Kev tshaib plab puas yuav mob taub hau?

Zoo Siab

• Cov tsos mob zoo li cas?
• Dab tsi ua rau nws?
• Yuav kho lawv li cas?
• Kev kho mob taub hau
• Puas yog lawv tiv thaiv tsis tau?
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Thaum koj tsis tau noj txaus, koj tuaj yeem tsis tsuas hnov ​​koj lub plab zom zaws, tab sis kuj tseem hnov ​​mob tob hau tuaj.

Mob taub hau tshaib plab tshwm sim thaum koj cov piam thaj hauv ntshav pib tsawg dua li ib txwm. Kev tshaib plab tseem tuaj yeem ua rau mob taub hau rau qee tus neeg.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog kev tshaib plab mob taub hau, suav nrog yuav ua li cas kho thiab tiv thaiv lawv.

Cov tsos mob zoo li cas?

Kev tshaib plab ntsig txog mob taub hau feem ntau zoo li mob nro taub hau hauv cov tsos mob.

Qee cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• npub mob
• zoo nkaus li muaj ib txoj hlua khi qhwv koj lub taub hau
• zoo nkaus li hnov ​​thoob koj lub hauv pliaj lossis ob sab taub hau
• zoo nkaus nruj hauv koj lub caj dab thiab xwb pwg

Thaum koj cov piam thaj hauv ntshav qis, koj yuav pom lwm cov tsos mob zoo li, suav nrog:

• kiv taub hau
• nkees
• mob plab
• hnov txias
• tshee

Cov tsos mob ntxiv no zoo li yuav maj mam tshwm sim. Koj yuav pib mob taub hau npog, tabsis thaum koj ncua sijhawm noj mov, koj yuav pib pom lwm cov tsos mob.

Kev tshaib plab mob taub hau zoo li yuav daws tau li ntawm 30 feeb ntawm kev noj mov.

Nrhiav kev kho mob sai sai yog tias koj mob taub hau mob hnyav, cia li tshwm sim, thiab nrog rau ib qho ntawm cov tsos mob no:

• tsis muaj zog ntawm ib sab ntawm koj lub ntsej muag
• loog hauv koj txhais tes
• hais lus phem

Qhov mob taub hau no tuaj yeem yog cov cim uas mob stroke.

Dab tsi ua rau nws?

Kev tshaib plab txog kev mob taub hau tuaj yeem yog los ntawm qhov tsis muaj zaub mov, dej haus, lossis ob qho tib si. Qee qhov ua rau mob tshaib plab mob taub hau muaj xws li:

• Lub cev qhuav dej. Yog hais tias koj tsis tau haus txaus, cov khaubncaws sab nraud povtseg nyias ntawm koj lub hlwb yuav pib zawm thiab nias lub pob kom mob. Qhov tshwm sim no yog qhov nquag pom ntawm lwm hom mob taub hau - lub taub hau hangover.
• Tsis muaj caffeine. Caffeine yog ib hom kev txhawb lub cev ua swm rau, tshwj xeeb yog tias koj muaj peb lossis plaub-khob ib hnub ib txwm nyob. Yog tias koj tsis tau muaj caffeine ib zaug, cov hlab ntshav hauv koj lub hlwb loj tuaj, ua kom ntshav ntws mus rau koj lub hlwb thiab ua rau mob taub hau.
• Tsis noj mov. Cov calories hauv cov zaub mov yog qhov ntsuas ntawm lub zog. Koj lub cev xav tau lub zog siv sib luag zos hauv cov khoom noj xws li roj. Yog tias koj tsis muaj ib yam dab tsi los noj hauv ib pliag, koj cov piam thaj hauv ntshav yuav tuaj yeem poob. Hauv kev teb, koj lub cev tso tawm cov tshuaj hormones uas taw qhia koj lub hlwb tias koj tshaib plab. Cov tshuaj hormones no tib yam yuav ua rau koj cov ntshav siab thiab ua kom cov leeg ntshav hauv koj lub cev, ua rau muaj mob taub hau.

Ib qho ntxiv, koj yuav tuaj yeem tsim kev tshaib plab mob taub hau yog tias koj tau ntsib kev mob taub hau lossis mob taub hau.

Yuav kho lawv li cas?

Koj tuaj yeem daws kev tshaib plab tshaib plab los ntawm kev noj haus thiab haus dej. Yog tias kev haus kas fes caffeine yog qhov raug liam, ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes yuav pab tau.

Nco ntsoov tias nws tuaj yeem siv sijhawm 15 mus rau 30 feeb rau koj lub cev hloov kho thiab rov ua nws cov khw muag ntshav qab zib. Yog tias koj xav zoo li koj cov piam thaj hauv ntshav muaj qis heev los yog muaj keeb kwm ntawm lub qog ntshav qab zib, koj yuav tsum noj tej yam muaj piam thaj ntau, xws li kua txiv ntoo lossis dej qab zib. Tsuas yog nco ntsoov ua raws li nrog ib co protein tom qab.

Kev kho mob taub hau

Qee zaum, mob taub hau tshaib plab tuaj yeem ua rau mob taub hau ntau dua, xws li mob taub hau. Qhov no suav nrog kev mob taub hau ntev uas ua rau mob hnyav.

Koj tuaj yeem tshawb xyuas txog kev mob migraine siv POUND acronym:

• P yog rau pulsating. Cov mob taub hau feem ntau muaj lub ntsej muag mem tes nyob hauv lub taub hau.
• O yog rau ib-hnub siv sijhawm. Feem ntau lawv nyob ntev li 24 rau 72 teev yam tsis tau kho.
• U yog rau unilateral. Qhov mob los ntawm feem ntau yog rau ntawm ib sab koj lub taub hau.
• N yog rau xeev siab. Koj yuav hnov ​​xeev siab lossis ntuav.
• D yog rau kev xiam oob khab. Cov tsos mob migraine tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev xav meej meej. Koj kuj tseem tuaj yeem zam lub teeb, suab, thiab tsw.

Thaum koj muaj mob taub hau ntsig txog mob taub hau, noj mov tuaj yeem tsis txaus kom txo tau qhov mob. Pib los ntawm kev noj tshuaj tsis-phiv tshuaj tawm tsam (NSAID), xws li ibuprofen lossis naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kuj tseem yuav pab tau.

Ntxiv rau, qee cov neeg pom tias muaj me ntsis caffeine pab zoo li, yog li xav txog haus ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes.

Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis muab kev pab kho mob, koj yuav tsum tau siv tshuaj kho mob, xws li kev mus ncig. Cov tshuaj no suav nrog eletriptan (Relpax) thiab frovatriptan (Frova). Yog tias cov no ua tsis tau zoo, muaj lwm txoj kev xaiv tshuaj noj, suav nrog steroids.

Puas yog lawv tiv thaiv tsis tau?

Tsis zoo li lwm hom taub hau, mob taub hau tshaib plab yog qhov yooj yim haum rau kev tiv thaiv. Sim ua kom tsis txhob noj mov. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus noj mov nyob rau ib hnub, sim noj ob peb yam kom me me.

Khaws cov khoom noj txom ncauj, xws li cov pas tuav hluav taws xob lossis lub hnab ntim txoj kev sib xyaw, nyob ze thaum koj tawm mus lossis paub tias koj yuav muaj hnub ua haujlwm ntau. Xaiv rau tej yam uas koj tuaj yeem noj kom nrawm kom ua rau koj cov ntshav qab zib ruaj khov.

Ua kom dej haus txaus nyob thoob plaws ib hnub. Tsis paub meej tias koj tau haus txaus? Kuaj koj cov zis - yog tias nws daj daj, tej zaum koj tsis muaj dej. Tab sis yog tias nws doog daj, lossis xim av daj, nws txog lub sijhawm mus cuag dej.

Yog tias koj nquag mob taub hau cuam tshuam nrog kev haus kas fes caffeine, koj tuaj yeem xav txiav txim siab txiav rov qab los ntawm cov tshuaj muaj caffeine koj haus nkaus. Vim tias tawm ntawm "qaib ntxhw txias" tuaj yeem ua rau mob taub hau tsis xis nyob, koj tuaj yeem sim qee cov tswv yim los txo qis ntawm koj txoj kev noj.

Cov no suav nrog:

• nchuav ib qho kas fes ib nrab khob, khob ib nrab khob ntawm kas fes lossis dej tshuaj yej kom txo tag nrho cov nyiaj ntawm cov caffeine
• txo koj cov dej qab zib caffeine los ntawm ib khob lossis haus dej haus txhua peb hnub
• haus ib khob dej tshuaj yej, uas feem ntau qis dua rau hauv caffeine, hloov koj lub kas fes drip li ib txwm

Txiav rov qab dua ob mus rau peb asthiv feem ntau tuaj yeem pab koj txo qis koj cov khoom qab zib caffeine tsis muaj kev phiv ntau heev.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Raws li Seattle Cov Tsev Kho Mob Hauv Tsev Kho Mob, kwv yees li 30 feem pua ​​ntawm tib neeg mob taub hau thaum lawv tshaib plab. Yog koj nquag mob taub hau kev tshaib plab, khaws cov khoom txom ncauj nrog koj thiab noj mov ua ntu zus yuav pab tau.

Yog tias koj pom tias koj muaj mob tshaib plab tshaib plab ntau zaus hauv ib lub lim tiam, nws tsim nyog nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv yuav pom zoo hloov pauv koj kev noj haus lossis qhia kom ntsuas koj cov piam thaj hauv ntshav ntau dua.