Glossophobia: Nws Yog Dab Tsi thiab Yuav Kho Nws Li Cas

Zoo Siab

• Dab tsi yog glossophobia xav tias?
• Ua rau ntawm glossophobia
• Yuav kho tus mob glossophobia li cas?
• Kev Kho Mob Lub Siab
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Lwm cov tswv yim los mus kov yeej glossophobia
• Hauv kev npaj
• Tsuas yog ua ntej koj qhov kev nthuav qhia
• Thaum lub sijhawm koj qhov kev nthuav qhia

Glossophobia yog dab tsi?

Glossophobia tsis yog tus kab mob txaus ntshai lossis mob ntev. Nws yog nqe lus kev kho mob rau qhov kev ntshai ntawm kev hais lus hauv zej zog. Thiab nws cuam tshuam ntau li plaub ntawm 10 leej neeg Asmeskas.

Rau cov cuam tshuam, hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib pab pawg neeg tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis xis nyob thiab ntxhov siab. Nrog rau qhov no tuaj yeem tuaj yeem tswj tsis tau tshee, tawm hws, thiab lub plawv dhia. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv kom khiav tawm hauv chav tsev lossis deb ntawm qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab.

Glossophobia yog kev lom zem phobia, lossis kev txhawj xeeb hauv zej zog. Kev ntxhov siab vim dhau kev txhawj xeeb lossis kev ntshai. Lawv ua rau muaj kev ntshai loj uas tsis muaj feem ntawm qhov koj tau ntsib lossis xav txog.

Cov kev ntxhov siab vim mob feem ntau mob lub sijhawm. Thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm ua haujlwm rau qee yam xwm txheej.

Dab tsi yog glossophobia xav tias?

Thaum ntsib nrog yuav tsum muab kev nthuav qhia, ntau tus neeg paub txog qhov kev sib ntaus-lossis-davhlau teb. Nov yog lub cev kev npaj los tiv thaiv nws tus kheej tawm tsam kev hawv pom zoo.

Thaum hem thawj, koj lub hlwb ua rau kom tso adrenaline thiab steroids tso. Qhov no ua rau koj cov ntshav qab zib kom qis, lossis qib zog tau nce ntxiv. Thiab koj cov ntshav siab thiab lub plawv nce siab, xa cov ntshav ntws ntau rau koj cov leeg.

Cov tsos mob tshwm sim ntawm kev sib ntaus-lossis-davhlau yog:

• lub plawv dhia sai
• tshee
• hws
• xeev ntuav lossis ntuav
• txog siav siav lossis hyperventilating
• kiv taub hau
• leeg nruj leeg
• xav kom mus tau deb

Ua rau ntawm glossophobia

Txawm hais tias kev sib ntaus sib tua-lossis ya davhlau ua haujlwm tau zoo thaum tib neeg yuav tsum ntshai cov yeeb ncuab tawm tsam thiab tsiaj qus, nws tsis zoo rau hauv chav sib ntsib. Kev mus rau lub hauv paus ntawm koj qhov kev ntshai yuav pab koj ua cov kauj ruam kom tswj tau nws.

Coob leej ntau tus uas muaj qhov kev ntshai ntawm kev hais lus rau hauv zej zog ntshai raug txiav txim, txaj muag, lossis raug tsis lees txais. Lawv yuav muaj qhov tsis txaus siab, zoo li tau qhia tawm hauv chav kawm uas tsis ua haujlwm zoo. Lossis lawv raug hais kom ua ntawm qhov chaw uas tsis tau npaj siab.

Txawm hais tias kev sib deev hauv tsev neeg feem ntau khiav hauv tsev neeg, kev kawm tshawb fawb tom qab qhov no tsis tau taub. Ib daim ntawv tshaj tawm hais tias kev yug cov nas uas tsis tshua ntshai thiab ntxhov siab ua rau cov xeeb ntxwv tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ntsuas seb puas yog phobias kev muaj keeb.

Kev ntsuam xyuas los ntawm National Institute of Mental Health tau pom tias cov paj hlwb ntawm cov tib neeg nrog kev sib raug zoo muaj cov lus teb siab ntxiv thaum cov lus tsis zoo tau nyeem rau lawv. Cov cheeb tsam cuam tshuam yog cov lub luag haujlwm rau kev ntsuas tus kheej thiab kev ua haujlwm hauv kev xav. Qhov kev teb siab no tsis pom nyob hauv cov neeg tsis muaj qhov teeb meem no.

Yuav kho tus mob glossophobia li cas?

Yog tias koj qhov kev ntshai ntawm kev hais lus hauv zej zog yog hnyav lossis cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, sab laj nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los tsim phiaj xwm phiaj xwm kho mob. Cov hau kev rau cov phiaj xwm kho mob suav nrog:

Kev Kho Mob Lub Siab

Coob leej neeg muaj peev xwm kov yeej lawv cov ntsej muag muag nrog kev paub kho tus cwj pwm. Ua haujlwm nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj paub qhov laj thawj ntawm koj txoj kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj ntshai thuam, dua li hais lus, vim koj raug thuam zoo li menyuam yaus.

Ua ke, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tshawb koj qhov kev ntshai thiab qhov kev xav tsis zoo uas mus nrog lawv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txoj hauv kev los kho cov kev xav tsis zoo.

Cov ua piv txwv ntawm qhov no suav nrog:

• Hloov chaw ntawm kev xav "Kuv tsis tuaj yeem ua ib qho yuam kev," lees paub tias txhua tus neeg ua yuam kev lossis tsis muaj dab tsi thaum nthuav tawm. Yij puas tau os. Feem ntau ntawm cov neeg tuaj saib tsis tau paub txog lawv.
• Hloov ntawm "Txhua tus yuav xav tias kuv tsis muaj peev xwm," tsom rau qhov tseeb tias cov neeg tuaj saib koj xav kom ua tiav. Tom qab ntawd rov hais rau koj tus kheej tias koj cov khoom npaj tau yog qhov zoo thiab tias koj paub nws zoo.

Thaum koj tau txheeb xyuas koj cov kev ntshai, xyaum nthuav qhia rau tej pab pawg me, txhawb nqa. Raws li koj qhov kev ntseeg siab loj hlob tuaj, ua rau cov neeg coob dua.

Cov Tshuaj Kho Mob

Yog tias kev kho mob tsis ua rau koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau ib lub tshuaj uas siv los kho kev ntxhov siab.

Beta-blockers feem ntau yog siv los kho ntshav siab thiab qee lub plawv tsis zoo. Lawv kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo los tswj cov tsos mob ntawm lub cev ntawm lub cev ntawm glossophobia.

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog siv los kho kev ntxhov siab, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua tau zoo hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab.

Yog tias koj qhov kev ntxhov siab hnyav thiab cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj benzodiazepines zoo li Ativan lossis Xanax.

Lwm cov tswv yim los mus kov yeej glossophobia

Muaj qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los ua ke nrog kev kho mob ib txwm lossis ntawm lawv tus kheej.

Piv txwv li, koj yuav pom tias nws yog qhov zoo rau kev mus kawm chav kawm pej xeem lossis chav ua haujlwm. Ntau tus tau tsim los rau cov neeg uas muaj tus mob glossophobia. Koj kuj tseem xav txheeb xyuas Toastmasters International, ib lub koomhaum uas cob qhia tib neeg hauv kev hais lus rau pej xeem.

Nov yog qee qhov kev qhia los pab koj qhia cov xwm txheej hais lus hauv zej zog:

Hauv kev npaj

• Paub koj cov khoom siv. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum nco qab koj qhov kev nthuav qhia, tab sis koj yuav tsum paub qhov koj xav hais thiab muaj lub ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb. Muab kev tsom tshwj xeeb rau qhov kev taw qhia, vim tias qhov no yog thaum koj zoo li yuav luag.
• Sau koj qhov kev nthuav qhia. Thiab rov xyaum kom txog thaum koj tso nws txias. Tom qab ntawv muab cov ntawv pov tseg.
• Xyaum ntau zaus. Koj yuav tsum xyaum txuas ntxiv kom txog thaum koj xis nyob nrog qhov koj yuav hais. Tom qab ntawd xyaum ntau dua. Koj txoj kev ntseeg siab yuav nce zuj zus thaum koj paub tias koj paub qhov koj yuav hais.
• Videotape koj qhov kev nthuav qhia. Koj tuaj yeem sau cia yog tias xav tau hloov. Thiab tej zaum koj yuav txaus siab hais txog lub luag haujlwm zoo li cas koj saib thiab suab.
• Nug cov lus nug hauv pawg neeg rau hauv koj kev ua. Teev ib cov npe uas koj yuav raug nug thiab npaj teb lawv. Thaum tsim nyog, npaj los koom nrog pawg neeg hauv koj qhov kev nthuav qhia los ntawm kev nug cov lus nug.

Tsuas yog ua ntej koj qhov kev nthuav qhia

Yog tias ua tau, xyaum koj cov ntaub ntawv ua zaum kawg ua ntej ntawm kev tawm mus muab koj qhov kev nthuav qhia. Koj yuav tsum yuav tsum tsis txhob noj zaub mov lossis haus caffeine ua ntej hais lus.

Thaum koj tuaj txog ntawm koj qhov chaw hais lus, paub qhov chaw. Yog tias koj siv qee yam khoom siv, xws li lub laptop lossis projector, nco ntsoov tias txhua yam ua haujlwm.

Thaum lub sijhawm koj qhov kev nthuav qhia

Nco ntsoov tias 40 feem pua ​​ntawm cov neeg mloog cov lus ntshai ntawm pej xeem kev hais lus, ib yam nkaus. Tsis tas yuav thov zam txim rau kev txhawj xeeb. Hloov chaw, ua kom zoo tshaj plaws kom lees paub tias kev ntxhov siab yog qhov ib txwm ua thiab siv nws kom ntau meej thiab nquag.

Luag nyav thiab ua qhov muag sib txuas nrog cov neeg tuaj sab koj ntsib. Siv sijhawm rau txhua lub sijhawm los nyob nrog ob peb lub sijhawm sib tham nrog lawv. Nco ntsoov tias koj yuav tsum ua pa ntau zaug thiab ua pa kom loj txaus kom koj siab nqig yog tias xav tau.

Mark Twain hais tias, "Muaj ob yam lus hais. Cov uas ntxhov siab thiab cov uas dag. ” Ua me ntsis poob siab yog qhov qub. Thiab koj tuaj yeem kov yeej glossophobia. Qhov tseeb, nrog kev xyaum me me, koj yuav kawm paub kev lom zem hais lus hauv zej zog.