10 Kev qoj ib ce Scoliosis Koj tuaj yeem ua tau tom tsev

Zoo Siab

• 1. Cov dav hlau me me
• 2. Hloov caj npab
• 3. Qav kauv pw
• 4. Sab ntawv
• 5. Klapp
• 6. Tsa koj ob txhais ceg
• Lwm yam kev tawm dag zog rau tus kab mob scoliosis
• 7. Tuav ceg
• 8. Ua kom ntev nraub qaum
• 9. Choj nrog caj npab thiab ceg siab kom siab
• 10. Caj npab qhib

Kev qoj ib ce Scoliosis yog qhia rau cov neeg uas muaj mob nraub qaum thiab sib txawv me me ntawm tus txha nqaj qaum, hauv hom C lossis S. Qhov kev tawm dag zog no coj tau txiaj ntsig zoo li kev txhim kho ntawm lub cev thiab pab kom mob nraub qaum thiab tuaj yeem ua 1 mus rau 2 zaug a lub lim tiam, ua ntu zus.

Tus Scoliosis yog tus mob txha caj qaum ntawm tus txha nqaj qaum yog suav tias yog teeb meem thaum nws ntau tshaj 10 degrees ntawm Cobb lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem pom nyob rau hauv kev kuaj mob xoo nraub qaum. Hauv qhov no, txoj kev kho mob yuav tsum tau qhia los ntawm orthopedist thiab los ntawm tus kws kho mob, ib tus zuj zus, vim hais tias cov yam ntxwv xws li scoliosis degrees, hnub nyoog, hom ntawm curvature, mob hnyav thiab cov tsos mob hais tawm yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. Ntawm no yog yuav qhia meej li cas yog tias koj muaj scoliosis.

Rau cov mob scoliosis me me, uas muaj tsawg dua 10 degrees ntawm kev sib txawv hauv lub nqaj qaum, kev tawm dag zog rau kev kho tom qab tau tshaj tawm, xws li cov uas tau qhia hauv qab no:

Cov kev qoj ib ce nthuav tawm hauv video yog:

1. Cov dav hlau me me

Sawv ntsug yuav tsum:

1. Qhib koj ob txhais caj npab, zoo li lub dav hlau;
2. Txhawb nqa ib sab ceg rov qab;
3. Ua kom koj lub cev sib npaug rau hauv txoj haujlwm no rau 20 vib nas this.

Tom qab ntawd koj yuav tsum ua tib yam nrog lwm tus ceg tsa ceg.

2. Hloov caj npab

Dag koj sab nraub qaum yuav tsum:

1. Khoov koj ob txhais ceg thiab khaws koj tus nqaj qaum rau hauv av;
2. Tsa ib sab caj npab rau ib lub sijhawm, kov hauv pem teb (tom qab koj lub taub hau) thiab nqa nws rov qab mus rau qhov chaw pib.

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau rov ua 10 zaug nrog txhua sab caj npab thiab tom qab ntawd lwm 10 zaug nrog ob sab caj npab tib lub sijhawm.

3. Qav kauv pw

Dag koj ob sab nraub qaum nrog koj ob sab caj npab ntawm koj ib sab, koj yuav tsum:

1. Kov ob leeg ntawm koj txhais taw ua ke, ua kom koj lub hauv caug sib nrug, zoo li qav;
2. Ncab koj ob txhais ceg ntev li ntev tau, tsis tas ua kom tshem tawm ntawm koj txhais taw.

Thaum kawg, nyob hauv txoj haujlwm ntawd rau 30 vib nas this.

4. Sab ntawv

Dag rau ntawm koj ib sab koj yuav tsum:

1. Txhawb nqa lauj tshib rau hauv pem teb, hauv kev coj tib yam li koj lub xub pwg;
2. Nqa cov pob tw ua rau hauv av, khaws txoj kab ib txoj kab.

Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this thiab nqis los. Rov ua 5 zaug rau ib sab.

5. Klapp

Nyob hauv txoj hauj lwm ntawm 4 kev txhawb nqa, nrog koj ob txhais tes thiab lub hauv caug so hauv pem teb thiab tom qab ntawd koj yuav tsum:

1. Ncab ib sab caj npab rau pem hauv ntej, nyob ntawm 3 kev txhawb nqa;
2. Ncab ceg ntawm qhov tsis sib haum, nyob ntawm 2 pab.

Tuav 20 feeb nyob rau hauv txoj hauj lwm no thiab tom qab ntawd hloov koj txhais caj npab thiab sab ceg.

6. Tsa koj ob txhais ceg

Dag koj sab nraub qaum yuav tsum:

• Khoov koj lub hauv caug thiab khawm ob sab taw tib lub sijhawm, ze rau ntawm lub hauv siab;

Tuav txoj haujlwm no li 30 rau 60 vib nas this.

Lwm yam kev tawm dag zog rau tus kab mob scoliosis

Ib qho ntxiv rau cov kev tawm dag zog tau pom hauv video, muaj lwm yam uas tuaj yeem siv los hloov ua lwm lub sijhawm:

7. Tuav ceg

Dag rau koj sab nraub qaum, koj yuav tsum ua kom koj ob txhais ceg ncaj nraim rau hauv av thiab tom qab ntawd:

1. Khoov ib txhais ceg thiab tso koj ob txhais tes sab hauv qab lub hauv caug;
2. Nqa cov ceg ntawm lub pob tw.

Tom qab ntawd koj yuav tsum ua tib ce nrog koj sab ceg. Ua 10 qhov rov ua nrog txhua ceg.

8. Ua kom ntev nraub qaum

Dag koj sab thiab nrog koj lub hauv caug khoov koj yuav tsum:

1. Tso ob tog hauv caug rau sab laug tib lub sijhawm;
2. Nyob rau tib lub sijhawm uas koj tig koj lub taub hau rau sab rov qab.

Koj yuav tsum rov ua 10 zaug rau ib sab.

9. Choj nrog caj npab thiab ceg siab kom siab

Dag koj sab nraub qaum yuav tsum:

• Tsa koj ob sab caj npab saum toj taub hau thiab ua rau txoj haujlwm ntawd
• Nqa koj lub duav tawm ntawm qhov av, ua tus choj.

Rov ua dua tus choj 10 zaug. Tom qab ntawd, raws li ib txoj hauv kev txhim kho cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum, tib lub sijhawm, tsa koj lub duav rov hauv pem teb, khaws ib txhais ceg ncaj. Yuav kom nqis los, koj yuav tsum xub pab ob txhais ceg rau hauv av, thiab tsuas yog tom qab ntawd mam li nqis pob tw. Koj yuav tsum ua 10 qhov rov ua nrog txhua ceg hauv huab cua.

10. Caj npab qhib

Pw ntawm koj sab nrog koj ob sab ceg nyom koj yuav tsum:

• Tso koj ob txhais caj npab mus rau sab xub ntiag ntawm koj lub cev, nrog koj txhais tes sib chwv
• Nqa koj txhais caj npab rov qab, ib txwm saib ntawm koj txhais tes, kom deb li deb tau zoo.

Koj yuav tsum rov ua qhov kev qoj ib ce no 10 zaug nrog ib sab caj npab.