Nrhiav Kev Nyuaj Siab nrog ... Judy Reyes

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Judy hais tias "Kuv nkees txhua lub sijhawm," Los ntawm kev txo qis cov carbohydrates kom zoo thiab qab zib hauv nws cov zaub mov thiab hloov kho nws cov kev tawm dag zog, Judy tau txais txiaj ntsig peb npaug: Nws poob phaus, nce nws lub zog, thiab pib hnov ​​qhov nws lub cev tau hais rau nws. Ntawm no, nws qhia nws cov lus qhia nyob sib npaug.

1. Tshawb nrhiav seb qhov twg ua haujlwm rau koj
   "Kuv tsis tau nyiam siv sijhawm ntawm cov tshuab hauv lub gym. Tab sis kuv tau tshawb pom ib qho kev tawm dag zog uas kuv tuaj yeem mob siab rau kuv tus kheej rau: yoga. Nws hloov kuv lub cev. Ua ntej, kuv tsuas tuaj yeem ua 'tus ntxhais' thawb-ups. Tab sis poses. ib yam li tus aub downward thiab lub plank tau ntxiv dag zog rau kuv txhais tes, kuv twb tau mastered tsis tu ncua push-ups!
2. Rov ntsuam xyuas koj lub hom phiaj
   "Tau ntau xyoo kuv siv zog ua kom yuag dua, thiab kuv yeej tsis tau txais qhov txiaj ntsig uas kuv xav tau. Thaum kawg thaum kuv pib ua haujlwm kom muaj kev noj qab haus huv, Kuv tau pom kev hloov pauv. Kuv tau txiav luam yeeb hnyav kuv tus kheej yog li kuv tsis quav ntsej cov lej. Tam sim no kuv txiav txim siab kuv qhov hnyav los ntawm kuv cov khaub ncaws zoo li cas, Ob xyoos dhau los, kuv tau poob qhov loj me-tej zaum txog 10 phaus. "
3. Cia rau splurges
   "Zoo li txhua tus neeg, muaj qee lub sijhawm kuv tsuas yog tsis xav ua kev tawm dag zog. Thaum qhov ntawd tshwm sim, Kuv tau ceev faj me ntsis nrog kuv kev noj zaub mov. Kuv tsis ntseeg hauv kev ntaus kuv tus kheej rau qhov tsis ua 'zoo.' "

Tshuaj xyuas rau