13 Tshuaj ntsuab zoo rau mob ntsws asthma

Zoo Siab

• 1. Kev noj haus hloov pauv
• 2. Buteyko Cov Pa Txheej Txheem
• 3. Papworth txoj kev
• 4. Qej
• 5. Qhiav
• 6. Zib ntab
• 7. Omega-3 roj
• 8. Caffeine
• 9. yoga
• 10. Kev Ua Rog Tsis Yooj Yim
• 11. Lub Siab Hlob
• Txais Acupuncture
• 13. Kev Siv Tshuaj Kho Mob
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj muaj mob hawb pob thiab cov tshuaj uas koj ib txwm tsis zoo li muab kev kho mob uas koj xav tau, koj yuav xav paub seb puas muaj lwm yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua tuaj nrog tiv thaiv koj cov tsos mob.

Qee yam tshuaj ntsuab yuav tuaj yeem txo koj cov kev mob tshwm sim, txo qhov noj tshuaj uas koj yuav tsum tau noj, thiab feem ntau txhim kho koj lub neej kom zoo. Cov tshuaj no ua haujlwm zoo tshaj thaum siv nrog koj cov tshuaj kho hawb pob.

Nov yog 13 cov kev kho kom zoo uas koj tuaj yeem sim ua rau koj hawb pob.

1. Kev noj haus hloov pauv

Txawm hais tias tsis muaj kev noj haus zoo rau cov neeg muaj mob hawb pob hnyav, nws muaj ob peb theem koj tuaj yeem ua uas yuav pab nrog koj cov tsos mob.

Kev rog dhau lawm tuaj yeem ua rau hawb pob mob heev dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig, suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Cov no yog qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li beta-carotene thiab cov vitamins C thiab E, thiab lawv yuav pab txo qhov o ntawm koj txoj hlab pa.

Yog tias koj muaj qhov mob tshwm sim hauv cov tsos mob hawb pob tom qab noj qee yam khoom noj, sim kom tsis txhob noj lawv. Nws tau hais tias koj muaj kev tsis haum khoom noj uas ua rau koj cov tsos mob zuj zus. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub meej txog qhov no.

2. Buteyko Cov Pa Txheej Txheem

Cov Txheej Txheem Ua Kom Lub Cev Buteyko (BBT) yog kev qhia ntawm kev ua pa ua pa. Nws yuav tuaj yeem pab txo koj tus mob hawb pob los ntawm kev ua pa maj mam thiab ua pa.

BBT tsom rau kev ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg hloov qhov ncauj. Kev ua pa tawm ntawm koj qhov ncauj tuaj yeem qhuav koj txoj hlab pa thiab ua rau lawv rhiab.

Qee tus neeg yuav raug mob ua pa tsawg dua los ntawm kev siv cov txheej txheem no. Lwm tus uas ua haujlwm BBT ntseeg hais tias nws yuav pab tsa koj cov qib carbon dioxide kom ntau ntau. Tseem, tsis tau muaj qhov ua pov thawj los txhawb qhov kev tshawb xav no.

3. Papworth txoj kev

Papworth txoj kev yog txheej txheem ua pa thiab so kom txaus uas tau siv txij li xyoo 1960 los pab cov tib neeg mob hawb pob. Nws cuam tshuam nrog siv koj lub taub ntswg thiab cov diaphragm los tsim cov qauv pa. Koj tuaj yeem siv cov qauv no ua pa rau ntau yam dej num uas yuav ua rau koj tus mob hawb pob tawg.

Ib txoj kev kawm yog feem ntau pom zoo ua ntej txais yuav kev tawm dag zog uas yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub.

4. Qej

Qej muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog cov khoom ua los kho, raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2013. Vim hawb pob yog ib qho mob tshwm sim tuaj, cov qij tuaj yeem pab daws cov tsos mob kom zoo.

Tseem, tseem tsis tau muaj pov thawj pom tias qij siv tau zoo tiv thaiv kev ua kom mob hawb pob.

5. Qhiav

Qhiav yog lwm cov tshuaj ntsuab uas muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab tuaj yeem pab mob hawb pob heev. Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2013 tau qhia tias cov tshuaj noj hauv qhov ncauj tau txuas rau kev txhim kho hauv cov tsos mob hawb pob. Tab sis nws tsis tau lees tias Ginger ua rau kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm tag nrho lub ntsws.

6. Zib ntab

Zib ntab zib nquag siv hauv dej txias los pab soothe caj pas thiab txo hnoos. Koj tuaj yeem sib xyaw zib ntab nrog dej cawv xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kom muab kev kho mob rau koj cov tsos mob.

Tseem, muaj pov thawj tshawb pom tias cov zib ntab yuav tsum tau siv los ua lwm txoj kev kho mob hawb pob.

7. Omega-3 roj

Omega-3 roj, uas tuaj yeem pom hauv cov ntses thiab flax noob, tau pom tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm kom txo cov hlab cua o thiab ua kom lub ntsws ua haujlwm rau cov neeg mob hawb pob heev.

Kev noj tshuaj ntau dua ntawm cov tshuaj steroids, tuaj yeem thaiv cov txiaj ntsig zoo ntawm omega-3 roj. Nws yog ib lub tswv yim zoo mus nug koj tus kws kho mob ua ntej koj noj cov zaub mov muaj omega-3.

8. Caffeine

Caffeine yog bronchodilator thiab tuaj yeem txo qhov mob qoj ib ce. Pom pom tias caffeine tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj hawb pob. Nws tuaj yeem txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab cua kom txog li plaub teev tom qab noj.

9. yoga

Yoga sib xyaw ua ke kom ncab thiab ua pa tawm kom pab txhawb qhov ua tau yooj yim thiab nce koj lub dag zog tag nrho. Rau ntau tus neeg, kev xyaum yoga yuav txo qis kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau koj hawb pob.

Cov pa ua pa siv hauv yoga kuj tseem yuav pab txo qis ntau zaus hawb pob. Txawm li cas los xij, tamsis no tsis muaj cov pov thawj ua pov thawj rau qhov no.

10. Kev Ua Rog Tsis Yooj Yim

Hauv kev ua haujlwm tsis nco qab, kev siv lub siab nco qab yog siv los ua kom ib tug neeg so thiab qhib rau txoj kev tshiab xav, xav thiab coj zoo. Hypnotherapy tuaj yeem pab txhawb kev ua kom lub cev so, uas yuav pab tau cov neeg muaj hawb pob tuaj yeem kov cov tsos mob xws li nruj hauv siab.

11. Lub Siab Hlob

Kev mloog zoo zoo yog ib hom kev qhia paub qhov tseeb ntawm lub siab thiab lub cev zoo li cas hauv lub siab tam sim no. Nws tuaj yeem xyaum yuav luag txhua qhov chaw. Txhua yam koj xav tau yog qhov chaw ntsiag to mus zaum, kaw koj lub qhov muag, thiab tsom koj lub siab rau txoj kev xav, kev xav thiab kev hnov ​​ntawm koj lub cev.

Vim tias nws qhov txiaj ntsig txo kev ntxhov siab, nco qab zoo tuaj yeem pab ua kom koj cov tshuaj noj thiab txo cov tsos mob ntsig txog mob hawb pob.

Txais Acupuncture

Acupuncture yog ib hom tshuaj ntawm cov tshuaj txheej thaum ub uas suav muab cov koob me me tso rau hauv lub cev tshwj xeeb. Lub sijhawm ntev cov txiaj ntsig ntawm acupuncture tseem tsis tau muaj pov thawj tias muaj txiaj ntsig tiv thaiv mob hawb pob. Tab sis qee cov tib neeg muaj mob hawb pob pom tau tias kev kho mob acupuncture pab txhim kho cov cua thiab tswj cov tsos mob zoo li mob hauv siab.

13. Kev Siv Tshuaj Kho Mob

Kev Kho Mob Speleotherapy yuav siv sijhawm nyob hauv chav ntsev kom qhia cov ntsev me me rau hauv cov txheej txheem kev ua pa. Tam sim no tsis muaj cov pov thawj tshawb pom los ua pov thawj tias kev kho mob speleotherapy yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv mob hawb pob, tab sis ib qho tau qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub ntsws ua haujlwm ntev.

Nqa Nyiaj

Qee cov tshuaj ntsuab zoo tuaj yeem pab txo cov tsos mob hawb pob. Tab sis koj yuav tsum tseem ua raws li cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau. Ntxiv rau, ntau ntawm cov no tau txwv lossis tsis muaj pov thawj qhia tias lawv ua haujlwm rau hawb pob.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua kev kho tshiab tshiab. Yog tias koj pib pom cov kev mob tshwm sim tshiab, tsum tsis txhob noj lossis siv nws tam sim ntawd.