Cas kuv tau los ntawm haus dej qab zib rau xyoo caum rau 65 Ounces ntawm Dej Ib Hnub

Zoo Siab

• Ua ntej Kuv tau sim ua kom noj qab haus huv tsis muaj dej
• Cas kuv siv kuv cov dej haus tsawg
• Cov lus qhia txog kev haus dej ntau dua
  
• Kev haus dej yog zoo li kev rov thim rov qab ntawm dej tsaws tsag

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kuv tabtom yuav los hais qhov tseeb - nws yog ib qho txheej txheem slooooow.

Kuv yuav tsis hnov ​​qab thawj zaug uas kuv pom tias muaj qee yam "tawm" txog kuv cov dej haus. Kuv muaj hnub nyoog 25 thiab nyuam qhuav nyuam qhuav txav los rau Los Angeles. Ib tug neeg ua haujlwm thov kuv kom mus kev taug kev, thiab thaum kuv nyiam ua si hnub so ntawm lub sijhawm ntawd hauv kuv lub neej tau taug kev ntxiv mus rau lub qhov rooj mus ntes cov zaub mov pizza, Kuv muaj qhov xav tau ntawm cov phooj ywg - yog li kuv txiav txim siab muab nws ib tug mus.

Thaum kuv tus phooj ywg tshiab tuaj tos kuv kom kaj thiab sawv ntxov ntxov ntawd, nws - nws ntse - tau muab riam phom nrog cov taub dej loj rau. Kuv?

Kuv tau xaiv los nqa dej haus thiab lub Coke Xoom.

Qhov tseeb yog rau feem ntau ntawm kuv lub neej, kev haus dej tsis yog ib qho xwb. Raws li ib tug menyuam yaus, hmoov zoo yog tias koj sim prying Capri Suns lossis Hi-C lub thawv kua txiv los ntawm kuv txhais tes. Thaum kuv tseem yog tub hluas, kuv tau haus dej haus Txiv Hmab Txiv Ntoo-Guava Vitamin Dej, tus "nws ntxhais" haus dej hauv kuv lub tsev kawm ntawv theem siab, nws tsuas yog qhov zoo li haus dej tiag tiag (Spoiler ceeb toom: Nws tsis yog). Thiab ib zaug kuv ntaus hauv tsev kawm qib siab, ib qho 99 feem pua ​​ntawm cov kua uas tsoo kuv daim di ncauj tau hais txog ib hom cawv lossis lwm yam.

Thaum kuv tsiv mus rau LA, Kuv nyob hauv txoj kev ntxhib. Ntau xyoo uas kuv tsis tau haus dej haus ib yam dab tsi tab sis cov dej qab zib uas muaj suab thaj tau ua rau kuv lub cev tuag tas.

Kuv yog 30 phaus rog. Kuv tau nkees tas li. Kuv twb tsis xav txog kev pw hauv txaj yam tsis muaj kev tso kua mis. Hauv ntej, Kuv tau qhov kub, dehydrated mess.

Ua ntej Kuv tau sim ua kom noj qab haus huv tsis muaj dej

Qhov kev nce roob ntawd yog qhov dhia tawm ntawm txoj kev mus rau lub neej tshiab. Raws li cov neeg nyob hauv Los Angeles ua haujlwm, Kuv txiav txim siab ua kom zoo li cov neeg hauv zos thiab muab tag nrho "noj qab haus huv" tshaj plaws sim - tab sis muab kuv tus Coke Xoom? Tias kuv tsis tau npaj txhij rau.

Hloov chaw, Kuv tsom ntsoov rau txhua yam ntawm kuv lwm tus cwj pwm tsis tshua nyiam. Kuv pib siv kuv hnub Saturday sawv ntxov mus yos hav zoov es tsis txhob pw hauv. Kuv hloov pizza thiab vanilla wafers nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Kuv tsum tsis haus dej haus cawv, uas yog kev pab cuam rau zej tsoom ntau npaum li qhov nws ua tiav. Kuv tau ntiav tus kws qhia ntawv tus kheej uas tau qhia kuv rau lub ntiaj teb tshiab ntawm kev thawb tawm, kev mob ntsws, thiab burpees.

Thiab koj puas paub yog dab tsi? Txhua yam pib zoo dua. Kuv poob qee qhov hnyav. Kuv tau muaj me ntsis zog. Kuv lub neej pib saib ntawm qhov zoo li ib tus neeg noj qab haus huv me ntsis.

Tab sis kuv tseem npuaj rau kuv cov dej qab zib ib yam li menyuam yaus lo rau lawv daim pam. Kuv tsis tau txais qhov tsis txaus siab ntawm dej. Nws yog qhov bland, nws yog tasteless, thiab nws tsis tau xa cov hom qab zib-vim endorphin maj Kuv tau txais los ntawm cov iav zoo nkauj ntawm Coke. Dab tsi yog qhov loj?

Nws tsis yog txog thaum kuv tus kws qhia tawm lub cev tshem tawm cov dej qab zib ntawm kuv txhais tes thiab hais rau kuv tias nws yuav tsis ua haujlwm nrog kuv kom txog thaum kuv pib nqa ib lub taub dej mus rau qhov chaw dhia haujlwm uas kuv tau pib tshawb nrhiav yog tias thiab vim li cas kuv thiaj xav pib haus H2O. Thiab koj lem tawm? Nws ua tau yog hom loj heev.

Carolyn Dean, MD, N, tus kws tshaj lij pabcuam kev noj qab haus huv tau hais tias "Kev haus dej uas nqus tau rau hauv koj lub hlwb yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab tswj kev ua haujlwm kom zoo ntawm txhua lub cev hauv koj lub cev, suav nrog koj lub siab, lub hlwb, thiab cov leeg." Khoom Noj Khoom Haus Magnesium Association. Qhov tseem ceeb ntawm dej haus yuav tsum tsis txhob saib xyuas. "[Tsis haus dej txaus yuav ua rau muaj ntshav siab], tsis hnov ​​qab thiab tsis muaj zog, qaug zog, nyuaj siab thiab chim siab, kev zom zaub mov tsis zoo, mob plab, cem quav, qab zib thiab qua zaub mov tsis zoo, mob taub hau, cem quav, qaug zog, qab los noj mov, mob plab, nqhis dej, qhov ncauj qhuav, nkees, mob gout, mob tej pob txha, mob ua ntej thiab ua pa nyuaj. ”

Nyiam.

Cas kuv siv kuv cov dej haus tsawg

Yog li, tom qab tsib feeb ntawm kev tshawb fawb nws pom meej tias kuv yuav tsum tau haus dej ntxiv. Tab sis tiag tiag ua qhov ntawd tshwm sim? Ntawd yog txheej txheem.

Thawj qhov uas kuv yuav tsum tau ua yog paub tias kuv yuav tsum tau haus dej ntau npaum li cas. Dean hais tias, "Kuv pom zoo kom haus dej ib nrab koj lub cev (hauv phaus) hauv ooj dej," hais tias. Yog li, rau kuv, qhov ntawd txhais tau li 65 ooj dej txhua hnub.

Mus ntawm xoom mus rau 65 thaum tsaus ntuj zoo li yooj yim heev, yog li kuv pib los ntawm kev coj tus menyuam cov kauj ruam mus rau kuv lub hom phiaj.

Kuv pib maj mam hloov kuv cov dej qab zib txhua hnub nrog cov dej ntws. Cov npuas tau pab dag kuv lub hlwb thiab pab kuv txo ntawm Coke Zero. Thaum xub thawj, kev sib cais yog li 50/50 (ib qho dej qab zib, ib cov dej ci tawm), tab sis tom qab ob peb lub hlis ntawm kev txiav tawm kuv tus kheej tawm ntawm cov khoom qab zib, kuv pov cov dej qab zib tag nrho (tshwj tsis yog ib 7-ooj tuaj yeem ib hnub Kuv tam sim no txaus siab, vim tias #treatyoself).

Ua ntej kuv yuav mus pw, Kuv pib tso khob dej rau ntawm kuv lub hmo ntuj thiab haus nws ua ntej kuv sawv hauv txaj thaum sawv ntxov. Hauv cov khw noj mov, kuv tau txiav tsis haus dej haus thiab daig rau hauv dej, uas tsuas yog qhov zoo rau kuv lub hnab nyiaj yog kuv txoj kev noj qab haus huv. Thiab kuv tau nqis peev hauv lub raj mis dej zoo (qhov no adorbs polka dot Kate Spade lub raj mis… tsis dhau kev txaj muag!) Uas khaws kuv H2O zoo thiab txias, txawm hais tias kuv nyob hauv haujlwm lossis hauv chaw ua si.

Kuv yuav yog qhov ncaj - Nws yog a quav dev cov txheej txheem. Kuv tau haus cov dej qab zib uas tsis muaj piam thaj hauv qhov kev xav no tau ntau xyoo. Ib yam li kev lis haujlwm nrog ib tus cwj pwm tsis nco qab, kho tag nrho cov xyoo ntawm kev mob siab tsis yooj yim. Muaj ntau lub sijhawm - tshwj xeeb yog tias kuv tau ntxhov siab lossis ntxhov siab - qhov twg kuv pov kuv txoj kev cog lus haus dej ntau dua tawm ntawm lub qhov rais thiab siv tag nrho ib hnub haus cov dej haus.

Tab sis ntxaum kuv mus rau hauv lub ntiaj teb no ntawm kev tso dej kom huv, qhov tseeb nws thiaj li yog qhov kev haus dej qab zib uas kuv nyiam heev ua rau kuv ntshai heev. Thaum kuv siv nruab hnub haus Coke Xoom, ua rau kuv chim siab. Kuv nkees. Kuv tsis muaj lub zog los daws kuv cov haujlwm. Kuv tsaug zog heev. Thiab qhov ntawd yog thaum nws tau nyem - yog tias kuv xav tsis tsuas saib xyuas kev noj qab haus huv, tab sis xav tias noj qab haus huv, Kuv xav tau ncaws tawm tus cwj pwm no ib zaug thiab rau tag nrho.

Nws siv sijhawm ntev heev thaum rov qab mus thiab dhau los ntawm H2O thiab dej qab zib, tab sis thaum kawg, kuv ntaus kuv 65-ooj lub hom phiaj.

Cov lus qhia txog kev haus dej ntau dua

• Jazz li saj. Dean hais tias, "Muab ib co kua txiv qaub tshiab tso rau hauv koj lub taub dej." Nws ntxiv zoo hint ntawm tsw thiab muaj qee cov txiaj ntsig ntxiv. "Txiv qaub yuav tsis zoo li koj cov piam thaj hauv ntshav thiab pab kev zom zaub mov."
• Muab nuj nqi rau koj tus kheej. Teeb cov khoom plig rau thaum koj ntaus koj cov hom phiaj khoom noj txhua hnub rau ib lim piam ncaj.Mus rau txoj kev zaws lossis lwm yam uas xav tias so thiab indulgent rau koj thiab koj qab. Nyob rau hauv cov lus ntawm Tom Haverford, kho yo koj tus kheej!
• Hype koj cov dej. Dean hais tias "Thaum koj muaj cov zaub mov kom zoo nyob hauv koj lub xias, nws cia li rub tawm hauv dej kom tsim tau cov roj ntsha zoo tag nrho," Dean hais. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig electrolyte, sib tov ½ me nyuam ntsev ntsev, Himalayan ntsev, los yog Celtic ntsev thiab 1 teaspoon ntawm magnesium citrate hmoov rau hauv 32 ooj dej thiab haus thoob plaws ib hnub. Paub tias dej yuav txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem yog qhov tseem ceeb txhawb nqa.

Kev haus dej yog zoo li kev rov thim rov qab ntawm dej tsaws tsag

Qhov chaw raws txoj kev, qee yam vwm tshwm sim - Kuv tau pib ua nyiam dej haus. Tam sim no nws tau txog xya xyoo, thiab cia kuv qhia koj, nws tau hloov kuv lub neej thiab kuv lub neej.

Thaum kuv ua tiav hloov mus rau hauv kev haus dej ntau, nws yog cov catalyst rau tag nrho slew ntawm cov kev noj qab haus huv tshiab. Kuv txoj kev xav tau Yog tias kuv yuav yog ib tug neeg haus cawv tau tom qab haus lub suab thaj tas ib sim neej ... kuv yuav ua tau li cas ntxiv?

Kuv pib khiav, thaum kawg ua tiav marathon tag nrho. Kuv txiav txoj kev rov qab rau caffeine. Kuv yuav ib tug juicer thiab pib ncaws tawm tawm kuv hnub nrog ua ke ntawm kale, txiv qaub, thiab qhiav ... raws lub hom phiaj.

Kev haus dej haus cawv kuj ua rau lub neej yooj yim dua qub. Kuv tuaj yeem tswj hwm kuv cov hnyav tsis muaj kev xav ntau lossis dag zog. Kuv tau muaj zog ntau dua tau txais los ntawm lub hnub. Kuv daim tawv nqaij ci heev, Kuv tuaj yeem mus tau yooj yim yam tsis hnav pleev. Thiab yog tias kuv nqhis dej, Kuv tsis tas yuav tau tsav ib ncig nrhiav ib lub khw uas muaj chaw ntim cov dej haus uas kuv tau yees hnub ntawd, vim kwv yees li cas? Muaj dej nkag txhua qhov chaw.

Tab sis tej zaum qhov cuam tshuam loj tshaj plaws rau cov dej haus tau muaj rau kuv lub neej? Nws yog kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lub siab Kuv tau paub tias kuv tabtom muab kuv lub cev yam nws xav tau kom ua haujlwm tau qib siab. Thiab qhov ntawd muaj nqis tawm ntawm txhua lub Capri Suns thiab Coke Zeros hauv ntiaj teb.

Deanna deBara yog tus kws sau ntawv ywj pheej uas tsis ntev los no tau ua rau txav los ntawm Los Angeles hnub ci mus rau Portland, Oregon. Thaum nws tsis obsessing nws tus dev, waffles, los yog txhua yam Harry Potter, koj tuaj yeem ua raws nws txoj kev mus ncig Nyob Instagram.