10 Pub Dej Cawv Tiv Thaiv Kom Txhob Haus Thaum Koj Muaj Mob

Zoo Siab

• Txhawb koj lub cev tsis muaj zog
• 1. Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab lwm yam txiv qaub
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 2. Cov txiv apple ntsuab, zaub ntug hauv paus, thiab txiv kab ntxwv
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 3. Beet, zaub ntug hauv paus, qhiav, thiab kua
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 4. Loob
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 5. Kale, lws suav, thiab zaub kav
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 6. Txiv pos nphuab thiab kiwi
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 7. Txiv pos nphuab thiab txiv nkhaus taw
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 8. Txiv kab ntxwv mint
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 9. Taub dag noob
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• 10. Cov txiv apple ntsuab, zaub xas lav, thiab kale
• Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)
• Ua kom koj lub cev tsis muaj zog

Txhawb koj lub cev tsis muaj zog

Koj lub cev tiv thaiv tsis tu ncua tsis tu ncua, paub hais tias cov cell twg yog koj lub cev thiab tsis ua. Qhov no txhais tau tias nws xav tau cov vitamins thiab zaub mov noj qab haus huv kom nws lub zog nce thiab mus.

Cov zaub mov hauv qab no tau ntim nrog cov khoom noj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv txhua hnub lossis rau kev tua cov kab mob xws li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.

Kawm seb kev tiv thaiv-ua kom cov zaub mov zoo li cas rau txhua cov kua txiv, smoothie, lossis kua mis cov noob kom koj tuaj yeem pib koj sawv ntxov nrog lub zog ua kom koj lub cev tiv thaiv zoo.

1. Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab lwm yam txiv qaub

Daim Duab los ntawm Zoo Siab Khoom Noj Tube

Cov kua qaub no tawg los ntawm Happy Foods Tube muaj ntau tshaj li qhov koj niaj hnub tau thov kom muaj cov vitamin C.

Vitamin C muaj cov antioxidant zog, uas tiv thaiv koj lub hlwb los ntawm cov khoom uas ua rau lub cev puas tsuaj.

Qhov tsis txaus cov vitamin C tuaj yeem ua rau lub qhov txhab kho mob qeeb, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tsis muaj peev xwm los tua cov mob sib kis tau zoo.

Muaj tsis muaj pov thawj tam sim no lub qhov ncauj Vitamin C muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev tiv thaiv kev sib kis ntawm tus kabmob tshiab (SARS-CoV-2) lossis kho tus kabmob uas nws ua rau, COVID-19.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom cov lus cog tseg rau kev tso ntshav (IV) Txoj kev lis ntshav ntawm vitamin C ua kev tiv thaiv COVID-19.

Muaj kev sim ntau ntxiv hauv kev ua haujlwm rau kev kho mob, tsis yog kev tiv thaiv, siv IV infusion, tsis yog kho qhov ncauj

Txawm li cas los xij, yog tias koj mob khaub thuas, noj tshuaj vitamin C ntau yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua thiab rov zoo sai dua. Rau cov neeg laus, lub siab ntev txwv tsis pub tshaj yog 2,000 milligrams (mg) ib hnub.

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

• 

  2. Cov txiv apple ntsuab, zaub ntug hauv paus, thiab txiv kab ntxwv

  

  Duab los ntawm Nroog Nroog Kauslim

  
  

  Carrots, txiv tsawb, thiab txiv kab ntxwv yog qhov sib txuam ua ke rau pab koj lub cev tiv thaiv nws tus kheej thiab tua kab mob.

  Cov txiv avpaum thiab cov txiv kab ntxwv muab koj cov vitamin c.

  Vitamin A, uas kuj tseem, yog tam sim no nyob rau hauv cov carrots hauv daim ntawv ntawm antioxidant beta carotene.

  Lub carrots kuj muaj vitamin B-6, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob ntawm tes kom loj hlob thiab ua kom neeg cov tshuaj tiv thaiv.

  Nyem qhov no rau cov ntawv qhia los ntawm Lub Nroog Tshav Tsog uas yuav ua rau koj ci thiab mus thaum sawv ntxov. Lub tartness ntawm ntsuab txiv apples tiag tiag txiav los ntawm qab zib ntawm cov carrots thiab txiv kab ntxwv.

  Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

  • poov tshuaj los ntawm cov carrots
  • Tshuaj vitamin A los ntawm cov carrots
  • vitamin B-6 los ntawm cov carrots
  • vitamin B-9(folate) los ntawm cov txiv kab ntxwv
  • Vitamin C los ntawm cov txiv kab ntxwv thiab kua
  

  3. Beet, zaub ntug hauv paus, qhiav, thiab kua

  Duab los ntawm Minimalist Baker

  
  

  Cov kua txiv no muaj zog los ntawm Minimalist Baker muaj peb lub hauv paus zaub uas yuav pab koj muaj zog tiv thaiv kab mob thiab txo cov tsos mob.

  Kev voos feem ntau yog lub cev tiv thaiv kab mob rau kev kis mob los ntawm cov kab mob los yog kab mob. Cov tsos mob khaub thuas lossis mob aws suav nrog los ntswg, hnoos, thiab mob ib ce.

  Cov neeg uas muaj mob caj dab kuj tuaj yeem pom cov kua txiv no tshwj xeeb, vim tias qhiav muaj cov tshuaj tiv thaiv.

  Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

  • poov tshuaj los ntawm cov carrots, beets, thiab kua
  • Tshuaj vitamin A los ntawm cov carrots thiab beets
  • vitamin B-6 los ntawm cov carrots
  • vitamin B-9(folate) los ntawm beets
  • Vitamin C los ntawm cov kua
  

  4. Loob

  Daim Duab los ntawm Elise Bauer rau Kev Sim Ua Tsuas

  Qhov zoo tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj cov kua txiv lws suav tshiab thiab tsis muaj ntau cov khoom xyaw ntxiv rau ua rau koj tus kheej. Cov Ntawv Qhia Yooj Yim muaj ib daim ntawv qhia zoo uas tsuas yog hu rau ob peb yam khoom xyaw.

  Qhov zoo tshaj plaws? Tsis muaj juicer los yog blender yog qhov yuav tsum tau, txawm hais tias koj yuav xav kom lim cov qhov thiab daim los ntawm ib sab cib.

  Txiv lws suav muaj ntau cov vitamins B-9, uas feem ntau hu ua folate. Nws pab txo koj cov kev pheej hmoo kis tus mob. Txiv lws suav kuj muab cov tshuaj magnesium, uas yog cov tshuaj tiv thaiv.

  Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

  • tshuaj nplaum los ntawm cov txiv lws suav
  • poov tshuaj los ntawm cov txiv lws suav
  • Tshuaj vitamin A los ntawm cov txiv lws suav
  • vitamin B-6 los ntawm cov txiv lws suav
  • Vitamin B-9 (folate) los ntawm cov txiv lws suav
  • Vitamin C los ntawm cov txiv lws suav
  • Vitamin K los ntawm cov txiv lws suav thiab zaub kav
  

  5. Kale, lws suav, thiab zaub kav

  Kale yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau cov kua txiv ntsuab, tab sis Kale Mary - Tesco tau noj ntawm Niam Mab Liab ntshav - yog ib qho zoo.

  Hloov chaw rau kev txiav cov saj ntawm kale nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, daim ntawv qhia no siv cov kua txiv lws suav, ntxiv ntau tshaj li cov vitamin A txaus.

  Ntxiv qee qhov ntsim horseradish rau hauv daim ntawv qhia no tseem yuav muab cov txiaj ntsig los tiv thaiv, ua raws li qee cov kev tshawb fawb. Muab nws cov dej haus uas yuav ua rau koj txoj kev hnov.

  Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

  • tshuaj nplaum los ntawm cov kua txiv lws suav
  • 

    6. Txiv pos nphuab thiab kiwi

    Duab los ntawm Plated Zoo

    Txiv pos nphuab thiab kiwis yog lwm txoj kev noj qab haus huv los muaj nyob hauv cov dej haus vitamin C-ntim. Vim tias nws yuav siv li 4 khob txiv pos nphuab los ua 1 khob kua txiv, koj yuav xav muab cov txiv no tso ua cov smoothie es tsis muaj kua txiv.

    Peb nyiam daim ntawv qhia no los ntawm Well Plated, uas suav nrog mis mis. Mis nyuj yog qhov zoo ntawm cov protein thiab vitamin D, uas nyuaj rau los hauv cov kua txiv uas siv cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub xwb.

    Coob tus neeg muaj qhov tsis txaus nyob hauv cov vitamin D, uas feem ntau pom nyob rau hauv tshav ntuj thiab nyob rau hauv cov tsiaj me hauv cov khoom lag luam. Qeb kom noj qab haus huv, ua tiav los ntawm tshav ntuj, zaub mov noj, lossis tshuaj ntxiv, txo koj txoj kev pheej hmoo ua mob ntsws xws li mob ntsws lossis mob npaws.

    Qee cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog kev sib txuas ntawm cov vitamin D tsis txaus thiab cov kab mob sib kis thiab mob hnyav. Cov chaw kuaj mob xav tau los txiav txim siab seb nws puas ua tib yam li SARS-CoV-2, tus mob coronavirus tshiab.

    Txog kev txhawb ntxiv, hloov cov mis rau ob peb ounces probiotic-nplua nuj Greek yogurt. Kev noj cov tshuaj probiotics yuav pab koj lub hlwb tswj kom muaj cov tshuaj thaiv kabmob. Probiotics feem ntau pom muaj nyob hauv kev pabcuam thiab cov khoom noj hloov.

    Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

    • 

      7. Txiv pos nphuab thiab txiv nkhaus taw

      Daim Duab los ntawm Xav Zoo Khoom Noj

      Xav tias Zoo Khoom noj khoom haus cov txiv pos nphuab smoothie yog txoj hauv kev noj qab haus huv kom txaus siab koj txoj kev ntshaw mus rau qhov tsis muaj nqaij tsis qab. Cov ntawv qhia no siv qee cov txiv hmab txiv ntoo khov, uas ntim tib cov khoom noj khoom haus zoo li cov txiv ntoo tshiab.

      Koj tseem tuaj yeem xaiv siv tag nrho cov txiv ntoo tshiab yog tias koj muaj lawv ntawm tes.

      Cov vitamin E los ntawm txiv nkhaus taw thiab txiv mis almond ntxiv cov txiaj ntsig antioxidant ntxiv los txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb tshaj yog cov laus.

      Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

      • calcium los ntawm cov kua mis almond
      • txiv ntseej los ntawm cov txiv pos nphuab
      • poov tshuaj los ntawm cov txiv pos nphuab
      • Tshuaj vitamin A los ntawm txiv nkhaus taw thiab zaub ntug hauv paus
      • vitamin B-6 los ntawm txiv nkhaus taw
      • Vitamin B-9 (folate) los ntawm txiv pos nphuab thiab txiv nkhaus taw
      • Vitamin C los ntawm txiv pos nphuab, txiv nkhaus taw, thiab txiv kab ntxwv
      • Vitamin D los ntawm cov kua mis almond
      • Vitamin E los ntawm txiv nkhaus taw thiab mis nyuj
      

      8. Txiv kab ntxwv mint

      Yees duab los ntawm Veg Recipes ntawm Is Nrias teb

      Tsis tsuas yog kua txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C thiab arginine (uas tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob), tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pab txo cov leeg mob. Kev mob nqaij pob txha yog qhov tsos mob tshwm sim ntawm tus mob khaub thuas, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus.

      Cov dej hnyav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no kuj tseem yuav ua rau nws muaj kua txiv kom yooj yim (thiab nws mloog zoo li tsawg dua ntawm cov ntoo pov tseg).

      Ua tibzoo saib ntawm Dassana cov lus qhia rau cov kua txiv mint ntawm Cov Kua Nqaij Ua Si ntawm Is Nrias teb. Koj tuaj yeem sib xyaw kua txiv ntoo kua txiv nrog lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo kom yooj yim, xws li kua los yog txiv kab ntxwv, uas tej zaum yuav tsis muaj cov vitamin A ntau.

      Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

      • arginine los ntawm lub dib liab
      • 

        9. Taub dag noob

        Daim duab los ntawm Trent Lanz rau Tus Poj Niam

        Ntau ntau cov kua zaub tso kua mis ua noj online muaj ntau ntxiv cov piam thaj lossis xav tau tom khw kua txiv.

        Qhov no yog vim li cas peb txiav txim siab los sau daim ntawv qhia cov noob taub mis nyuj los ntawm Tus Blender Girl hloov. Nws yog ib yam ntawm cov freshest, tej yam ntuj tso zaub mov txawv muaj nyob online. Nws ua haujlwm ua lub hauv paus zoo rau txiv hmab txiv ntoo smoothies ib yam nkaus.

        Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv kuj nyuaj rau tsis quav ntsej. Tsis yog cov kua mis no yuav txhawb koj lub cev kom tsis muaj zog, tab sis nws kuj yuav pab tau koj:

        • mob pob txha
        • cov tsos mob lawm los yog cov teebmeem xws li
        • tso zis huv
        • plaub hau thiab tawv nqaij
        • mob hlwb
        • prostate huv

        Cov noob taub dag yog qhov zoo ntawm zinc. Zinc yog cov muaj feem ntau ua rau ntau qhov kev kho mob txias, vim nws cov txiaj ntsig zoo rau ob qho tib si kev tiv thaiv thiab cov nruab nrog cev.

        Cov kws tshawb nrhiav neeg hauv Australian tab tom saib rau hauv cov tshuaj zinc ua ib txoj kev kho rau cov teeb meem ua pa cuam tshuam nrog COVID-19.

        Tsis tas li ntawd nyob rau hauv kev ua haujlwm yog tsawg kawg ib Tebchaws Meskas cov kev sim tshawb nrhiav tshawb txog zinc cov txiaj ntsig (ua ke nrog lwm cov kev kho mob) ntawm kev tiv thaiv SARS-CoV-2.

        Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

        • tshuaj nplaum los ntawm cov noob taub dag
        • txiv ntseej los ntawm cov noob taub dag
        • poov tshuaj los ntawm lub sijhawm
        • zinc los ntawm cov noob taub dag
        

        10. Cov txiv apple ntsuab, zaub xas lav, thiab kale

        Daim Duab los ntawm Show Me Yummy

        Cov kua txiv ntsuab ntsuab yog lub zog ntawm cov as-ham uas txhawb txoj kev ua kom muaj zog.

        Qhia Kuv Tias Yummy muaj cov zaub mov zoo uas yuav ua rau txhua tus, suav nrog menyuam, zoo siab haus lawv cov zaub ntsuab.

        Muab pov rau hauv ib tes ntawm zaub ntsuab los yog zaub ntsuab rau qee cov vitamins A, C, thiab K.

        Cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hauv ib qho)

        • hlau los ntawm kale
        • txiv ntseej los ntawm kale
        • poov tshuaj los ntawm kale
        • Tshuaj vitamin A los ntawm kale thiab zaub kav
        • Vitamin B-9 (folate) los ntawm celery
        • Vitamin C los ntawm kale thiab txiv qaub
        • Vitamin K los ntawm dib thiab celery
        

        Ua kom koj lub cev tsis muaj zog

        Ua kua txiv, smoothies, thiab haus dej haus kom muaj txiaj ntsig yog ib qho ntawm txoj kev ua kom noj qab haus huv. Tsis muaj teeb meem twg nyiam, koj tuaj yeem ntxiv lwm cov superfoods xws li chia noob thiab cov noob nplej rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua.

        Lwm txoj hauv kev ua kom koj lub cev tsis muaj zog suav nrog kev xyaum ua kom huv si, nyob kom dej, pw kom zoo, txo kev ntxhov siab, thiab kev tawm dag zog kom ib ce.

        Siv rab tshuab

        Yog tias koj tsis muaj lub juicer, siv lub tshuab ua ke. Txuas ntxiv 1 khob txiv maj phaub dej lossis haus txiv ntoo mis kom tau txais lub tshuab mus. Koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov ntsiab lus fiber ntau ntawm kev sib txig sib txuam.