8 Cov Poj Niam Qhia Tawm Raws Li Lawv Lub Sijhawm Ua Haujlwm Li Cas

Zoo Siab

• "Kuv ua ib feem ntawm kuv lub neej kev sib raug zoo."-Megan Muñoz, 27
• "Kuv tau xaiv chav ua si nyob ze kuv lub tsev kom txiav tawm kev zam lub sijhawm mus ncig."-Amal Chaaban, 44
• "Tus yuam sij yog tsis txhob zaum."-Monique Masson, 38
• "Kuv hloov mus rau kuv cov khaub ncaws ua haujlwm sai li sai tau thaum kuv los txog ntawm haujlwm."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Kuv pom CrossFit gym uas cia kuv coj kuv tus menyuam."-Anastasia Austin, 35
• "Nkag mus rau cov kev tawm dag zog thiab cov xwm txheej txhawb kuv thiab ua rau kuv koom nrog!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Kuv mus rau tom gym thaum noj su kom tau kuv daim cardio."-Cathy Piseno, 48
• "Kuv xav txog kuv lub hom phiaj thiab kuv xav saib thiab xav li cas."-Jimie Pott, 40
• Tshuaj xyuas rau

Koj lub hnub yuav pib zoo nkauj ntxov-txawm tias koj yog niam nyob hauv tsev, tus kws kho mob, lossis tus kws qhia ntawv-thiab qhov ntawd txhais tau tias nws yuav tsis xaus kom txog thaum tag nrho koj cov haujlwm tiav rau hnub ntawd. Koj xav tau sijhawm noj tag nrho koj cov pluas noj, pw yim teev, ua haujlwm, nqa cov menyuam los ntawm tsev kawm ntawv, tej zaum tau txais qee qhov ntxhua khaub ncaws tiav, thiab vam tias, koj paub, so ntawm qee qhov ntawm qhov kawg ntawm qhov ntawd. Tab sis qhov twg koj workouts haum nyob rau hauv? Tom qab txhua tus saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev tawm dag zog yog ib hom kev saib xyuas tus kheej-ib yam dab tsi ntau tus neeg nrhiav kev kho mob. Yog tias koj xav, yog, paub tseeb, Kuv yuav nyiam ua haujlwm ntau dua, tab sis tsis muaj sijhawm txaus nyob hauv ib hnub los ua ~ txhua yam ~ koj xav ua, mloog.

Peb tau soj ntsuam peb Lub Hom Phiaj Crushers-cov poj niam phem los ntawm peb pawg SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers Facebook-kom paub seb lawv sib npaug li cas lawv txoj haujlwm, kev sib raug zoo, thiab tsev neeg lub neej thaum tseem ua kom lawv ib txwm tau txais lawv cov kev ua haujlwm hauv. nyiag lawv cov tswv yim (thiab koom nrog pab pawg. !) kom ua kom koj lub zog txhawb siab.

"Kuv ua ib feem ntawm kuv lub neej kev sib raug zoo."-Megan Muñoz, 27

"Kuv ua ib feem ntawm kuv lub neej kev noj qab haus huv. Thaum kuv paub tias kuv yuav tsum pom thiab ntes nrog cov phooj ywg, tsis yog mus rau lub sijhawm zoo siab lossis noj hmo tom qab ua haujlwm, kuv mam li qhia cov chav kawm qoj ib ce xws li Core Power lossis SoulCycle."

"Kuv tau xaiv chav ua si nyob ze kuv lub tsev kom txiav tawm kev zam lub sijhawm mus ncig."-Amal Chaaban, 44

"1. Sau nws hauv kuv daim phiaj npaj hnub (Kuv siv daim ntawv npaj, tsis yog kuv lub xov tooj vim tias kuv tsis quav ntsej kuv lub xov tooj). 2. Kuv lub gym yog txoj cai ntawm kuv txoj kev mus tsev-Kuv tsis tuaj yeem nco nws, thiab nws tsuas yog plaub ntu ntawm kuv lub tsev. ntawm kuv txoj kev mus tsev los ntawm kev ua haujlwm. Qhov yooj yim tiag tiag, Kuv paub, tab sis nws ua haujlwm rau kuv. "

"Tus yuam sij yog tsis txhob zaum."-Monique Masson, 38

"Kuv noj mov npaj rau hnub Sunday, uas pab tau ntau heev. Raws li kws qhia ntawv, kuv tuaj yeem ua tsev rau kuv cov menyuam los pab ua homework thiab noj hmo. Thaum lawv npaj txaj, kuv ntaus lub gym. Muaj ib tug txiv zoo ua haujlwm ntau. Txhawm rau kom muaj kev sib raug zoo hauv lub neej, nws tau teem sijhawm. Kuv muaj ib pab phooj ywg uas ua rau nws tau ntsib thaum ib hlis ib zaug. Kuv sim ua tam sim no thiab txaus siab rau cov khoom me me. Kuv ua pa loj thiab xav txog txhua yam zoo hauv kuv lub hnub. "

"Kuv hloov mus rau kuv cov khaub ncaws ua haujlwm sai li sai tau thaum kuv los txog ntawm haujlwm."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Kuv hloov mus rau hauv kuv cov leggings workouts sai li sai tau thaum kuv mus txog tsev. Qhov ntawd ua rau kuv txav mus rau pem hauv ntej mus rau kuv chav ua haujlwm txawm tias nws yog qhov kawg uas kuv xav ua. Kuv muaj tag nrho kuv cov dumbbells teem tawm thiab kuv tus neeg hais lus npaj tau. mus ua si kuv nyiam tunes ntawm Spotify. Kuv miv, Willy, feem ntau yuav koom nyob rau hauv kev lom zem thiab slink nyob rau hauv kuv thaum kuv ua kuv planks. Nws yog ntxiv dag zog thaum nws xav siv nws lub sij hawm 'ua hauj lwm tawm' nrog kuv. -Nws huab cua, Kuv nyiam coj tus dev taug kev nrawm los yog nyem rau hauv ib teev ntev tsheb kauj vab caij nrog lub pob ntseg hauv. Kuv ua kom haum rau qhov niaj hnub ua thiab nws dhau los ua kuv li niaj zaus! " (Muaj feem cuam tshuam: Homemade Weights That Will Enhance Your Workout on a Budget)

"Kuv pom CrossFit gym uas cia kuv coj kuv tus menyuam."-Anastasia Austin, 35

"Nws tau tso cai ua si ua ntej thiab tom qab chav kawm ntawm cov hlua thiab hlua thiab txhua tus cuam tshuam nrog nws nyob ntawd. Yog li nws nyiam mus ntau npaum li kuv ua thiab kuv tsis xav tias muaj kev txhaum ntau lub sijhawm sib nrug hauv kev saib xyuas menyuam. Kuv mus yog thaum peb mus tsev los ntawm haujlwm. Peb hloov pauv, tau txais khoom noj txom ncauj, thiab mus. Kuv tsis zaum lossis kuv tsis tau rov qab mus thiab mus! Kuv xav ua tiag tiag thiab kuv tau pom cov phooj ywg zoo li lub siab uas ua ib qho tseem ceeb hauv lawv lub neej thiab. (Cov niam uas haum no qhia txoj hauv kev uas lawv nyem rau hauv kev tawm dag zog txhua hnub.)

"Nkag mus rau cov kev tawm dag zog thiab cov xwm txheej txhawb kuv thiab ua rau kuv koom nrog!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Ua kom lub sijhawm tawm dag zog yog tej zaum qhov nyuaj tshaj plaws uas yuav tsum tau ua. Kuv muaj ob teev ua haujlwm thiab ua haujlwm 8+ teev hnub thiab kuv muaj tus kabmob autoimmune/tiv thaiv kab mob uas ua rau mob pob txha/mob pob txha. Tab sis kev txav mus los yog tshuaj Kuv sawv ntawm 5:30 sawv ntxov kom paub tseeb tias kuv tau txais kev tawm dag zog hauv tsev lossis hauv kuv lub gym, uas nyob ntawm txoj kev xwb. Kuv tus txiv thiab kuv ua haujlwm hnub Saturday. Thiab peb cov menyuam yaus yog cov neeg taug kev zoo kawg nkaus! Nkag mus rau hauv kev sib tw thiab cov xwm txheej kuj txhawb kuv thiab ua rau kuv koom nrog! (Hnub seb cov poj niam no sawv ntawm 4 teev sawv ntxov mus ua haujlwm li cas.)

"Kuv mus rau tom gym thaum noj su kom tau kuv daim cardio."-Cathy Piseno, 48

"Kuv mus rau lub gym thaum noj su kom tau kuv cardio, thiab tom qab ntawd ua lub zog lossis chav kawm tom qab ua haujlwm," nws hais ntxiv. "Kuv cov menyuam loj dua yog li kuv tuaj yeem ua lub sijhawm ntawd rau kuv tus kheej. Kev npaj pluas su rau Hnub Sunday pab tau ntau heev. Kuv npaj thiab txiav txhua yam kuv ua tau los ua zaub mov noj rau hnub ua haujlwm kom yooj yim npaj ... Nws yog lub neej tsis khoom ntau tab sis kuv zoo siab tau txais kuv cov kev tawm dag zog hauv thiab tswj txhua yam ntxiv suav nrog kev ua haujlwm. "

"Kuv xav txog kuv lub hom phiaj thiab kuv xav saib thiab xav li cas."-Jimie Pott, 40

"Nws tsis yog ib qho yooj yim. Qhov tseeb nrhiav sijhawm (thiab qee zaum lub siab xav ua haujlwm) tuaj yeem nyuaj rau qee lub sijhawm. Kuv xav txog kuv lub hom phiaj thiab kuv xav saib/xav li cas ntau zaus raws li txoj hauv kev txhawb kuv tus kheej. Kuv sim tso Kuv qhov kev tawm dag zog hauv kuv daim ntawv qhia hnub vim tias kuv nyob ntawm nws.Kuv tsis noj zaub mov-Kuv tsuas yog sim noj cov zaub mov noj qab haus huv thiab zoo dua qub. Fitbit rau kev lav paub rau kuv tus kheej. Feem ntau ntawm txhua qhov, yog tias kuv xav tau hmo ntuj kom tub nkeeg, kuv ua nws thiab tsis xav tias muaj txim txhaum rau nws. Kuv yog txoj haujlwm tab tom ua. "

Txhawm rau kom muaj kev txhawb zog ntxiv, koom nrog pawg SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers, sau npe rau 40-Hnub Crush Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw thiab rub tawm 40-hnub phau ntawv sau tseg. (Cov dab neeg ua tiav no ua pov thawj tias nws tuaj yeem hloov koj lub neej.)

Tshuaj xyuas rau