9 Lub Cim Hauv Tsev rau Carpal Qhov Kev Kho Mob

Zoo Siab

• 1. Siv sijhawm so los ntawm cov haujlwm rov ua dua
• 2. Hnav koj cov dab teg
• 3. Ntsia kom dawb
• 4. Tso siab rau koj qhov kev ywj pheej
• 5. Ua kom sov
• 6. Ncab nws
• 7. Tsa koj ob txhais tes thiab lub dab teg thaum twg tsim nyog
• 8. Sim cov tshuaj yuav tom khw (OTC)
• 9. Sau me me ntawm qee qhov mob nyem
• Cov kev kho mob ib txwm rau mob carpal qhov syndrome
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nkag siab carpal tunnel syndrome

Koj puas hnov ​​cev nqaij lossis tawv muag hauv koj txhais tes lossis txhais caj npab? Cov kev xav zoo li no tau ntev li ob peb lub hlis lossis tau dhau los tsis zoo nrog lub sijhawm? Yog tias muaj, koj yuav muaj carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS tuaj yeem tshwm sim thaum ib txoj hlab ntshav hauv koj lub dab teg pinched. Hauv ntau qhov xwm txheej, qhov no yog txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm txhua hnub. Qhov no suav nrog kev siv nquag ua kom muaj kev co tes, ua kom muaj suab paj nruag, lossis siv tes ua haujlwm. Muaj qee qhov kev sib cav txog seb kev ntaus lossis computer ua haujlwm yuav ua rau CTS.

Qhov kev tsis zoo no feem ntau pib tawm qeeb thiab maj mam. Nws yuav raug rau tsuas yog ib lossis ob sab ntawm koj txhais tes. Tej zaum koj yuav hnov ​​loog lossis tingling hauv koj cov ntiv tes, tshwj xeeb hauv koj cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo. Koj yuav mloog zoo li qhov tsis xis nyob lossis tsis muaj zog ntawm koj lub dab teg.

Yog tias koj muaj mob CTS me me, koj tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj cov kev mob tshwm sim nrog kev hloov pauv hauv lub neej thiab tshuaj noj. Ntawm no yog cuaj hauv tsev rau carpal qhov nyem nyem:

1. Siv sijhawm so los ntawm cov haujlwm rov ua dua

Txawm hais tias koj ntaus ntawv, ntaus guitar, lossis siv laum txhais tes, sim tsim lub sijhawm ua ntej li 15 feeb. Thaum nws ploj mus, nres qhov koj ua thiab wiggle koj cov ntiv tes. Ncab koj ob txhais tes thiab txav koj lub dab teg kom txhim kho ntshav khiav mus rau cov chaw no.

2. Hnav koj cov dab teg

Ua kom koj lub dab teg ncaj yuav pab daws lub siab ntawm koj cov leeg nruab nrab. Cov tsos mob tshwm sim feem ntau thaum hmo ntuj, yog li hnav cov ntoo tawg thaum yav tsaus ntuj yuav pab txo koj cov tsos mob ua ntej lawv pib. Yog tias koj muaj teeb meem nrog rov ua dua nyob tom haujlwm, koj tuaj yeem hnav dab teg pom kev thaum nruab hnub.

Yuav ib txhais tes splint online tam sim no.

3. Ntsia kom dawb

Yog tias koj pom koj tus kheej thawb lossis yuam cov haujlwm xws li sau ntawv, ntaus ntawv, lossis siv nyiaj sau nyiaj, so koj lub siab lossis txo qhov kev quab yuam koj tau siv. Sim siv tus cwj mem muag nyem lossis maj mam chwv cov kom maj mam yooj yim dua.

4. Tso siab rau koj qhov kev ywj pheej

Zam kev ua si uas ua kom koj lub dab teg hloov mus rau qhov kawg ntawm ib qho kev taw qhia. Sim ua kom koj lub dab teg kom tsis tu ncua ntau li ntau tau.

5. Ua kom sov

Ua kom koj txhais tes sov yuav pab tau qhov mob thiab txhav. Txiav txim siab looj hnab looj tes ntiv tes lossis tuav tes ua kom sov nyob ze.

Txais cov hnab looj tes thiab cov tes ua kom sov nyob ntawm no.

6. Ncab nws

Koj tuaj yeem ua tes taw ceev thaum koj sawv ntawm kab ntawm lub tsev muag khoom noj lossis zaum ntawm koj lub rooj ntawm haujlwm. Piv txwv li, ua nrig nrig thiab tom qab ntawd xaub koj cov ntiv tes kom txog thaum lawv rov qab ncaj. Rov ua qhov kev ua no tsib mus rau 10 zaug. Qhov no tuaj yeem pab rub tawm ib qho kev nyuab siab ntawm koj lub dab teg.

7. Tsa koj ob txhais tes thiab lub dab teg thaum twg tsim nyog

Qhov kev daws mob hauv tsev no tau muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj CTS tshwm sim los ntawm cev xeeb tub, pob txha lov, lossis lwm yam teeb meem nrog kev tuav dej.

8. Sim cov tshuaj yuav tom khw (OTC)

Cov tshuaj tiv thaiv kev mob OTC xws li cov tshuaj aspirin (Bufferin) thiab ibuprofen (Advil) tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Tsis yog tsuas yog tuaj yeem txo cov kev mob uas koj yuav muaj xwb, tabsis lawv tseem tuaj yeem txo qhov mob o nyob ib puag ncig cov hlab ntshav.

Tam sim no muaj tshuaj los tiv thaiv tus mob tawm.

9. Sau me me ntawm qee qhov mob nyem

Hauv kev kawm txog kev tua tsiaj cov neeg ua haujlwm nrog CTS, cov neeg tshawb nrhiav pom tias thov cov tshuaj pleev ib ce zoo heev txo kev mob thaum ua haujlwm. Cov neeg ua haujlwm hauv qhov kev kawm no siv Biofreeze. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia pob lossis nug koj tus kws kho mob seb yuav siv ntau npaum li cas.

Yuav Biofreeze online.

Yog tias cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev no tsis muaj qhov cuam tshuam rau koj cov tsos mob, txiav txim siab mus xyuas tus kws kho mob hauv lub cev lossis kev ua haujlwm. Lawv tuaj yeem qhia koj ntau dua kev tawm dag zog kom so koj txhais tes thiab daws koj cov tsos mob.

Cov kev kho mob ib txwm rau mob carpal qhov syndrome

Cov mob hnyav dua ntawm lub qhov txhab carpal yuav tsum tau koj tus kws kho mob pab.

Koj tus kws kho mob yuav qhia cov tshuaj corticosteroids kom txo qis koj qhov mob thiab mob. Cov tshuaj no txo ​​tus nqi o thiab lub zog tso rau ntawm lub nruab nrab hlab ntsha. Kev txhaj tshuaj zoo dua li cov tshuaj steroids. Qhov kev kho no yuav pab tau zoo dua yog tias koj CTS tshwm sim los ntawm kev mob tshwm sim, xws li mob pob qij txha.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo rau kev phais kom txo lub siab ntawm txoj hlab ntshav. Qhov no feem ntau yuav ua rau ib lossis ob txoj kev sib txuas hauv thaj tsam cuam tshuam thiab txiav cov ligament cuam tshuam. Qhov no yuav tso cov hlab ntsha thiab nce qhov chaw nyob ib ncig ntawm cov hlab ntshav.

Txoj hauv qab no yuav nyob rau thaum kawg rov qab los, tso ntau qhov chaw rau koj lub paj hlwb ntau dua li qhov ua ntej. Yog tias koj li CTS mob hnyav, phais yuav tsis tuaj yeem tshem koj tus mob kom meej, tab sis nws yuav tsum pab koj kom zoo thiab pab tiv thaiv ib qho kev puas ntxiv ntxiv rau txoj hlab ntshav.

Hauv qab kab

CTS tuaj yeem ua rau mob thiab cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub. Yog tias koj tau ntsib cov kev mob tshwm sim rau qee lub sijhawm, ntsib koj tus kws kho mob kom nug txog cov hauv kev uas koj tuaj yeem txo qhov mob thiab siab.

Yog hais tias cov kev kho mob hauv tsev tsis ua hauj lwm, nrhiav kom paub ntxiv txog lwm txoj kev kho mob uas muaj rau koj. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev txhaj tshuaj corticosteroid lossis phais. Kev kuaj mob ntxov thiab kho mob yog txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov leeg.