5 kev tawm dag zog los txhim kho tus cwj pwm hauv tsev

Zoo Siab

• Ce 1
• Kev Tawm Tsam 2
• Ce 3
• Ce 4
• Kev Ua Zog 5
• Kev tawm dag zog ua dab tsi pab kom lub cev zoo?

Txhawm rau kho koj tus cwj pwm kom zoo thiab ua kom koj lub nrob qaum ua kom zoo, nws raug nquahu kom muab koj lub taub hau rov qab me ntsis, tab sis ntxiv rau, ntxiv dag zog rau koj cov leeg nraub qaum yog qhov tseem ceeb ntxiv kom koj cov leeg muaj zog thiab koj cov pob qij txha nyob hauv txoj kab nrog kev siv zog tsawg.

Hauv qab no yog cov luv luv ntawm 5 kev qoj ib ce, 3 ntawm kev ntxiv dag zog thiab 2 ntawm kev ncab, uas tuaj yeem ua tau tom tsev 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lis piam los kho tus cwj pwm kom zoo. Cov kev qoj ib ce no ua kom cov leeg tom qab ua tau zoo ua 'hom' ntuj, uas zoo tagnrho rau kev tswj lub cev kom zoo.

Ce 1

Qhov kev tawm dag zog thawj zaug muaj kev dag ntawm koj lub plab nrog koj ob sab caj npab nrog koj lub cev thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tsa koj txhais tes thiab taub hau tawm hauv pem teb, sib cog lus koj sab nraub qaum, ib yam li hauv daim duab. Nws raug nquahu kom maj mam rov ua, 3 mus rau 5 zaug.

Kev Tawm Tsam 2

Thaum pw ntawm koj lub plab, koj yuav tsum tso koj txhais tes tso rau hauv qhov zoo ib yam li koj lub taub hau thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tsa koj lub npog tas ib ce rau hauv pem teb, ua kom koj txhais tes ncaj, ib txwm saib ncaj rau pem hauv ntej, ua kom koj lub caj dab mus rau hauv pem teb thiab koj lub xub pwg mus kom deb. ntawm koj lub taub hau.

Ce 3

Los ntawm txoj haujlwm dhau los, koj yuav tsum tuav koj txhais tes rau qhov qub chaw, tab sis koj yuav tsum zaum ntawm koj luj taws, khaws koj sab nraub qaum. Xuas koj ob txhais npab tawm tsam hauv pem teb kom koj sab nraub ntev li ntev tau. Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this ntawm 1 feeb.

Ce 4

Cov taw thiab tes tsis yog tawm hauv txoj haujlwm no, tab sis koj yuav tsum ncab koj ob txhais ceg kom deb li deb tau kom tswj tau txoj haujlwm ntawm lub sam thiaj. Siv koj cov leeg rov tom qab kom tswj tau txoj haujlwm zoo, thiab tsis tas yuav tso koj lub luj taws rau hauv av. Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this ntawm 1 feeb.

Kev Ua Zog 5

Tig ntawm koj sab nraub qaum, koj yuav tsum tso koj ob txhais caj npab li pom hauv daim duab thiab tsa koj lub npog tas ib ce tawm hauv pem teb, tswj qhov chaw no li 30 feeb li ntawm 1 feeb.

Yog tias koj xav ua raws li kev ua yeeb yam ntawm cov kev qoj ib ce no, saib zaj yeeb yaj kiab:

Kev tawm dag zog ua dab tsi pab kom lub cev zoo?

Xyaum kev sib npaug thiab cov leeg ua kom lub cev muaj zog, xws li kev dhia tes taw, lub cev yuag thiab kev caij nees, kuj yog txoj hauv kev los txhim kho lub cev kom zoo. Lwm cov piv txwv zoo yog qhov sib txawv ntawm kev seev cev, pilates lossis ua luam dej, piv txwv li, vim hais tias cov kev tawm dag zog no txhawb lub zog erector ntawm cov nqaj qaum, pectorals, plab thiab tom qab thaj av hauv qab, uas ua kom yooj yim los tswj kom lub cev nyob hauv lub neej txhua hnub.

Thaum ntxiv rau kev coj tsis zoo muaj mob rov qab los yog caj dab, lossis mob taub hau heev, kev sib tham nrog kws kho mob tau pom zoo vim tias muaj cov kev kho mob xws li RPG, uas yog Global Postural Reeducation, uas muaj peev xwm kho tau tag nrho cov xwm txheej no.