Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Nyob Zoo: Tau Los ze dua

Zoo Siab

• Cov duab qhia plaub daim ntawv qhia kev sib raug zoo pub dawb los pab koj kom nyob ze - thiab nyob ze - rau koj tus txiv neej.
• Cov Lus Qhia Txog Kev Txheeb Ze Ntau Yam Ntxiv: Tau Los ze dua
• Tshawb nrhiav peb txoj hauv kev txaus ntshai ntxiv los txhim kho thiab tswj kev sib raug zoo nrog koj tus khub.
• Cov duab muaj cov lus qhia txog kev sib raug zoo uas yuav txhawb koj kev sib raug zoo.
• Ntsuam xyuas rau

Cov duab qhia plaub daim ntawv qhia kev sib raug zoo pub dawb los pab koj kom nyob ze - thiab nyob ze - rau koj tus txiv neej.

1. Nrhiav txoj hauv kev tsis hais lus los txuas nrog koj tus khub tom qab sib ntaus.

Nqa dej txias rau nws, piv txwv li, lossis tsuas yog muab nws khawm. Raws li Patricia Love, Ed.D., thiab Steven Stosny, Ph.D., co-sau ntawm Yuav ua li cas txhim kho koj txoj kev sib yuav tsis hais txog nws, kev ntshai thiab kev txaj muag tso ntshav los ntawm thaj tsam ntawm lub hlwb uas tswj hwm cov lus, ua rau nws tsawg dua rau koj kom qhia meej tias koj txhais li cas.

2. Ua tej yam zoo rau koj tsev neeg thiab phooj ywg.

Piv txwv li, tej zaum koj yuav pab nws tus muam nrhiav haujlwm ua haujlwm lossis caw nws niam nws txiv tuaj noj hmo. Qhov no yog cov txheej txheem kev sib raug zoo vim nws qhia koj tus txiv neej tias koj mob siab rau cov neeg tseem ceeb rau nws, thiab hais tias Daniel G. Amen, MD, tus sau ntawm Kev sib deev ntawm lub paj hlwb.

3. Nyob rau tam sim no.

Obsessing txog dab tsi yuav tshwm sim yog tias koj coj koj txoj kev sib raug zoo mus rau qib tom ntej tuaj yeem nyiag koj txoj kev zoo siab, hais tias Elina Furman, tus sau ntawm Hnia thiab khiav. Hloov chaw, nug koj tus kheej, "Kuv puas tau txais qhov kuv xav tau ntawm kev sib raug zoo tam sim no?" Yog tias cov lus teb yog, hloov mus rau tom ntej yuav tsis muaj kev pheej hmoo li koj xav.

4. Nqe 10.

"Kaw lub qhov rooj ntawm kev nyuaj siab ntawm ib hnub-zaum thiab nyeem ib tshooj ntawm cov ntawv tshiab, haus ib co cawv, lossis tham nrog koj tus txij nkawm," hais tias Pepper Schwartz, Ph.D., tus kws kho mob poj niam txiv neej thiab pab rau perfectmatch.com . "Koj muaj peev xwm hloov tau zoo li qhov no-hais, yog tias koj muaj kev ntxhov siab thaum sawv ntxov ntawm kev ua haujlwm thiab yuav tsum tau sau koj tus kheej ua ntej lub rooj sib tham tseem ceeb - koj tsuas yog yuav tsum siv tib lub tswv yim rau koj txoj kev sib raug zoo."

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog txoj hauv kev los tsim thiab tswj kev sib raug zoo nrog koj tus txiv neej.[header = Healthy kev sib raug zoo: Cov duab muab cov lus qhia txog kev sib raug zoo uas koj xav tau thiab xav tau.]

Cov Lus Qhia Txog Kev Txheeb Ze Ntau Yam Ntxiv: Tau Los ze dua

Tshawb nrhiav peb txoj hauv kev txaus ntshai ntxiv los txhim kho thiab tswj kev sib raug zoo nrog koj tus khub.

5. Tsis txhob txuag kev hlub rau zaum kawg.

Hilda Hutcherson, MD hais tias "Ib qho laj thawj uas ntau tus poj niam hais tias, 'Tsis yog hmo no, nyob zoo,' vim tias lawv tsis tuaj yeem muaj kev xav tom qab ib hnub ntev ntawm kev ncig," Nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov txiv neej vim tias lawv qib testosterone yog qhov siab tshaj, thiab koj yuav hnov ​​zoo nyob thiab so kom txaus. " Nws kuj tseem qhia koj lub tswb rau 15 feeb ua ntej. "Nws yuav yog qhov txaus siab rau nws thiab teeb tsa lub suab rau koj hnub."

6. Ua haujlwm tawm.

Laura Berman, Ph.D., tus kws sau ntawv hais tias "Kev qoj ib ce ua rau koj qis qis ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol, ib qho ntawm qhov phem tshaj libido killers rau poj niam," Sib deev tiag rau poj niam tiag. "Cov cortisol ntau dhau kuj ua rau koj khaws cov rog nyob ib puag ncig koj." Txawm tias mini workouts, xws li taug kev koj tus dev lossis tu koj lub tsev, tuaj yeem ua rau koj lub siab kaj lug thiab ua rau koj xav tias muaj kev hlub ntau dua.

7. Tsis txhob shrug tiv tauj.

Ann Kearney-Cooke, Ph.D. hais tias "Thaum koj tau muaj hnub ntawd, tsuas yog cia koj tus khub zaws koj lub xub pwg lossis ua rau koj txhais caj npab tuaj yeem so koj," "Nws tsis tas yuav ua rau kev sib deev-tab sis koj yuav pom nws feem ntau ua, vim tias kov tuaj yeem nplij siab, console.

Cov duab muaj cov lus qhia txog kev sib raug zoo uas yuav txhawb koj kev sib raug zoo.

Ntsuam xyuas rau