Cov txiaj ntsig ntawm kev noj Kiwi Txiv Hmab Txiv Ntoo Thaum Cev Xeeb Tub Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Kuv yuav noj kii npaum li cas thaum kuv xeeb tub?
• Muaj txiaj ntsig hauv thawj, thib ob, thiab peb cov plaub txiav
• Thawj peb lub hlis
• Thib ob lub hlis twg
• Thib peb hlis ntuj
• Kev phiv los ntawm kev noj kiwi thaum cev xeeb tub
• Cov nqa mus

Koj cev tsis tab seeb - thiab koj yog ib qho muaj cai ua txaus ntshai txog yam koj noj. Txoj kev mus! Koj muaj ib tug menyuam yaus tab tom saib xyuas.

Kiwi - tseem hu ua Suav gooseberry vim nws tau tshwm sim hauv Suav teb - yog ntim nrog cov vitamins thiab minerals. Xav txog cov vitamins C, A, E, K, folate, potassium, hlau, tooj liab, magnesium, phosphorous, thiab choline. Txhawm rau kom sov, kiwi txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj tsawg tsawg (piv rau ntau lwm cov txiv ntoo) thiab cov rog, thiab muaj cov nqi zoo ntawm kev noj haus fiber ntau.

Noj cov kiwi thaum nws tsis tawv (tsis ua pob zeb nyuaj) kov thiab koj kuj tseem yuav txaus siab rau cov kaus hniav uas qab zib uas yuav muaj qhov xav tau txij li thaum koj cev xeeb tub.

Kuv yuav noj kii npaum li cas thaum kuv xeeb tub?

So kom yooj yim: Nws muaj kev nyab xeeb rau koj noj kiwi hauv cev xeeb tub. Qhov tseeb, nws yog qhov zoo rau koj!

Qhov tshwj xeeb tsuas yog koj tus mob ua xua kiwi. Qhov no yuav muaj feem ntau dua yog tias koj muaj qhov tsis haum nrog latex. Yog li kev saib xyuas rau cov tsos mob ua xua - feem ntau tshwm sim, tawv nqaij tawv nqaij lossis ua pob ncig lub qhov ncauj - tab sis yog tias koj tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kiwi yav dhau los, nws muaj kev nyab xeeb txaus siab txuas ntxiv.

Muaj txiaj ntsig hauv thawj, thib ob, thiab peb cov plaub txiav

Cia saib cov txiaj ntsig uas kiwi muaj rau koj nyob rau txhua peb lub hlis twg.

Thawj peb lub hlis

Folate. Nrog rau qhov nruab nrab kiwi uas muaj hais txog cov folate, cov txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig koj xav tau ntxiv rau koj cov khoom noj kom zoo.

Txawm hais tias cov kws tshawb nrhiav tsis paub meej tias nws ua haujlwm li cas, folate (lossis nws daim ntawv hluavtaws, folic acid) yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov leeg ntshav tsis zoo (NTSs) hauv koj tus menyuam. NTDs tshwm sim thaum ntxov, 4 txog 6 asthiv tom qab koj lub sijhawm kawg, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau noj tshuaj pib ib hlis uantej koj yuav xeebtub.

Cov lus pom zoo kom noj cov tshuaj folic acid txhua hnub ntawm 400 mcg, tab sis ntxiv cov kiwi lossis ob yog muaj txiaj ntsig zoo, ib yam nkaus.

Vitamin C. Koj tab tom saib ntawm qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin no zoo hauv ib tus txiv cev khaub ncaws. Vitamin C yog qhov zoo rau leej niam, vim nws pab nrog kev nqus ntawm hlau.

Kev nqus hlau yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev tiv thaiv ntshav thaum lub sijhawm thiab tom qab cev xeeb tub. Ua kom paub tseeb tias koj cov hlau ntau yog siab zoo rau cov menyuam yaus thiab. Hlau pab tsim cov neurotransmitters, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub hlwb.

Tshuaj calcium. Qhov no tsis yog hais txog pob txha thiab hniav xwb. Koj tus menyuam yuav tsum muaj cov calcium txaus txhawm rau txhawm rau txhim kho lawv cov leeg thiab lub siab. Qhov nruab nrab kiwi muaj, yog li hlais lawv rau hauv koj cov zaub nyoos - tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis lactose tsis txaus siab thiab nrhiav cov khoom noj uas tsis muaj mis ntxiv hauv calcium.

Thib ob lub hlis twg

Kev noj haus fiber ntau. Nrog rau ntawm cov muaj fiber ntau hauv txhua kiwi, cov txiv no tuaj yeem pab koj tswj kev quav txoj hnyuv uas koj yuav luag tsis nco qab txog. Koj tsis yog ib leeg nyob ntawm no: Cev xeeb tub tuaj yeem ua teeb meem quav, txij kev cem quav mus rau raws plab. Ntawd yog vim tias cov qib qog nce siab dua ntawm cov tshuaj hormones qeeb qeeb ua rau kev zom zaub mov thiab so koj lub plab cov leeg.

Vitamin A thiab zinc. Pib hauv koj lub hlis thib ob, koj cov kev xav tau rau cov vitamins A, zinc, calcium, hlau, iodine, thiab omega-3 fatty acids uas yog nce ntxiv. Noj cov kiwi thiab koj tau them qee qhov kev xav tau no. Qhov nruab nrab kiwi muaj cov vitamin A thiab 0.097 mg ntawm zinc.

Thib peb hlis ntuj

Qab zib cov ntsiab lus. Lub hlis no yog qhov uas koj yuav pib hnov ​​txog tus mob ntshav qab zib gestational. Kiwis raug txiav txim siab qis dua ntawm glycemic Performance index ntau dua lwm yam txiv hmab txiv ntoo, thiab. Nws txhais tau tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsis ua rau koj cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab. Tab sis nws tsuas yog cia li qab zib txaus los nres qhov kev xav rau qee yam qab zib.

Vitamin K. Cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab muaj cov vitamin K. Cov vitamin no txhawb kev kho kom zoo thiab pab koj cov ntshav txhaws. Thaum koj txog hnub koj xa tawm, koj yuav tsum xyuas kom koj lub cev muaj cov vitamins no kom txaus.

Kev phiv los ntawm kev noj kiwi thaum cev xeeb tub

Tsis tshua muaj, qee tus neeg tuaj yeem tsim kev tsis haum rau kiwi txawm tias tom qab noj nws lossis vim tias lawv twb muaj qhov tsis haum rau cov paj ntoos lossis hnab looj. Tsis txhob noj kiwi yog koj:

• hnov ib qho khaus khaus hauv koj lub qhov ncauj thiab caj pas
• tsim ua rau khaus lossis lwm yam mob
• muaj mob plab los ntuav

Cov nqa mus

Rov qab mus rau Tuam Tshoj, qhov twg txiv ntoo kiwi tau tshwm sim: nws lub npe qub hauv Suav yog mihoutao thiab hais txog qhov tseeb uas liab tau hlub kiwis.Kwv yees muaj ntau dua rau “Liab pom, liab ua”! Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo no rau koj cov zaub mov noj thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig thaum cev xeeb tub thiab tom qab.