Massy Arias xav kom koj ua siab ntev nrog koj qhov kev mus ncig ua si tom qab yug menyuam

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tus kws qhia Massy Arias tsis muaj dab tsi tab sis ncaj ncees txog nws qhov kev paub dhau los. Yav dhau los, nws tau qhib txog kev tawm tsam nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab nrog rau yuav luag txhua qhov kev sib txuas nrog nws lub cev tom qab yug menyuam. Tam sim no, Arias tab tom sib koom ntau qhov kev sib raug zoo ntawm nws txoj kev noj qab haus huv tom qab yug me nyuam, ceeb toom cov niam tshiab kom paub tseeb txog kev rov zoo tom qab yug menyuam. (Related: Yuav Ua Li Cas sai sai Koj tuaj yeem pib qoj ib ce tom qab yug menyuam?)

Hauv kev tshaj tawm muaj zog ntawm Instagram, Arias tau tshaj tawm ob daim duab ntawm nws tus kheej ua tus choj ntawm lub duav thaum tuav nws tus ntxhais Indie (uas, BTW, twb yog neeg phem hauv lub gym). Nyob rau hauv ib daim duab, Indie tsuas yog ib tug me nyuam thiab nyob rau hauv lwm yam, nws yog ib tug tag nrho-loj hlob me nyuam me. Arias lub cev zoo li pom txawv ib yam nkaus. Thawj daim duab qhia tias nws lub plab tseem o thaum yug me nyuam. Ntawm qhov tod tes, nws zoo li nyob ntawm nws qhov kev tawm dag zog tam sim no.

Ib sab ntawm cov duab, Arias tau hais txog nws qhov kev hloov pauv ntawm lub cev tom qab yug menyuam thiab qhia tias tsis muaj "kev hloov pauv," "lub duav kev cob qhia," "kev txwv tsis pub noj," lossis "fad tiam sis" pab nws rov qab los ntawm nws lub cev xeeb tub. (Saib ntxiv: Qhov zoo tshaj plaws tom qab cev xeeb tub Workout txav kom zoo li koj tus kheej muaj zog tshaj)

"Tsis txhob dai [ntawm] lub tswv yim ntawm kev txaus siab tam sim," nws sau rau hauv kab lus. "Lub neej tsis yog kev sib tw tab sis yog marathon. Thaum koj tsom mus rau kev noj qab haus huv kev xaiv nrog kev nce qib, koj tsis nyuaj rau koj tus kheej xav tias tau txais txiaj ntsig tsis tuaj yeem."

Arias, tus kws qhia tus kheej, tus neeg ua lag luam, thiab tus qauv qoj ib ce, txuas ntxiv los ntawm kev sib qhia tias kev ntsuas hnyav lossis kev kho sai yuav ua haujlwm rau lub sijhawm luv luv, tab sis cov txiaj ntsig tsis tau ntev.

Nws tau sau tias "Feem ntau cov kev noj haus muaj kev txwv, muab koj lub tswv yim tias koj yuav tsum tshaib plab thiaj li poob ntiv tes," nws sau. "Cov no tsis qhia koj noj kom muaj zog, tsim cov leeg nqaij, thiab txo cov rog ntawm tus nqi uas tsis hloov koj txoj kev xav txog kev noj qab haus huv. Dab tsi suab yooj yim dhau los yog txhais tau tias koj yuav siv zog me ntsis kom tawm los. cov txiaj ntsig yog qhov dag. " (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Tso Tawm Kev Txwv Zaub Mov Ib Zaug thiab Rau Txhua Tus)

Kom tau txais cov txiaj ntsig koj xav tau - tom qab yug menyuam lossis lwm yam - kev cog lus yog qhov tseem ceeb, Arias tau qhia. Nws hais ntxiv tias "Koj yuav tsum ua haujlwm koj lub khauj khaum tawm thiab ua kom muaj kev sib haum xeeb," nws hais ntxiv. "Tsis txhob mus ntawm xoom mus rau tus phab ej, rhuav tshem koj lub hom phiaj, ua kom nce qib txhua lub lim tiam."

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov, txawm li cas los xij, yog tias kom ncav cuag koj lub hom phiaj yuav siv sijhawm, raws li Arias. "Koj yuav tsis hloov xyoo ntawm kev tsis ua haujlwm thiab / lossis noj tsis zoo hauv ib lub lis piam lossis ib hlis," nws sau. "Tua koj tus kheej hauv lub gym nqa lossis ua cardio rau ntau teev yam tsis muaj lub tswv yim raws li koj qhov kev qoj ib ce rau ib lub lis piam lossis ib hlis thaum noj qis yuav tsis pab koj poob phaus sai dua. Qhov no tsuas yog ua rau koj ntxub cov cuab yeej uas tuaj yeem pab [koj] noj qab nyob zoo, zoo siab, thiab haum. " (Saib ntxiv: Massy Arias Piav qhov # 1 Yam Uas Tib Neeg Ua Tsis Zoo Thaum Teem Lub Hom Phiaj Fitness)

Niaj hnub no, cov dab neeg poob phaus tom qab yug me nyuam thiab kev hloov pauv thoob plaws Instagram. Txawm hais tias kev tshoov siab, lawv feem ntau tsis pleev xim rau tag nrho cov duab, ua rau lwm tus poj niam xav zoo li lawv yuav tsum tau siv cov shortcuts Arias hais kom rov ua dua lwm tus txoj kev vam meej. Txhawm rau cais qhov tseeb ntawm cov ntawv tseeb, ntau tus neeg muaj kev cuam tshuam, cov neeg ua haujlwm zoo hauv lub cev, thiab cov neeg ua yeeb yam zoo li Ashley Graham tau hais txog qhov ua tau zoo li cas "tom qab cev xeeb tub rov qab" tsuas yog tsis muaj tseeb. Cov kab hauv qab: poob tus me nyuam qhov hnyav, ntxiv rau kev lees txais koj lub cev tom qab yug me nyuam, feem ntau yog txheej txheem.

Coj tus cwj pwm kev noj qab haus huv Katie Wilcox piv txwv: Nws siv nws 17 lub hlis kom rov qab los rau nws qhov loj me tom qab yug me nyuam. Tom qab ntawd muaj Tone It Up's Katrina Scott, uas xav tias nws yuav "snap rov qab" tsuas yog peb lub hlis tom qab yug me nyuam. Qhov tseeb? Nws siv nws ntev dua li qhov ntawd - uas, nco ntsoov, tsis ua li cas. Txawm tias lub hnub qub tawm dag zog Emily Skye tau lees paub tias nws ntxhov siab nrog nws qhov kev ua tau zoo tom qab tus menyuam mos thiab yuav tsum tau ua haujlwm txaus siab rau nws lub cev rau txhua yam nws tau dhau los.

Ua ke nrog Arias cov poj niam no yog pov thawj tias tom qab yug me nyuam muaj qhov nce thiab nqis thiab ua siab ntev thaum koj lub cev kho yog qhov tseem ceeb - tom qab tag nrho, koj nyuam qhuav tsim thiab nqa ib tug me me tib neeg. NBD (tab sis qhov tseeb yog BD heev).

Cia li nco ntsoov Arias cov lus: "nws yog hais txog kev vam meej, tsis yog kev ua tiav."

Tshuaj xyuas rau