Millenials muaj lub sij hawm nyuaj poob phaus dua li yav dhau los tiam

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias kev tawm tsam kev sib ntaus sib tua ntawm lub taub hau zoo li nyuaj rau hnub no, nws yuav tsis yog txhua yam hauv koj lub taub hau. Raws li ib txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm York University hauv Ontario, nws yog ib qho nyuaj rau ntau txhiab xyoo kom poob phaus ntau dua li cov niam txiv hauv lawv cov 20s. Yeej muaj qhov laj thawj uas koj pog tsis tau siv ib hnub hauv nws lub neej thiab hnav tiab me me uas koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav haum-txawm tias koj khiav marathons.

Cas hais tias, "Nws tsis ncaj ncees" tsis txawm pib suav peb qhov kev xav txog qhov no. Thiab thaum nws yuav tsis ncaj ncees, nws yog qhov tseeb, hais tias cov kws tshawb fawb. "Peb cov txiaj ntsig kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj muaj 25 xyoos, koj yuav tsum tau noj tsawg dua thiab tawm dag zog ntau dua li cov neeg laus, txhawm rau tiv thaiv kev hnyav," Jennifer Kuk, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kinesiology thiab tus kws sau sau daim ntawv.

Qhov tseeb, nws pab neeg pom tias yog tias hnub nyoog 25 xyoo niaj hnub no noj thiab siv tib yam li 25-xyoo-laus xyoo 1970, cov xyoo txhiab niaj hnub no yuav hnyav 10 feem pua ​​​​-uas yog 14 phaus rau tus poj niam nruab nrab 140-phaus. niaj hnub no thiab feem ntau txaus ntawm ib qho ntxiv load coj ib tug neeg los ntawm ib txwm mus rau rog rog qeb. (Txij li koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv, nco ntsoov cov 16 Txoj Kev Npaj Noj Zaub Mov Pitfalls uas tuaj yeem tiv thaiv tau yooj yim yog nyob ntawm koj lub radar.)

Kuk tau hais ntxiv tias qhov no yog pov thawj ntxiv tias "tej zaum yuav muaj lwm yam kev hloov pauv uas ua rau muaj kev rog rog dhau ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog xwb." Raws li cov ntaub ntawv pov thawj ntawm qhov mob tiag tiag, CDC tau tshaj tawm cov lej tshiab niaj hnub no hauv lawv daim ntawv tshaj tawm txhua xyoo Lub Xeev ntawm Kev Noj Qab Haus Huv, uas rhuav tshem cov qauv ntawm qhov hnyav los ntawm lub xeev. Tsis muaj ntau cov ntaub ntawv xav tsis thoob hauv cov kab kos tshiab kawg-Arkansas muaj qhov feem pua ​​​​ntawm kev rog tshaj plaws, Colorado qhov qis tshaj plaws-tab sis dab tsi yog qhov nthuav (thiab kev txhawb nqa ntawm Kuk lub ntsiab lus) yog qhov tsis txaus ntseeg, tsis tu ncua nce mus rau qhov hnyav kab kos rau txhua lub xeev. .

Kuk piav qhia tias kev tswj hnyav yog qhov nyuaj dua li tsuas yog cov calories hauv/calories tawm qauv. "Nws zoo ib yam li hais tias koj cov peev nyiaj hauv txhab nyiaj tau yooj yim tsuas yog koj tso nyiaj rho koj cov nyiaj rho tawm thiab tsis suav rau txhua lwm yam uas cuam tshuam rau koj li nyiaj tshuav, xws li kev hloov pauv hauv khw muag khoom, tus nqi hauv txhab nyiaj, lossis pauv txiaj ntsig," nws hais.

Kuk taw qhia rau cov kev tshawb fawb yav dhau los uas qhia tias peb lub cev hnyav tau cuam tshuam los ntawm peb txoj kev ua neej thiab ib puag ncig, suav nrog tej yam uas cov tiam dhau los tsis tas yuav cuam tshuam nrog (tsawg kawg li ntau) xws li kev siv tshuaj, tshuaj lom neeg ib puag ncig, noob caj noob ces, sijhawm noj mov. kev noj haus, kev nyuab siab, kab mob plab, thiab txawm tias pom lub teeb hmo ntuj.

Nws hais tias "Thaum kawg, tswj lub cev lub cev hnyav yog tam sim no nyuaj dua li yav tas los," nws hais.

Tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb ntau tau qhia pom txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo rau kev tawm dag zog ib txwm muaj, noj tag nrho thiab cov zaub mov tsis tiav, tau pw txaus, thiab txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Txhua qhov kev kawm tshiab no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob txiav txim siab koj txoj kev ua tiav los ntawm kev ntsuas-lossis cov duab ntawm koj pog!

Tshuaj xyuas rau