Tus Sau: Monica Porter
Hnub Kev Tsim: 13 Taug Kev 2021
Hloov Hnub: 15 Lub Kawm Ob Hlis Ntuj 2024
Anonim
npau suav li no raug lej 1000%
Daim Duab: npau suav li no raug lej 1000%

Zoo Siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Menyuam tus menyuam thawj da dej

Ntxiv lub sijhawm da dej rau menyuam tus menyuam ib txwm yog ib yam uas koj tuaj yeem pib tsis ntev tom qab koj tus menyuam yug.

Qee cov kws kho mob menyuam yaus tau nqua hu kom ncua sijhawm tus menyuam mos thawj zaug kom txog thaum lawv muaj ob peb hnub. Qhov ntawd yog vim hais tias tom qab yug koj tus menyuam raug them nyob rau ntawm vernix, uas yog cov roj waxy ntawm daim tawv nqaij uas tiv thaiv tus menyuam los ntawm cov kab mob hauv ib puag ncig.

Yog tias koj tau yug menyuam hauv tsev kho mob, cov kws saib mob hauv tsev kho mob lossis cov neeg ua haujlwm yuav ntxuav cov kua dej thiab cov ntshav tom qab koj yug. Tab sis koj yuav muaj qhov kev xaiv los qhia rau lawv kom tawm ntawm qhov kev tshem tawm ntau dhau yog tias koj xaiv.

Thaum koj coj koj tus menyuam mus tsev, koj tuaj yeem muab daim txhuam cev rau lawv da dej. Koj tuaj yeem ntxuav lawv lub taub hau, lub cev, thiab cov pob tw pawm. Nov yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los da dej koj tus menyuam kom txog thaum lawv txoj hlab ntaws ploj lawm.

Thaum txoj hlua tau poob ntawm nws tus kheej lawm, koj tuaj yeem pib da dej rau koj tus menyuam los ntawm kev da dej ntawm lawv lub cev rau hauv qhov chaw da dej ntiav ntiav.


Nyeem rau kom paub txog kev da dej koj tus menyuam thiab lwm yam uas koj xav paub txog sijhawm da dej.

Kev yuav muab daim txhuam cev rau tus menyuam mos

Koj tus menyuam mos liab yuav tsum tau muab kev da dej nrog tus txhuam daim txhuam dej rau thawj ob peb lub lim tiam ntawm lub neej. Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ntxuav koj tus menyuam ua ntej txoj hlab ntaws ntog.

Cov ntaub da dej hauv chav da dej kuj yog txoj hauv kev zoo rau kev da dej tub hluas uas raug txiav thaum tseem ua lub cim ntxuav.

Koj tseem tuaj yeem muab koj tus menyuam da dej txhuam nws lub sijhawm twg los xij uas koj xav kom ntxuav ib qho lossis tag nrho ntawm lawv lub cev yam tsis tas ua kom ntub dej.

Ua ntej muab daim txhuam cev rau koj tus menyuam, nco ntsoov koj muaj txhua yam khoom siv uas koj xav tau kom ncav cuag tau yooj yim. Koj kuj yuav tsum sov chav ua kom koj tus menyuam xis nyob.

Cov npe khoom

  • padding rau cov tawv tawv, xws li daim pam lossis phuam
  • lub tais sov, tsis kub, dej
  • txoj phuam ntxuav muag
  • xab npum me me xwb
  • huv si pawj
  • phuam menyuam yaus

Thaum koj tau sau koj cov khoom, ua raws li cov theem no:


  1. Xaiv chav sov, nyob ib puag ncig 75 ° F (23.8 ° C) da dej, tshem koj tus menyuam cov khaub ncaws thiab daiv pawm, thiab qhwv hauv phuam.
  2. Tso koj tus menyuam pw rau ib qho chaw tiaj tiaj, xws li hauv pem teb, pauv rooj, txee ntawm ib sab, los yog koj lub txaj. Yog tias koj tus menyuam poob rau hauv av, siv txoj hlua nyab xeeb lossis tuav ib sab tes lawv txhua lub sijhawm kom tsis txhob poob.
  3. Tsuav phuam ib qho zuj zus kom nthuav dav xwb qhov chaw ntawm lub cev uas koj tau ntxuav.
  4. Pib ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag thiab saum taub hau: Xub muab daim ntaub huv huv hauv dej sov. Tsuas siv dej sov so tsis muaj xab npum rau txoj hau kev no kom tsis txhob tau txais xab npum hauv koj tus menyuam lub qhov muag lossis qhov ncauj. So sab saum toj ntawm lub taub hau thiab ib ncig ntawm lub pob ntseg sab nraud, puab tsaig, sab caj dab, thiab qhov muag.
  5. Ntxiv ib tee lossis ob ntawm xab npum rau hauv dej sov. Muab daim phuam da dej ntxuav mus rau hauv cov dej xab npus thiab muab nws da dej.
  6. Siv cov tshuaj ntxuav tes kom huv nyob ib puag ncig thaj chaw thiab phuam. Koj yuav xav tau ntxuav hauv qab caj npab thiab ncig ntawm qhov chaw mos. Yog koj tus menyuam raug ua kevcai txiav, zam kev ntxuav tus qau kom ntxuav qhov kiav txhab tshwj tsis yog cia lwm tus kws kho mob hais kom ua.
  7. Qhuav koj tus menyuam tawm, suav nrog kom ziab ntawm daim tawv nqaij. Tso daim pawj kom huv si. Koj tuaj yeem siv cov phuam so nrog lub hood tsim nrog kom lawv lub taub hau sov thaum lawv qhuav, ib yam nkaus.

Yog tias koj muaj ib tus menyuam yug tshiab uas tau ua kevcai txiav, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia ua tib zoo saib xyuas kom thaj chaw huv lossis qhuav kom txog thaum nws tau zoo. Qhov no feem ntau yuav siv li ntawm ib lub lim tiam los kho.


Txoj kev da dej hauv tus me nyuam da dej

Tom qab koj tus menyuam txoj hlab ntaws ploj lawm, koj tuaj yeem da dej hauv lub dab dej. Ua raws li cov kauj ruam mus ntxuav koj tus menyuam kom huv:

  1. Sau lub tub nrog ib qhov dej me me. Feem ntau, 2 txog 3 ntiv ntawm qhov dej txaus. Qee qhov kev tuaj yeem tso rau hauv lub dab dej los yog lub dab da dej tsis tu ncua, nyob ntawm tus qauv koj muaj.
  2. Tom qab koj tus menyuam hle nws cov ris tsho, muab lawv tso rau hauv dej tam sim ntawd kom lawv tsis txhob no.
  3. Siv ib sab tes los txhawb koj tus menyuam lub taub hau thiab lwm sab tes kom taw ua ntej rau hauv lub dab. Lawv lub taub hau thiab caj dab yuav tsum zoo siab nyob saum dej txhua lub sijhawm kom muaj kev nyab xeeb.
  4. Koj tuaj yeem maj mam muab txaws lossis nchuav dej sov sov rau koj tus menyuam kom sov sov rau hauv koj tus menyuam.
  5. Siv cov phuam ntxuav muag los ntxuav lawv lub ntsej muag thiab plaub hau, thiab zawv plaub hau lawv li 1 txog 2 zaug hauv ib as thiv.
  6. Ntxuav lawv lub cev los ntawm sab saud, siv dej sov lossis phuam ntub.
  7. Maj mam muab koj tus menyuam rub tawm thiab muab txoj phuam qhuav qhuav. Nco ntsoov tias tseem ua cov ziab hauv lawv cov tawv nqaij.

Nco ntsoov tsis txhob tso tus menyuam nyob rau hauv ib lub tub, txawm tias yuav txhaum ib pliag. Lawv tuaj yeem ua rau poob sai, txawm tsis muaj dej ntau.

Puas yog koj yuav tsum mus da dej hauv dab dej lossis da dej tag nrho?

Muaj cov dab dej hauv qhov dej txhawm rau txhawm rau ntxuav menyuam. Qhov no tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj mus ncig lossis chaw luv luv hauv koj lub tsev. Ua raws li cov kauj ruam da dej saum toj kom muab koj tus menyuam da dej hauv lub dab ntxuav tes, tab sis saib xyuas kom cov dej ntws los ntawm tus kais dej tsis kub heev.

Thaum koj tus menyuam muaj peev xwm zaum ntawm lawv tus kheej (feem ntau nyob ib ncig ntawm 6 lub hlis), koj tuaj yeem siv lub dab da dej tag nrho. Sau lub tub nrog tsuas yog ob peb ntiv tes dej thiab saib xyuas lawv txhua lub sijhawm, ua kom lawv lub taub hau thiab caj dab nyob siab dua dej.

Koj puas xav tau xab npum?

Koj tuaj yeem siv tshuaj ntxuav tes me me los yog ntxuav me nyuam mos thaum da dej koj tus menyuam mos. Zam kev siv cov xab npum tsis tu ncua vim tias nws yuav hnyav heev thiab tuaj yeem ua kom tawv nqaij cov tawv nqaij qhuav. Koj cov tawv nqaij yug tshiab kuj tsis tas yuav tsum muaj cov khoom kom haum.

Yuav ua li cas ntxuav menyuam cov tawv taub hau thiab plaub hau

Npaj ntxuav koj tus menyuam daim tawv taub hau lossis plaub hau ib hlis ob zaug. Txhawm rau ntxuav koj cov tawv taub hau lossis plaub hau, maj mam zaws cov plaub hau zawv plaub hau rau hauv lawv cov plaub hau, yog tias lawv muaj, lossis ncaj qha rau lawv cov tawv taub hau. Muab cov phuam ntub dej los ntxuav koj tus menyuam tawm.

Hauv lub dab menyuam, koj tuaj yeem maj mam muab koj tus menyuam lub taub hau rov qab thiab tuav ib sab tes ntawm lawv lub hauv pliaj thaum koj hliv dej sov. Cov dej yuav txeej mus rau ob sab ntawm lawv lub taub hau kom yaug tawm cov tsuaj zawv plaub hau.

Ua tib zoo ntxuav koj tus menyuam cov plaub hau yuav tsis ua mob rau qhov chaw mos, tab sis nrog tus kws kho menyuam yaus tham yog tias koj muaj kev txhawj xeeb. Yog tias koj tus menyuam muaj lub kaus mom, koj tuaj yeem maj mam txhuam koj tus menyuam cov plaub hau thiab tawv taub hau. Tab sis ua tib zoo saib xyuas tsis txhob xaiv lossis txhuam ntawm lawv lub hau.

Cov dej kub npaum li cas?

Qhov ntsuas dej kom da dej koj tus menyuam yuav tsum sov, tsis txhob kub. Qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws yog 98.6 ° F (nruab nrab ntawm 37 ° C thiab 38 ° C). Koj tuaj yeem siv tus pas ntsuas da dej los saib xyuas qhov kub thiab txias, lossis kuaj dej nrog koj lub dab teg lossis lub luj tshib kom paub meej tias nws sov thiab tsis kub.

Tsis tas li, tshawb xyuas txhua sab ntawm lub tub lossis menyuam da dej kom paub meej tias tsis muaj qhov kub kub. Yog tias siv lub dab da dej lossis lub phiab, tig rau qhov dej txias ua ntej thiab tom qab ntawd ces dej kub kom puv nws.

Yog koj nyob hauv tsev, koj kuj tuaj yeem hloov kho lub taub dej kub kom paub tseeb tias nws tsis siab tshaj 120 ° F (48.8 ° C), uas tuaj yeem ua rau koj tus menyuam cov tawv nqaij tsis zoo. Koj yuav tsis tuaj yeem hloov kho lub taub dej kub yog tias koj nyob hauv ib chav tsev nyob lossis chav tsev.

Yuav tsum tau da dej pes tsawg zaus?

Hauv koj tus menyuam thawj lub xyoos, lawv tsuas xav tau peb da dej nyob hauv ib asthiv. Qhov no ib txwm ib txwm muaj txaus yog tias koj ntxuav thaj chaw da dej kom huv si txhua zaus koj hloov koj tus menyuam.

Da dej ib hnub ib zaug lossis txhua lwm hnub kuj zoo thiab, tab sis txuas ntxiv ntev dua qhov uas tuaj yeem ziab koj tus menyuam daim tawv nqaij. Qhov ntawv tshwj xeeb tshaj yog hais tias koj siv tshuaj ntxuav tes lossis lwm yam kev ntxuav menyuam.

Cov nqa mus

Koj tus menyuam yuav tsum tau saib xyuas txhua lub sijhawm thaum da dej. Tsis txhob cia tus menyuam mos nyob ze dej.

Yog koj cov minyuam mos quaj lossis tsis txaus siab da dej, nco ntsoov tias chav sov sov, dej tsis sov heev, thiab koj yuav tsum muab lawv qhwv phuam (thaum lub dab da dej) kom lawv xis nyob.

Thaum koj tus menyuam tau zaum nws tus kheej, koj tuaj yeem da dej hauv lub dab da dej. Cov khoom ua si da dej lossis phau ntawv tuaj yeem pab menyuam tau nyiam da dej, tab sis siv kev ceev faj nrog cov npuas, vim tias ntau zaus da dej yuav ua rau tus menyuam daim tawv nqaij qhuav.

Hnub No Nthuav Dav

10 noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm dej aerobics

10 noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm dej aerobics

Dej aerobic yog kev tawm dag zog hauv lub cev ua aerobic ua ke nrog kev ua luam dej, ua muab ntau cov txiaj nt ig kev noj qab hau huv, xw li poob phau , txhim kho ncig thiab txhim kho cov leeg nqaij.C...
Takayasu txoj hlab ntsha: nws yog dab tsi, cov tsos mob thiab kev kho mob

Takayasu txoj hlab ntsha: nws yog dab tsi, cov tsos mob thiab kev kho mob

Takaya u txoj hlab nt ha yog ib qho kab mob ua tu mob t hwm im hauv cov hlab nt hav, ua rau lub t ev aorta pua t uaj thiab nw cov ceg, ua yog cov leeg nt hav nqa nt hav tawm ntawm lub plawv mu rau lwm...