Midlife Ntsoog Ntawm Poj Niam: Yuav ua li cas thiaj pom koj cov nyiaj hauv ob sab phlu

Zoo Siab

• Midlife ntsoog teebmeem yog tswvyim hais ua dabneeg?
• Yog li dab tsi los xij midlife teebmeem zoo li hauv cov poj niam?
• Dab tsi ua rau kev nyuaj siab rau poj niam?
• Nws yog ib nrab ntawm physiological
• Nws yog ib nrab ntawm txoj kev xav
• Thiab nws yog ib nrab ntawm zej tsoom
• Koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws?
• Nyiaj hauv ob sab phlu

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nws zoo li koj tau saib Wizard ntawm Oz nyob nraud. Muaj ib hnub, txhua tus neeg hu nkauj thiab ua las voos. Cov xim muaj xim zoo nkauj - lub nroog emerald, cov khau khiab pob zeb, daj daj - thiab tom ntej koj paub, txhua yam yog xim dub thiab dawb, withered ua teb Kansas nplej.

Puas yog koj muaj teebmeem midlife? Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj xav li cas, lossis tsis tau kev xav zoo li cas, puas yog ib qho kev nyuaj siab kho siab, maj mam pib ntawm lawm, los yog ib txwm coj los ntawm ib ntu ntawm lub neej mus rau lwm?

Midlife ntsoog teebmeem yog tswvyim hais ua dabneeg?

Rau qee lub sijhawm, cov kws paub txog kev mob hlwb tau sib cav seb puas muaj teebmeem kev ua neej nyob nruab nrab. Lo lus "midlife ntsoog," tom qab tag nrho, tsis yog paub tias kuaj mob hlwb. Thiab txawm hais tias feem ntau cov neeg tuaj yeem qhia koj dab tsi txog kev muaj teeb meem midlife, ib txoj kev tshawb fawb ntev tau pom tias tsuas yog 26 tam sim no ntawm Asmeskas cov neeg tshaj lij muaj ib qho.

Tsis muaj teeb meem dab tsi uas peb hu nws, lub sijhawm ntev ntawm malaise thiab kev nug ntawm 40 thiab 60 yog yuav luag dav hauv ob tus pojniam. Cov kws tshawb nrhiav tau paub txog ntau caum xyoo hais tias kev zoo siab mus txog qhov nruab nrab hauv lub neej nruab nrab ua ntej rov qab pib thaum peb hnub nyoog. Qhov tseeb, ntau daim duab U-shaped graphs qhia cov peaks thiab hav ntawm kev txaus siab rau tus kheej, nrog kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia qhov sib txawv ntawm tus txiv neej thiab poj niam.

Yog li dab tsi los xij midlife teebmeem zoo li hauv cov poj niam?

Nws zoo nkaus li quaj txhua txoj kev hauv tsev los ntawm kev tawm hauv cov menyuam kawm ntawv qib siab. Nws zoo li zoning tawm ntawm kev sib tham hu vim tias koj tsis paub vim li cas koj thiaj li ua txoj haujlwm no. Nws zoo li kev caw rov tuaj koom nyob rau hauv cov thoob khib nyiab vim tias koj tsis tau ua txhua yam koj npaj los ua. Zoo li waking nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hmo ntuj, wracked nrog kev txhawj xeeb nyiaj txiag. Xws li sib nrauj. Thiab sab sab kev saib xyuas. Thiab ib qho kab ncig koj tsis paub txog.

Cov teeb meem thaum muaj Midlife tau hais tseg ib zaug raws li poj niam txiv neej txoj cai: Cov poj niam muaj kev cuam tshuam thiab poob siab los ntawm kev hloov pauv thiab tus txiv neej los ntawm kev hloov pauv haujlwm. Raws li cov poj niam ntau nrhiav cov hauj lwm thiab dhau los ua zaub mov noj, lawv txoj kev txhawj xeeb hauv nruab nrab tau nthuav dav. Kev daws teebmeem hauv nruab nrab zoo li cas yog nyob ntawm tus poj niam uas tau ntsib nws.

Dab tsi ua rau kev nyuaj siab rau poj niam?

Raws li Nora Ephron tau hais ib zaug, "Koj yuav tsis yog koj - ib txwm hloov, tsis hloov li koj - mus ib txhis." Peb txhua tus hloov, thiab kev nyuaj siab midlife yog pov thawj.

Nws yog ib nrab ntawm physiological

Thaum lub sijhawm ua xoo thiab ua lub cev ntas, hloov cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau lossis cuam tshuam txog qhov teeb meem no. Raws li cov kws kho mob hauv Mayo Clinic, cov tshuaj estrogen tsawg zuj zus thiab qib progesterone tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog, ua kom koj lub siab nyob ntsiag to, thiab txo koj cov zog. Lub cev ntas yim kuj tuaj yeem ua rau nco tsis meej, muaj kev ntxhov siab, nce phaus thiab tsis tshua muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj nyiam ua.

Nws yog ib nrab ntawm txoj kev xav

Thaum koj ncav cuag lub hnub nyoog nruab nrab, nws zoo nkaus li koj yuav tau ntsib qee yam kev poob plig lossis poob. Kev tuag ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg, kev hloov pauv tseem ceeb ntawm koj tus kheej, kev sib nrauj, kev tsim txom lub cev lossis lub siab ntsws, qee ntu ntawm kev ntxub ntxaug, poob ntawm kev muaj menyuam, qhov tsis muaj zes zis, thiab lwm yam kev paub yuav ua rau koj muaj kev tu siab tsis tu ncua. Koj yuav pom koj tus kheej nug koj cov kev ntseeg tob tshaj plaws thiab koj txoj kev ntseeg siab tshaj plaws.

Thiab nws yog ib nrab ntawm zej tsoom

Peb haiv neeg hluas txoj kev hluas tsis yog ib txwm ua zoo rau cov poj niam laus. Zoo li ntau tus poj niam, koj yuav xav tias tsis tuaj yeem pom thaum koj txog hnub nyoog nruab nrab. Koj yuav hnov ​​muaj lub siab los npog qhov tshwm sim ntawm kev laus. Tej zaum koj yuav tawm tsam tu koj cov menyuam thiab koj niam koj txiv laus tib lub sijhawm. Tej zaum koj yuav tau txiav txim siab nyuaj txog tsev neeg thiab kev ua haujlwm uas tus txiv neej koj tsis muaj hnub nyoog. Thiab kev sib nrauj los yog qhov sib txawv ntawm cov nyiaj them yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab nyiaj txiag ntev.

Koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws?

Ntawm "Kawm taug kev hauv Qhov Tsaus Ntuj," Barbara Brown Taylor nug, "Yuav ua li cas yog tias kuv tuaj yeem ua raws li ib qho kev ntshai kuv tag kev mus rau ntawm ntug kev, ua pa, thiab ua mus ntxiv? Tsis muaj caij nyoog uas yuav muaj kev xav tsis thoob vim muaj dab tsi tshwm sim txuas ntxiv? ” Midlife yuav yog lub sijhawm zoo rau pom pom.

Yog hais tias tus kws tshawb fawb U-nkhaus ua yog lawm, koj qhov kev ua phem hauv nruab nrab yuav daws tau nws tus kheej thaum koj laus dua. Tab sis yog tias koj xav txav me me ntawm rab koob ntawm koj lub ntsuas dej txaus siab sai dua hnub tom qab, ntawm no yog qee qhov koj tuaj yeem ua. Tham nrog kws kho mobCov. Ntau yam ntawm cov tsos mob ntawm kev ua neeg nyob nruab nrab nrog kev nyuaj siab, ntxhov siab vim tsis meej, thiab qhov tsis txaus tshuaj hormonal. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab thaum midlife, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kho hloov pauv tshuaj, tiv thaiv kev ntxhov siab, lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab kom pab nrog koj cov tsos mob

Tham nrog kws kho mob. Kho kev xav, kev qhia ua lub neej, lossis kho pab pawg yuav pab koj ua haujlwm los ntawm kev tu siab, tswj kev ntxhov siab, thiab npaj txoj hauv kev kom ua tiav ntau dua.

Nrog koj cov phooj ywg thamCov. Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2012 qhia txog ntau tus poj niam paub los ntawm kev paub ntawm tus kheej: Midlife yuav yooj yim dua yog tias koj nyob ib puag ncig ntawm cov phooj ywg. Cov poj niam nrog phooj ywg muaj kev nkag siab zoo dua li cov uas tsis nyiam. Txawm tsis yog tsev neeg muaj kev cuam tshuam ntau npaum li cas los xij.

Txuas nrog xwmCov. Kev tshawb nrhiav pom tias kev siv sijhawm nyob sab nraum zoov, txawm tias ob peb feeb hauv ib hnub, tuaj yeem nqa koj lub siab thiab txhim kho koj li kev pom. Zaum ntawm ntug dej hiav txwv, thiab tawm dag zog sab nraum zoov txhua qhov kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Sim tshuaj tom tsev thiab noj zaub mov zoo. Nov yog xov xwm zoo: Koj tau mus txog lub hnub nyoog uas koj tsis tau noj lub thawv macaroni thiab cheese dua. Noj cov khoom zoo - cov zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub hauv txhua hom xim zaj sawv, cov tawv nqaij tsis muaj rog. Koj cov khoom noj muaj roj tuaj yeem pab koj nyob ntev dua thiab mloog zoo dua. Cov tshuaj Melatonin thiab cov tshuaj magnesium yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua, thiab lawv tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.

Sau qhov koj tau ua tiav. Tsis yog tej yam loj xws li khoom plig, qib, thiab npe ua haujlwm. Sau tag nrho: cov tshuaj uas koj muaj txoj sia nyob, cov neeg koj hlub, cov phooj ywg koj tau cawm neeg mob, cov chaw koj tau mus ncig, cov koj tau ua haujlwm pub dawb, cov phau ntawv koj tau nyeem, cov nroj tsuag koj tsis tau tua. Lub sijhawm grey no tsis yog tag nrho koj zaj dab neeg. Siv sijhawm los hwm txhua yam koj tau ua thiab tau ua dhau los.

Yuav rhais kauj ruam mus rau lub neej tom ntejCov. Tus neeg sau dab neeg George Eliot tau hais tias, "Nws yeej tsis tau lig uas koj tej zaum yuav yog li ntawd." Kawm online, ua kev tshawb fawb rau qhov tshiab, qhib lub tsheb thauj khoom noj khoom haus, lossis pib ua haujlwm. Koj tsis tas yuav tsum kho koj tsev neeg lossis koj txoj haujlwm kom hloov pauv yam khoom hauv koj lub siab.

Nyeem. Nyeem cov phau ntawv uas txhawb, txhawb zog, lossis txhawb koj kom sim ua tej yam tshiab.

Ntawm no yog ib daim midlife nyeem npe. Qee cov phau ntawv no yuav txhawb koj lub zog thiab ua rau koj mob siab. Ib txhia yuav pab koj tu siab. Ib txhia yuav ua rau koj luag.

• "Kev Nyuaj Siab Loj: Yuav ua li cas lub siab tawv kom Tsis Raug Txom Nyem Hloov Txoj Kev Peb Nyob, Kev Hlub, Niam Txiv, thiab Cov Thawj Coj" los ntawm Brené Brown.
• "Kev Xaiv B: Ntsib Teeb Meem, Tsim Nyuaj Tsim Nyog, thiab Nrhiav Kev Zoo Siab" los ntawm Sheryl Sandberg thiab Adam Grant.
• "Koj yog Tus Ua Phem: Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Tsis txhob ua kom koj lub siab thiab pib lub neej zoo dua" los ntawm Jen Sincero.
• “Khawv koob loj: Muaj Tseeb Muaj Kev Ua Neej dhau Qhov Kev Ntshai” los ntawm Elizabeth Gilbert.
• “Kawm taug kev hauv qhov tsaus ntuj nti” los ntawm Barbara Brown Taylor.
• Nora Tsis Txaus Siab Rau Kuv Tus Caj Dab Tsi: Thiab Lwm Yam Kev Xav ntawm Kev Ua Poj Niam "los ntawm Nora Ephron.
• "Ci Rau: Yuav Ua Li Cas Yuav Loj Hlob Txaus Ntshai Siv Qub" los ntawm Claire Cook

Nyiaj hauv ob sab phlu

"Midlife ntsoog" yuav yog lwm lub npe rau kev tu siab, qaug zog, thiab ntxhov siab uas yuav cuam tshuam tib neeg rau lub caij nyoog muaj hnub nyoog 40 txog 60 xyoo. Lub hauv paus yuav yog physiological, kev xav, lossis hauv zej zog.

Yog tias koj tab tom ntsib qee yam xws li teeb meem mob thaum lub neej nruab nrab, koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob, kws kho mob, lossis ib tus neeg hauv koj lub phooj ywg. Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, sijhawm siv lub sijhawm, thiab tshuaj ntsuab yuav pab txo koj cov tsos mob kom txog thaum lub sijhawm hloov pauv no hla

Cov poj niam yog qhov tsis zoo ntawm kev ua rau lub neej nruab nrab, tsis yog tsuas yog vim muaj kev hloov hauv peb lub cev, tab sis vim tias tib neeg xav kom peb tau saib xyuas, tu zaub mov, thiab zoo nkauj poj huab tais txhua lub sijhawm. Thiab qhov ntawd txaus kom ua rau txhua tus xav ua thawj lub khaub zeeg cua tawm ntawm lub nroog.

.