Cov Khoom Noj Kom Tsis Zam Txim nrog Atrial Fibrillation

Zoo Siab

• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Cawv
• Caffeine
• Rog
• Ntsev
• Qab zib
• Vitamin K
• Gluten
• Cov txiv kab ntxwv qaub
• Kev pub noj muaj cai rau AFib
• Hlau nplaum
• Qab Zib
• Noj rau AFib
• Hauv qab kab

Atrial fibrillation (AFib) tshwm sim thaum lub cev ntawm lub hauv siab ntawm lub siab, hu ua atria, tawg qis.

Hloov chaw hauv lub plawv dhia, lub plawv atria pulse, lossis fibrillate, ntawm tus ceev nrawm los yog tsis meej.

Yog li ntawd, koj lub siab tsis tshua ua haujlwm thiab yuav tsum ua haujlwm nyuaj ntxiv.

AFib tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo mob hlab ntsha tawg thiab plawv nres, ob qho tib si tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias tsis kho sai thiab siv tau zoo.

Ntxiv rau kev kho mob xws li kev kho kom haum xeeb, phais, thiab lwm cov txheej txheem, muaj qee yam kev hloov pauv hauv lub neej, zoo li koj cov khoom noj, uas tuaj yeem pab tswj AFib.

Tsab ntawv no xyuas cov pov thawj tam sim no qhia li cas txog koj kev noj haus thiab AFib, suav nrog cov lus qhia kom ua raws thiab cov zaub mov twg uas yuav tsum zam.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Qee cov khoom noj muaj qhov tsis zoo cuam tshuam rau koj lub plawv kev noj qab haus huv thiab tau pom tias ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov mob plawv, zoo li AFib, ntxiv rau kab mob plawv.

Cov pluas noj uas muaj zaub mov ntau, xws li cov khoom noj tau nrawm, thiab cov khoom muaj piam thaj ntau ntxiv, xws li cov dej qab zib thiab cov khoom qab zib, tau ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab (,).

Lawv kuj tuaj yeem ua rau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis zoo xws li nce phaus, mob ntshav qab zib, kev txawj ntse poob qis, thiab qee yam mob qog nqaij hlav ().

Nyeem rau kawm kom paub cov zaub mov thiab dej haus dab tsi uas yuav zam.

Cawv

Kev haus dej cawv ntau yuav ua rau koj muaj qhov mob tsim txom AFib.

Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau AFib ntu ntu rau cov neeg uas twb muaj AFib, tshwj xeeb yog tias koj muaj kab mob plawv lossis ntshav qab zib ().

Kev haus dej cawv yuav ua rau lub siab tsis zoo, rog rog, thiab ua pa tsaug zog uas tsis nco qab lawm (SDB) - txhua yam phom sij rau AFib (5).

Thaum haus cawv tsis tsim teeb meem tshwj xeeb, kev tshawb fawb qhia hais tias txawm tias haus cawv ntau txaus yuav ua rau muaj kev phom sij rau AFib (6).

Cov ntaub ntawv pov thawj ntxiv tsis ntev los no qhia tias cov tib neeg uas ua raws li cov kev txwv pom zoo - ob khob dej rau ib hnub rau cov txiv neej thiab haus ib qho rau cov poj niam - tsis muaj kev pheej hmoo rau AFib (7).

Yog tias koj muaj AFib, nws yog qhov zoo tshaj rau koj txwv kev haus cawv ntau. Tab sis mus qaib ntxhw txias yuav yog koj qhov kev nyab xeeb tshaj plaws.

Ib qho kev tshawb pom xyoo 2020 pom tias txiav kev haus cawv ntau yuav txo tau cov kev tsis txaus ntseeg dua li ntawm haus dej nrog AFib (8).

Caffeine

Tau ntau xyoo dhau los, cov kws tshaj lij tau sib tham seb cov caffeine ua li cas rau tib neeg nrog AFib.

Qee cov khoom uas muaj caffeine muaj:

• kas fes
• tshuaj yej
• guarana
• dej qab zib
• lub zog haus

Rau xyoo, nws tau ua qauv pom zoo kom cov neeg muaj AFib tsis txhob haus caffeine.

Tab sis ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau ua tsis tiav los qhia txhua qhov txuas ntawm kev ua kom muaj caffeine thiab AFib ntu (,). Qhov tseeb, kev noj haus caffeine muaj peev xwm txawm txo koj txoj kev pheej hmoo rau AFib ().

Txawm hais tias haus kas fes yuav nce ntshav siab thiab insulin tsis kam thaum pib, kev tshawb fawb ntev tau pom tias kev haus kas fes tsis cuam tshuam nrog kev mob plawv hauv ntshav siab dua ().

Kev tshawb nrhiav 2019 pom tias cov txiv neej uas tshaj tawm hais tias haus 1 rau 3 khob ntawm kas fes ib hnub ua rau muaj qhov pheej hmoo qis rau AFib (13).

Kev siv ntau txog 300 milligrams (mg) ntawm caffeine - lossis 3 khob kas fes - ib hnub twg yog qhov muaj kev nyab xeeb (14).

Txawm li cas los xij, kev haus dej haus cawv yog lwm zaj dab neeg.

Yog vim tias cov dej qab zib muaj zog muaj caffeine ntawm cov ntau dua li kas fes thiab tshuaj yej. Lawv kuj tseem muaj piam thaj thiab lwm yam tshuaj lom neeg uas tuaj yeem ua rau lub plawv mob ().

Ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam thiab cov ntawv ceeb toom tau txuas rau kev haus dej haus cawv nrog rau cov kev mob plawv, nrog rau kev mob plawv nres thiab mob plawv tuag sai (16, 17, 18, 19).

Yog tias koj muaj AFib, koj yuav xav kom tsis txhob haus cov dej qab zib, tab sis ib khob kas fes yog qhov zoo.

Rog

Kev rog thiab ntshav siab tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntau ntawm AFib, yog li nws tseem ceeb kom noj zaub mov kom zoo.

Kws kho plawv yuav qhia tau kom koj txo qee yam muaj roj yog tias koj muaj AFib.

Qee cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov kom muaj roj ntau thiab muaj roj ntau ntxiv yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm AFib thiab lwm yam kev mob plawv (,).

Cov zaub mov zoo li butter, tshij, thiab nqaij liab muaj cov roj nyeem ntau ntau.

Trans nqaijrog muaj nyob hauv:

• margarine
• cov khoom noj ua nrog roj zaub nrog qee cov roj
• tej yam crackers thiab ncuav qab zib
• qos yaj ywm chips
• donuts
• lwm yam khoom kib

Kev tshawb fawb 2015 pom tias kev noj zaub mov muaj roj ntau ntau thiab muaj roj ntau hauv monounsaturated fatty acids tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo lossis mob ntsws ntev ntawm AFib ().

Monounsaturated cov rog tau pom nyob hauv cov khoom noj cog, nrog rau:

• txiv ntoo
• avxov
• txiv roj roj

Tab sis kev sib pauv cov roj nyeem uas muaj lwm yam yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws.

Kev tshawb pom 2017 pom muaj kev pheej hmoo me ntsis ntawm AFib rau cov txiv neej uas hloov cov rog uas muaj roj ntau ntau hauv cov thooj nqaij rog.

Txawm li cas los xij, lwm qhov tau cuam tshuam cov pluas noj muaj qhov muaj roj ntau hauv omega-3 polyunsaturated rog nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm AFib.

Nws yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo ntawm polyunsaturated cov rog, xws li cov roj pob kws thiab cov roj ntses, muaj cov teebmeem sib txawv ntawm AFib tshaj li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov rog polyunsaturated zoo li ntses liab thiab ntses sardines.

Ntau cov kev tshawb fawb tau zoo yog xav tau los txiav txim siab yuav ua li cas polyunsaturated nqaijrog cuam tshuam rau AFib pheej hmoo.

Qhov xwm zoo yog, yog tias koj tsis tau muaj kev noj qab haus huv zoo rau yav dhau los, nws tseem muaj lub sijhawm los tig qhov khoom.

Cov kws tshawb nrhiav neeg hauv tebchaws Australia pom tias cov tib neeg muaj rog rog uas muaj 10% ua rau lub cev yuag tuaj yeem txo lossis thim rov qab muaj kev loj hlob ntawm AFib (23).

Cov hau kev zoo tshaj plaws los daws qhov hnyav dhau thiab txhim kho tag nrho lub siab, suav nrog:

• txo qis kev noj ntawm cov khoom noj muaj roj nyeem ua kom ntau
• kev ua kom muaj fiber ntau hauv cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab taum pauv,
• txiav ntxiv qab zib

Ntsev

Kev tshawb fawb qhia tias kev noj ntsev yuav ua rau kom koj muaj feem yuav txhim kho AFib (24).

Qhov ntawd vim yog ntsev tuaj yeem txhawb nqa koj cov ntshav siab ().

Ntshav siab, lossis ntshav siab, tuaj yeem yuav luag ob npaug koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj AFib ().

Txo cov ntsev hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab koj:

• tswj kev noj qab haus huv
• txo koj cov ntshav siab
• txo koj txoj kev pheej hmoo AFib

Ntau cov zaub mov tiav thiab khov yog siv cov ntsev ntau dhau los ua kev tiv thaiv thiab tsw. Nco ntsoov nyeem cov ntawv sau thiab sim lo nrog cov khoom noj tshiab thiab cov khoom noj uas muaj ntsev tsawg lossis tsis muaj ntsev ntxiv.

Cov tshuaj ntsuab tshiab thiab cov txuj lom tuaj yeem ua rau cov zaub mov qab dua yam tsis muaj txhua yam ntsev ntxiv.

Cov lus pom zoo kom noj tsawg dua 2,300 mg ntawm sodium ib hnub twg yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo ().

Qab zib

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus yog 40% feem ntau yuav txhim kho AFib piv rau cov neeg tsis muaj ntshav qab zib.

Cov kws tshaj lij tsis paub meej txog dab tsi ua rau kev sib txuas ntawm ntshav qab zib thiab AFib.

Tab sis cov ntshav qabzib hauv cov ntshav siab, uas yog cov tsos mob ntawm ntshav qab zib, yuav yog qhov ua rau.

Kev tshawb fawb 2019 xyoo hauv Suav pom tias cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 35 nrog cov ntshav siab cov ntshav qabzib (EBG) yog cov muaj feem ntau yuav ntsib AFib piv rau cov neeg nyob sab hauv tsis muaj EBG.

Cov khoom noj muaj piam thaj ntau yuav ua rau koj cov ntshav qabzib nce siab.

Noj ntau ntau ntawm cov zaub mov uas muaj suab thaj tas li kuj yuav ua rau cov insulin tsis kam loj hlob, uas ua rau koj muaj feem yuav muaj ntshav qab zib ntau dua ().

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim siab seb cov ntshav piam thaj hauv ntshav tuaj yeem cuam tshuam li cas rau AFib.

Sim txwv:

• dej qab zib
• tej khoom noj ci
• lwm cov khoom uas muaj ntau qab zib ntxiv rau

Vitamin K

Vitamin K yog ib pab pawg ntawm cov vitamins-fat soluble uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv:

• ntshav txhaws
• mob pob txha
• kev kho plawv

Vitamin K muaj nyob rau hauv cov khoom uas suav nrog:

• cov zaub ntsuab ntsuab, xws li zaub ntsuab thiab kale
• pob zaub paj
• zaub txhwb qaib
• ntsuab tshuaj yej
• plab hlaub mob siab

Vim coob leej neeg muaj AFib muaj qhov pheej hmoo txog mob hlab ntsha tawg, lawv tau xaiv cov nyias ntshav kom pab txhaws ntshav.

Cov ntshav ua rog warfarin (Coumadin) ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov vitamin K los ntawm kev rov ua dua tshiab, txwv cov ntshav txhaws.

Yav dhau los, cov tib neeg muaj AFib tau raug ceeb toom txwv tsis pub muaj qib vitamin K ntau vim tias nws tuaj yeem txo cov ntshav ua haujlwm tsis zoo.

Tab sis cov pov thawj tam sim no tsis txhawb hloov pauv koj li noj tshuaj vitamin K ().

Hloov chaw, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv los khaws cov qib vitamin K kom ruaj khov, zam kev hloov pauv loj hauv koj cov khoom noj ().

Nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce los yog txo qis koj cov vitamin K kom tsawg.

Yog tias koj noj tshuaj warfarin, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov yuav hloov mus rau qhov tsis muaj vitamin K lub qhov ncauj tshuaj tiv thaiv (NOAC) kom qhov kev cuam tshuam no tsis yog kev txhawj xeeb.

Piv txwv ntawm NOAC muaj xws li:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten yog ib hom protein hauv cov nplej, txhuv, thiab barley. Nws pom nyob hauv cov khoom uas suav nrog:

• mov ci
• pastas
• khoom noj
• ntau cov zaub mov ntim

Yog tias koj ua lub ntsej muag gluten-tsis tuaj yeem lossis mob Celiac lossis mob ua xua vim nplej, kev noj gluten lossis nplej txhawm tuaj yeem ua rau muaj mob hauv koj lub cev.

Qhov mob yuav cuam tshuam koj qhov chaw mos plab. Txoj hlab ntsha no tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj lub siab thiab ua rau koj muaj kev cuam tshuam rau AFib ntau yam mob ().

Hauv ob txoj kev tshawb fawb sib txawv, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov tib neeg uas tsis kho tus mob celiac tau ntev lub sij hawm atrial electromechanical qeeb (EMD) (32).

EMD yog hais txog qhov qeeb ntawm qhov pib ntawm kev tshawb pom qhov hluav taws xob ua haujlwm hauv lub plawv thiab pib ntawm kev nqes tes.

EMD yog lub zog tseem ceeb ntawm AFib (,).

Yog hais tias gluten ntsig txog teeb meem kev zom zaub mov lossis mob ua rau koj lub AFib ua haujlwm, txo cov gluten hauv koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab koj kom AFib tswj tau.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj ntseeg tias koj muaj kev tsis haum siab gluten lossis xua fab ua xua.

Cov txiv kab ntxwv qaub

Kev noj txiv kab ntxwv yuav tsis yog lub tswv yim zoo yog tias koj muaj AFib thiab noj tshuaj los kho nws.

Cov txiv kab ntxwv qaub muaj lub zog zoo heev hu ua naringenin (33).

Cov kev tshawb fawb qub tau pom tias cov tshuaj lom neeg no tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li amiodarone (Cordarone) thiab dofetilide (Tikosyn) (35,).

Cov kua txiv kab ntxwv qaub kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam li cas lwm yam tshuaj raug nqus rau hauv cov ntshav los ntawm cov hnyuv.

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv tam sim no los txiav txim li cas cov txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem cuam tshuam rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj txiv kab ntxwv thaum noj tshuaj.

Kev pub noj muaj cai rau AFib

Qee yam zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv thiab tuaj yeem pab txhim kho lub plawv ua haujlwm ().

Lawv suav nrog:

• Cov rog rog zoo li omega-3 nplua nuj rog rog, avocados, thiab roj txiv roj
• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov vitamins, minerals, thiab antioxidant ntau qhov chaw
• cov khoom noj muaj fiber ntau xws li oats, flax, txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj haus hauv Mediterranean (noj zaub mov kom muaj ntses ntau dua, txiv roj roj, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab noob txiv) tuaj yeem txo qis ntawm AFib (38).

Kev tshawb fawb 2018 pom tias ntxiv cov zaub mov hauv Mediterranean nrog cov roj txiv ntseej ntxiv lossis txiv ntseej roj qis ua rau cov neeg koom nrog cov kev pheej hmoo loj rau kev mob plawv thaum piv rau kev noj zaub mov rog.

Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tau tias cog khoom noj cog ntoo kuj tseem yog ib qho txiaj ntsig zoo thaum muaj kev tswj hwm thiab txo qis kev pheej hmoo cuam tshuam nrog AFib ().

Kev noj zaub mov zoo rau tsob ntoo tuaj yeem txo ntau yam kev pheej hmoo uas cuam tshuam nrog AFib, xws li muaj ntshav siab, hyperthyroidism, rog, thiab ntshav qab zib ().

Ntxiv rau kev noj qee yam zaub mov, qee yam as-ham thiab zaub mov muaj peev xwm pab txo qis koj txoj kev pheej hmoo rau AFib.

Lawv suav nrog:

Hlau nplaum

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov poov tshuaj magnesium tsawg tsawg hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau koj lub plawv lub suab.

Nws yog ib qho yooj yim uas koj tau txais cov calcium ntxiv hauv koj cov zaub mov noj los ntawm kev noj qee yam zaub mov hauv qab no:

• ceev, tshwj xeeb tshaj yog almonds lossis cashews
• txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb
• zaub ntsuab
• avxov
• cov tseem nplej
• kua mis nyeem qaub

Qab Zib

Ntawm sab flip ntawm cov sodium ntau dhau yog qhov pheej hmoo ntawm cov poov tshuaj qis. Poov tshuaj tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv vim nws ua rau cov leeg ua hauj lwm zoo.

Coob tus neeg yuav muaj cov poov tshuaj qis vim tias kev noj zaub mov tsis sib npaug lossis los ntawm kev noj qee yam tshuaj xws li diuretics.

Qib poov mis tsawg yuav ua rau koj muaj feem ua mob arrhythmia ().

Qee qhov chaw zoo ntawm cov poov tshuaj muaj xws li:

• txiv hmab txiv ntoo, xws li avocados, txiv tsawb, txiv duaj txiv ntoo, thiab txiv kab ntxwv
• paus zaub, xws li qos yaj ywm qab zib thiab beets
• txiv maj phaub dej
• txiv lws suav
• prunes
• lub taub

Vim tias potassium yuav cuam tshuam nrog qee cov tshuaj, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov poov tshuaj ntau ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

Qee yam khoom noj thiab xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog pab koj tswj hwm AFib thiab tiv thaiv cov tsos mob thiab cov nyom. Ua raws li cov lus qhia no thaum txiav txim siab noj mov:

Noj rau AFib

• Rau pluas tshais, xaiv cov khoom noj muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, noob txiv, noob, thiab zaub. Ib qho piv txwv ntawm cov tshais noj qab nyob zoo yuav yog unsweetened oatmeal nrog berries, almonds, chia noob, thiab dollop ntawm cov rog uas yog Greek cov kua mis nyeem qaub.
• Txo koj cov ntsev thiab ntsev kom tsawg. Ua kom txwv koj cov dej qab ntsev tsawg dua 2,300 mg ib hnub twg.
• Tsis txhob noj cov nqaij ntau dhau lossis cov mis nyuj muaj roj, uas muaj cov rog ntau ntawm cov tsiaj rog.
• Tsom rau 50 feem pua ​​cov khoom noj hauv txhua pluas noj kom pab lub cev ua kom muaj zog thiab muaj cov tshuaj fiber thiab satiety.
• Khaws koj cov khoom me kom me thiab tsis txhob noj tawm ntawm lub thawv. Dole tawm ib feem ntawm cov khoom noj txom ncauj uas koj nyiam tshaj plaws.
• Hla cov zaub mov uas kib lossis them hauv butter lossis qab zib.
• Txwv koj cov caffeine thiab haus cawv ntau.
• Nco ntsoov txog koj txoj kev nkag ntawm cov zaub mov tseem ceeb, xws li magnesium thiab potassium.

Hauv qab kab

Kev zam lossis txwv qee yam zaub mov thiab saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj ua lub neej nrog AFib.

Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm AFib ntu, xav txog txais yuav Mediterranean lossis nroj tsuag kev noj haus.

Koj tuaj yeem xav txo qis koj li cov roj nyeem, ntsev, thiab ntxiv qab zib.

Noj zaub mov zoo yuav pab nrog lwm qhov kev mob, xws li ntshav siab, ntshav siab, thiab rog.

Los ntawm kev hais txog cov kev mob no, koj tuaj yeem txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj AFib.

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog kev siv tshuaj thiab kev noj zaub mov.