Ntoj Tom Ntej Ntawm Cov Dej Kua Dej

Zoo Siab

• Tom qab yug me nyuam
• Kev zoo nkauj huv
• Ua kis las huv
• Hangover Cure Cleanse
• Kev ntxuav nkauj nyab
• Tshuaj xyuas rau

Kev ntxuav cov kua txiv tau ntev tau cog lus tias yuav pab koj poob phaus thiab tshem koj lub cev ntawm cov tshuaj phem (cov lus tshaj tawm uas qee tus kws tshaj lij tau ua xyem xyav). Tab sis muaj ntau lub tuam txhab tam sim no mus dhau cov lus thov no, muab cov khoom tshwj xeeb ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj rau cov hom phiaj tshwj xeeb hauv lub neej: Txawm tias koj xav txhawb koj qhov kev ua kis las, saib zoo nkauj, lossis tshem tawm qhov kev puas tsuaj uas koj tau tshwm sim thaum koj tus phooj ywg bachelorette tog, muaj kev ntxuav uas hais tias muaj koj nraub qaum.

Txheeb tawm tsib ntawm cov haujlwm tshwj xeeb cov kua txiv no thiab seb koj puas yuav tau txais txiaj ntsig ntxiv los ntawm lub raj mis.

Tom qab yug me nyuam

Thinkstock

Cov lus cog tseg: Dhia-pib koj qhov kev tshawb nrhiav kom tau koj lub cev ua ntej menyuam rov qab los, kho thiab kho cov ntaub so ntswg puas, thiab tau txais cov vitamins thiab minerals uas koj thiab koj tus menyuam xav tau.

Cov txiaj ntsig: Cov niam tshiab xav tau cov khoom noj kom ntau, ntau yam uas qee cov kua txiv no yuav muab, hais tias Ian Smith, MD, tus sau ntawm Super Shred: Cov Khoom Noj Loj Loj. Piv txwv li, hlau los ntawm zaub ntsuab pab tsim cov qe ntshav tshiab yog li koj tuaj yeem hloov cov ntshav uas ploj thaum lub sijhawm yug; vitamin C nyob rau hauv cov txiv lws suav pab kev nqus hlau thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob kom koj tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob me; thiab B-complex vitamins los ntawm zaub ntsuab tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Qhov nyem: Koj thiab koj tus menyuam-tsis tuaj yeem vam meej ntawm cov khoom noj ib leeg. "Txawm hais tias cov kua txiv no muaj cov vitamins thiab cov zaub mov ntau, lawv tsis muaj cov calories ntau, rog, thiab cov protein uas tseem ceeb rau kev tsim cov kua mis," hais tias San Diego tus kws noj zaub mov Tara Coleman. Niam pub niam mis xav tau 500 calories ntxiv hauv ib hnub lossis lawv yuav tsis tsim cov mis txaus, uas tuaj yeem ua rau lawv tus menyuam hnyav dua thiab txhim kho, piav qhia Gayl Canfield, Ph.D., tus thawj coj noj zaub mov ntawm Pritikin Longevity Center. Thiab txawm tias koj muaj C-section los yog yug los, koj lub cev nyuam qhuav dhau los ntawm qee qhov kev raug mob loj; Kev ntxuav-tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thawj theem-ntxiv ib qho ntxiv ntawm kev ntxhov siab uas tuaj yeem kho tau qeeb, Coleman hais.

Qhov kev txiav txim: Ntsib nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom pub niam mis, Smith pom zoo. Feem ntau nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov niam tshiab kom noj zaub mov zoo ntawm tag nrho cov khoom noj. Ntxiv nrog rau cov as-ham tseem ceeb rau kev kho koj lub cev thiab pab koj tus menyuam loj hlob, lawv yuav muab cov fiber ntau ntxiv rau koj thiab muaj peev xwm pab tau koj lub zog poob phaus, Canfield hais.

Kev zoo nkauj huv

Thinkstock

Cov lus cog tseg: Tsim kom ci ntsa iab, noj qab nyob zoo ntawm daim tawv nqaij sab hauv.

Cov txiaj ntsig: Carolyn Brown, RD, ntawm Foodtrainers hauv New York hais tias "Kev ntxuav tu tuaj yeem ua rau koj ci thiab txhim kho koj lub ntsej muag." Kev txiav tawm insta-agers zoo li caffeine thiab cawv tuaj yeem txhim kho koj qhov tsos, Coleman piav qhia, xws li haus dej ntau dua (txawm hais tias kua txiv ib leeg yuav tsis muab tag nrho koj cov dej xav tau; Brown txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog ib khob dej los yog tshuaj ntsuab tshuaj yej ib kua txiv) . Qee cov kua txiv kuj tseem muaj cov khoom xyaw tshwj xeeb rau ntawm daim tawv nqaij, Brown hais tias, suav nrog cov dib rau cov dej thiab carrots rau vitamin A, uas pab kho thiab rov tsim cov tawv nqaij.

Lub nyem: Ib qho kev txhim kho rau koj cov tawv nqaij yuav zoo li ploj thaum lub sijhawm koj rov qab los rau koj tus cwj pwm ib txwm tom qab ntxuav, Coleman hais. Cov kua txiv qab zib kuj tseem ua rau qee tus neeg tawg tawm, Brown ntxiv.

Qhov kev txiav txim: Yog tias koj sim ntxuav cov tawv nqaij, siv nws los ncaws tawm txoj hauv kev mus sij hawm ntev uas muaj txiaj ntsig kev zoo nkauj ntev. Coleman pom zoo kom haus ib nrab ntawm koj lub cev hnyav hauv ooj dej (yog li 70 ooj, lossis tsawg dua li cuaj khob, yog tias koj hnyav 140 phaus) txhua hnub. Kuj noj ntau cov zaub mov nplua nuj nyob hauv vitamin A xws li qos yaj ywm qab zib thiab zaub ntsuab, thiab ntxiv cov rog zoo los ntawm avocadoes, txiv maj phaub roj, thiab ntses. Nws tau hais tias "Qhov no pab lub cev tsim cov tawv nqaij ntau dua, cov tawv nqaij du,"

Ua kis las huv

Thinkstock

Cov lus cog tseg: Txhim kho kev ua tau zoo, rov zoo dua, ua kom pom tseeb ntxiv, thiab tiv thaiv kev qaug zog, dhau mus, thiab muaj mob. (Tsim rau tib neeg tsis tu ncua ua haujlwm tsib hnub hauv ib lub lis piam lossis ntau dua, lossis tsom rau lub hom phiaj tsis hnyav xws li khiav nrawm dua 5K lossis nqa qhov hnyav dua.)

Cov txiaj ntsig: Raws li kev ntxiv rau zaub mov, smoothies thiab kua txiv tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais cov calories txaus los txhawb koj txoj kev kawm, Canfield hais. Thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj nyob hauv qee cov qauv no, suav nrog turmeric thiab Ginger, tuaj yeem pab koj cov leeg zoo dua tom qab kev tawm dag zog, Coleman hais.

Qhov nyem: Nws yog cov kua dej tsis txaus ntseeg ib leeg tuaj yeem ua tiav cov neeg ua haujlwm hnyav 'kev xav tau kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm kev cob qhia thiab kev sib tw. Cov neeg ncaws pob xav tau cov protein ntau dua li tus neeg nruab nrab, raws li kev tshuaj xyuas hauv Phau ntawv Journal of Sport Sciences. Txawm hais tias cov ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus tsis tau muab ib txwm, raws li cov khoom xyaw haus, cov tshuaj ntxuav no tsis zoo li muab cov protein txaus, hais tias Smith, uas qhia txog 20-feem pua ​​nce ntxiv hauv kev noj haus. Tsis tas li ntawd, tsis muaj ib qho ntawm cov khoom xyaw ib leeg tau pom los txhim kho txhua yam ntawm kev ua kis las, nws sau tseg.

Qhov kev txiav txim: Brown hais tias, "Kuv tsis xav tias cov neeg ncaws pob thiab kev huv si yog qhov zoo sib xws," Brown hais tias-koj yuav muaj kev pheej hmoo tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv cov dej qab zib ua ntej lossis tom qab ua haujlwm pabcuam ntxiv rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo vim tias cov carbohydrates hauv lawv tuaj yeem pab muab thiab ntxiv cov glycogen uas koj cov leeg siv rau lub zog, Coleman hais. Tab sis yog tias koj tsis ua kev tawm dag zog hnyav, cov calories hauv qee qhov no tuaj yeem ua rau koj ntim cov phaus es tsis txhob poob lawv, Canfield ntxiv.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Cov lus cog tseg: Txo qhov cuam tshuam ntawm kev tsaus ntuj dhau los overindulgence, txhawb koj lub siab lub zog ua kom huv, txhim kho lub zog thiab lub zog, thiab ntxiv cov khw muag dej.

Cov txiaj ntsig: Kev haus dej cawv feem ntau ua rau koj lub cev qhuav dej ntau hnub tom ntej. Kua txiv tuaj yeem pab koj rov qab cov kua dej-thiab cov as-ham uas koj yuav tau plam los ntawm kev hla (lossis poob) koj noj hmo, Smith hais.

Qhov nyem: Tsis muaj cov khoom xyaw hauv cov kua txiv no yuav hloov qhov nrawm uas koj lub cev tshem tawm cov cawv cawv, cov khoom tsim los ntawm kev haus cawv, Smith hais.

Qhov kev txiav txim: Thaum nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob ua ntau dhau-cov poj niam yuav tsum txwv lawv tus kheej rau xya haus dej hauv ib lub lis piam thiab tsis pub ntau tshaj peb zaug hauv ib hnub, raws li National Institute of Alcohol Abuse thiab Alcoholism-yog tias koj muaj ob peb ntau dhau, kua txiv tuaj yeem ua si Canfield hais tias lub luag haujlwm hauv kev rov ua kom lub cev muaj zog thiab ntxiv qee cov as -ham. Tab sis kev ntxuav kom huv yog tsis muaj kev kho kom zoo, nws hais ntxiv. "Nws yuav tsis yog carrots los yog qhiav hauv paus uas tiv thaiv lossis kho qhov hangover; nws yog lub sijhawm thiab kua dej thiab so." [Tweet cov lus qhia no!]

Kev ntxuav nkauj nyab

Thinkstock

Cov lus cog tseg: Tshem koj lub siab thiab tso ob peb phaus kawg hauv peb hnub ua ntej koj hnub loj.

Cov txiaj ntsig: Nrog rau lawv cov calories tsawg kawg nkaus, cov tshuaj ntxuav no tuaj yeem pab koj twv adieu mus rau qhov kawg tawv tawv me ntsis rog, Smith hais. Cov txuj lom xws li cayenne yuav pab tswj kev qab los noj mov, Brown sau ntawv, thaum lub fennel, qhiav, thiab dandelion nyob rau hauv ib co ntawm cov kua txiv no ua raws li ib tug me me diuretics, banishing dej yuag thiab plab plab.

Qhov nyem: Hloov chaw ntawm kev poob phaus, qee tus poj niam yuav tau txais cov kua txiv detox, Canfield hais. Qhov txo qis fiber ntau thiab dej cov ntsiab lus ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ua rau koj tsis txaus siab rau calorie ntau ntau rau calories, txhais tau tias koj yuav raug ntxias kom zom cov zaub mov tiag tiag - thiab yuav tsis yog hom kev noj qab haus huv. Smith kuj ua xyem xyav tias koj yuav tsis muaj kev nyuab siab, vim tias tsis muaj pov thawj tau txuas cov khoom xyaw hauv cov kua txiv no rau cov txiaj ntsig kev xav.

Qhov kev txiav txim: Kev tu kom huv tuaj yeem tsim nyog kom haum rau kev ua ntej ua tshoob loj dua ua ntu zus, Brown hais. Pib peb txog rau lub hlis ua ntej koj taug kev ntawm txoj kev los ntawm kev tawm dag zog ntau ntxiv, ntxiv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau rau koj cov zaub mov noj, thiab txiav qab zib thiab cawv. Ua peb-hnub ntxuav ib lub lis piam mus rau tsib hnub ua ntej koj tshoob, ua kom koj lub cev qoj ib ce vim tias koj yuav tsis tau txais cov calories kom txaus los txhawb kev tawm dag zog. Rov qab mus rau tag nrho, cov zaub mov noj qab haus huv ob peb hnub ua ntej koj hais tias "Kuv ua" kom paub tseeb tias koj muaj lub zog txaus rau kev rov ua dua thiab lwm yam kev tshwm sim ua ntej tshoob, nrog rau kev tshoob kos tiag tiag, ntawm chav kawm, Brown hais.

Tshuaj xyuas rau