Dab tsi ua rau mob taub hau tom qab sijhawm?

Zoo Siab

• Mob taub hau tom qab lub sijhawm ua
• Hormonal tsis txaus
• Tsawg theem hlau
• Kev kho mob taub hau tom qab ib ntus
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Tus poj niam lub sijhawm feem ntau kav txog ob rau yim hnub. Nyob rau lub sijhawm no ntawm kev coj khaub ncaws, cov tsos mob xws li cramps thiab mob taub hau tuaj yeem tshwm sim.

Cov mob taub hau tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis feem ntau hais tias lawv yog los ntawm kev o lossis nruj ntawm koj lub hauv siab. Thaum lub siab nyob ib ncig ntawm koj lub paj hlwb pauv, qhov qhia hnov ​​mob xa mus rau koj lub hlwb, ua rau mob caj pas, mob caj pas mob taub hau.

Nyeem rau xyuas seb yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum coj khaub ncaws tuaj yeem ua rau mob taub hau.

Mob taub hau tom qab lub sijhawm ua

Yog tias koj muaj mob taub hau, nws yuav yog vim lub cev qhuav dej, ntxhov siab, caj ces lossis zaub mov chiv, lossis tus tswv tsev ntawm lwm cov laj thawj. Txawm li cas los xij, mob taub hau ncaj qha tom qab lossis txawm ua ntej koj lub sijhawm yuav yog vim ua rau koj lub sijhawm, xws li:

• hormonal tsis txaus
• tsis tshua muaj hlau ntau ntau

Hormonal tsis txaus

Thaum koj muaj koj lub caij lawm, koj cov tshuaj hormones ntau ntau tsis hloov. Cov qib hormones yuav muaj kev cuam tshuam ntxiv yog tias koj siv tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam. Estrogen thiab progesterone yog ob qho tshuaj hormones uas ua rau muaj kev pauv hloov mus los ntawm kev coj khaub ncaws.

Hloov theem ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone tuaj yeem ua rau mob taub hau. Txhua tus neeg sib txawv, thiab koj yuav muaj kev mob taub hau thaum pib, nruab nrab, lossis kawg ntawm koj lub sijhawm. Txawm li cas los xij, mob taub hau tshwm sim heev thaum lub cev coj khaub ncaws thiab tsis yog qhov tseem ceeb ua rau muaj kev txhawj xeeb.

Qee tus poj niam tau mob taub hau heev hu ua kev coj khaub ncaws hnub uas yog tshwm sim los ntawm kev hloov qib qog. Cov tsos mob ntawm kev mob taub hau heev yog mob hnyav thiab tuaj yeem suav nrog:

• xeev siab
• ntuav
• ntse, raug neeg tsim txom tuag
• mob siab tso tseg tom qab lub qhov muag
• huab rhiab heev rau lub teeb ci ntsa iab thiab suab

Tsawg theem hlau

Thaum coj khaub ncaws, cov ntshav thiab cov nqaij yog los ntawm lub paum. Qee tus poj niam muaj kev phom sij heev, uas muaj ntshav ntau dua piv rau lwm tus.

Cov poj niam uas tau ntoj mus los heev thiab ua rau nws cov ntshav tawm ntau yog cov txiv neej cov ntshav tsis muaj zog thaum kawg ntawm lawv lub sijhawm. Qes hlau tsawg yog lwm yam yuav ua rau mob taub hau tom qab ib ntus.

Kev kho mob taub hau tom qab ib ntus

Mob taub hau feem ntau yuav daws lawv tus kheej nrog so lossis pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim qee qhov kev kho mob txhawm rau txhawm rau pab sai sai lossis txo qis qhov mob taub hau tom qab koj lub sijhawm:

• Siv txias txias los daws qhov nro thiab txwv cov hlab ntshav.
• Siv cov tshuaj yuav tom khw (OTC) nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) zoo li ibuprofen (Advil) lossis analgesic xws li acetaminophen (Tylenol).
• Haus dej kom ntau.

Yog tias koj tau mob taub hau ntau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv:

• cov tshuaj estrogen ntxiv nrog rau hauv ncoo, gel, lossis thaj
• tshuaj nplaum
• tshuaj noj tiv thaiv tsis tu ncua

Yog tias koj tau ntsib mob taub hau ntsig txog hlau tsis txaus, koj tuaj yeem sim noj cov hlau ntxiv lossis noj cov zaub mov uas muaj hlau ntau nrog cov zaub mov xws li:

• ntsuas ntses
• zaub ntsuab (zaub ntsuab, kale)
• legumes
• cov nqaij liab

Cov nqa mus

Coob tus poj niam hnov ​​mob taub hau ua ib feem ntawm lawv coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem sim kho koj tus mob nrog kev kho tshuaj hormones, kho tshuaj hlau, lossis tshuaj kho mob OTC. Qee lub sij hawm qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua tau yog tsuas yog pw hauv chav txias, tsaus, nyob ntsiag to thiab tos kom txog thaum mob taub hau dhau.

Nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog tej yam kev txhawj xeeb uas koj muaj, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev mob taub hau lossis mob taub hau heev.

Yog tias koj mob taub hau heev uas tsis teb rau cov kev kho mob hauv tsev, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai sai kom paub tseeb tias nws tsis yog vim muaj lwm qhov teeb meem.