6 ADHD Hacks Kuv Siv Kom Nyob Taus

Zoo Siab

• 1. Ua kom muaj kev ua si ntawm nws
• 2. Tsis pub koj tus kheej txav mus ncig nrog lub rooj zaum
• 3. Sau qee lub sijhawm pub dawb nrog sprints
• 4. Sau tag nrho cov tswv yim cia rau tom qab
• 5. Nrhiav koj tus kheej cov khoom ua kom zoo nkauj
• 6. Kas fes, kas fes, thiab ntau yam kas fes

Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb kov peb txhua tus sib txawv. Nov yog ib tug neeg qhov dab neeg.

Koj puas tau muaj ib hnub uas koj xav zoo li koj tsuas tsis xav ncaj?

Tej zaum koj tau sawv ntawm sab txaj, ua npau suav txawv uas koj tsis tuaj yeem txaj muag, lossis qee yam koj txhawj txog yog ua rau koj xav ua qhov tawg.

Tam sim no, xav txog qhov kev xav zoo li txhua hnub hauv koj lub neej - thiab koj yuav paub tias nyob nrog ADHD xav li cas rau kuv.

Cov tib neeg muaj ADHD zoo li muaj teeb meem tsom rau cov haujlwm uas tsis txaus siab rau lawv. Rau kuv, yuav luag tsis muaj peev xwm tsom rau txhua yam kom txog thaum kuv tau muaj tsawg kawg yog 3 txog 5 zaug ntawm espresso thaum sawv ntxov.

Ua haujlwm hauv thaj chaw muaj tswv yim hauv kev lom zem, kuv txoj haujlwm zoo li tsis yooj yim, thiab qee zaum kuv zoo li kuv tau ua yim tus neeg ua haujlwm sib txawv nyob hauv ib hnub.

Ntawm ib sab tes, Kuv vam meej nyob hauv ib puag ncig zoo li qhov no, vim nws khaws kuv adrenaline-chasing ADHD lub hlwb txhawb. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yooj yim heev rau kuv poob rau hauv cov kauv ntawm scatterbrain qhov twg kuv ua haujlwm kaum ob zaug ib zaug - tab sis ua tsis tau dab tsi.

Thaum kuv muaj ib hnub tag nrho ntawm kev ntxhov siab, kuv tuaj yeem ntxhov siab ntawm kuv tus kheej thiab kuv tus mob. Tabsis kuv paub tias qhov nyuaj ntawm kuv tus kheej tsis ua rau kuv muaj kev kub siab ntau.

Yog li kuv tau tsim ob peb txoj kev qhia kom hloov ntawm qhov tawg mus rau cov khoom lag luam uas yuav pab tau koj thiab.

1. Ua kom muaj kev ua si ntawm nws

Yog tias kuv tsis tuaj yeem mob siab ua ib txoj haujlwm, nws yog vim tias nws tau nce mundane thiab ua rau kuv tsis muaj kev txaus siab.

Cov neeg nrog ADHD zoo li lawv xav paub ntau. Peb nyiam novelty thiab kawm tej yam tshiab.

Yog tias kuv tsis xav tias kuv yuav loj hlob los ntawm ib txoj haujlwm ib qho twg, nws yog qhov nyuaj los saib txhua.

Tsis txhob ua rau kuv tsis ncaj ncees lawm - Kuv paub zoo tias lub neej muaj nws lub sijhawm lom zem. Yog vim li cas kuv thiaj li pib ntxias kom tau txais kuv los ntawm kev ua haujlwm humdrum Kuv lub siab tsis xav ua kom siab.

Lub hack kuv siv yog nrhiav qee yam nthuav txog qhov kuv tabtom ua - lossis muaj peev xwm siv kuv lub tswv yim. Kuv tau pom tias txawm tias cov haujlwm hnyav tshaj plaws, xws li npaj cov ntaub ntawv txee, tuaj yeem muaj qhov nthuav dav txog nws.

Thaum kuv ua cov haujlwm tsis sib xws, Kuv nyiam sim yam xws li paub cov qauv thaum kuv ua piv txwv tias kuv yog tus neeg muaj peev xwm ua txoj kev tshawb fawb, lossis ua ib zaj dab neeg hauv qab txhua cov ntawv.

Qee lub sij hawm kuv coj cov hack no mus ib ruam zuj zus, thiab saib seb puas muaj txoj hauv kev los txhim kho ib qho kev ua haujlwm.

Ntau lub sijhawm, yog tias muaj haujlwm ua tshwj xeeb rau ntawm ntau lub sijhawm muaj kev laj nyob, nws yog qhov koj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov kev siv tsis tau zoo.Qhov ntawd yog lub sijhawm rau koj lub dopamine-nrhiav lub hlwb los tsom rau lub luag haujlwm tshwj xeeb los ntawm kev coj tus nqi nrog koj txoj kev xav daws teebmeem.

Koj kuj tseem yuav tsum tau kawm qee yam tshiab txhawm rau ua kom muaj txheej txheem tshiab, uas yuav txaus siab rau qhov khoom plig ntawm koj lub paj hlwb.

2. Tsis pub koj tus kheej txav mus ncig nrog lub rooj zaum

Kuv txoj kev hlub ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj sawv ntsug tsis yog los ntawm nws yog qhov zoo nkauj tshaj plaws ua thaum pib. Nws rov qab mus rau thaum kuv yau - txoj kev yau dua.

Thaum kuv nyob hauv tsev kawm qib qis, Kuv muaj heev li teeb meem zaum tseem hauv chav kawm. Kuv ib txwm ua fidgeting thiab mob sawv ntsug thiab taug kev ncig chav kawm.

Kuv xav tias kuv tuaj yeem hais tias Kuv loj hlob dhau ntawm theem ntawd, tab sis nws tau coj mus rau hauv kuv lub neej laus.

Kuv qhov yuav tsum tau fidget yog ib txwm cuam tshuam nrog kuv lub peev xwm mloog zoo.

Kuv feem ntau ua haujlwm ntev hnub nyob rau cov yeeb yaj kiab teeb tsa uas peb ib txwm txav mus los thiab mus tom ntej. Hais tias qhov chaw ib puag ncig ib txwm pub rau qhov kev xav tau tsiv no, thiab kuv pom tias kuv tau tsom mus rau laser thoob plaws ib hnub.

Tab sis lwm hnub, thaum kuv ua haujlwm nyob hauv chav lis haujlwm, sawv rooj yog khawv koob. Sawv ntsug thaum kuv ua haujlwm tso cai rau kuv thawb ntawm kuv txhais ko taw lossis hloov ntawm ib ncig, uas nyeg, pab kuv ib txwm taug txoj kev.

3. Sau qee lub sijhawm pub dawb nrog sprints

Qhov no lub ntsis yog ib tug me ntsis ntawm kev ncua ntawm lub sawv hack.

Yog tias koj mloog zoo li tsis nco qab thiab tsis muaj peev xwm mob siab rau ua haujlwm ntawm tes, nws yuav tsim nyog teeb tsa ua haujlwm tseg thiab mus rau qhov uas yuav khiav nrawm.

Hauv kuv qhov xwm txheej, Kuv ua qhov kev sib tw ntawm txoj kev qhia ntu ncua ntev (HIIT) kev tawm dag zog, zoo li sprints lossis burpees. Lwm yam tshaj li tshem kuv lub taub hau, nws pab thaum kuv yuav tsum tau maj nrawm dua adrenaline tawm ntawm kuv lub cev.

4. Sau tag nrho cov tswv yim cia rau tom qab

Qee zaum, kuv lub hlwb los ntawm txoj kev muaj tswv yim tshaj plaws nyob rau ntau lub sijhawm tsis yooj yim.

Hauv kev sib tham txog cov ntaub ntawv txheeb xyuas? Lub sijhawm zoo kawg nkaus kom los nrog rau rau-daim phiaj paj nruag nkauj!

Thaum kuv lub paj hlwb npuav txog ib lub tswv yim, nws tsis zoo li xav txog lub sijhawm. Kuv tuaj yeem nyob hauv nruab nrab ntawm kev mob siab rau kev lag luam sab nrauv, thiab kuv lub hlwb yuav tsis tso kuv tseg txog lub tswv yim tshiab no nws xav tshawb.

Qhov no cuam tshuam rau kuv tsis muaj nuj nqis. Yog tias kuv nrog lwm tus neeg nyob thiab qhov no tshwm sim, Kuv tsis tuaj yeem teb cov lus nug, Kuv tsis tuaj yeem ua raws kab lus ntev, thiab kuv tsis tuaj yeem nco qab qhov tus neeg dhau los nyuam qhuav hais rau kuv.

Thaum kuv tau nkag mus rau hauv qhov chaw xav ntws dawb, qee zaum txhua yam kuv tuaj yeem ua kom rov ua kom pom tseeb yog kev zam txim rau kuv tus kheej mus rau hauv chav dej thiab sau txhua yam kom sai li sai tau.

Kuv pom tias yog tias kuv sau nws cia, Kuv paub tias kuv yuav muaj peev xwm rov qab los txog cov kev xav thaum lub rooj sib tham dhau lawm, thiab lawv yuav tsis yog hnov ​​qab xwb.

5. Nrhiav koj tus kheej cov khoom ua kom zoo nkauj

Yog tias kuv mloog cov nkauj nrog cov nkauj, Kuv tsis tuaj yeem tsom rau txhua yam kuv tab tom ua thiab tsuas yog xaus rau nkauj nrog. Thaum zoo siab, kuv tau pom cov suab nkauj nrog cov suab nkauj tsis muaj txiaj ntsig rau kev tsom rau kuv.

Hloov chaw, thaum kuv nyob ntawm haujlwm los yog xav tau tsom rau qee yam tsis yog impromptu karaoke, Kuv mloog cov nkauj uas tsis muaj cov nkauj.

Nws tau ua rau lub ntiaj teb txawv rau kuv. Kuv tuaj yeem hu nkauj epic orchestral yog tias kuv xav hnov ​​zoo li kuv tau kov yeej lub ntiaj teb los ntawm kuv lub chaw ua haujlwm - thiab nyob ntawm txoj haujlwm.

6. Kas fes, kas fes, thiab ntau yam kas fes

Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm, qee zaum qhov zoo tshaj plaws uas yuav pab yog khob kas fes.

Muaj ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias caffeine muaj cuam tshuam rau ADHD lub hlwb sib txawv, thiab pab lawv lub siab xav ntau ntxiv. Qhov tseeb, kuv txoj kev sib raug zoo heev nrog rau caffeine yog qhov uas kuv tau kuaj nrog ADHD!

Vam tias qee qhov kev qhia no yuav pab tau koj rau lwm zaus koj tsis tuaj yeem mob siab rau ua haujlwm, hauv tsev kawm ntawv lossis lwm qhov.

Thaum kawg, ua qhov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj thiab tsis txhob ntshai los ua ke nyiag, lossis tsim koj cov kev ua kom yuam kev.

Nerris yog Los Angeles-ua cov kws tsim yeeb yaj kiab uas tau siv xyoo tas los tshawb txog nws qhov tshwm sim tshiab (feem ntau tsis sib haum xeeb) ntsuas ntawm ADHD thiab kev nyuaj siab. Nws yuav nyiam kav fes nrog koj.