Puas Muaj Peev Xwm Haus Dej Ntau Dhau?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Peb yeej ib txwm hais kom "dej, haus, haus" thaum nws los txog rau dej. Sawv ntxov thaum tav su? Siv qee qhov H2O. Xav kom ib txwm poob phaus? Haus 16 oz. ua ntej noj mov. Xav tias koj tshaib plab? Sim dej ua ntej txij li thaum nqhis dej qee zaum ua rau kom tshaib plab. Txawm li cas los xij, nws puas tuaj yeem tau txais ntau yam zoo? Nws paub tseeb tias yog. Qhov tseeb, dej ntau dhau tuaj yeem yog qhov txaus ntshai raws li lub cev qhuav dej heev.

Clinically hu ua hyponatremia, nws yog ib qho mob uas theem ntawm sodium - ib qho electrolyte uas pab tswj cov dej hauv cov kua hauv thiab ib ncig ntawm koj lub hlwb - hauv koj cov ntshav yog qhov txawv txav. Thaum qhov no tshwm sim, koj lub cev cov dej nce, thiab koj cov hlwb pib o. Qhov o tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, los ntawm me me mus rau mob hnyav, thiab tuaj yeem ua rau tuag taus. Hyponatermia tau nyob rau hauv xov xwm rau ob peb xyoos dhau los tom qab kev tshawb fawb hauv New England Journal of Medicine tau teev cov dej ntau dhau los ua teeb meem kev noj qab haus huv ntawm qee tus neeg khiav ntawm Boston Marathon.

Nrog rau qhov sov sov ntawm lub qab ntug, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov cim qhia thiab cov tsos mob ntawm tus mob txaus ntshai no thiab yuav tiv thaiv nws li cas. Thaum nws tsis yog ib qho xwm txheej rau feem ntau, rau cov uas tawm dag zog hauv qhov kub thiab av noo rau kev tawm dag zog mus ntev (zoo li kev qhia rau lossis koom nrog hauv kev tawm tsam zoo li kev sib tw marathon), nws yog qhov tseeb uas yuav tsum paub txog. Nyeem rau seb yuav nrhiav dab tsi thiab yuav ua li cas kom paub tseeb tias koj hydrating kom raug.

Cov tsos mob Hyponatremia

• xeev siab thiab ntuav

• Mob taub hau

• Tsis meej pem

• qaug zog

• qaug zog

• qab los noj mov

• Nyob tsis tswm thiab chim siab

• Cov leeg tsis muaj zog, spasms lossis cramps

• qaug dab peg

• Tsis nco qab lossis coma

Zam Kev Tshaj Tawm

• Haus dej kom tsawg me ntsis ua ntu zus. Koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab tias "puv" dej.

• Noj ib nrab txiv tsawb ib nrab teev ua ntej kev tawm dag zog kom muab lub cev cov poov tshuaj uas nws xav tau.

• Thaum ua haujlwm hauv qhov kub lossis ntev tshaj li ib teev, nco ntsoov haus cov dej haus ua kis las uas muaj sodium thiab potassium.

• Sim noj cov khoom noj txom ncauj nrog ntsev, zoo li pretzels los yog chips ua ntej thiab tom qab ntev, kub workouts.

• Tsis txhob noj tshuaj aspirin, acetaminophen lossis ibuprofen thaum muaj kev sib tw lossis kev ua haujlwm ntev, vim nws yuav cuam tshuam rau lub raum ua haujlwm.

Ntsuam xyuas rau