Nws Puas Zoo Rau Tsuas Ua Npuas Ncauj Roll Thaum Koj Mob?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Ua npuas ncauj dov zoo li flossing: Txawm hais tias koj paub tias koj yuav tsum ua tsis tu ncua, koj tsuas tuaj yeem ua tau ua tau ua nws thaum koj pom qhov teeb meem (thaum koj ua haujlwm, uas yuav yog thaum koj mob). Tab sis ua ntej koj tuav koj tus kheej, paub tias thaum koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev yob uas koj tuaj yeem ua, tsuas yog khaws cia rau tom qab ua haujlwm nyuaj lossis rau thaum koj cov leeg ua haujlwm tsis tas yuav yog qhov phem, hais tias Lauren Roxburgh , tus kws qhia thiab tus kws tshaj lij kev teeb tsa ua ke.

Tias yog vim li cas thaum twg koj siv cov cuab yeej rov qab zoo li cov menyuam ua npuas ncauj (txawm tias nws tsuas yog ib qho tam sim no thiab tom qab ntawd), koj tab tom tu qee yam ntawm cov kua qaub lactic uas tsim tawm hauv koj cov leeg thaum tawm dag zog. Sib piv qhov kev nqis tes los tso cua hauv koj lub log tsheb-koj tab tom ua kom cov leeg ua kom nws tsis nruj thiab ntom, Roxburgh piav qhia. Tab sis koj tseem tab tom nthuav tawm cov ntaub so ntswg sib txuas, lossis fascia. Fascia qhwv ncig koj lub cev tag nrho zoo li lub wetsuit, los ntawm sab saum toj ntawm koj lub taub hau mus rau hauv qab ntawm koj txhais taw. Nyob rau hauv daim ntawv noj qab haus huv, nws yuav tsum tau ncab thiab hloov tau zoo li Saran qhwv, piav qhia Roxburgh. Tab sis cov pob qij txha, nro, thiab co toxins tuaj yeem nyob hauv lub fascia, ua rau nws nyuaj, tuab, thiab ntom, zoo li ACE bandage. Yog tias koj tau phais, kws kho mob yuav pom qhov txawv. (Txawm tias Gwynnie nyob ntawm lub nkoj-nyeem ntxiv txog Lub Organ Gwyneth Paltrow Xav Kom Koj Paub Txog.)

Ua npuas ncauj dov tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho koj txoj hlab ntaws yooj yooj yim thiab sib npaug, txo qis kev qaug zog, thiab txo koj txoj kev mob ntawm thawj qhov chaw, raws li kev tshawb fawb.

Yog li thaum ncav rau cov menyuam tag nrho yog qhov zoo, ua rau nws tus cwj pwm zoo dua. Hauv nws phau ntawv tom ntej no, Siab, Slimmer, yau, Roxburgh hais tias kev xyaum dov tsis tu ncua tuaj yeem pab koj ua kom cov nqaij ntshiv los ntawm kev tua cov nqaij ua haujlwm dhau los thiab pab koj kho cov nqaij ntshiv xws li koj lub hauv paus, sab hauv ncej puab, triceps, thiab obliques. Tej zaum koj yuav xav tias me me siab dua, vim tias dov tuaj yeem decompress tus nqaj qaum thiab lwm cov pob qij txha, txhim kho koj lub cev.

Roxburgh pom zoo ua npuas ncauj dov ua ntej koj workout rau tsib mus rau 10 feeb. Los ntawm hydrating cov ntaub so ntswg ua ntej koj tawm dag zog, nws yuav zoo dua, muab ntau zog rau koj thaum koj ua hauj lwm (nyeem: ntev strides ntawm koj khiav, ntxaum pliés nyob rau hauv barre class). Txawm tias nyob rau hnub so, ua npuas ncauj yuav tso cov leeg nruj los ntawm kev zaum ntawm lub rooj txhua hnub. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog, koj tsis xav tau cov cuab yeej zoo rov qab los sau cov txiaj ntsig: ib qho yooj yim ua npuas ncauj thiab lub pob ntaus pob tesniv yog Roxburgh cov cuab yeej mus. (Siv cov 5 Qhov Kub Kub no kom dov tawm ua ntej txhua qhov kev tawm dag zog.)

Ntsuam xyuas rau