8 Cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg ntawm Linden Tea

Zoo Siab

• 1. Yuav txhawb nqa kev so kom txaus
• 2. Tuaj yeem pab tua tawm tsam o
• 3. Tuaj yeem txo qhov mob me
• 4. Yuav muaj cov diuretic cuam tshuam
• 5. Txuas rau txo cov ntshav siab
• 6. Tuaj yeem pab koj tsaug zog
• 7. Tso tawm koj txoj hnyuv hauv plab
• 8.Yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov noj
• Cov downsides
• Kev nyab xeeb rau menyuam yaus thiab cev xeeb tub lossis pojniam xeeb tub
• Lub sijhawm ntev siv tau cuam tshuam nrog cov kab mob plawv
• Muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj
• Hauv qab kab

Linden tshuaj yej tau muaj nuj nqis rau nws lub zog sedative muaj zog rau ntau pua xyoo (1).

Nws tau muab los ntawm cov Tilia genus ntawm cov ntoo, uas feem ntau loj hlob hauv thaj chaw huab cua ntawm North America, Europe, thiab Asia. Tilia cordata, tseem hu ua cov kua qaub me-tawm mus ntev, yog suav tias yog hom muaj zog tshaj plaws ntawm cov Tilia genus (1).

Linden tshuaj yej tau siv rau hauv cov tshuaj pej xeem thoob plaws haiv neeg kom txo cov ntshav siab, ntxhov siab ntxhov siab, thiab pab txhawb kev zom zaub mov.

Txhawm rau tsim cov tshuaj ntsuab ntsuab no, paj, nplooj, thiab tawv yog hau thiab ntxhab. Nyias, cov feem no tau siv rau lub hom phiaj tshuaj (1).

Ntawm no yog 8 qhov txiaj ntsig zoo ntawm linden tshuaj yej.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

1. Yuav txhawb nqa kev so kom txaus

Zaum kom txaus siab rau lub khob dej sov so yuav ua kev zoo siab rau nws tus kheej.

Txawm hais tias, linden tshuaj yej mus dhau qhov kev nplij siab ntawm txhua hnub mug ntawm tshuaj yej.

Nws cov lus ntxig tsw qab zib tau siv hauv tshuaj ntsuab pej xeem los txhawb kev so thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, thiab qee qhov kev tshawb fawb zoo li pab txhawb rau cov kev thov no ().

Kev tshawb nrhiav ib tus nas pom tias tau rho tawm los ntawm cov txiv ntseej Tilia tomentosa, ib hom ntoo linden, tau muaj zog sedative zog ().

Cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias no linden extract mimicked kev ua si ntawm gaba-aminobutyric acid (GABA), lub hlwb tshuaj uas tiv thaiv tsis txaus siab nyob rau hauv tib neeg lub cev hlwb ().

Yog li, linden tshuaj yej tuaj yeem txhawb kev so kom txaus los ntawm kev coj ua zoo li GABA. Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los kawm kom paub meej tias qhov no tshwm sim ().

Ntsiab lus Linden tshuaj yej tuaj yeem txhawb kev so kom txaus los ntawm kev txwv tsis pub koj lub peev xwm los ua pog. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntawm tib neeg rau cov nyhuv no tsis muaj.

2. Tuaj yeem pab tua tawm tsam o

Mob o tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho ntawm ntau yam mob, suav nrog hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob cancer ().

Antioxidants yog cov tebchaw uas pab tawm tsam o, uas txo qis koj tus mob. Flavonoids yog ib hom antioxidant hauv Tilia paj, hos tiliroside, quercetin, thiab kaempferol tshwj xeeb txuam nrog linden buds (1,,,).

Tiliroside yog cov antioxidant muaj zog uas ua los ntawm kev teev cov dawb radicals hauv koj lub cev. Dawb radicals yuav ua rau oxidative puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau mob o (1, 6,).

Kaempherol tuaj yeem tiv thaiv kev mob ib yam nkaus. Ntxiv rau, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav muab cov khoom siv tua kab mob cancer ().

Raws li qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant yuav txawv los ntawm hom thiab tshuaj yej ua ke, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim seb ntau npaum li cas linden tshuaj yej koj yuav xav haus dej kom txo qhov mob.

Ntsiab lus Linden tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidant haib xws li tiliroside thiab kaempferol uas pab tua qhov o. Mob ntsws ntev muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam mob, suav nrog mob ntshav qab zib thiab mob cancer.

3. Tuaj yeem txo qhov mob me

Tus mob no mob rau ntau lab leej neeg thoob ntiaj teb. Hauv 2016, 20% ntawm Tebchaws Asmeskas cov laus tau ntsib nws. Qhov zoo siab, qee qhov tshuaj antioxidant hauv linden tshuaj yej tuaj yeem txo qhov mob ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias muab 45,5 mg ntawm tiliroside rau ib phaus (100 mg rau ib kg) ntawm lub cev hnyav rau cov nas uas muaj cov paws o tuaj txo qhov o thiab mob los ntawm ze li 27% thiab 31%, feem (6).

Lwm txoj kev tshawb nrhiav 8 lub lis piam hauv 50 tus poj niam uas muaj mob caj dab, uas yog tus cwj pwm los ntawm mob mob thiab txhav, pom tias ntxiv nrog 500 mg ntawm quercetin, tshuaj antioxidant hauv linden tshuaj yej, txhim kho cov tsos mob txhim kho thiab cim ntawm mob (,,).

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias 500 mg ntawm quercetin yog ntau heev. Cov neeg laus nyob hauv Tebchaws Meskas noj 10 mg ntawm antioxidant txhua hnub, ntawm qhov nruab nrab, txawm hais tias tus lej no nws txawv heev nyob ntawm koj cov khoom noj, nrog 80 mg rau ib hnub raug txiav txim siab tias muaj kev nkag siab (,).

Tus nqi ntawm quercetin lossis lwm yam flavonoids nyob rau hauv linden tshuaj yej txawv heev nyob ntawm seb lub hom thiab cov qib ntawm buds, nplooj, thiab tawv hauv qhov tshwj xeeb muab.

Raws li qhov tshwm sim, nws tsis yooj yim sua kom paub ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj antioxidant koj tuaj yeem tau txais hauv ib khob dej tshuaj yej. Kev tshawb nrhiav ntxiv yog xav tau los txiav txim ntau npaum li cas ntawm cov dej haus no xav tau los daws qhov mob.

Ntsiab lus Tiliroside thiab quercetin - ob qho tshuaj antioxidant hauv linden tshuaj yej - yuav pab txo qhov mob. Tseem, tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim seb koj yuav xav tau cov tshuaj yej ntau npaum li cas koj thiaj li yuav sau cov txiaj ntsig zoo no thiab seb cov nyiaj puas muaj kev nyab xeeb.

4. Yuav muaj cov diuretic cuam tshuam

Lub puab sab hauv ntawm lub Tilia tsob ntoo tau cuam tshuam nrog diuretic thiab diaphoretic cuam tshuam. Cov tshuaj diuretic yog cov tshuaj uas txhawb koj lub cev kom nthuav tawm cov kua dej ntau dua, thaum lub diaphoretic yog cov tshuaj uas siv los ua kom kub taub hau los ntawm kev txhawb zog hws (, 13).

Linden tshuaj ntsuab tau siv nyob rau hauv cov tshuaj pej xeem los txhawb kev tawm hws thiab tsim kom hnoos thaum mob me xws li mob khaub thuas tuav (1).

Hauv tebchaws Ntsaws Mes Nis, 1 cups2 khob (235–470 ml) ntawm linden tshuaj yej thaum yuav mus pw yog tau pom zoo siv los ua cov hws tawm hws rau cov laus thiab cov menyuam muaj hnub nyoog 12 xyoos (1).

Cov teebmeem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm nws cov nroj tsuag sib txuas, tshwj xeeb quercetin, kaempferol, thiab p-coumaric acid. Lub sijhawm no, cov ntaub ntawv pov thawj scientific ncaj qha txuas linden tshuaj yej thiab nws cov tshuaj muaj zog rau diuretic teebmeem yog qhov tsis txaus (1).

Feem ntau ntawm cov ntaub ntawv hais txog lub koom haum no yog qhov tsis txaus ntseeg, txawm hais tias nws nthuav tawm mus rau Lub Nrab Hnub nyoog. Yog li, qhov kev pab them nqi kho mob no tau tshawb pom ntxiv (1).

Ntsiab lus Linden tshuaj ntsuab tau siv nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj los txhawb kev tawm hws thiab yog xav tias nws yog lub diuretic. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb los tshawb txog cov kev lav phib xaub tau lav.

5. Txuas rau txo cov ntshav siab

Qee qhov ntawm cov nroj tsuag hauv cov tshuaj yej linden, xws li tiliroside, rutoside, thiab chlorogenic acid, xav tias yuav txo cov ntshav siab (1, 6,, 15).

Ib qho kev tshawb nrhiav nas pom tias tiliroside, muaj tshuaj antioxidant hauv linden tshuaj yej, cuam tshuam rau cov calcium calcium hauv plawv. Calcium ua lub luag haujlwm hauv koj lub siab nqaij mob (6,,).

Cov nas tau txhaj cov koob tshuaj ntawm 0.45, 2.3, thiab 4.5 mg ntawm cov tshuaj antioxidant hauv ib phaus (1, 5, thiab 10 mg rau ib kg) ntawm lub cev qhov hnyav. Raws li cov lus teb, systolic ntshav siab (tus naj npawb saum toj kawg nkaus ntawm kev nyeem ntawv) poob qis (6,,).

Qhov no yuav pab piav qhia txog vim li cas cov tshuaj yej linden tau siv los txo cov ntshav siab hauv pej xeem cov tshuaj.

Tsis tau, cov nyhuv no tseem tsis tau to taub tag nrho thiab xav tau kev tshawb nrhiav science ntxiv. Linden tshuaj yej yuav tsum tsis txhob siv los hloov cov tshuaj kho plawv.

Ntsiab lus Cov tshuaj kho mob pej xeem tau siv cov tshuaj yej linden kom txo cov ntshav siab. Cov txheej txheem tom qab cov txiaj ntsig no tsis paub thiab xav tau kev kawm txuas ntxiv.

6. Tuaj yeem pab koj tsaug zog

Kev pw tsaug zog zoo thiab sijhawm ntev ua rau koj noj qab haus huv ntau dua.

Linden tshuaj yej tau siv yooj yim hauv cov tshuaj pej xeem los txhawb kev pw tsaug zog. Nws cov tebchaw muaj cov kev ua kom muaj zog sedative, uas tuaj yeem txhawb kev so uas ua rau pw tsaug zog (1,,).

Ib qho kev tshawb fawb nas pom tias cov khoom siv tau rub tawm los ntawm Mev Tilia ntoo tshwm sim los ntawm kev ua kom loog. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tau hais tias cov extract tau mob siab rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ua rau lub cev poob (,).

Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los tshawb txog kev sib raug zoo ntawm linden tshuaj yej thiab pw tsaug zog.

Ntsiab lus Linden tshuaj yej txhawb kev pw tsaug zog, tab sis yuav ua li cas nws siab tawm cov nyhuv no tsuas yog txwv rau cov pov thawj tsis tseeb. Kev tshawb nrhiav ntxiv yog xav tau los nkag siab txog kev sib raug zoo.

7. Tso tawm koj txoj hnyuv hauv plab

Zoo li cov tshuaj yej kub, linden tshuaj yej muab cov kub maj mam thiab dej. Ob leeg yaum koj txoj hnyuv, vim dej tuaj yeem pab zaub mov txav mus los ntawm txoj hnyuv. Cov tshuaj hauv zej zog touts siv cov linden tshuaj yej hauv lub sijhawm ua rau lub plab tsis xis nyob.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb me me hauv cov menyuam yaus uas muaj kabmob raws plab, tshuaj tua kabmob tiliroside qhia tau tias nws muaj lub zog tua kabmob zoo heev. Thaum lub tshuaj antioxidant tau muab rho tawm los ntawm lwm lub paj sib txawv, nws muaj nyob hauv linden tshuaj yej zoo li ().

Uas tau hais tias, tsis muaj cov pov thawj ncaj qha txuas cov sib txuas hauv cov tshuaj yej linden kom muaj peev xwm ua kom txaus siab rau lub plab zom mov.

Ntsiab lus Nyob rau lub sij hawm mob plab zom mov, linden tshuaj yej tuaj yeem soothe koj lub plab zom mov. Tiliroside, ib qho ntawm nws cov nroj tsuag tshuaj ntsuab, tau pom los pab tua kab mob sib kis. Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm linden tshuaj yej tshwj xeeb.

8.Yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov noj

Ntxiv linden tshuaj yej rau koj cov kev noj haus yog qhov yooj yim. Muab hais tias nws tuaj yeem txhawb lub sijhawm so thiab pw tsaug zog, nws yuav zoo rau haus khob ua ntej mus pw. Koj tuaj yeem txaus siab rau nws tus kheej lossis nrog lub txiv qaub ntawm txiv qaub thiab dollop ntawm zib ntab.

Koj muaj peev xwm txawm ntxhab ib ob peb hnab ntawm linden tshuaj yej thaum hmo ntuj nyob rau hauv chav tsev-dej haus thiab haus nws raws li iced tshuaj yej hauv lub caij ntuj sov.

Yog tias ua tau, nws yog lub tswv yim zoo kom ntxaum koj cov tshuaj yej nplooj tsis muaj lub hnab lim. Cov kev tshawb fawb pom tau tias qhov no pab khaws ntau dua ntawm lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob ().

Ntsiab lus Ntxiv linden tshuaj yej rau koj cov kev noj haus yuav ua tau yooj yim xws li kev ua kom zoo ntawm kev ua kom sov sov ntawm nws. Txhawm rau kom muaj cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj tawm ntawm koj cov tshuaj yej, ntxhab koj cov tshuaj yej xoob tsis muaj hnab ntim khoom.

Cov downsides

Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Tshuaj Hauv Tebchaws European pom tias kev haus kom tsawg, uas txhais tias 2–4 gram ntawm cov tshuaj yej ua ke ib hnub, muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob haus tshuaj yej hauv ntau dhau (1).

Ib qho raug ntawm 8-ooj (235-ml) mug ntawm linden tshuaj yej muaj li 1.5 gram ntawm cov xoob xoob. Tseem, muaj qee qhov tsis txawv txav nyob rau hauv ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj tom qab nws infuses dej kub. Nws yog lub tswv yim zoo kom txwv koj txoj kev noj tsawg dua 3 khob ib hnub, raws li xav tau (1).

Txawm hais tias feem ntau pom tau tias muaj kev nyab xeeb, zam cov tshuaj yej linden yog tias koj ua xua rau linden lossis nws cov paj ntoos.

Kev nyab xeeb rau menyuam yaus thiab cev xeeb tub lossis pojniam xeeb tub

Cov kev nyab xeeb ntawm linden tshuaj yej hauv cov poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg laus tsis paub meej. Yog li, nws tsis pom zoo kom haus cov dej tshuaj yej ntawm cov xwm txheej no.

Nws tsis raug tshuaj ntsuam rau menyuam yaus ib qho, yog li nws tsis pom zoo kom siv rau hauv cov neeg no.

Lub sijhawm ntev siv tau cuam tshuam nrog cov kab mob plawv

Linden tshuaj yej thiab lwm yam khoom muab tau los ntawm cov Tilia ntoo tsev neeg yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm lub siab.

Ntau zaus, siv mus ntev tau cuam tshuam rau cov kab mob plawv thiab kev puas tsuaj hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim (, 21).

Vim li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los haus hauv cawv. Cov muaj mob plawv lossis lwm yam teeb meem mob plawv yuav tsum nrog lawv tus kws kho mob tham ua ntej yuav haus cov tshuaj yej no ().

Muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj

Cov neeg uas noj tshuaj uas muaj cov roj ntsha lithium yuav tsum tsis txhob haus cov tshuaj yej linden, vim tias cov dej haus muaj peev xwm hloov pauv seb koj lub cev paug li cas hauv cov khoom no. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj tshuaj thiab tej zaum yuav muaj kev phiv loj heev (21).

Vim tias cov tshuaj yej linden tuaj yeem txhawb lub zog ntawm cov dej, kom tsis txhob noj nrog lwm cov tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej (21).

Ntsiab lus Thaum linden tshuaj yej tuaj yeem muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nquag, siv ntev ntev yuav ua rau lub plawv puas. Nws yuav tsum tsis txhob siv los ntawm menyuam yaus lossis cov neeg muaj teeb meem mob plawv, noj qee yam tshuaj, lossis cev xeeb tub lossis saib xyuas neeg mob.

Hauv qab kab

Linden tshuaj yej los ntawm Tilia ntoo thiab tau siv hauv cov tshuaj pej xeem rau ntau pua xyoo.

Txawm hais tias nws cov paj yog cov muaj txiaj ntsig feem ntau, cov tawv ntoo thiab nplooj kuj tseem tuaj yeem ua kom tau kua qab thiab qab ntxiag.

Haus linden tshuaj yej yuav txhawb kev so kom txaus, pab tua mob, txo qhov mob, thiab ua rau koj lub plab zom mov.

Txawm li cas los xij, tib neeg siv qee yam tshuaj noj, cov uas muaj teeb meem mob plawv, thiab cov poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg laus yuav tsum zam nws. Nws zoo tshaj yog haus cov dej tshuaj yej no muaj ntsis thiab tsis yog txhua hnub.

Ntxiv linden tshuaj yej rau koj cov kev noj haus yog qhov yooj yim. Yuav kom tau ntau tshaj plaws ntawm koj lub khob, nco ntsoov brew linden li xoob xoob.

Yog tias koj tsis tuaj yeem pom linden tshuaj yej hauv zos, koj tuaj yeem yuav ob lub hnab ntim tshuaj yej thiab cov nplooj xoob hauv online.