib xws nrog lwm cov qauv noj mov

Optavia noj zaub mov suav nrog cov kev pabcuam tshwj xeeb rau cov neeg tsis noj zaub noj, cov neeg muaj ntshav qab zib, thiab cov poj niam pub niam mis. Tsis tas li ntawd, txog ob feem peb ntawm nws cov khoom muaj ntawv pov thawj gluten-dawb. Txawm li cas los xij, cov kev xaiv muaj tsawg tsawg rau cov zaub mov tshwj xeeb.

Piv txwv li, Optavia Fuelings tsis haum rau vegans lossis cov neeg muaj kev tsis haum mis vim tias kev xaiv feem ntau muaj mis nyuj.

Tsis tas li ntawd, Cov Hluav Taws Xob siv ntau cov khoom xyaw, yog li cov uas muaj kev fab tshuaj noj yuav tsum nyeem cov ntawv sau kom zoo.

Thaum kawg, Optavia program tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim nws tsis tuaj yeem ua raws li lawv qhov kev xav tau noj haus.

Tej zaum yuav ua rau kom yuag

Kev rov qab hnyav yuav yog kev txhawj xeeb tom qab koj tso tseg txoj haujlwm no.

Tam sim no, tsis muaj kev tshawb fawb tau kuaj qhov hnyav dua tom qab Optavia noj haus. Tseem, hauv kev tshawb txog qhov zoo sib xws, 16-lub lim tiam Medifast noj haus, cov neeg koom tau rov qab muaj qhov nruab nrab 11 phaus (4.8 kg) hauv 24 lub lis piam tom qab xaus qhov program ().

Ib qho ua rau rov qab los hnyav yog koj txoj kev cia siab rau cov zaub mov ntim khoom noj. Tom qab cov pluas noj, nws yuav nyuaj rau kev hloov pauv mus yuav khoom thiab ua zaub mov noj kom zoo.

Tsis tas li ntawd, vim muaj ntau qhov kev ntsuas cuam tshuam los ntawm 5 & 1 Txoj Kev Npaj, qee qhov hnyav rov qab los kuj tseem yog vim lub cev qeeb dua.

Optavia Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob yog kev ua tiav heev

Optavia cov zaub mov cia siab rau cov khoom noj ua ntej thauj khoom noj. Qhov tseeb, koj yuav noj 150 Khoom Siv Hluav Taws Xob Khoom Cua txhua lub hli nyob ntawm 5 & 1 Kev Npaj.

Qhov no yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb, vim tias ntau yam ntawm cov khoom no tau txheeb xyuas heev.

Lawv muaj cov khoom noj khoom haus ntau ntxiv, hloov ua piam thaj, thiab ua tiav cov roj zaub, uas yuav cuam tshuam koj lub plab thiab ua rau mob o (,,).

Carrageenan, ib qho muaj cov tuab tuab thiab cov khoom siv txuag siv ntau hauv Cov Hluav Taws Xob, yog muab los ntawm cov roj av liab. Thaum kev tshawb fawb txog nws qhov kev nyab xeeb muaj tsawg, kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-tub ntxhais qhia tias nws yuav cuam tshuam rau lub plab zom mov thiab ua rau mob plab hnyuv (,).

Ntau Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob tseem muaj maltodextrin, cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau pom muaj cov ntshav qab zib kom tsawg thiab ua rau koj cov kab mob plab (,,).

Thaum cov tshuaj ntxiv no yuav muaj kev nyab xeeb rau hauv me me, haus nws nquag ntawm Optavia noj zaub mov yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv.

Cov kws qhia ntawv tsis yog cov kws paub txog kev noj qab haus huv

Feem ntau ntawm Optavia cov kws qhia tau ua tiav poob phaus ntawm qhov kev zov me nyuam tab sis tsis muaj ntawv pov thawj ntawm cov kws kho mob.

Raws li qhov tshwm sim, lawv tsis muaj qhov zoo txaus los muab lus qhia txog kev noj haus lossis tshuaj kho mob. Yog li, koj yuav tsum coj lawv cov kev taw qhia nrog cov ntsev nplej thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.

Yog tias koj muaj ib qho mob uas twb muaj lawm, nws tseem ceeb uas koj yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas kev noj zaub mov ua ntej pib txoj kev noj haus tshiab.

Optivia noj tau txwv tsis pub cov calories thiab cuam tshuam ntau rau cov txheej txheem ua tiav, cov khoom ntim zaub mov. Xws li, nws tuaj yeem kim, tsis yooj yim los tswj, thiab tsis zoo rau koj lub cev. Tsis tas li ntawd, nws cov qhia tsis tsim nyog los muab lus qhia txog kev noj haus.

Cov khoom noj tau noj

Ntawm Txoj Haujlwm Optavia 5 & 1, tsuas pub rau cov khoom noj tau xaiv yog Optavia Fuelings thiab ib qho Lean thiab Zaub Mov Noj Ib Hnub.

Cov zaub mov no feem ntau yog cov rog tsis rog, cov rog zoo, thiab cov zaub mov carb tsawg nrog rau ob qho kev pom zoo ntawm cov rog rog hauv ib as thiv. Qee cov kuab tshuaj carb qis thiab dej haus cawv kuj tseem tso cai me me.

Cov khoom noj pub rau koj cov zaub mov noj Zaub Mov Ntsuab thiab Zaub Mov Noj txhua hnub suav nrog:

• Nqaij: nqaij qaib, nqaij qaib ntxhw, nqaij ntshiv, nqaij rog, nqaij yaj, nqaij npuas, nqaij tsuav lossis nqaij ntses, nqaij hauv av (tsawg 85% tsis muaj nqaij)
• Ntses thiab qwj ntses: halibut, ntses, ntses liab, tuna, cw, cw, cw, cw, scallops
• Qe: tag nrho cov qe, qe qe, qe qe
• Soy khoom: tsuas yog taum paj
• Cov roj zaub: canola, flaxseed, Walnut, thiab txiv roj roj
• Cov rog zoo ntxiv: tsis tshua muaj carb nyias cov ntaub qhwv, txiv ntseej, txo rog rog rog, almonds, noob txiv ntoo, khoom noj khoom haus, avocado
• Tsawg zaub carb: collard zaub ntsuab, spinach, zaub kav, cucumbers, nceb, zaub qhwv, zaub paj, lws suav, zucchini, zaub cob pob, kua txob, spaghetti taub, jicama
• Khoom noj txom ncauj tsis muaj piam thaj: popsicles, gelatin, pos hniav, mints
• Tsis muaj piam thaj rau dej haus: dej, unsweetened almond mis nyuj, tshuaj yej, kas fes
• Cov khoom ua kua thiab caij nyoog: cov tshuaj ntsuab qhuav, txuj lom, ntsev, kua txiv qaub, kua txiv qaub, daj daj, kua ntses, salsa, tsis muaj kua qab zib, xoom-calories, cov qab zib, 1/2 me nyuam diav tsuas yog ketchup, dej cawv nrog, lossis ua kua ntses.

Cov khoom noj hauv tsev hauv Optavia 5 & 1 txoj kev npaj suav nrog feem ntau yog cov rog thiab cov zaub mov tsis muaj carb, ntxiv rau ob peb cov rog zoo. Tsuas pub haus dej haus cawv tsawg tsawg xwb, xws li dej, tsis muaj mis nyuj haus, mis kas fes, thiab tshuaj yej.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Nrog rau kev zam ntawm cov carbs hauv Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob Uas Siv Hluav Taws Xob, feem ntau cov khoom noj carb uas muaj cov khoom noj thiab dej haus tau raug txwv thaum nyob ntawm 5 & 1 Lub Tswv Yim. Qee yam muaj rog kuj raug txwv, zoo li txhua yam khoom noj kib.

Cov zaub mov kom tsis txhob - tshwj tsis yog suav nrog Cov Hluav Taws Xob - suav nrog:

• Cov khoom noj uas kib: nqaij, ntses, qwj ntses, zaub, qab zib zoo li khoom qab zib
• Refined nplej: cov khob cij dawb, nplej zom, khob cij, pancakes, hmoov tortillas, crackers, mov dawb, ncuav qab zib, ncuav, ncuav ncuav
• Tej yam rog: butter, txiv maj phaub roj, khoom ua kom luv
• Cov rog rog tag nrho: mis nyuj, tshij, kua mis nyeem qaub
• Cawv: txhua hom
• Cov dej qab zib muaj qab zib: dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib kis las, dej qab zog, qab zib

Cov zaub mov nram qab no raug txwv tsis pub tshaj thaum nyob ntawm 5 & 1 Txoj Kev Npaj tab sis tau rov qab los rau lub sijhawm 6-lub lim tiam hloov thiab tau tso cai thaum ua 3 & 3 Lub Tswv Yim:

• Txiv Hmab Txiv Ntoo: txhua yam txiv hmab txiv ntoo tshiab
• Cov rog rog lossis tsis muaj rog rog: kua mis nyeem qaub, mis nyuj, tshij
• Cov tseem nplej: cov qhob cij nplej, muaj cov qhob noom tshais muaj fiber ntau, nplej xim av, tseem nplej ua nplej
• Muaj: peas, lentils, taum, taum pauv
• Zaub txhuv nplej siab: qab zib qos, qos yaj ywm dawb, pob kws, taum pauv

Thaum lub sijhawm hloov pauv thiab 3 & 3 Txoj Kev Npaj, koj tau hais qhia tshwj xeeb kom koj noj cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua lwm cov txiv ntoo, vim tias lawv tau qis hauv carbs.

Koj yuav tsum zam txhua cov nplej ua kom zoo zoo, muaj dej qab zib, dej kib, zaub mov kib, thiab dej cawv rau hauv Optavia Cov Khoom Noj. Thaum lub sijhawm hloov thiab txij nkawm theem, qee cov khoom noj carb uas muaj cov khoom noj rov qab yog qhov qub, xws li cov roj tsawg thiab cov txiv ntoo tshiab.

Qauv ntawv qhia zaub mov

Ntawm no yog qhov ib hnub ntawm Qhov Zoo Noj Nyhav 5 & 1 Phiaj Xwm yuav zoo li cas:

• Kev Roj 1: Qhov tseem ceeb Golden Chocolate Chip Pancakes nrog 2 dia (30 ml) ntawm cov piam thaj tsis muaj piam thaj maple phoov
• Kev Roj 2: Qhov tseem ceeb Drizzled Berry Crisp Bar
• Kev Siv Roj 3: Qhov tseem ceeb Jalapeño Cheddar Poppers
• Kev Sau Roj 4: Koos Loos Lub Hom Phiaj Nqaij Qaib Hmoov Nplej Thiab Ua Ntej Noodle Soup
• Roj 5: Yuav Tsum Foob Quaj Cawv
• Ntshiv thiab zaub ntsuab: 6 ooj (172 grams) ntawm nqaij qaib mis ua noj nrog 1 me nyuam diav (5 ml) ntawm txiv roj roj, tau txais me me ntawm avocado thiab salsa, ntxiv rau 1.5 khob (160 grams) ntawm cov nqaij siav xyaw xws li kua txob, zucchini, thiab zaub cob pob.
• Khoom txom ncauj ntxiv: 1 txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib thiab tsis muaj qab zib txiv ntoo

Thaum lub Phiaj Xwm Zoo Tshaj Plaws 5 & 1 Kev Npaj, koj noj 5 Roj ib hnub twg, ntxiv rau cov nqaij ntshiv qis thiab zaub mov ntsuab thiab ib qho khoom noj txom ncauj carb tsawg.

Hauv qab kab

Optavia kev noj haus txhawb cov neeg poob phaus dhau los ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie, cov zaub mov noj qis carb, thiab kev qhia tus kheej.

Thaum thawj daim phiaj xwm 5 & 1 muaj kev txwv ntau, 3 & 3 txij nkawm theem ua rau muaj ntau yam zaub mov ntau thiab tsawg cov khoom noj ua tiav, uas yuav ua rau cov neeg poob phaus thiab yoog yooj yim dua los tuav lub sijhawm ntev.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov kom kim, rov ua dua, thiab tsis haum rau txhua qhov kev xav tau ntawm kev noj zaub mov. Dab tsi ntxiv, ntxiv qhov kev txwv txiav kom tsawg yuav ua rau cov khoom noj tsis txaus thiab lwm yam kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv.

Thaum qhov kev pab cuam txhawb lub cev luv-luv thiab poob phaus, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv txhawm rau ntsuas seb nws txhawb qhov kev ua neej nyob mus ib txhis hloov uas yuav tsum muaj rau kev ua tiav mus ntev.