Nkag siab Dab Tsi Cov Kev Ntsuam Xyuas Pilates

Zoo Siab

• Cov kev sib txawv tseem ceeb ntawm Academy Pilates thiab Kev Tshawb Nrhiav Pilates
• Cov qauv ntawm Pilates Cov Qauv
• Ua pa li cas ntawm cov qauv Pilates
• Dab tsi yog centralizing

Clinical Pilates yog kev yoog raws ntau yam kev tawm dag zog tsim los ntawm Joseph Pilates los ntawm kws kho lub cev yog li lawv tuaj yeem ua rau cov neeg uas tsis tau ua lub cev qoj ib ce thiab kuj yog kev rov txhim kho cov tib neeg uas muaj pob txha caj qaum, kom txhim kho lub cev thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig leeg thiab cov leeg muaj zog.

Qhov txheej txheem kev qhia no tsom rau kev tswj hwm ua pa, qhov chaw nruab nrab ntawm lub cev ntawm lub cev thiab lub cev zoo, uas yog qhov zoo heev rau kev muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm mloog tau zoo dua thiab txhim kho kev sib xyaw lub cev muaj zog thiab tseem muaj kev yoog raws txhua lub leeg thiab pob tw, thiab yuav tsum zoo dua yog coj los ntawm cov kws kho mob nrog cov kev paub tseeb ntawm cov chaw kuaj mob Pilates.

Ntxiv nrog rau kev nqa lub cev, Lub Chaw Ntsuas Cov Qauv tuaj yeem siv rau tus kheej thiab tseem nyob hauv pab pawg kawm txog li 6 tus neeg txhawm rau txhim kho kev tawm dag zog hauv cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog.

Cov kev sib txawv tseem ceeb ntawm Academy Pilates thiab Kev Tshawb Nrhiav Pilates

Cov kev tawm dag zog Pilates tuaj yeem ua rau hauv av nrog kev siv cov roj hmab khi, Pilates pob lossis lev, siv qhov hnyav ntawm lub cev nws tus kheej lossis nrog kev pab ntawm 9 yam tshwj xeeb rau hom no uas muab cov leeg ua kom muaj zog thiab nce lub cev kev paub.

Ob leeg Pilates Qoj Ib ce thiab Kev Ntsig Txog Pilates tuaj yeem ua nyob rau hauv chaw dhia ua si, Pilates studios lossis chaw kho mob thiab tuaj yeem coj los ntawm cov kws pab tshwj xeeb lossis kws kho mob lub cev. Txawm li cas los xij, thaum muaj mob lossis cov tsos mob xws li mob nraub qaum lossis sciatica, nws raug nquahu kom ua Kev Kho Mob Pilates nrog kev taw qhia ntawm tus kws kho mob lub cev thiab thaum lub hom phiaj yog kom poob phaus lossis tsim lub cev, Pilates Fitness nrog tus kws qhia.

Cov qauv ntawm Pilates Cov Qauv

Txujci Pilates yog raws li 6 lub hauv paus ntsiab lus:

1. Kev Ntsiag To;
2. Ua tsis taus pa;
3. Tswj;
4. Kev Nruab Nrab;
5. Qhov tseeb thiab
6. Kev npliag ntawm tes.

Yog li, leej twg xyaum ua tej yam kev tawm dag zog no yuav tsum muaj peev xwm ua kom tawm dag zog kom zoo ib yam, tsis tas yuav ua kom cov pob qij txha siab, ncav cuag qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg, kev sib koom tes ntawm kev txav, kev ua pa thiab qhov siab tshaj plaws vim hais tias los xyaum txoj kev ua kom zoo, nws yog qhov tsim nyog los ua kom pom ntawm ce thiab tag nrho nws cov ntsiab lus.

Ua pa li cas ntawm cov qauv Pilates

Thawj tshooj ntawm Pilates yog kev kawm ua pa kom raug thiab qhov chaw nruab nrab. Qhov no txhais tau hais tias tus neeg yuav tsum ua qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, uas yog, qhov kev txhaws, thaum lub sijhawm ua pa, thaum nws ua pa tawm ntawm lub ntsws. Thaum lub cev rov qab los rau nws lub luag haujlwm thawj zaug, nws yuav tsum tau ua pa, cia huab cua nkag mus rau lub ntsws. Nws tsis raug tso cai los ua kom nyob hauv kev tso pa, uas yog, yam tsis muaj pa nyob rau txhua lub sijhawm thaum qoj ib ce.

Koj tuaj yeem xyaum ua pa no ua pa zaum, 10 zaug nyob uake, thaum nqa koj sab caj npab tawm hauv pem teb. Yog li, koj yuav tsum:

• Ua rau huab cua nkag rau hauv lub ntsws thiab thaum koj pib tso pa cua txhawb koj sab caj npab tawm hauv av thiab
• Txo koj sab caj npab thaum nqus tau pa, tso cai rau huab cua nkag.

Qhov kev ua pa no yuav tsum muaj kev xav thiab tsim nyog nyob rau hauv tag nrho cov kev tawm dag zog ntawm Pilates tus qauv thiab muaj txiaj ntsig zoo dua vim tias nws tso cai rau cov pa oxygen zoo dua qub, cov leeg ua haujlwm ua haujlwm thiab tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, xav kom tus neeg tsom txhua txoj kev mob siab rau kev ua pa thiab cov leeg mob, uas ua rau koj mob siab rau kev tawm dag zog, nrog qhov kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev raug mob.

Dab tsi yog centralizing

Qhov 'centralize' qhia los ntawm tus tsim ntawm tus qauv muaj xws li nqus cov nqaij ntshiv mus rau sab saud, ze ze rau cov tav xov, thaum tswj lub cev kom zoo, ua pa thiab ua rau lub zog. Thiab nws yog qhov tseeb vim tias nws yuav tsum muaj kev sib txuam ntau dhau los hais tias Pilates ce muaj txiaj ntsig ntau rau lub hlwb thiab lub cev.

Nrog kev tawm dag zog no muaj peev xwm yuav them nyiaj tsawg dua thiab yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv chav kawm yog qhov tsawg dua.