7 Tej Yam Koj Tsis Paub Txog Koj Tus Kheej Lub Siab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub zog, lossis tsis muaj qhov ntawd, tau raug cem rau kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj lub hom phiaj kev noj qab haus huv, credit card nuj nqis, thiab lwm yam kev coj tsis zoo txij li xyoo pua peb BC, thaum cov neeg Greek thaum ub pib kawm tswj tus kheej raws li kev kov yeej tus cwj pwm phem. Tseem, 27 feem pua ​​ntawm tib neeg tshaj tawm tias tsis muaj lub siab xav raws li lawv qhov teeb meem loj tshaj plaws rau kev hloov pauv, raws li American Psychological Association.

Tau ntau caum xyoo, feem ntau cov kws kho kev puas siab puas ntsws xav tias lub zog muaj kev txwv. Zoo li roj hauv lub tank roj, lub zog yuav raug hlawv thaum koj tswj tus kheej. Thaum cov khoom siv tas, koj muab rau hauv kev ntxias.

Tsis ntev los no, cov kws paub txog paj hlwb thiab kws kho paj hlwb tau sib cav txog qhov kev xav uas yuav muaj peev xwm yog qhov muaj peev txheej kawg. Kev tswj tus kheej tuaj yeem ua zoo li kev xav uas ebbs thiab ntws raws li koj xav li cas hauv cov xwm txheej sib txawv. Lwm tus kws tshaj lij hais tias kev ntseeg hauv lub siab xav ua rau peb tus cwj pwm. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas xav tias lub zog tsis muaj kev txwv yuav rov qab zoo dua los ntawm kev ua haujlwm uas yuav tsum tau tswj hwm tus kheej dua li cov uas xav tias lub zog tsis muaj qhov kawg.

Yog li, koj tuaj yeem kawm tau dab tsi los ntawm tag nrho cov lus sib tham no hauv psych lab? Nov yog xya qhov tseeb tsis txaus ntseeg txog lub siab xav uas tuaj yeem pab koj txhim kho koj tus kheej tswj hwm thiab ncav cuag koj lub hom phiaj.

#1. Kev ntseeg koj lub peev xwm tsis muaj qhov txwv yuav ua rau koj zoo siab dua.

Cov kws tshawb fawb hauv University of Zurich tau pom tias cov neeg uas pom lawv lub siab nyiam tsis muaj qhov txwv yog muaj kev zoo siab nrog lub neej thiab muaj peev xwm tiv tau zoo thaum lub neej xav tau ntau dua. Cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb ntau pua tus tub ntxhais kawm hauv tsev kawm ntawv txog lawv txoj kev ntseeg siab thiab kev txaus siab rau lub neej thaum pib xyoo kawm ntawv thiab tom qab ntawd dua ua ntej lub sijhawm xeem rau lub hlis tom qab. Kev ntseeg hauv lub siab xav tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev txaus siab hauv lub neej thiab kev xav zoo dua thaum pib ntawm lub xyoo, thiab kuj nrog kev noj qab haus huv zoo dua qub thaum lub sijhawm xeem dhau los.

#2. Willpower tsis yog kev tsim txiaj.

Vim tias lub hwj chim feem ntau cuam tshuam nrog kev tawm tsam tus cwj pwm tsis zoo, nws tsis ncaj ncees cuam tshuam nrog kev coj ncaj ncees lossis kev ncaj ncees. Hauv Lub Siab Muaj Peev Xwm Loj: Kev Tswj Tus Kheej Ua Haujlwm Li Cas, Vim Li Cas Nws Tseem Ceeb, thiab Koj Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Nws Ntau, tus sau Kelly McGonigal sib cav tias lub siab xav yog lub siab lub cev teb, tsis yog kev tsim txiaj. Willpower yog lub luag haujlwm ntawm lub paj hlwb: Lub paj hlwb tab tom qhia rau lub cev tias yuav ua dab tsi los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Morals yog kev xav, tsis yog lub cev. Xov xwm zoo: Noj cov khoom qab zib tsis ua rau koj "phem."

#3. Koj tsis tuaj yeem cia siab rau lub siab xav rau kev hloov pauv mus sij hawm ntev.

Koj lub hlwb muaj ob txoj hauv kev sib txawv uas tsav tus cwj pwm: "mus" system thiab "nres" system, raws li Art Markman, Ph.D., tus sau ntawm Kev Hloov Ntsej Muag: 5 Cov Cwj Pwm Los Tsim Cov Cwj Pwm Tshiab thiab Kev Ua Haujlwm Zoo hauv Koj Tus Kheej thiab Lwm Tus, thiab tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm University of Texas ntawm Austin. Ib feem "mus" ntawm lub hlwb ua rau koj ua thiab kawm paub tus cwj pwm. Qhov "nres" system txwv qhov kev ua uas koj "mus" system xav kom koj ua. Willpower yog ib feem ntawm "nres" ib feem ntawm lub hlwb, uas yog qhov tsis muaj zog ntawm ob lub tshuab. Qhov no txhais tau tias, thaum koj tuaj yeem txwv koj tus kheej los ntawm kev ua tus cwj pwm xav tau rau lub sijhawm, koj lub hlwb lub siab xav ua yuav dhau los ua koj lub siab nyiam. Yog li, yog tias koj tso siab rau lub siab xav tawm koj 3 teev tsaus ntuj. Starbucks khiav, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej kom ua tsis tiav.

Markman hais tias txoj kev daws teeb meem mus ntev rau kev tswj tus cwj pwm yog rov ua dua koj qhov "mus" kom tsav tus cwj pwm xav tau ntau dua.

"Koj 'mus' system kawm tsis tau tsis ua ib yam dab tsi, "hais tias Markman." Koj yuav tsum tsim lub hom phiaj zoo, tsis yog lub hom phiaj rau yam uas koj xav tso tseg. "Tsis txhob tsom mus rau txiav tawm koj cov khoom noj txom ncauj thaum yav tav su, muab sijhawm rau hauv koj daim ntawv teev npe thaum 3 teev tsaus ntuj los nyeem hauv xov xwm uas tuaj yeem pab koj txoj haujlwm lossis ntsib nrog cov npoj yaig los tham txog cov tswv yim tshiab. Saib seb peb hloov pauv li cas tsis txhob rau hauv a ua?

#4. Lub zog yuav muaj zog nrog kev xyaum.

Reprogramming koj tus cwj pwm yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav kev hloov pauv, tab sis dab tsi txog thaum koj tsuas yog xav kom tsis txhob xa koj tus ex rau nws hnub yug? Koj tseem xav tau lub zog los pab tiv thaiv kev txiav txim siab lub neej txhua hnub tsis zoo. Chloe Carmichael Peet, Ph.D., New York City -based kws kho kev puas siab ntsws tshwj xeeb hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab, teeb meem kev sib raug zoo, "Chloe Carmichael Peet, Ph.D. - kev hwm, thiab kev cob qhia.

Qee tus neeg tau yug los ua rau muaj kev xav hauv lub siab thiab kev ntxias ntau dua li lwm tus. Tab sis, ib yam li koj siv cov leeg ua kom muaj zog, koj tuaj yeem ua rau koj lub zog tswj hwm tus kheej los ntawm kev ua siab zoo.

Carmichael Peet hais tias "Willpower yog ib qho txuj ci," hais tias Carmichael Peet. "Yog hais tias koj tawm tsam nrog lub siab xav yav dhau los thiab hais tias, 'Kuv tsis muaj lub siab xav, nws tsis yog ib feem ntawm kuv,' qhov ntawd yuav dhau los ua nws tus kheej ua raws li cov lus faj lem, tab sis yog tias koj hloov qhov hais tias, 'Kuv muaj' t siv sijhawm txaus los tsim lub zog,' koj yuav tsim qhov chaw rau koj tus kheej kom kawm qee qhov kev txawj ntse. "

Raws li Carmichael Peet, lub zog muaj peev xwm tuaj yeem tsim tau tib yam li koj kawm ua kom nrawm nrawm: rov ua dua. Nws hais tias "Qhov ntau koj thawb koj lub zog, lub zog nws yuav dhau los," nws hais. "Raws li koj xyaum tswj hwm, nws yooj yim dua rau koj."

#5. Motivation thiab willpower yog txawv.

Michael Inzlicht, Ph.D., tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm University of Toronto Scarborough, hais tias nws ntseeg tias tsis muaj kev txhawb siab-tsis muaj lub siab xav-yog vim li cas tib neeg muab rau kev coj cwj pwm tsis zoo. Inzlicht hais tias "Lub tswv yim ua kom tsis muaj zog ntawm kev ua haujlwm ntawm qee yam ntawm cov roj siv tsis raug, qhov kuv xav," "Yog lawm, peb tsis tshua ua raws li peb cov zaub mov thaum peb nkees, tab sis kuv tsis xav tias qhov no yog vim tias kev tswj tus kheej tau dhau mus lawm. Es tsis txhob, peb tsis tshua muaj siab tswj peb tus kheej thaum peb nkees. Nws tsis tshua muaj lus nug txog kev tswj tsis tau, thiab muaj lus nug ntau ntxiv txog kev tsis kam tswj hwm. Thaum muaj kev txaus siab nyob ntawd, tib neeg tuaj yeem tswj hwm lawv tus kheej txawm tias nkees nkees. "

#6. Cov neeg nyuaj nqus koj lub siab nyiam.

Koj puas tau siv sijhawm ib hnub tom koj tus nplaig nrog tus neeg ua haujlwm tsis txaus ntseeg, tom qab ntawd mus tsev los noj lub tes tsho ntawm Chips Ahoy thiab nqis ib nrab lub raj mis ntawm Malbec? Kev sib tham nrog lwm tus thiab tswj kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau lub siab qaug zog, ua rau koj tsis muaj lub siab xav tawm tsam qhov tsis zoo tab sis txaus siab rau tus cwj pwm, raws li American Psychological Association.

#7. Lub zog ntawm kev cuam tshuam tej zaum yuav yog lub hwj chim nkaus xwb uas koj xav tau.

Inzlicht hais tias "Lub zog yuav muaj zog heev," "Nws yuav yog qhov tseem ceeb dua li koj xav hauv kev pab koj ua tiav peb lub hom phiaj." Dab tsi yog tseem ceeb? Tshem tawm kev ntxias. Inzlict thiab nws cov neeg koom tes tau saib cov neeg tswj hwm tus kheej siv los ua kom tiav cov lus ua si. Cov kws tshawb fawb tau hais kom tib neeg los tsim cov hom phiaj thiab khaws cov ntawv xov xwm txog lawv txoj kev vam meej nyob rau peb lub hlis.

Inzlict pom tias kev tswj tus kheej tam sim no tsis ncaj qha kwv yees seb tib neeg puas tau ntsib lawv lub hom phiaj peb lub hlis tom qab. Dab tsi ua kwv yees lub hom phiaj ua tiav yog seb cov neeg no ntsib kev ntxias. Cov nyob hauv txoj kev tshawb fawb uas tau npaj lawv lub neej-lub cev lossis lub hlwb-yog li lawv tau ntsib kev ntxias tsawg dua yog cov uas feem ntau yuav ua tau raws lawv lub hom phiaj.

Los nrog lub tswv yim kom tsis txhob muaj kev sim siab yog qhov tseem ceeb uas ua rau koj muaj peev xwm tiv thaiv nws. Xav txog nws li no: Yog tias koj tsis tau taug ko taw hauv koj chav tsev qub, koj nyob deb dua li yuav rov qab los thiab txuas nrog nws dua, lub zog lossis tsis.

Tshuaj xyuas rau