Luj Tshib Siv Tau: Nws Yog Dab Tsi thiab Dab Tsi Ua Thaum Raug Mob Los

Zoo Siab

• Yuav kuaj li cas thiaj paub txiav teeb meem luj tshib?
• Cov tsos mob ntawm lub luj tshib flexion raug mob yog li cas?
• Dab tsi ua rau muaj kev ywj pheej luj tshib?
• O
• Raug Mob
• Luj tshib cog lus
• Erb tus mob
• Yuav kho tus mob luj tshib hloov kho li cas?
• Hauv qab kab

Koj lub luj tshib yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau koj tsiv koj txhais tes mus rau yuav luag txhua txoj haujlwm yog li koj tuaj yeem ua ntau yam haujlwm.

Thaum koj caj npab txav mus rau koj lub cev los ntawm khoov ntawm koj lub lauj tshib, nws hu ua kev hloov caj dab. Qhov txawv txav yog hu ua kev ncua ntawm kev luj tshib.

Peb tus pob txha koom nrog kev ncab nrig yog qhov:

• humerus, nyob rau hauv koj sab caj npab
• ulna, ntawm sab ntiv tes me ntsis ntawm koj sab caj npab
• vojvoog, ntawm tus ntiv tes xoo sab ntawm koj sab npab

Muaj peb leeg leeg koom tes kho koj lub lauj tshib. Lawv txuas koj sab caj npab rau koj sab npab. Thaum lawv cog lus, lawv ua luv luv thiab rub koj sab npab mus rau koj sab caj npab. Cov leeg yog:

• brachialis, uas txuas nrog koj qhov ntsej muag txhaws thiab koj qhov txhab
• brachioradialis, uas txuas nrog koj tus pas nqus dej thiab koj lub vojvoog
• biceps brachii, uas txuas mus rau outcropping ntawm koj lub xub pwg hniav thiab koj lub vojvoog

Luj tshib flexion yog txiav txim siab thaum koj tsis tuaj yeem hloov koj lub luj tshib ntau npaum li koj xav tau. Koj yuav tsis tuaj yeem hloov kho nws txaus kom ua ib qho kev ua ub ua no zoo li ntsis koj cov plaub hau lossis nqa zaub mov rau koj lub qhov ncauj. Qee zaum koj yuav hloov tsis tau nws hlo li.

Yuav kuaj li cas thiaj paub txiav teeb meem luj tshib?

Txoj kev nquag ntsuam xyuas luj tshib hloov kho yog rau ib tug neeg maj mam txav koj sab caj npab mus rau koj sab caj npab kom ntau li ntau tau. Qhov no hu ua kev txav mus los.

Koj tseem tuaj yeem txav koj sab npab ntawm koj tus kheej, uas yog hu ua kev txav mus los. Qhov no ib txwm ua tas nrog koj lub xib teg tig ntawm koj.

Lub kaum sab xis nruab nrab ntawm koj sab qaum thiab sab caj npab, paub tias cov degree ntawm flexion, yog tom qab ntawd ntsuas nrog lub cuab tam hu ua goniometer.

Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias muaj teeb meem nrog kev hloov kho ntawm lub luj tshib, lwm yam kev sim yuav ua kom paub yog vim li cas. Cov kev ntsuam xyuas sib txawv tau siv raws li seb koj tus kws kho mob xav txog koj cov pob txha, cov leeg ntshav, lossis lwm cov qauv.

• Kev xoo hluav taws xob. Cov duab no yog siv los txheeb xyuas kev raug mob xws li pob txha lossis tawg.
• MRI. Daim duab scan no qhia cov ncauj lus kom ntxaws ntawm cov qauv hauv koj lub luj tshib.
• Electromyography. Qhov kev sim no yog siv los ntsuas cov kev ua haujlwm hluav taws xob hauv cov leeg.
• Kev soj ntsuam leeg. Qhov kev sim no yog siv los txiav txim siab qhov nrawm ntawm cov cim qhia hauv koj cov qab haus huv.
• Ultrasound. Qhov kev kuaj no siv cov suab sib txuam los tsim cov duab thiab pab ntsuas lub luj tshib qauv thiab ua haujlwm thiab kuj tseem siv tau los ua kev kho mob.

Qee yam haujlwm ua rau ua rau muaj qhov teeb meem caj dab flexion ntau dua. Qhov no suav nrog:

• rov ua qhov qub ntawm qhov chaw ua haujlwm lossis ua haujlwm nyiam nyiam knitting: bursitis
• ntaus pob tesniv lossis ntaus golf: cov leeg lub siab (ntaus pob tesniv caj npab, lub luj tshib rab phom)
• leaning ntawm koj lub luj tshib ntev: lub pob leeg mob (txoj hlab qhov cub)
• ntog rau ntawm txhais caj npab: plhaw chaw, pob txha lov
• ua viav vias los yog nqa ib tug me nyuam me los ntawm caj npab: txav mus los (kws txiav caj dab)
• noj lub hauv pliaj tawv rau koj lub luj tshib ua si kis las li football lossis hockey: tsoo pob txha
• ntaus pob ncaws pob uas koj yuav tsum pov lub pob lossis siv pob tawb: pob zeb pob txha

Cov tsos mob ntawm lub luj tshib flexion raug mob yog li cas?

Qhov ib txwm txav ntawm kev txav ntawm koj lub luj tshib los ntawm kev txuas mus rau qhov yooj tag nrho yog 0 degrees txog rau 140 degrees. Rau feem ntau cov haujlwm, koj xav tau ntau yam kev txav ntawm 30 degrees txog 130 degrees.

Nyob ntawm qhov ua kom mob, cov tsos mob koj yuav muaj xws li:

• mob uas cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los siv koj txhais caj npab rau cov haujlwm txhua hnub xws li hnav khaub ncaws thiab ua noj
• loog loog, tingling, lossis mob ncus los ntawm cov hlab ntsws mob hlwb
• tsis muaj zog ntawm koj txhais caj npab thiab txhais tes
• o hauv koj lub luj tshib

Dab tsi ua rau muaj kev ywj pheej luj tshib?

O

Thaum muaj qee yam hauv koj lub luj tshib mob koj yuav zam dhau ntawm koj lub luj tshib vim qhov mob. O tuaj yeem tshwm sim hauv a:

• sib koom tes, xws li mob rheumatoid kev mob caj dab
• kua ntim dej (bursa) uas muaj qhov sib koom ua ke
• leeg leeg
• hlab ntsha

Raug Mob

Qee qhov xwm txheej yuav ua kev puas tsuaj rau tus qauv hauv koj lub luj tshib uas cuam tshuam nrog koj lub peev xwm hloov. Lawv kuj yuav ua rau mob. Cov no suav nrog:

• ua pob txha lov lossis txav pob txha
• ncab lossis dua ntuag ib lig (sprained luj tshib)
• ncab lossis dua lub leeg (sib tshum lub lauj tshib)

Ob qho xwm txheej ua rau nws lub cev tsis yooj yim rau koj yoog koj lub luj tshib.

Luj tshib cog lus

Daim ntawv cog lus yog thaum cov leeg, leeg, nqaij leeg, lossis tawv nqaij nws qhov peev xwm rub tawm. Yog tsis muaj lub peev xwm no, nws yuav mus tas li txhav thiab kaw ntom nti. Thaum qhov no tshwm sim hauv koj lub luj tshib, koj qhov kev hloov pauv yuav tsawg heev. Koj yuav muaj tsawg lub peev xwm los hloov lossis txuas koj lub luj tshib.

Cov ua rau muaj:

• immobilization lossis tsis siv
• caws pliav uas tsim tawm thaum kho los ntawm kev raug mob lossis hlawv lossis los ntawm o
• cov kab mob ntawm lub paj hlwb, xws li tuag tes tuag taw thiab hlab ntsha tawg
• kev mob caj ces, xws li mob leeg ua kom mob
• leeg puas tsuaj

Erb tus mob

Kev raug mob rau cov hlab ntsha (txoj leeg qhwv caj dab) khiav ntawm koj lub caj dab mus rau koj lub xub pwg tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw ntawm koj sab caj npab. Qhov no hu ua Erb's palsy.

Nws feem ntau tshwm sim thaum menyuam lub caj dab ncav tes deb dhau thaum nws yug los. Rau cov neeg laus, nws ib txwm tshwm sim los ntawm qhov raug mob uas ncab cov hlab ntsha hauv koj lub caj dab (brachial plexus). Qhov no tshwm sim thaum koj lub caj dab raug yuam kom ncab thaum koj lub xub pwg raug thawb. Cov ua rau kev raug mob no suav nrog:

• cuag kis las li football
• tsav tsheb lossis tsheb sib nraus
• poob los ntawm qhov siab kawg

Lwm txoj hauv kev koj lub pob taws daj tuaj yeem raug mob muaj xws li:

• tua phom
• huab hwm coj loj nyob ib puag ncig nws
• tawg rau koj lub hauv siab los kho mob cancer

Yuav kho tus mob luj tshib hloov kho li cas?

Kev kho cov teeb meem kho caj dab ywj pheej nyob ntawm vim li cas.

Tendonitis, bursitis, thiab hlab hlwb mob yog yuav luag kho nrog:

• dej khov lossis kub compress
• kev pab kho lub cev
• so
• cov khw muag khoom anti-inflammatories
• cheem lossis hloov kev rov ua dua uas ua qhov teeb meem
• luj tshib
• corticosteroid kev txhaj tshuaj

Qee zaum yuav kho cov hlab ntshav txhaws.

Cov kev kho mob rau lwm yam ua rau lub teeb meem kho caj dab muaj xws li:

• cov pob txha thiab leeg ntshav: pob ntim dej khov thiab so
• Lov pob txha: phais kho lossis cam
• dislocation: manipulation rov qab mus rau qhov chaw lossis phais
• kev sib cog lus: kev ncab, pob tw, casting, lossis phais yuav raug siv los txhim kho lub luj tshib flexion tab sis qee zaus nws tsis tuaj yeem hloov kho
• Erb's tuag tes tuag taw: kev raug mob me me feem ntau tuaj yeem kho nws tus kheej tab sis kev raug mob hnyav tuaj yeem mus tas li

Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau tom qab qhov mob los ntawm o los yog pob txha tawg tau zoo. Stretches pab tswj kev ywj pheej thiab zam kom txhob txhav. Kev tawm dag zog pab ua kom koj cov leeg muaj zog.

Qee qhov ncab thiab ua qoj ib ce rau lub zog kev hloov kho lub luj tshib tuaj yeem pom nyob hauv cov ntawv Healthline hauv qab no:

• 5 Kev Qhia Txog Kev Ntaus Pob Ntaus Tennis Luj Tshib Rehab
• 5 Lub Cev Zoo Yoga Ncaj rau Koj Caj Npab
• 10 Txoj Kev Kho Mob Luj Tshib Bursitis
• Kev Xyaum Zoo Tshaj Plaws rau Kev Kho thiab Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Golfer lub luj tshib
• Cubital Qhov Kev tshau mob los daws qhov mob
• Kev maj mam ua kom daws tau qhov mob Biceps Tendonitis Mob

Ntau yam ntawm cov ua rau tsis kho lub luj tshib flexion teb tau zoo rau kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem tsim ua ntej, nrog, lossis tom qab lwm yam kev kho mob xws li txhav thiab phais.

Hauv qab kab

Feem ntau cov teeb meem ntawm lub luj tshib tsuas yog ib ntus thiab ua tau zoo dua nrog kev kho kom zoo.

Cov teeb meem tshwm sim los ntawm kev siv dhau los lossis rov ua dua txoj cai ib txwm tuaj yeem kho tau los ntawm kev txo lub sijhawm koj siv ntawm kev ua ub no lossis hloov kho koj sab tes lossis sab caj npab.

Nqa kev nquag mus so ntawm kev ua thiab ncab qee zaum kuj tuaj yeem pab tau. Kev kho lub cev, kev kho kom lub cev, ncab ib ce thiab tawm dag zog tuaj yeem pab koj tiv thaiv lossis txhim kho koj lub luj tshib.