Puas Yog Spam Zoo lossis Tsis Zoo rau Koj?

Zoo Siab

• Spam yog dab tsi?
• Kev Noj Qab Haus Huv Spam
• Tus Txheej Txheem Tshaj
• Muaj Sodium Nitrite
• Nyas Muaj Nrog Sodium
• Siab nyob rau hauv Rog
• Yooj Yim thiab Vaj Tswv-Chaw ruaj khov
• Rau hauv qab Kab

Raws li ib qho ntawm cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov ntiaj teb, tib neeg nyiam muaj lub zog xav thaum nws los txog rau Spam.

Hos ib txhia nyiam nws rau nws qhov tsw txawv thiab versatility, lwm tus neeg lawb tawm nws raws li ib qho unappetizing tsis meej nqaij.

Kab lus no saib ntawm cov khoom noj muaj Spam thiab txiav txim siab seb nws puas zoo rau koj lub cev.

Spam yog dab tsi?

Spam yog cov kaus poom hauv cov nqaij siav uas ua los ntawm cov nqaij npuas hauv av thiab cov nqaij npua ua.

Cov nqaij sib xyaw ua ke nrog cov tshuaj muaj zog thiab cov tsw qab, xws li qab zib, ntsev, qos hmoov txhuv thiab sodium nitrite, thiab tom qab ntawd ces cov kaus poom, kaw thiab nqus xau.

Cov khoom lag luam thaum xub thawj tau txais traction thaum Tsov Rog Thoob Ntiaj Teb thib 2 yog qhov pheej yig thiab yooj yim rau khoom noj rau cov tub rog txawv teb chaws.

Niaj hnub no, Spam raug muag thoob plaws ntiaj teb thiab tau dhau los ua cov khoom siv hauv tsev neeg nyiam rau nws txoj kev nplua nuj, yooj yim kev npaj, txee ntev lub neej thiab yooj yim.

Spam yog nrov cov kaus poom nqaij cov khoom uas ua nrog av nqaij npuas, nqaij npua thiab ntau yam kev ua qab thiab cov tshuaj tiv thaiv.

Kev Noj Qab Haus Huv Spam

Spam muaj ntau nyob rau hauv sodium, rog thiab calories.

Nws tseem muab cov protein me me thiab ntau cov micronutrients, xws li zinc, potassium, hlau thiab tooj liab.

Ib ob-ooj (56-gram) kev ua haujlwm ntawm Spam muaj (1):

• Cov calories: 174
• Cov protein ntau: 7 grams
• Carbs: 2 grams
• Rog: 15 grams
• Sodium: 32% ntawm Kev Siv Txhua Hnub Ua Haujlwm (RDI)
• Zinc: 7% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 4% ntawm RDI
• Hlau: 3% ntawm RDI
• Tooj liab: 3% ntawm RDI

Ntxiv rau cov khoom noj zoo, Spam muab me me ntawm cov vitamin C, magnesium, folate thiab calcium.

Spam muaj calorie ntau ntau, rog thiab sodium tab sis kuj muaj qee cov protein, zinc, potassium, hlau thiab tooj liab.

Tus Txheej Txheem Tshaj

Cov txheej txheem nqaij yog ib hom nqaij uas tau kho, cov kaus poom, haus luam yeeb lossis ziab kom nws lub neej txee thiab txhim kho nws cov saj thiab kev ntxhib los mos.

Spam yog hom ntawm cov nqaij ua tiav, nrog, piv txwv li, cov dev kub, nqaij npuas, nqaij ntses ntses, nqaij ntses nyuj thiab nqaij nyug nqaij nyuj.

Noj cov nqaij ua tiav tau cuam tshuam nrog ntev cov kev mob tshwm sim tsis zoo.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 448,568 cov neeg laus pom tias kev noj cov nqaij ua tiav tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm ob leeg mob ntshav qab zib thiab mob plawv ().

Zoo sib xws, ob peb lwm qhov kev tshawb fawb loj tau pom tias kev noj cov nqaij ua tiav ntau dua tuaj yeem cuam tshuam txog kev muaj mob nyuv ntau dua thiab mob nqaij hlav hauv plab (,,,).

Ntxiv rau, cov nqaij ua tiav tau khi rau qhov kev pheej hmoo siab dua ntawm lwm cov mob, suav nrog kev muaj mob ntsws (COPD) thiab ntshav siab (,).

Spam yog ib hom kev ua cov nqaij, thiab yog li noj nws yuav cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntau dua rau cov ntshav qab zib, mob plawv, COPD, ntshav siab thiab qee yam mob cancer.

Muaj Sodium Nitrite

Spam muaj sodium nitrite, ib qho khoom noj ntxiv uas siv los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab txhim kho qhov tsw thiab pom ntawm cov khoom kawg.

Txawm li cas los xij, thaum raug rau cov cua sov siab thiab nyob rau hauv muaj cov amino acids, nitrites tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv nitrosamine, qhov chaw txaus ntshai txuam nrog ntau yam tsis zoo hauv kev noj qab haus huv.

Piv txwv, ib txoj kev txheeb xyuas ntawm 61 txoj kev tshawb fawb tau txuas rau kev muaj nitrites thiab nitrosamine ntau dua rau qhov muaj feem mob qog nqaij hlav cancer ().

Lub sijhawm no, lwm qhov kev soj ntsuam loj tau muab cov pa roj nitrite ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab mob qog ua hlav ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm nitrite raug thiab ib qho kev pheej hmoo ntawm tus mob ntshav qab zib hom 1 - txawm hais tias cov ntsiab lus tau sib xyaw ().

Spam muaj sodium nitrite, ib qho khoom noj ntxiv uas yuav cuam tshuam nrog kev phom sij ntawm qee yam mob qog noj ntshav thiab hom ntshav qab zib hom 1.

Nyas Muaj Nrog Sodium

Spam muaj ntau heev nyob rau hauv sodium, ntim ze li ib feem peb ntawm cov tshuaj pom zoo txhua hnub rau hauv kev saib xyuas ib zaug (1).

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qee tus neeg yuav nkag siab zoo rau cov teebmeem ntawm ntsev ().

Cov neeg muaj ntshav siab yuav tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm kev txo qis ntsev ntau, vim tias kev tshawb fawb pom tias txo qis ntsev yuav pab txo cov ntshav siab (,).

Kev noj ntsev ntau yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau hauv cov neeg muaj ntsev, uas yuav ua teeb meem zoo li tsam plab thiab o ().

Dab tsi ntxiv, kev soj ntsuam ntawm 10 cov kev tshawb fawb hauv ntau dua 268,000 cov neeg cuam tshuam nrog kev noj ntsev ntau dua nrog kev muaj feem yuav mob qog nqaij hlav hauv 6-15 xyoos ().

Spam muaj ntau nyob rau hauv sodium, uas tej zaum yuav yog qhov teeb meem rau cov neeg uas muaj rhiab rau ntsev thiab rau cov uas muaj ntshav siab. Kev noj ntsev ntau ntxiv yuav ua rau muaj feem ua rau mob qog noj ntshav.

Siab nyob rau hauv Rog

Spam yog heev nyob rau hauv cov rog, muaj kwv yees li 15 gram nyob rau hauv ib ob-ooj (56-gram) noj (1).

Rog yog qhov ntau dua hauv cov calories ntau tshaj cov protein lossis carbs, nrog txhua roj ntawm cov rog muaj txog cuaj calories ().

Piv nrog rau lwm qhov chaw ntawm cov protein zoo li nqaij, nqaij qaib, ntses lossis legumes, Spam yog ntau dua ntawm cov rog thiab calories tab sis muaj tsawg dua lwm qhov ntawm cov khoom noj khoom haus.

Piv txwv li, gram-rau-gram, Spam muaj 7,5 npaug ntawm cov rog thiab yuav luag ob zaug cov calories ntau npaum li cov nqaij qaib, tsis hais txog tsawg tshaj li ib nrab ntawm cov protein (1, 18).

Feem ntau indulging nyob rau hauv cov zaub mov muaj roj ntau ntau xws li Spam yam tsis ua kev hloov kho rau lwm qhov ntawm koj cov zaub mov noj uas muaj peev xwm nce koj cov calories kom tag nrho thiab pab txhawb kom koj qhov hnyav nce hauv lub cev ntev.

Piv rau lwm cov khoom muaj protein, Spam yog cov rog thiab cov calories tab sis tsis muaj protein ntau. Nquag noj Spam yam tsis tas yuav kho koj li kev noj haus thiab calories kom tsawg yuav ua rau koj qhov hnyav nce.

Yooj Yim thiab Vaj Tswv-Chaw ruaj khov

Ib qho txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm Spam yog tias nws yooj yim thiab yooj yim los npaj thaum khiav luv ntawm lub sijhawm lossis muaj cov khoom xyaw tsawg tsawg.

Nws kuj tseem yog cov txee-ruaj khov, uas ua rau nws yooj yim dua rau kev npaj thaum muab piv rau cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li nqaij qaib lossis nqaij nyug.

Vim tias Spam yog twb tau siav lawm, nws tuaj yeem noj ncaj ncaj ntawm lub kaus poom thiab xav tau kev npaj me me ua ntej noj.

Nws tseem muaj ntau yam thiab muaj peev xwm ntxiv rau ntau cov zaub mov txawv.

Qee txoj kev nrov tshaj plaws rau kev txaus siab Spam suav nrog ntxiv rau nws cov nplais, qhaub cij, nplej zom tais thiab mov.

Spam yog yooj yim, txee-ruaj khov, zoo heev thiab tuaj yeem muab ntxiv rau ntau yam tais.

Rau hauv qab Kab

Txawm hais tias Spam tau yooj yim, siv yooj yim thiab muaj lub txee ntev-lub neej, nws kuj muaj cov rog, calories thiab sodium thiab tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb, xws li protein, vitamins thiab minerals.

Ib qho ntxiv, nws ua tiav heev thiab muaj cov tshuaj ua kom zoo li sodium nitrite uas yuav ua rau muaj ntau qhov kev tsis zoo.

Yog li, nws yog qhov zoo tshaj los txo koj kev Spam kom tsawg.

Hloov chaw, xaiv cov khoom noj muaj protein zoo xws li nqaij, nqaij qaib, nqaij ntses, qe, cov khoom noj siv mis thiab legumes uas yog ib feem ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj lub cev sib npaug.