Yuav ua li cas tawm ntawm lub toj siab cov nyhuv thiab vim li cas nws tshwm sim

Zoo Siab

• Vim li cas lub toj siab nyhuv tshwm sim?
• Yuav ua li cas kom zam thiab tawm hauv toj siab

Cov toj siab nyhuv yog qhov xwm txheej uas txuas ntxiv ntawm kev poob phaus tsis pom txawm tias koj tau noj zaub mov kom txaus thiab ua kom lub cev ua haujlwm tsis tu ncua. Qhov no yog vim tias qhov kev poob phaus tsis suav tias yog txheej txheem, raws li nws nyob ntawm ntau yam, suav nrog physiological, uas ntseeg tau tias cuam tshuam nrog cov nyhuv no.

Nws yog qhov ib txwm hais tias thaum pib kev noj zaub mov zoo thiab kev coj ua ntawm kev qoj ib ce, ib qho yooj yim poob ntau kilos, txawm li cas los xij lub sijhawm dhau los, lub cev hloov ntau dua qub rau cov zaub mov thiab kev ua si, kom lub zog noj qis dua thiab tsis muaj kev hloov pauv muaj cai.

Txawm hais tias nws tuaj yeem suav tias yog kev ntxhov siab, qhov muaj txiaj ntsig hauv toj siab tuaj yeem zam thiab tuaj yeem kov yeej los ntawm kev sib tham noj zaub mov kom tsis tu ncua, yog li cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj pom zoo tuaj yeem raug ntsuas thiab hloov kho tuaj yeem ua tau, nrog rau kev hloov pauv ntawm kev siv dag zog thiab lub zog ntawm lub cev. kev ua si. Yog li, tus kab mob tsis nyob hauv tib cov txiaj ntsig thiab nws yog qhov ua tau kom tsis txhob muaj cov nyhuv hauv toj siab.

Vim li cas lub toj siab nyhuv tshwm sim?

Thaum pib ntawm cov txheej txheem ua kom poob phaus, nws yog ib qho ib txwm pom poob ntawm thawj ob peb lub lis piam, vim tias muaj kev sib tsoo ntawm glycogen los tsim lub zog, ntxiv rau qhov kev xav tau tsawg dua kev siv zog rau cov txheej txheem ntawm kev zom, kev rho menyuam thiab metabolism hauv cov zaub mov, uas nyiam haum poob phaus. Txawm li cas los xij, raws li qhov ntau npaum li cas los ntawm cov calories raug tswj tseg, lub cev nce mus rau qhov sib npaug, dhau los ua raws li qhov xwm txheej, uas ua rau cov calories ntau npaum li cas txhua hnub tib yam li kev noj, uas tsis ua kom yuag thiab ua rau cov neeg hauv toj siab.

Ntxiv rau kev yoog raws tus kabmob, cov kab mob hauv toj siab tuaj yeem tshwm sim thaum tus neeg ua raws tib qho kev noj haus lossis kev npaj rau lub sijhawm ntev, thaum nws ua raws li kev noj zaub mov noj rau lub sijhawm ntev lossis thaum nws / nws poob sai heev ntawm qhov hnyav, nrog rau kev txo qis hauv metabolism. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab qhov twg ntawm lub nruab siab lub cev feem ntau muaj feem xyuam nrog rau hauv toj siab cov nyhuv.

Cov toj siab nyhuv yog qhov tshwm sim ntau dua tom qab 6 lub hlis ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg nrog cov kws noj zaub mov noj kom tsis txhob tsuas yog tsis muaj cov toj siab nyhuv, tab sis tseem muaj zaub mov tsis zoo.

Yuav ua li cas kom zam thiab tawm hauv toj siab

Txhawm rau kom tsis txhob thiab tawm hauv toj siab, koj yuav tsum tau hloov qee yam nyob rau hauv ib hnub, xws li:

• Hloov pauv kev noj zaub mov zoovim tias thaum noj zaub mov zoo ua rau ib lub sijhawm ntev, lub cev tau siv rau cov khoom noj hauv lub cev thiab cov khoom noj kom tsawg uas yuav noj txhua hnub thiab yog li tsis muaj kev hloov pauv hauv cov txheej txheem hauv lub cev, nws yoog, nrog kev txo qis ntawm kev siv hluav taws xob kom tswj tau. kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev thiab maj mam ua cov txheej txheem ntawm kev hlawv roj thiab qhov hnyav. Yog li, los ntawm kev hloov pauv noj tsis tu ncua nrog kev taw qhia ntawm tus neeg noj zaub mov zoo, nws yog qhov ua tau kom tsis txhob muaj qhov kev hloov kho lub cev ntawm lub cev thiab txais yuav cov tswv yim tshiab rau kev poob phaus;
• Hloov cov hom thiab qhov kev coj ua, vim hais tias nyob rau hauv txoj hauv kev no nws muaj peev xwm txhawb lub cev kom siv zog ntau dua, zam lub siab hauv thaj chaw thiab pom qhov ua kom yuag thiab cov nqaij ntshiv. Nyob rau qee qhov xwm txheej, nws yuav txaus siab kom muaj lub cev kev kawm paub cov kws tshaj lij kom thiaj li npaj tau ib txoj kev qhia raws li lub hom phiaj txhawm rau txhawm rau txhawb kev sib txawv ntawm lub cev;
• Dej haus thaum nruab hnub, vim tias dej yog qhov pib rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas yog, rau cov txheej txheem metabolic tshwm sim. Thaum tsis muaj dej los yog tso dej tsawg, lub cev pib txuag lub zog kom ua tiav cov metabolism, cuam tshuam hauv cov txheej txheem poob phaus thiab nyiam lub toj siab cov nyhuv. Vim li no, nws raug nquahu kom haus tsawg kawg 2 litres ntawm dej nyob rau ib hnub, suav nrog thaum ua kev tawm dag zog;
• So, raws li nws yog qhov tseem ceeb rau cov nqaij ntshiv, uas tso cai rau cov leeg rog nce, uas yog qhov tseem ceeb rau nce metabolism thiab hlawv rog. Tsis tas li ntawd, pw tsaug zog zoo pab hauv kev tswj hwm cov tshuaj hormones ntsig txog kev tshaib plab, uas yog ghrelin thiab leptin, yog li ntawd muaj qhov zoo rau poob phaus.

Nyob rau hauv rooj plaub ntawm muaj teeb meem hormonal, nws yog ib qho tseem ceeb uas ntxiv rau kev taw qhia ntawm tus neeg noj zaub mov zoo, tus neeg tau nrog tus kws kho mob mus rau qee zaus tshuaj xyuas cov tshuaj hormones hauv cov ntshav, xws li los ntawm qhov ntawd nws yog qhov ua tau paub seb Kev tsis muaj qhov hnyav ua vim lub siab hauv cov nyhuv lossis yog qhov tshwm sim ntawm qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau pib los yog hloov kho.

Nws kuj tseem pom zoo kom tsis txhob noj cov zaubmov uas tsis pub noj zaub mov ntev ntev thiab tsis muaj kev qhia noj zaubmov, ntxiv rau qhov muaj feem ua rau cov zaubmov tsis zoo rau lub cev thiab ua rau lub siab toj siab, nws tuaj yeem ua rau noj zaubmov tsis zoo, xws li binging, piv txwv, thiab cov txiaj ntsig accordion, nyob rau hauv uas tom qab poob phaus, tus neeg rov qab los thawj qhov hnyav lossis ntau dua. Nkag siab dab tsi cov nyhuv accordion thiab nws tshwm sim li cas.