Lub teeb xiav yuav ua rau insomnia thiab tawv nqaij laus

Zoo Siab

• Kev txaus ntshai ntawm kev noj qab haus huv tseem ceeb
• Lub teeb xiav cuam tshuam li cas kev pw tsaug zog
• Lub teeb xiav cuam tshuam li cas rau daim tawv nqaij
• Dab tsi ua kom txo qis

Siv koj lub xov tooj ntawm tes thaum hmo ntuj, ua ntej yuav mus pw, tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog thiab txo qis kev tsaug zog, nrog rau kev muaj feem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ntshav siab. Qhov no vim tias lub teeb hluav taws xob tawm los ntawm cov khoom siv hluav taws xob yog xim xiav, uas ua rau lub hlwb ua kom lub cev nyob ntev dua, tiv thaiv kev pw tsaug zog thiab deregulating cov kev pw tsaug zog lub voj voog.

Tsis tas li ntawd, ntau txoj kev tshawb fawb ua pov thawj tias lub teeb xiav kuj tseem tuaj yeem ua kom tawv nqaij laus thiab ua kom muaj xim, tshwj xeeb tshaj yog cov tawv nqaij tsaus dua.

Tab sis nws tsis yog lub xov tooj ntawm tes uas cuam tshuam lub teeb xiav no uas ua rau pw tsis tsaug zog, ib qho screen hauv tshuab hluav taws xob muaj tib yam, xws li TV, ntsiav tshuaj, khoos phis tawj, thiab tseem muaj teeb cig ntsa uas tsis tsim nyog rau sab hauv tsev. Yog li, qhov zoo tshaj plaws yog tias cov ntxaij tsis siv ua ntej yuav mus pw, los yog tsawg kawg 30 feeb ua ntej mus pw thiab nws tseem pom zoo kom tiv thaiv daim tawv nqaij txhua hnub.

Kev txaus ntshai ntawm kev noj qab haus huv tseem ceeb

Qhov kev pheej hmoo loj ntawm kev siv hluav taws xob cov ntxaij vab tshaus ua ntej mus pw yog cuam tshuam nrog qhov nyuaj ua rau poob tsaug zog. Yog li, hom teeb ci no tuaj yeem cuam tshuam rau lub ntuj puag ncig ntawm tib neeg, uas, nyob rau hauv ntev ntev, yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev txhim kho cov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li:

• Ntshav Qab Zib;
• Kev pham;
• Kev Nyuaj Siab;
• Kab mob plawv, xws li muaj ntshav siab lossis arrhythmia.

Ntxiv rau cov kev pheej hmoo no, hom teeb ci no tseem ua rau lub siab muag ntau dua, vim tias lub teeb xiav nyuaj rau kev tsom mus rau thiab yog li ntawd, lub qhov muag yuav tsum tau yoog tas li. Daim tawv kuj tseem cuam tshuam los ntawm lub teeb no, uas ua rau ua rau daim tawv nqaij laus thiab txhawb cov pigmentation.

Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb tseem xav tau los ua pov thawj rau cov kev pheej hmoo ntawm no, thiab qhov chaw uas muaj kev cuam tshuam ntau dua yog nyob rau hauv cov nyhuv ntawm lub teeb pom kev zoo no ntawm kev pw tsaug zog thiab nws qhov zoo.

Nkag siab tias lwm yam kev pheej hmoo tuaj yeem ua rau siv xov tooj ntawm tes tsis tu ncua.

Lub teeb xiav cuam tshuam li cas kev pw tsaug zog

Yuav luag txhua cov xim ntawm lub teeb muaj feem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog, vim lawv ua rau lub hlwb tsim cov melatonin tsawg dua, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws lub luag haujlwm uas pab ua kom tsaug zog thaum hmo ntuj.

Txawm li cas los xij, lub teeb xiav, uas tsim los ntawm yuav luag txhua cov khoom siv hluav taws xob, zoo li muaj lub nthwv dej uas cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj no ntau dua, txo nws cov nyiaj kom txog li 3 teev tom qab tau nphav raug.

Yog li, cov neeg uas tau pom lub teeb ntawm cov khoom siv hluav taws xob kom txog ob peb lub sijhawm ua ntej yuav pw, tej zaum yuav muaj cov melatonin qis dua, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog thiab, tseem, nyuaj rau kev tswj kom zoo pw tsaug zog.

Lub teeb xiav cuam tshuam li cas rau daim tawv nqaij

Lub teeb xiav ua rau muaj hnub nyoog ntawm daim tawv nqaij vim tias nws nkag mus tob rau hauv txhua txheej, ua rau oxidation ntawm lipids, yog li ua rau muaj kev tso tawm ntawm cov dawb radicals, uas ua rau puas cov tawv nqaij.

Tsis tas li ntawd, lub teeb xiav xiav tseem ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij enzymes, uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm collagen fibers thiab txo qis ntawm collagen ntau lawm, ua rau cov tawv nqaij muaj hnub nyoog ntau dua, lub cev qhuav dej thiab ua rau pigmentation, ua rau muaj qhov pom ntawm pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrog daim tawv tsaus nti.

Kawm paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj lub ntsej muag ntawm koj lub ntsej muag tshwm sim los ntawm kev siv koj lub xov tooj ntawm tes thiab lub computer.

Dab tsi ua kom txo qis

Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm lub teeb xiav, nws raug nquahu kom ua qee qhov kev tiv thaiv xws li:

• Nruab ib lub apps rau hauv koj lub xov tooj uas tso cai rau lub teeb ci hloov pauv ntawm xiav rau daj lossis txiv kab ntxwv;
• Zam txhob siv cov khoom siv hluav taws xob ntev txog 2 lossis 3 teev ua ntej yuav mus pw;
• Xuas cov teeb daj daj los yog xim liab los taws lub tsev thaum hmo ntuj;
• Looj tsom iav uas thaiv teeb xiav;
• Tso rau ntawm lub tsom iav ntawm xov tooj ntawm tes thiabntsiav tshuaj,uas tiv thaiv los ntawm xiav lub teeb;
• Coj kev tiv thaiv lub ntsej muag uas tiv thaiv los ntawm xiav lub teeb, thiab uas muaj cov tshuaj tua kab mob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas neutralize radicals dawb.

Ntxiv rau, nws tseem pom zoo kom txo qis siv cov cuab yeej no.