Dab tsi ua rau kom mob rov qab mob hauv Cov Poj Niam?

Zoo Siab

• Mob nraub qaum ua rau cov poj niam mob siab
• Cov Mob Hlwb Qeb Qog Ua Ntej (PMS)
• Kev Muaj Kab Mob Hlwb Ua Pob (dysmenphual dysmorphic disorder) (PMDD)
• Endometriosis
• Kab mob leeg
• Cev xeeb tub
• Lwm yam ua rau rov mob nraub qaum
• Mob leeg
• Sciatica
• Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica
• Herniated disc
• Kev poob deg
• Cov tshuaj hauv tsev rau qhov mob qaum
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Kev mob nraub qaum hauv cov poj niam muaj ntau yam peev xwm. Qee yam cuam tshuam nrog cov xwm txheej tshwj xeeb rau cov poj niam, hos lwm qhov tuaj yeem tshwm sim rau ib tus neeg.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav los saib kom ze rau cov laj thawj uas ua rau mob caj dab mob qis rau cov poj niam, thiab thaum twg nws tseem ceeb uas yuav tau soj qab nrog koj tus kws kho mob rau kev kuaj mob thiab kev kho mob.

Mob nraub qaum ua rau cov poj niam mob siab

Qee qhov ua rau lub nrob qaum mob qis yog hais rau tus poj niam. Cov no suav nrog cov teeb meem hauv qab no.

Cov Mob Hlwb Qeb Qog Ua Ntej (PMS)

PMS yog ib qho mob uas coob tus poj niam tau txais ua ntej lawv ntu. Nws muaj ntau cov tsos mob tshwm sim, thiab koj yuav tsis muaj txhua yam ntawm cov no. Tshaj dav, cov tsos mob suav nrog:

• cov tsos mob ntawm lub cev, xws li:
  • qis rov qab mob
  • mob taub hau
  • nkees
  • tsam plab
• kev mob siab ntsws thiab tus cwj pwm, xws li:
  • mus ob peb vas sw
  • cov zaub mov ntshaw zaub mov
  • ntxhov siab
  • teeb meem kev xav tsis tau

PMS feem ntau pib ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm, thiab nws xaus tsis dhau ib hnub lossis ob hnub tom qab koj lub sijhawm pib.

Kev Muaj Kab Mob Hlwb Ua Pob (dysmenphual dysmorphic disorder) (PMDD)

PMDD yog daim ntawv loj dua ntawm PMS, qhov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog lub neej txhua hnub.Qee tus neeg nrog PMDD yuav muaj teeb meem rau kev ua haujlwm thaum lawv muaj tsos mob. Tsawg tus poj niam muaj PMDD dua li PMS.

Cov kev mob siab ntsws, kev coj xeeb ceem, thiab lub cev ntawm PMDD zoo ib yam li PMS. Txawm li cas los xij, txhua hom tsos mob yuav mob heev dua. Cov tsos mob feem ntau pib lub lim tiam ua ntej koj lub caij thiab xaus ob peb hnub tom qab koj coj khaub ncaws.

Tej zaum koj yuav muaj feem ntau yuav kis tau PMDD yog tias koj muaj tsev neeg muaj keeb kwm muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab lwm yam kev xav, los yog muaj tsev neeg muaj keeb kwm PMDD.

Endometriosis

Endometriosis yog ib qho mob uas cov nqaij mob ua rau txoj hlab tsev menyuam, uas yog hu ua endometrial nqaij, loj hlob sab nraud ntawm lub tsev menyuam.

Nrog endometriosis, cov nqaij no feem ntau loj tuaj rau ntawm zes qe menyuam, txoj hlab qe menyuam, thiab lwm cov ntaub so ntswg ua rau lub plab mog. Tej zaum nws yuav txawm ncig thaj tsam tso zis thiab mob hnyuv.

Mob yog cov tsos mob feem ntau ntawm endometriosis. Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• mob lub cev ntas heev
• mob thaum lossis tom qab sib deev
• qis qis thiab mob pob taws
• mob mob plab hnyuv lossis tso zis thaum koj coj khaub ncaws

Endometriosis tuaj yeem ua rau ntshav los yog ua pob ncig ntawm koj lub sijhawm. Cov teeb meem zom zaub mov zoo li tsam plab thiab raws plab tuaj yeem yog ib yam dhau ib yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub sijhawm. Endometriosis yuav ua rau koj cev xeeb tub nyuaj.

Kab mob leeg

Kev coj khaub ncaws mob heev ua lub npe hu ua dysmenorrhea. Txawm hais tias nws ib txwm tswj tau, nws tuaj yeem ua mob hnyav rau qee tus neeg. Tej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau dysmenorrhea yog tias koj:

• muaj hnub nyoog qis dua 20 xyoo
• yog pa luam yeeb
• los ntshav ntau hauv koj lub sijhawm
• muaj ib tsev neeg muaj keeb kwm muaj mob los muaj
• muaj qhov mob hauv qab, xws li:
  • endometriosis
  • Cov hlab ntsha hauv lub tsev menyuam
  • mob pelvic inflammatory

Kev mob los ntawm dysmenorrhea feem ntau hnov ​​zoo li hauv qab plab, qis nraub qaum, duav, thiab ceg. Feem ntau nws kav li 1 txog 3 hnub. Qhov mob yuav yog ib qho khaus thiab khaus lossis nws yuav xav tias zoo li tua mob.

Cev xeeb tub

Mob nraub qaum yog tshwm sim thaum cev xeeb tub. Nws tshwm sim thaum koj lub chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov, koj nce phaus, thiab koj cov tshuaj hormones ua kom koj lub plab khiav mus txog thaum yug.

Rau feem ntau ntawm cov poj niam, mob nraub qaum yog tshwm sim ntawm lub hlis thib tsib thiab xya lub hlis ntawm cev xeeb tub, tab sis nws tuaj yeem pib ntau ua ntej. Koj yuav muaj mob nrob qaum thaum cev xeeb tub yog tias koj twb muaj mob nraub qaum lawm.

Qhov chaw ib txwm muaj qhov mob yog sab xis nyob hauv qab koj lub duav thiab hla ntawm koj lub pob tw. Koj tuaj yeem yuav mob hauv nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum, ncig ntawm koj lub duav. Qhov mob no yuav tuaj rau hauv koj ob txhais ceg.

Lwm yam ua rau rov mob nraub qaum

Kuj tseem muaj cov ntsiab lus ntawm sab nraub qaum uas tuaj yeem cuam tshuam leej twg ntawm kev sib deev. Qee qhov teeb meem tshwm sim feem ntau suav nrog cov xwm txheej hauv qab no:

Mob leeg

Ib leeg mob lossis txoj hlab ntsha hauv lub siab yog ib qho ntawm cov kev pom muaj feem ntau ntawm sab nraub qaum. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• rov qab ua dua qhov hnyav
• khoov lossis sib ntswg ua tau txawv txawv
• dheev ua txawv txawv
• ntxeev lub cev rau lossis cov leeg nqaij

Yog tias koj pheej ua cov yam kev txav uas rub cov leeg leeg, nws tuaj yeem ua rau rov qab zoo tuaj.

Sciatica

Sciatica yog ib qho kev mob tshwm sim los ntawm kev nias los yog raug mob ntawm cov hlab ntsha sciatic, cov hlab ntsha ntev tshaj plaws hauv koj lub cev. Qhov no yog txoj hlab ntshav uas taug kev los ntawm koj lub nraub qaum los ntawm koj lub pob tw thiab hauv qab koj ob sab ceg.

Sciatica ua rau mob kub ib ce lossis qhov mob uas zoo li ua rau lub siab nyob hauv koj nraub qaum. Nws feem ntau ncua txuas rau ib ceg. Nyob rau hauv cov mob hnyav, koj kuj tseem tuaj yeem ua tsis taus sab thiab tsis muaj zog.

Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica

Herniated disc

Ib lub herniated disc yog thaum ib qho ntawm cov disc uas cushions koj lub caj qaum tau txais sab nraud thiab bulges sab nraud. Qhov no thaum kawg yuav ua rau lub disc tawg. Qhov mob yog tshwm sim los ntawm cov ntawv phaj loj nias ntawm txoj hlab ntshav.

Ib qho herniated disc kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob. Nws dhau los ua ntau dua thaum koj laus zuj zus. Qaum sab nraub qaum yog qhov chaw tshaj plaws rau lub herniated disc, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub caj dab.

Kev poob deg

Thaum koj muaj hnub nyoog, cov disc hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem pib hnav. Degeneration tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob lossis rov ua dua. Cov neeg feem coob muaj qee qhov kev tsis zoo hauv lub hnub nyoog 40. Nws tsis yog ib txwm ua rau mob, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob hnyav rau qee leej neeg.

Degeneration yog feem ntau ntawm koj lub caj dab thiab sab nraub qaum. Qhov mob yuav txuas rau koj pob tw thiab ncej puab, thiab nws tuaj yeem mus.

Cov tshuaj hauv tsev rau qhov mob qaum

Yog tias koj lub nraub qaum yog mob los ntawm kev mob ntsig txog koj coj khaub ncaws lossis mob leeg, koj tuaj yeem xav sim cov kev kho mob hauv tsev hauv qab no kom yooj yim koj lub nraub qaum:

• Lub cua sov ncoo. Lub tshuab cua sov thov rau koj sab nraub qaum tuaj yeem txhawb ncig ncig, uas, nyeg, tso cai rau cov as-ham thiab oxygen mus rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum.
• Ib da dej sov. Ib da dej sov sov tuaj yeem txhim kho ncig thiab txo cov leeg mob thiab txhav.
• Cov tshuaj noj OTC. Cov tshuaj tiv thaiv tsis haum tshuaj (OTC) tshuaj tsis haum rau cov tshuaj tiv thaiv mob (NSAIDs), xws li ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), thiab tshuaj aspirin tuaj yeem pab txo kev mob nraub qaum thiab lwm yam kev mob ntsig txog koj lub sijhawm.
• Kev tawm dag zog. Nquag ua ub ua no tuaj yeem txhim kho koj cov ncig ncig thiab ua kom cov leeg nruj dua.
• Maj mam ncab. Kev ncab ib ce yuav pab txo qis qis nraub qaum lossis tiv thaiv nws rov qab los.
• Ib qho dej khov ntim. Yog tias koj lub nraub qaum yog mob vim yog mob leeg nqaij lossis raug mob, pob dej khov yuav pab txo qhov o, mob, thiab doog ntshav. Cov dej khov ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv thawj 48 teev thaum mob leeg lossis raug mob.
• Lub tog hauv ncoo. Muab koj lub hauv ncoo rau nruab nrab ntawm koj lub hauv caug yog tias koj pw ntawm koj ib sab, lossis hauv qab koj lub hauv caug yog tias koj pw saum koj sab nraub qaum, yuav pab tau yooj yim dua thiab mob siab.
• Kev txhawb nqa zoo lumbar. Siv lub rooj zaum nrog qhov zoo lumbar kev pabcuam yuav pab koj lub nrob qaum mob thaum zaum.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Muaj qee kis, nws tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam nrog kws kho mob txhawm rau txiav txim qhov ua rau koj mob nraub qaum. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj tau ntsib qee yam hauv qab no:

• koj sawv tsis taus lossis taug kev lawm
• koj lub nrob qaum yog nrog kub ib ce, lossis koj tswj tsis tau koj txoj hnyuv lossis zais zis
• koj muaj mob, loog, lossis nruj rau hauv koj txhais ceg
• qhov mob nthuav tawm koj ob sab ceg
• koj muaj mob plab heev
• koj lub nraub qaum yog mob hnyav thiab cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub
• koj muaj cov tsos mob ntawm endometriosis
• koj muaj mob thaum cev xeeb tub los ntshav nrog chaw mos los ntshav, ua npaws, lossis mob thaum tso zis
• koj muaj mob nraub qaum tom qab lub caij nplooj zeeg los yog sib tsoo
• tsis muaj kev txhim kho koj li mob tom qab ib lub lim tiam ntawm kev saib xyuas mob hauv tsev

Raws li qhov ua rau koj mob nraub qaum, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab kev kho mob dhau ntawm txoj kev kho mob hauv tsev lossis kev ntsuas tus kheej.

Cov kev kho mob uas koj tus kws kho mob sau tseg yuav yog:

• leeg ua kom mob
• cortisone kev txhaj tshuaj
• Kev tswj hwm kev xeeb tub menyuam rau endometriosis, dysmenorrhea, PMS, thiab PMDD
• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuab siab, uas tuaj yeem txo PMS thiab PMDD cov tsos mob, thiab kuj tseem pab tau qee yam mob nraub qaum
• kev phais mob rau endometriosis hnyav, uas cuam tshuam txog kev tshem cov leeg nqaij los ntawm thaj chaw uas nws tau loj hlob sab nraud ntawm lub tsev menyuam
• phais los kho discs

Hauv qab kab

Kev mob nraub qaum hauv cov poj niam tuaj yeem yog vim muaj ntau yam mob thiab cov hauv qab. Yog tias nws nyob puag ncig lub hlis uas koj tau txais koj lub caij, koj lub nraub qaum yuav cuam tshuam nrog rau yam mob ntsig txog koj lub cev ntas.

Koj qhov mob kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam leej twg tsis hais hnub nyoog li cas los yog poj niam txiv neej, xws li mob leeg leeg, sciatica, lossis herniated disc.

Qhov kev kho mob rau mob nraub qaum yog nyob ntawm qhov pib vim li cas. Feem ntau, koj tuaj yeem sim kho cov tshuaj hauv tsev ua ntej. Tab sis, yog tias koj lub nrob qaum tsis zoo lossis mob heev ntxiv, nrog koj tus kws kho mob soj ntsuam thiab kho.