Kas fes thiab Ntev: Cov Neeg Haus Kas Fes puas nyob ntev dua?

Zoo Siab

• Qhov loj ntawm Antioxidants
• Cov Tib Neeg Haus Yeeb Haus Kas Fes Yuav Txhaum Li Cov Neeg Uas Tsis Haus Yeeb Haus Kas Fes
• Ntau Lwm Yam Kev Tshawb Fawb Tau Coj Mus Rau Qhov Zoo Sib Xws
• Rau hauv qab Kab

Kas fes yog ib qho ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov dej haus hauv ntiaj teb.

Nws muaj ntau pua yam sib txawv, qee qhov muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb.

Ntau qhov kev tshawb fawb loj tau qhia tias cov neeg uas haus kas fes ntau hauv cov neeg yuav tsis tuag thaum lub sijhawm kawm ntawv.

Tej zaum koj yuav xav tias qhov no txhais tau tias koj yuav nyob ntev dua yog tias koj haus kas fes ntau.

Qhov kev tshuaj xyuas luv luv no qhia rau koj tias kev haus kas fes tuaj yeem ntev koj lub neej.

Qhov loj ntawm Antioxidants

Thaum cov dej kub nkag los ntawm kas fes thaj av thaum ua yub, cov tshuaj lom neeg hauv cov noob taum sib xyaw nrog dej thiab ua ib feem ntawm cov dej haus.

Ntau cov ntawm cov tebchaw no yog cov antioxidants uas tiv thaiv oxidative kev ntxhov siab hauv koj lub cev tshwm sim los ntawm kev ua kom cov radicals dawb.

Oxidation ntseeg tau tias yog ib qho ntawm cov txheej txheem tom qab kev laus thiab ntau yam, mob hnyav xws li mob qog noj ntshav thiab mob plawv.

Kas fes tshwm sim ua qhov loj tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv antioxidant hauv Western kev noj haus - outranking ob qho txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ke (1, 2,).

Qhov no tsis tau txhais hais tias kas fes muaj nplua nuj nyob hauv antioxidant dua li txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis, haus kas fes tsawg dua uas nws pab txhawb rau tib neeg cov antioxidant ntau hauv nruab nrab.

Thaum koj tau kho koj tus kheej mus rau ib khob kas fes, koj tsis yog tsis tsuas yog tau txais caffeine tab sis ntau lwm cov txiaj ntsig zoo, suav nrog cov tshuaj antioxidant uas muaj zog.

Kas fes yog qhov nplua nuj muaj antioxidants. Yog tias koj tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntau, nws yuav yog ib qho loj tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv antioxidant hauv koj cov zaub mov noj.

Cov Tib Neeg Haus Yeeb Haus Kas Fes Yuav Txhaum Li Cov Neeg Uas Tsis Haus Yeeb Haus Kas Fes

Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev haus kas fes niaj hnub ua rau muaj kev txo qis kev ploj tuag los ntawm ntau yam kab mob loj.

Kev tshawb fawb tseem ceeb xyoo 2012 txog kev haus kas fes hauv 402,260 tus neeg hnub nyoog 50-71 pom hais tias cov neeg uas haus kas fes feem ntau tsis txaus ntshai tuag thaum lub sijhawm kawm 12-13-xyoo (4).

Qhov nqaij ntawd lub qab zib zoo li yuav tsum tau haus kas fes ntawm 4-5 khob ib hnub. Nyob rau ntawm qhov ntau, tus txiv neej thiab poj niam muaj 12% thiab 16% txo kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov, ntsig txog. Haus 6 los sis ntau ntau khob hauv ib hnub tsis muaj ib qho txiaj ntsig ntxiv.

Txawm li cas los xij, txawm tias kev haus kas fes tsuas yog ib khob ib hnub twg tau cuam tshuam nrog 5-6% txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tuag thaum ntxov - qhia tias txawm tias me ntsis yog txaus kom muaj cov nyhuv.

Saib rau ntawm cov laj thawj kev tuag, cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg haus kas fes tsis tshua muaj kev ploj tuag los ntawm kev kis mob, kev raug mob, xwm txheej, kev ua pa, mob ntshav qab zib, mob stroke, thiab kab mob plawv (4).

Lwm qhov kev tshawb fawb ntxiv tsis ntev los no txhawb qhov kev tshawb pom no. Kev haus kas fes zoo li txuas rau qhov xwm txheej txo qis kev tuag ntxov (,).

Nco ntsoov tias cov no yog kev tshawb nrhiav, uas tsis tuaj yeem ua pov thawj tias kas fes ua rau txo kev pheej hmoo. Tseem, lawv qhov kev tshwm sim yog qhov ua tau zoo tshaj plaws tias kas fes - tsawg kawg - kom tsis txhob ntshai.

Ib txoj kev tshawb fawb loj pom tias haus 4-5 khob kas fes ib hnub ua rau muaj kev pheej hmoo txo ​​txoj kev tuag ntxov.

Ntau Lwm Yam Kev Tshawb Fawb Tau Coj Mus Rau Qhov Zoo Sib Xws

Cov teebmeem ntawm kas fes rau kev noj qab haus huv tau kawm tau zoo heev hauv ob peb lub xyoo dhau los.

Tsawg kawg ob qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg haus dej kas fes muaj qhov kev pheej hmoo tsawg dua ua ntej kev tuag ua ntej (,).

Hais txog cov kab mob tshwj xeeb, cov neeg haus dej kas fes muaj qhov pheej hmoo tsawg dua ntawm Alzheimer's, Parkinson's, ntshav qab zib hom 2, thiab kab mob siab - tsuas yog rau npe qee (9, 10,,).

Dab tsi ntxiv, cov kev tshawb fawb qhia tias kas fes yuav ua rau koj zoo siab dua, txo qhov koj yuav muaj kev ntxhov siab thiab tua tus kheej li 20% thiab 53%, feem (,).

Yog li, kas fes yuav tsis tsuas yog ntxiv xyoo rau koj lub neej tab sis kuj ntxiv rau lub xyoo rau koj lub xyoo.

Kev haus kas fes muaj feem ua rau muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev nyuaj siab, Alzheimer's, Parkinson's, hom 2 mob ntshav qab zib, thiab kab mob siab. Cov neeg uas haus kas fes yog cov tseem tsawg dua los ntawm kev tua tus kheej.

Rau hauv qab Kab

Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias haus kas fes txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm tus mob mus ntev thiab tej zaum tseem yuav txo koj txoj sia ntev dua.

Cov kev tshawb fawb no tshawb xyuas cov koom haum tab sis tsis tuaj yeem ua pov thawj - dhau ntawm kev ua xyem xyav - tias kas fes yog qhov tseeb ua rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no.

Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj zoo dua qub txhawb qee qhov kev tshawb pom, txhais tau tias kas fes yuav zoo tshaj yog cov dej haus zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.