Mus Qhov Twg

Zoo Siab

• Siv Zaub Mov Mus sai dua
• Ua tshais Khiav
• Txhaum Nws
• Nyob twj ywm hauv lub Moment
• Bust hla phab ntsa
• Paub Koj Ua Tau Txhua Yam
• Ntsuam xyuas rau

Kev khiav zoo li ib tug ntxhais yog lub hom phiaj rau kev mob siab rau niaj hnub no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav npog thaj av ntau. Hauv kaum xyoo dhau los, tus naj npawb ntawm cov poj niam ua tiav hauv Teb Chaws Asmeskas marathons tau nce los ntawm 50 feem pua, los ntawm 141,600 txog 212,400, raws li Running USA, uas tsis muaj txiaj ntsig uas lub hom phiaj los txhim kho cov xwm txheej thiab kev paub ntawm kev khiav deb. Vim li cas thiaj muaj coob tus poj niam pauv lawv cov khau ntaub rau khau ntaub?

"Qhov ua tiav loj ntawm kev qhia kev siab hlub (xws li Leukemia thiab Lymphoma Society's Team In Training) uas npaj cov neeg sib tw khiav tshiab rau lawv thawj zaug kev sib tw marathon yog qhov laj thawj tseem ceeb uas muaj poj niam coob dua," Ryan Ryan Lamppa, tus kws tshawb fawb khiav tebchaws USA hais. Marathons kuj tau dhau los ua tsev neeg ntau dua-hauv zej zog thiab muaj kev lom zem, thiab nrov nrov los ntawm kev tshaj xov xwm tau hloov qhov kev ncua deb mus rau hauv cov khoom teev npe, nws hais ntxiv.

Txawm hais tias khiav ib mais ncaj nraim zoo li nyuaj, tsis muaj laj thawj los sau tawm lub tswv yim ntawm kev sib tw. Nrog txoj phiaj xwm kev qhia kom raug, txhua tus neeg-ntawm txhua lub hnub nyoog, qhov loj me, thiab lub cev zoo li cas-tuaj yeem ua tiav kev sib tw marathon-thiab kos duab tua cov ceg thiab taub qab uas tuaj nrog nws! Txhawm rau pab koj tawm ntawm lub qhov rooj rau thawj cov kauj ruam, rau cov neeg ua tiav marathon qhia lawv cov kev cob qhia thiab cov lus qhia kev sib tw rau kev hla txoj kab tiav ntawm 26.2-miler.

Siv Zaub Mov Mus sai dua

"Cov neeg sib tw ntawm txhua qib txuj ci yuav tsum nco ntsoov khiav ntawm kev sib tham nrawm. Koj yuav tsum muaj peev xwm tham nrog tus neeg nyob ib sab ntawm koj thiab tsis yog tsuas yog teb hauv grunts! Zoo dua, nrhiav cov dej haus ua kis las uas ua haujlwm thiab ua haujlwm nrog nws thiab siv nws rau hnub sib tw nrog rau kev cob qhia, thiab tsis txhob hnov ​​​​qab ntxiv roj tom qab koj khiav nrog kas fes lossis khoom noj txom ncauj zoo. " -Ariana Hilborn, 31, tus kws qhia qib 1 thiab 2016 Olympic khiav thiab kev cia siab

Ua tshais Khiav

"Yog tias koj xav khiav marathon, pib los ntawm kev sib tw txawm tias 1 txog 2 mais ob peb zaug hauv ib lub lis piam thiab ntxiv me ntsis nrug txhua lub lim tiam, tab sis tsis ntau tshaj 20 feem pua ​​ntawm lub lim tiam dhau los nyob deb kom tiv thaiv kev raug mob. Thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau ua raws li koj txoj kev noj haus nrog Fab Kis-toast noj tshais tom qab koj khiav deb yog tias koj zoo li kuv thiab qhov ntawd yog qhov nws yuav siv! " -Lub Plaub Hlis Zangl, 33, CEO ntawm HydroPeptide thiab kev ua si marathon khiav

Txhaum Nws

"Kev cob qhia rau kev sib tw marathon tsis yog hais txog lub cev muaj zog. Qee tus neeg dhia pom tias lawv lub cev txaus siab yuav khiav ntev dua, tab sis nws nyuaj rau lub siab kom ua mus ntxiv. Yog tias koj tab tom khiav ib leeg thiab tawm tsam, muab koj tus kheej tham nrog. hais tias koj tsis nkees nkees, koj tsuas yog nkees nkees thiab koj tuaj yeem thawb nws. Hais rau koj tus kheej xws li, 'Kuv yuav haus dej hauv tsib feeb, thiab qhov ntawd yuav ua rau kuv zoo dua.' Yog tias koj tab tom ua koj txoj kev khiav ntev tshaj plaws, nco ntsoov koj tus kheej tias koj txaus siab npaum li cas thaum koj ua tiav. Lwm qhov ua kom yuam kev yog faib koj cov kev khiav mus rau hauv me me, uas yuav ua rau qhov kev ncua deb xav tau ntau dua. txhua ntu tshiab, pom koj tus kheej tsuas yog pib ntawm txoj haujlwm tshiab nrog ob txhais ceg tshiab thiab tsom mus rau qhov kawg ntawm ntu ntawd. " -Tere Zacher, 40, yav dhau los tus yeej thoob ntiaj teb ua luam dej-tig-marathon khiav thiab 2016 Olympic khiav thiab kev cia siab

Nyob twj ywm hauv lub Moment

"Koj tuaj yeem khiav marathon yog tias koj muab tso rau hauv kev ua haujlwm! Thaum lub sijhawm sib tw, ua ib kauj ruam ntawm ib lub sijhawm, khiav mais mus rau ib mais, lub teeb rau txoj kev teeb pom kev, pab chaw nres tsheb pab, thiab xaiv cov neeg khiav tawm ua ntej ntawm koj thiab sim ua. Tsis txhob cia koj tus kheej ntxhov siab rau qhov kev ncua deb, thiab ua tus khiav zoo tshaj plaws thiab ntse tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau hauv txhua lub sijhawm: Koj puas noj mov? Haus dej? Saib xyuas koj cov pace thiab kev siv zog? Ua kom tiav marathon feem ntau tsawg dua ntawm kev ua Cov neeg khiav dej num zoo tshaj qhov nws yog hais txog kev saib xyuas koj lub cev thiab tswj koj cov dej kom tsawg, noj cov calories, electrolytes, thiab lub siab lub ntsws zoo, yog li txhua qhov kev cob qhia yog rau. koj kawm paub koj zoo npaum li cas thiab xav paub dab tsi ntxiv koj tau txais. " -Robyn Benincasa, 45, ntiaj teb-tus yeej kev sib tw taug txuj kev nyuaj, San Diego tus tua hluav taws, tus sau Yuav Ua Li Cas Yeej Ua Haujlwm, thiab tus tsim ntawm Project Athena Foundation

Bust hla phab ntsa

"Ntau tus neeg khiav dej num ntshai ntaus lub dreaded 'phab ntsa.' Koj lub cev tau hlawv nws lub khw muag roj thiab koj lub hlwb plam plhis, thaum qhov no tshwm sim, ua siab ntev rau lub sijhawm no, lub siab xav lees paub thiab paub txog cov kev xav tsis zoo no, tab sis tsis txhob cia lawv hla. 'Nyob zoo' rau ntawm phab ntsa ntawd thiab khiav ntawm nws mus. 20 feeb tom qab koj yuav xav tsis thoob tias koj qhov chaw tsis zoo ploj mus thiab koj zoo li koj tuaj yeem mus ib txhis. -Jennifer Hughes, 33, tus tsim ntawm Run Pretty Far khiav khaub ncaws

Paub Koj Ua Tau Txhua Yam

"Cov poj niam yuav tsum koom nrog kev sib tw khiav marathon thiab mus deb vim tias nws yuav hloov txhua yam uas yog 'tsis yog' hauv koj lub neej mus rau 'yog' thiab ua rau koj ntseeg koj tus kheej ntau dua li lwm qhov kev ua. Nws yog tus kheej heev, thiab koj Kawm tau ntau yam zoo ntawm koj tus kheej hauv cov txheej txheem kev cob qhia Nws yog ib yam uas ua rau koj muaj zog thiab siab tawv, thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tiav ntawm kev khiav 26.2 mais deb ntawm koj. kev txom nyem hauv koj lub neej." -Tanna Frederick, 33, ua yeeb yam thiab khiav marathon

Ntsuam xyuas rau