Yuav ua li cas Qab Zib ua rau cov kab noj hniav thiab rhuav tshem koj cov hniav

Zoo Siab

• Koj Lub Ncauj Yog Ib Qhov Chaw Ua Si
• Qab Zib Nyuaj Txais Kab Mob Tsis Zoo thiab Txo Koj Lub Qhov Ncauj pH
• Noj zaub mov kom yuag uas ua rau kom hniav lwj
• Kev Siv Cov Khoom Noj txom ncauj Qab Zib
• Haus Cawv Tshaj Tawm Thiab Txiaj Ntsig Dej Acidic
• Sipping nyob rau hauv Cov Lus Qhia Txog Haus
• Noj Quav Nploos
• Cov Lus Qhia Yuav Tawm tsam Hniav Lwj
• Saib Dab Tsi Los Koj Noj Thiab haus
• Txiav Rau Qab Qab Zib
• Xyaum tu Qhov Ncauj Kom Zoo
• Rau hauv qab Kab

Nws ib txwm paub tias qab zib tsis zoo rau koj cov hniav, tab sis nws ib txwm tsis yog li ntawd.

Qhov tseeb, thaum neeg Greek tus kws paub yav dhau los Aristotle pom thawj zaug tias cov khoom noj qab zib zoo li figs tau ua rau hniav lwj, tsis muaj leej twg ntseeg nws.

Tab sis raws li kev tshawb fawb tau nce zuj zus, ib qho yog qhov tseeb - qab zib ua rau hniav lwj.

Hais tias, qab zib nws tus kheej tsis yog tus txhaum. Hloov chaw, cov saw ntawm cov xwm txheej tshwm sim tom qab yog liam.

Kab lus no yuav saib ib qho ntxaws ntxaws saib yuav ua li cas cov suab thaj ua rau koj cov hniav thiab koj yuav tiv thaiv hniav lwj li cas.

Koj Lub Ncauj Yog Ib Qhov Chaw Ua Si

Ntau yam kabmob muaj nyob hauv koj lub qhov ncauj. Qee qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj kho hniav, tab sis lwm tus muaj kev phom sij.

Piv txwv li, kev tshawb fawb pom tau tias cov pab pawg xaiv cov kab mob teeb meem tsim cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj thaum lawv ntsib thiab zom cov suab thaj ().

Cov kua qaub no tshem tawm cov khoom pov tseg los ntawm tus hniav txha hniav laus, uas yog qhov ci ci, tiv thaiv, txheej sab nraud ntawm koj cov hniav. Tus txheej txheem no yog hu ua demineralization.

Qhov xwm zoo yog tias koj cov qaub ncaug pab kom rov qab ua kom qhov kev puas tsuaj no nyob rau hauv cov txheej txheem ntuj hu ua kev tshem tawm tshiab.

Cov zaub mov muaj hauv koj cov qaub ncaug, xws li calcium thiab phosphate, ntxiv rau cov tshuaj fluoride los ntawm cov tshuaj txhuam hniav thiab dej, pab cov txha hniav laus kho nws tus kheej los ntawm kev hloov cov zaub mov uas xiam thaum "acid acid." Qhov no pab ntxiv dag zog rau koj cov hniav.

Txawm li cas los xij, kev rov ua dua ntawm cov kab mob kua qaub ua rau cov ntxhia pob zeb txhaws hauv qhov txha hniav laus Ntev mus, qhov no ua kom tsis muaj zog thiab ua kom puas daim txha hniav laus, tsim cov kab noj hniav.

Yooj yim muab, ib kab noj hniav yog lub qhov nyob rau hauv cov hniav tshwm sim los ntawm hniav lwj. Nws yog qhov txiaj ntsig ntawm cov kab mob teeb meem zom cov piam thaj hauv cov khoom noj thiab tsim cov kua qaub.

Yog tias tsis kho, cov kab noj hniav yuav kis mus rau txheej ntxaum hniav, ua rau mob thiab tuaj yeem ploj.

Cov cim ntawm hniav lwj muaj xws li mob hniav, mob thaum zom thiab qhov mob rau cov zaub mov qab zib, kub lossis txias thiab haus.

Koj lub qhov ncauj yog qhov kev tawm tsam tas mus li ntawm demineralization thiab kev rov hais dua. Txawm li cas los xij, cov kab noj hniav tshwm sim thaum cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj zom cov suab thaj thiab tsim cov kua qaub, uas ua rau cov kaus hniav tsis muaj zog.

Qab Zib Nyuaj Txais Kab Mob Tsis Zoo thiab Txo Koj Lub Qhov Ncauj pH

Qab zib zoo li lub hlau nplaum rau cov kab mob phem.

Ob tug kab mob rhuav tshem nyob hauv qhov ncauj yog Cov kab mob Streptococcus mutans thiab Cov kab mob Streptococcus sorbrinus.

Ob qho tib si lawv noj ntawm qab zib koj noj thiab ua cov hniav plaque, uas yog cov nplaum nplaum thiab xim tsis muaj xim uas ua rau thaj chaw ntawm cov hniav ().

Yog tias cov quav hniav tsis ntxuav los ntawm cov qaub ncaug lossis txhuam hniav, qhov chaw nyob hauv qhov ncauj yuav ua rau muaj kua qaub ntau dua thiab cov kab noj hniav yuav pib tsim.

Lub pH nplai ntsuas seb cov kua qaub los sis cov tshuaj daws teeb meem, nrog rau 7 qhov nruab nrab.

Thaum lub pH ntawm cov quav hniav poob qis dua li ib txwm, lossis qis dua 5.5, acidity pib zom cov zaub mov thiab rhuav tshem tus hniav txha hniav laus (,).

Hauv cov txheej txheem, cov qhov lossis me me yuav tsim. Sij hawm dhau mus, lawv yuav loj dua, kom txog thaum muaj ib lub qhov loj lossis kab noj hniav tshwm.

Cov piam thaj nyiam cov kab mob uas ua kom cov hniav puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau kab noj hniav hauv hniav.

Noj zaub mov kom yuag uas ua rau kom hniav lwj

Xyoo tsis ntev los no, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qee yam zaub mov muaj teeb meem thaum nws los txog ntawm kev tsim kab noj hniav.

Kev Siv Cov Khoom Noj txom ncauj Qab Zib

Xav tias ua ntej koj mus txog rau cov khoom noj txom ncauj uas muaj suab thaj. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev nquag noj khoom qab zib thiab cov dej qab zib ua rau muaj kab noj hniav (,,).

Nquag khoom noj txom ncauj ntau ntawm cov zaub mov uas muaj piam thaj ntau ntau yuav ua rau lub sijhawm koj cov hniav cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm ntau cov acids, ua rau hniav lwj.

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov menyuam kawm ntawv tau pom tias cov neeg txom nyem cov khaub noom thiab cov qos yaj tshwj xeeb plaub zaug yuav muaj kab noj hniav ntau dua cov menyuam tsis ua (7).

Haus Cawv Tshaj Tawm Thiab Txiaj Ntsig Dej Acidic

Qhov feem ntau ntawm cov kua dej qab zib yog cov dej qab zib, dej haus, kis las zog thiab kua txiv.

Ntxiv rau cov piam thaj, cov dej haus no muaj ntau cov acids uas yuav ua rau hniav lwj.

Hauv kev tshawb fawb loj hauv Finland, haus 1-2 khob cov dej qab zib ib hnub tau txuas nrog 31% qhov kev pheej hmoo muaj kab noj hniav ().

Tsis tas li, kev tshawb fawb neeg Australia nyob hauv cov menyuam muaj hnub nyoog 5-16 xyoo pom tias cov dej haus muaj piam thaj tau ncaj qha rau cov naj npawb ntawm cov kab noj hniav pom ().

Dab tsi ntxiv, ib txoj kev tshawb fawb nrog ntau dua 20,000 tus neeg laus pom tias tsuas yog ib zaug cov dej qab zib ib zaug ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ploj 1 mus rau 45%, piv rau cov uas tsis haus dej qab zib ().

Qhov no txhais tau tias haus cov suab thaj ntau dua ob zaug ib hnub ze li peb npaug ntawm koj qhov kev pheej hmoo yuav poob ntau dua rau qhov hniav.

Qhov zoo, ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias txo koj cov piam thaj kom tsawg dua 10% ntawm calories txhua hnub ua rau koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov hniav lwj ().

Sipping nyob rau hauv Cov Lus Qhia Txog Haus

Yog koj pheej haus cov dej qab zib ib hnub twg, nws txog lub sijhawm uas nws xav txog.

Kev tshawb fawb pom tau tias txoj kev koj haus koj cov dej haus cuam tshuam rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj kab noj hniav.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau qhia tias tuav cov dej qab zib hauv koj lub qhov ncauj rau lub sijhawm ntev lossis ua dej tsis tu ncua rau lawv kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab noj hniav ().

Qhov laj thawj yog ib nrab vim tias qhov no ua rau koj cov hniav qab zib kom ntev, ua rau cov kab mob muaj kev phom sij ntau dua los ua lawv qhov kev puas tsuaj.

Noj Quav Nploos

“Cov zaub mov nplaum” yog cov uas muab cov qab zib ntev ntev, cov khoom qab zib ua pa nyuaj, ua pa mintsis thiab lollipops. Cov no puav leej yog txuas nrog rau hniav ua kom mob.

Vim tias koj khaws cov zaub mov no hauv koj lub qhov ncauj ntev dua, lawv cov suab thaj yuav maj mam tso tawm. Qhov no muab cov kab mob nyob hauv koj lub qhov ncauj ntau lub sij hawm mus zom cov suab thaj thiab tsim muaj cov kua qaub ntau.

Qhov kawg tshwm sim yog lub caij nyoog ntev ntawm demineralization thiab lub sijhawm luv luv ntawm kev kho mob ().

Txawm tias cov txheej txheem, cov hmoov txhuv nplej siab xws li qos yaj ywm chips, tortilla chips thiab flavored crackers yuav yaim nyob hauv koj lub qhov ncauj thiab ua rau muaj kab noj hniav (,).

Qee qhov kev coj ua txuas nrog rau kev ua kom hniav lwj, nrog rau ua khoom txom ncauj rau cov zaub mov qab zib, haus dej qab zib lossis dej qab zib, haus kua qab zib thiab noj cov khoom noj uas nplaum.

Cov Lus Qhia Yuav Tawm tsam Hniav Lwj

Kev tshawb nrhiav pom tau tias lwm yam tuaj yeem ua kom maj nrawm lossis maj mam ua kom muaj kab noj, zoo li. Cov no suav nrog qaub ncaug, noj zaub mov zoo, raug fluoride, huv huv lub qhov ncauj thiab kev noj zaub mov tag nrho (,).

Hauv qab no yog qee qhov koj tuaj yeem tiv thaiv hniav lwj.

Saib Dab Tsi Los Koj Noj Thiab haus

Nco ntsoov tias yuav noj zaub mov muaj txiaj ntsig kev nplua nuj nyob hauv cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub thiab khoom noj siv mis.

Yog tias koj noj cov khoom noj muaj suab thaj thiab dej qab zib lossis dej qab zib, yuav tsum muaj nrog koj cov zaub mov noj, tsis txhob nyob nruab nrab.

Tsis tas li, xav txog kev siv ib qho quav thaum haus dej qab zib thiab acidic haus. Qhov no yuav ua rau koj cov hniav tsawg rau cov suab thaj thiab acid hauv cov dej haus.

Txuas ntxiv, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshiab rau koj cov zaub mov kom txhawm rau txhawm rau cov qaub ncaug hauv koj lub qhov ncauj.

Thaum kawg, tsis txhob pub menyuam mos pw nrog lub raj mis uas muaj kua dej, kua txiv lossis kua mis.

Txiav Rau Qab Qab Zib

Tawm tswv yim thiab nplaum ua zaub mov tsuas yog noj qee zaus.

Yog tias koj ua cov khoom noj qab zib, haus qee cov dej - nyiam cov kais dej uas muaj tshuaj fluoride - kom pab yaug tawm ntawm lub qhov ncauj thiab zom cov suab thaj uas lo rau ntawm cov hniav.

Ntxiv mus, tsuas yog haus dej haus hauv cawv kom tsawg, yog tias txhua.

Yog koj haus lawv, tsis txhob muab lawv maj mam haus raws lub sijhawm ntev. Qhov no ua rau koj cov hniav muaj suab thaj thiab acid tawm tsam ntev dua.

Hloov chaw, haus dej. Nws tsis muaj cov kua qaub, piam thaj lossis calories.

Xyaum tu Qhov Ncauj Kom Zoo

Tsis ceeb, tseem muaj qhov ncauj huv.

Kev txhuam hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub yog ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab noj hniav thiab hniav lwj.

Nws raug nquahu kom txhuam tom qab txhua pluas noj thaum tsim nyog thiab tom qab ntawd ua ntej koj mus pw.

Koj tuaj yeem txuas ntxiv rau kev nyiam huv qhov ncauj los ntawm kev siv cov tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj fluoride, uas yuav pab tiv thaiv koj cov hniav.

Tsis tas li ntawd, txhawb cov qaub ncaug ntws pab ua rau txhawm rau ntxuav hniav nyob hauv cov nplua nuj.

Kev zom zom ua kom tsis muaj suab thaj ntau kuj yuav tiv thaiv kom tsis txhob ua kom quav hniav los ntawm kev ua kom muaj qaub ncaug ntau lawm thiab rov ua kom zoo dua.

Thaum kawg, tsis muaj dab tsi los xyuas kom koj cov hniav thiab pos hniav zoo li mus ntsib koj tus kws kho hniav txhua txhua rau lub hlis.

Dhau li saib koj cov piam thaj muaj txiaj ntsig, sim noj zaub mov kom zoo rau lub cev, noj zaub mov zoo, ua tib zoo tu koj cov hniav thiab mus ntsib koj tus kws kho hniav tsis tu ncua kom tiv thaiv hniav lwj.

Rau hauv qab Kab

Thaum twg koj noj los yog haus ib yam dab tsi qab zib, cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj ua kom nws zom.

Txawm li cas los xij, lawv tsim cov kua qaub hauv cov txheej txheem. Cov kua qaub ua rau cov hniav txha hniav laus, uas ua rau tus hniav lwj.

Txhawm rau tawm tsam qhov no, ua kom koj cov zaub mov qab zib thiab dej haus kom tsawg li tsawg kawg - tshwj xeeb ntawm cov pluas noj thiab ua ntej ua ntej yuav mus pw.

Kev saib xyuas koj cov hniav zoo thiab xyaum ua lub neej noj qab haus huv yog txoj kev zoo tshaj plaws los yeej kev tawm tsam kev tiv thaiv hniav.