Qhov mob ntawm tus xib taws ntawm ko taw thaum waking (plantar fasciitis): ua rau thiab kho

Zoo Siab

• Cov tsos mob tseem ceeb
• Ua rau ntawm plantar fasciitis
• Yuav kho tus mob li cas

Kev mob ntawm tus taw ntawm ko taw thaum waking yog ib qho ntawm cov yam ntxwv tshwm sim feem ntau ntawm plantar fasciitis, uas yog ib qho mob uas cov ntaub so ntswg tsuas mob, ua rau mob mob ntawm tus taw ntawm ko taw, qhov hnov ​​mob thiab tsis xis nyob thaum taug kev thiab taug kev. khiav. Cov xwm txheej no muaj ntau dua nyob hauv cov poj niam hnav cov luj taws ntev ntev, cov neeg sib tw khiav thiab cov neeg muaj ceeb thawj.

Txoj kev kho rau plantar fasciitis yog qeeb thiab tuaj yeem ntev txog 1 xyoos txog 18 lub hlis tab sis nws yog qhov tseem ceeb txo qis mob thiab txhim kho tus neeg lub neej. Qee qhov kev xaiv yog tshuaj pleev xim, tshuaj tiv thaiv hluav taws xob thiab kev kho lub cev uas tuaj yeem ua nrog cov khoom siv xws li ultrasound thiab cov ntog tsis sib haum, piv txwv.

Cov tsos mob tseem ceeb

Cov tsos mob feem ntau ntawm tus kab mob plantar fasciitis yog qhov mob nyob hauv nruab nrab ntawm pob taws thaum nqis ntawm hauv pem teb txoj cai tom qab sawv, tab sis lwm cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim yog:

• Mob mob ntawm tus xib taws ntawm ko taw uas txhawj txog thaum coj pob taws siab lossis khiav;
• Hlawv tsis hnov ​​yus nyob rau hauv ib tus taw;
• Kev xav ntawm 'xuab zeb' thaum nias rau ntawm qhov chaw fascia.

Cov tsos mob muaj feem xyuam nrog tuab ntawm fascia vim yog o thiab muaj cov fibrosis thiab calcification hauv cov ntaub so ntswg no. Kev kuaj mob tuaj yeem ua tau los ntawm orthopedist lossis tus kws kho mob, suav nrog rau cov tsos mob thiab ua cov kev kuaj mob tshwj xeeb uas ua rau mob mob tiag tiag hauv thaj chaw cuam tshuam. Kev ntsuam xyuas cov duab xws li xoo hluav taws xob tsis yog qhia ncaj qha rau fascitis, tab sis lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig los tswj lwm cov kab mob.

Ua rau ntawm plantar fasciitis

Cov laj thawj ntawm plantar fasciitis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev taug kev ntev lossis kev dhia, nrog kev siv cov khau tawv heev, ntxiv rau qhov raug cuam tshuam nrog qhov tseeb ntawm tus neeg ko taw yog hollow heev thiab tias nws rog dhau heev. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua rau qhov mob ntawm cov nqaij no, uas yog tias tsis tau kho dua yuav ua rau mob hnyav, ua rau cov haujlwm niaj hnub ua haujlwm nyuaj dua.

Kev siv cov luj taws siab txuas ntxiv ua rau txo qis kev txav ntawm Achilles tendon, uas tseem ua rau muaj kev kub ntxhov. Nws kuj tseem muaj tas li ntawd ntxiv rau lub ntsej muag paj hlwb, lub pob taws pob txha nrawm, uas yog tus yam ntxwv mob hnyav hauv thaj av ntawd. Paub txog lwm qhov laj thawj ntawm qhov mob siab nyob rau hauv pob taws.

Yuav kho tus mob li cas

Kev kho rau plantar fasciitis tuaj yeem ua nrog kev siv tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, nyob rau hauv kev taw qhia ntawm orthopedist, thiab lub cev nqaij daim tawv, qhov twg lub hom phiaj yuav yog kom tsis txhob muaj thaj av, kev txhim kho ntshav ncig thiab tsis ua lub taub dej uas tsim nyob rau hauv cov leeg, yog tias tsim nyog Cov.

Lwm cov lus qhia tseem ceeb rau kev kho mob ntawm plantar fasciitis tuaj yeem yog:

• Thov ib qho dej khov rau 15 feeb rau sab xib taws, li 2 zaug hauv ib hnub;
• Siv insole qhia los ntawm orthopedist lossis kws kho mob;
• Piv rau tus taw ntawm cov ko taw thiab cov ceg "ceg qos yaj ywm" nqaij leeg, seem hauv qab me ntsis tso siab, piv txwv li sawv ntawm txoj kev nqis hav, piv txwv. Kev ncab yog ua tiav zoo thaum koj hnov ​​"qos yaj ywm" ntawm ceg ncab. Txoj haujlwm no yuav tsum raug tswj li tsawg kawg 1 feeb, 3 mus rau 4 zaug uake.
• Yuav tsum rau khau kom xis nyob uas yuav pab txhawb koj txhais taw, zam qhov siv ntawm nkawm khau khov.

Qhov kev raug mob no muaj ntau nyob rau hauv cov neeg khiav vim muaj kev siv cov khau uas tsis haum rau khiav lossis siv lub sijhawm ntev los ntawm kev siv khau khiav ntev heev. Feem ntau nws pom zoo kom siv cov khau khiav rau tsuas yog 600 km, uas yuav tsum tau hloov tom qab lub sijhawm no, txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm siv cov khau no rau ib hnub, ib hnub tsuas yog sib kis hauv kev cob qhia thiab kev ua haujlwm.

Xav paub ntau ntxiv txog kev kho mob rau plantar fasciitis.