Nws puas siv tau rau kev sib xyaw zib ntab thiab Mis?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig
• Yuav tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog
• Txhawb pob txha muaj zog
• Yuav txhawb kev noj qab haus huv
• Cov lus qhia tsis zoo
• Hauv qab kab

Zib ntab thiab mis muaj qhov sib xyaw classic uas feem ntau nyiam haus thiab dej qab zib sib npaug.

Ntxiv nrog rau qhov ua kom zoo siab thiab xis nyob, mis thiab zib ntab tuaj yeem nqa cov nplua nuj qab rau koj cov zaub mov txawv.

Ntxiv rau, ob qho khoom xyaw no tau tshawb nrhiav rau lawv cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab feem ntau siv cov tshuaj ntsuab los kho ntau yam mob.

Kab lus no nyeem cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm zib ntab thiab mis.

Cov txiaj ntsig

Khub mis mis nrog zib ntab yuav cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Yuav tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog

Coob leej neeg haus mis ib khob mis nyuj nrog zib ntab ua ntej pw yuav pab txhawb kev pw tsaug zog zoo dua, thiab cov tshuaj no txhawb los ntawm kev tshawb fawb.

Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb suav nrog 68 tus neeg uas tau mus pw hauv tsev kho mob rau cov kab mob plawv tau pom tias haus cov dej sib tov ntawm mis thiab zib ntab ob zaug ib hnub rau 3 hnub ua kom zoo dua kev pw tsaug zog zoo ().

Ntxiv rau, ntau txoj kev tshawb fawb tau sau tseg tias ob mis thiab zib ntab tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog thaum siv tus kheej.

Piv txwv, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj 10 grams, lossis li 1/2 tablespoon, ntawm zib ntab 30 feeb ua ntej yuav mus pw kom zoo dua kev pw tsaug zog thiab txo kev hnoos thaum hmo ntuj hauv 300 tus menyuam muaj mob ua pa ().

Ib yam li ntawd, kev tshawb fawb txog 421 tus neeg laus dua qhia tias cov neeg uas niaj hnub haus cov mis lossis cov khoom noj mis nyuj tsis tshua muaj teeb meem tsaug zog ().

Txhawb pob txha muaj zog

Cov mis nyuj yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm calcium, lub as-ham tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv pob txha noj qab haus huv ().

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias haus mis tuaj yeem txhim kho pob txha muaj zog thiab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo txhaws qis thiab pob txha lov (,,).

Kev sib xyaw cov mis nyuj nrog zib ntab tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig qub tsim lub pob txha tau txais txiaj ntsig ntau dua.

Qhov tseeb, ib qho kev soj ntsuam tau tshaj tawm tias zib ntab tuaj yeem tiv thaiv pob txha noj qab haus huv vim nws cov antioxidant thiab anti-inflammatory yam ntxwv ().

Lwm txoj kev soj ntsuam ntawm cuaj qhov kev tshawb fawb pom tau tias ntxiv nrog rau zib ntab tuaj yeem txo qee qhov tsis zoo thaum cuam tshuam nrog kev qoj ib ce thaum nce pob txha tsim ().

Yuav txhawb kev noj qab haus huv

Cov mis nyuj thiab zib ntab puav leej cuam tshuam nrog ntau qhov txiaj ntsig thaum cuam tshuam txog lub siab.

Hauv tshwj xeeb, mis tau pom tias nce qib HDL (zoo) cov roj cholesterol, uas tuaj yeem pab tshem cov quav hniav tawm ntawm koj cov hlab ntsha los tiv thaiv kab mob plawv. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas pom tias muaj tseeb rau mis nyuj tiag tiag, tsis yog mis nyuj (,).

Nws kuj tseem muaj poov tshuaj ntshav, yog ib qhov khoom noj tseem ceeb uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab ().

Lub sijhawm no, cov kev tshawb fawb qhia tias zib ntab tuaj yeem txo qib triglycerides, roj (cholesterol) tag nrho, thiab roj cholesterol LDL (cov roj) tsis zoo - txhua tus muaj feem ua rau muaj mob plawv (,).

Nws yuav txawm txo ntau lub cim ntawm o, uas tuaj yeem ua rau mob plawv (,).

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias mis thiab zib ntab tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, txhawb lub cev pob txha, thiab txhawb kev noj qab haus huv.

Cov lus qhia tsis zoo

Txawm hais tias mis nyuj thiab zib ntab tuaj yeem muab ob peb txiaj ntsig kev noj qab haus huv, muaj qee qhov tsis zoo uas yuav tau txiav txim siab.

Txog kev pib, tso mis nyuj yuav tsis haum yog tias koj tsis haus mis lossis ua raws li cov zaub mov muaj mis, lossis yog koj muaj mis fab.

Kev noj mis nyuj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam txog kev pheej hmoo ntau ntawm qee yam mob ntawm daim tawv nqaij, suav nrog pob ntxau, rosacea, thiab eczema (,,).

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias txawm tias zib ntab nws muaj lub zog noj qab haus huv, nws muaj suab thaj thiab muaj calorie ntau ntau.

Kev siv cov piam thaj ntau ntxiv yuav ua rau koj qhov hnyav nce, mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob siab ().

Zib ntab kuj tsis tsim nyog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 hlis, vim nws muaj cov kab mob uas tuaj yeem ua rau mob botulism menyuam, qhov mob loj thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij ().

Tsis tas li ntawd, ua kom cua sov zib ntab rau qhov kub siab tuaj yeem ua rau kom muaj kev tsim cov hydroxymethylfurfural (HMF), cov khoom sib txuas uas muaj peev xwm siv tau tag nrho cov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo rau kev noj qab haus huv thaum noj ntau (()).

Yog li, nws zoo tshaj plaws rau koj kev noj kom tsawg thiab zam kev kom sov nws rau qhov kub kom sov nws lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig.

Cov mis nyuj tuaj yeem tsim kev phom sij ntxiv rau qee cov tawv nqaij thiab tsis tsim nyog rau qee tus neeg. Zib ntab qab zib kuj tseem muaj suab thaj thiab calories ntau thiab tuaj yeem nce qib HMF thaum ua kom sov. Ib qho ntxiv, nws kuj tsis tsim nyog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 lub hlis.

Hauv qab kab

Mis thiab zib ntab yog ob qho muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv.

Hauv kev tshwj xeeb, lawv tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, txhim kho pob txha muaj zog, thiab txhawb kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, cov zaub mov no kuj tseem tuaj yeem ua rau lub ntsej muag tsis zoo thiab tsis tsim nyog rau txhua tus.

Yog li, nws yog qhov zoo tshaj rau koj kev noj kom tsawg thiab txaus siab rau lub combo no uas yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo.