Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kab Mob Hlawv

Zoo Siab

• 1. Zam lub sijhawm ntev ntawm zaum lossis sawv ntsug
• 2. Hnav compression hosiery
• 3. Ua lub neej noj qab nyob zoo
• 4. Kev tawm dag zog yuav tsum yog ib feem ntawm koj lub sijhawm
• 5. Cov chaw pw tsaug zog rau cov poj niam cev xeeb tub
• Qhov tshwm sim rau cov ntshav sib txawv yog dab tsi?

Koj puas tuaj yeem tiv thaiv varicose leeg?

Varicose leeg mob rau ntau yam. Cov kev pheej hmoo muaj xws li lub hnub nyoog, tsev neeg muaj keeb kwm, ua poj niam, cev xeeb tub, rog, hloov tshuaj los yog tshuaj kho menyuam lub cev, zaum ntev lossis sawv ntsug, thiab lwm yam. Qee qhov kev pheej hmoo no - xws li tsev neeg keeb kwm lossis hnub nyoog - yog qhov nyuaj rau kev zam dhau lwm tus. Tab sis puas muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv varicose leeg los ntawm sib sau ua ke?

Hmoov tsis, cov lus teb tsis tau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tiv thaiv cov leeg ntshav uas twb muaj lawm ua rau mob ntau ntxiv. Koj tseem tuaj yeem ua lub neej noj qab nyob zoo kom ncua teeb meem nrog leeg ntev li ntev tau. Nov yog qee qhov lus qhia.

Nyeem ntxiv: Vauv cov leeg ntshav muaj dab tsi? »

1. Zam lub sijhawm ntev ntawm zaum lossis sawv ntsug

Sawv los yog zaum hauv ib txoj haujlwm ntev ntev ua rau nws nyuaj rau koj cov ntshav taug kev hauv cov leeg leeg tawm tsam lub ntiajteb txawj nqus. Qhov no ua rau lub siab hauv koj cov leeg sawv. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav txhav ncig lub pob taws, thiab koj txhais taw thiab plab hlaub tuaj yeem o thiab mob taub hau.

Txav mus los yuav ua kom cov leeg ntshav qis thiab txhim kho koj cov ntshav ncig. Yog tias koj tau daig ntawm rooj, ua cov kev tawm dag zog me me, xws li:

• peddling koj txhais taw
• ncab koj qij taws
• khoov koj lub hauv caug nyob rau "txoj kev mus kev" zoo li

Sim ua kom siab koj txhais ceg tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub, rau 15 feeb nyob rau ib zaug. Tsa koj ob txhais taw saum toj lub siab tsoo lub voj voog tuav. Qhov no ua rau muaj ntshav zoo dua thiab tsawg dua pob taws.

Txheeb xyuas: Stretches ua tom haujlwm »

2. Hnav compression hosiery

Cov thom khwm nruj thiab cov thom khwm tuaj yeem pab ua kom koj txoj hlab ntshav ntawm txoj haujlwm yog. Qhov no ua kom yooj yim dua rau txoj leeg kev ua haujlwm kom zoo thiab txo qis kev sib sau ua ntshav, o, thiab mob.

Tej zaum koj yuav muaj kev cramps tsawg dua yav tsaus ntuj tom qab hnav kev txhawb nqa thaum nruab hnub. Nws muaj ntau hom kev qib siab nyob ntawm seb koj cov leeg puas li cas. Nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob thaum xaiv ib qho ntawm plaub qhov kev xaiv xaiv: me me, hauj sim, khov kho, lossis khov kho.

3. Ua lub neej noj qab nyob zoo

Varicose leeg tuaj yeem txhim kho raws li cov kev pheej hmoo uas koj tsis tuaj yeem cuam tshuam tau. Qhov no ua rau nws yog qhov tseem ceeb los sim sim xaiv cov kev ua neej zoo kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau koj cov leeg.

Kev pham, muaj qhov siab dua ntawm cov leeg, yog ib qho ntawm cov lus tsis txaus ntseeg. Kev noj zaub mov zoo rau kev noj haus raws li kev ua si carbohydrates, qhov muaj protein ntau txaus, thiab cov rog rog yog qhov tseem ceeb. Zam cov zaub mov muaj ntsev ntau, thiab suav nrog cov khoom noj muaj fiber ntau thiab potassium. Haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub - kev haus dej kom txaus txhais tau tias cov ntshav khiav ua haujlwm kom muaj zog.

Tau txais cov lus qhia rau kev ua neej zoo noj qab haus huv »

4. Kev tawm dag zog yuav tsum yog ib feem ntawm koj lub sijhawm

Cov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws los tiv thaiv varicose leeg yog taug kev.

Lub yoga yog qhov kev xaiv zoo thiab. Koj tuaj yeem xyaum ua ntau qhov kev zoo siab uas ua rau koj txhais ko taw siab dua koj lub siab. Cov no yog hu ua kev tsis sib xws, thiab lawv suav nrog lub taub hau, lub xub pwg sawv, thiab Ob txhais ceg-Up-lub-Ntsa Pose.

Yoga tseem tuaj yeem pab ncab thiab ua kom cov leeg nqaij sib sib zog nqus ntawm koj lub plab hlaub thiab txhaws. Kev sib zog nqus cov leeg tuaj yeem, txog qee theem, pab kom cov leeg ntshav ua haujlwm tau zoo. Ncab thiab toning poses suav nrog Downward-Facing aub Pose, feem ntau rau pem hauv ntej-khoov poses, thiab tshav salutations.

Lwm hom kev tawm dag zog muaj xws li kev caij tsheb kauj vab thiab luam dej.

Kawm paub ntau ntxiv: Tsim cov kev tawm dag zog uas niaj hnub muaj ntau yam »

5. Cov chaw pw tsaug zog rau cov poj niam cev xeeb tub

Kev xeeb tub yog ib qho loj tshaj plaws ua rau muaj ntshav leeg.

Pw rau ntawm koj sab laug yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob ua pa ntshav tawm ntau ntxiv thiab ua kom yooj yim cov tsos mob ntawm cov leeg ntshav muaj ntshav. Txoj kev pw tsaug zog no pab txo qhov kev cia siab uas koj lub tsev menyuam nthuav dav nyob rau txoj hlab ntshav loj hauv koj thaj chaw hauv plab, uas yog nyob rau sab nruab nrab-sab xis ntawm koj lub cev.

Qhov tshwm sim rau cov ntshav sib txawv yog dab tsi?

Lub sijhawm dhau mus, txoj hlab ntshav khov yuav muaj qhov tsis muaj zog txaus, ua rau cov leeg ntshav tsis muaj zog. Koj tsis tuaj yeem ua ntau yam txog koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, lossis tsev neeg keeb kwm. Tab sis tom qab noj zaub mov zoo, ua kom tawm dag zog tas li, nyob kom muaj dej kom yog, thiab ua kom koj cov ntshav siab yog txhua yam hauv koj lub siab.