Dab tsi Ua Rau Dysbiosis thiab Nws Kho Li Cas?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau dysbiosis thiab leej twg pheej hmoo?
• Cov tsos mob ntawm dysbiosis zoo li cas?
• Yuav kuaj li cas thiaj paub yog dysbiosis?
• Kev ntsuam xyuas cov organic acids
• Kev tsom xyuas cov quav sib cais (CDSA)
• Kev ntsuam xyuas ua pa hydrogen
• Muaj cov kev kho mob dab tsi?
• Puas muaj kev hloov noj haus tsis tseem ceeb?
• Dysbiosis raws li kev pheej hmoo txaus rau qee yam kabmob
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?
• Cov lus qhia txog kev tiv thaiv
• Kev Txiav Txim Siab
  

Dysbiosis yog dab tsi?

Koj lub cev yog qhov muaj ntau ntawm cov kab mob tsis muaj dab tsi hu ua microbiota. Feem ntau ntawm cov kab mob no muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab pab txhawb koj lub cev kev ua haujlwm.

Tab sis thaum ib ntawm cov kab mob ua kab ua ke tawm hauv kev tshuav, nws tuaj yeem ua rau dysbiosis. Dysbiosis feem ntau tshwm sim thaum cov kab mob hauv koj txoj hnyuv (GI) - uas suav nrog koj lub plab thiab cov hnyuv - ua kom tsis muaj pa.

Qee qhov cuam tshuam ntawm dysbiosis, xws li mob plab, yog ib ntus thiab mob me. Hauv ntau qhov xwm txheej, koj lub cev tuaj yeem kho qhov tsis txaus ntseeg yam tsis tau kho. Tab sis yog tias koj cov tsos mob hnyav dua, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau kuaj mob.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog dab tsi tuaj yeem ua rau dysbiosis, yuav ua li cas paub txog nws cov tsos mob, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los kho thiab tiv thaiv tus mob no.

Dab tsi ua rau dysbiosis thiab leej twg pheej hmoo?

Kev cuam tshuam dab tsi hauv kev tshuav nyiaj ntawm microbiota tuaj yeem ua rau dysbiosis.

Thaum dysbiosis tshwm sim hauv koj cov GI huam, nws feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm:

• kev hloov pauv khoom noj uas ua kom koj cov protein ntau, qab zib, los yog cov khoom noj ntxiv
• kev siv tshuaj lom neeg kev huam yuaj, xws li siv tshuaj lingering rau cov txiv ntoo tsis tau tawg paj
• haus ob lossis dej cawv ntau dua hauv ib hnub
• cov tshuaj tshiab, xws li tshuaj tua kab mob, uas cuam tshuam rau koj lub plab muaj plab
• Kev ntxuav hniav tsis zoo, uas tso cai rau cov kab mob loj hlob tuaj ntawm kev tshuav nyiaj hauv koj lub qhov ncauj
• theem siab ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog
• kev tiv thaiv tsis tau sib deev, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kab mob uas phom sij

Dysbiosis kuj tseem muaj rau ntawm koj cov tawv nqaij. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob tsis zoo lossis kev dhau ib hom kab mob.

Piv txwv li, Dab Tsi Staphylococcus aureus cov kab mob tuaj yeem loj hlob tsis tuaj yeem tswj tau thiab ua rau tus mob staph. Gardnerella vaginalis cov kab mob tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob noj qab nyob zoo hauv lub paum thiab ua rau qhov chaw mos ua pob, khaus, thiab tawm.

Cov tsos mob ntawm dysbiosis zoo li cas?

Koj cov tsos mob yuav yog nyob ntawm qhov twg tus kab mob tsis tuaj yeem tshwm sim. Lawv kuj tuaj yeem sib txawv raws li hom kab mob uas tsis muaj qhov sib npaug.

Cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• ua pa tsw phem (hawb pob)
• mob plab
• xeev siab
• cem quav
• zawv plab
• teeb meem tso zis
• qhov chaw mos los yog mob khaus
• tsam plab
• mob hauv siab
• xoo pob liab vog lossis liab
• nkees
• muaj teeb meem xav lossis tsis kam mloog
• ntxhov siab
• kev nyuaj siab

Yuav kuaj li cas thiaj paub yog dysbiosis?

Tom qab dhau koj cov keeb kwm kho mob thiab ntsuas koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav xaj ib lossis ob peb yam kev kuaj mob hauv qab no:

Kev ntsuam xyuas cov organic acids

Koj tus kws kho mob yuav kuaj zis thiab xa mus kuaj. Tus thev naus laus zis kuaj yuav ntsuas qee cov acids uas cov kab mob tuaj yeem tsim tawm. Yog tias cov kua qaub no muaj qhov tsis txaus, nws yuav txhais tau tias qee cov kab mob tsis tawm hauv kev tshuav.

Kev tsom xyuas cov quav sib cais (CDSA)

Koj tus kws kho mob yuav kom koj nqa cov cuab yeej tshwj xeeb hauv tsev kom tau txais qhov hnoos qeev. Koj yuav xa cov qauv no rau koj tus kws kho mob mus kuaj sim. Tus kws ntsuas txuv sim (lab) yuav sim ntsuas seb pom qhov twg yog hom kab mob, cov poov xab, lossis cov hu ua fungi. Cov txiaj ntsig tuaj yeem qhia koj tus kws kho mob yog tias muaj kev tsis ncaj ncees lossis hla dhau.

Kev ntsuam xyuas ua pa hydrogen

Koj tus kws kho mob yuav kom koj haus dej qab zib thiab ua pa rau lub zais pa tshwj xeeb. Cov huab cua hauv lub zais pa tuaj yeem ntsuas tom qab ntawd rau cov roj cua uas tsim los ntawm cov kab mob. Ntau dhau los yog tsawg dhau ntawm qee qhov kev pa roj tuaj yeem qhia tias tus kab mob tsis txaus. Qhov kev ntsuam xyuas no feem ntau siv los ntsuas rau cov plab hnyuv plab me me overgrowth (SIBO).

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem nqa cov qauv ntawm cov kab mob lossis cov nqaij (ua me me) los ntawm thaj chaw ntawm kev kis mob kom pom tseeb tias cov kab mob twg ua rau muaj kev sib kis.

Muaj cov kev kho mob dab tsi?

Yog tias cov tshuaj nyob tom qab koj cov kab mob tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob siv ntxiv kom txog thaum cov kab mob rov ua haujlwm dua.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv tshuaj los pab tswj cov kab mob, suav nrog:

• ciprofloxacin (Cipro), ib qho tshuaj tua kab mob uas kho cov plab ua tau los ntawm dysbiosis
• rifaximin (Xifaxan), tshuaj tua kab mob uas kho cov tsos mob ntawm lub plab hnyuv chim siab (IBS), ib qho mob uas cuam tshuam nrog dysbiosis
• co-trimoxazole (Septrin), yog cov tshuaj tua kab mob uas kho lub plab thiab mob txeeb zig uas tshwm sim los ntawm dysbiosis

Puas muaj kev hloov noj haus tsis tseem ceeb?

Yog tias koj cov khoom noj nyob hauv paus ntawm koj cov kab mob tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav pab koj tsim lub hom phiaj khoom noj khoom haus.

Qhov no yuav pab kom koj tau txais zaub mov txaus kom cov kab mob nyob sib npaug, suav nrog:

• B-complex vitamins, xws li B-6 thiab B-12
• calcium
• tshuaj nplaum
• beta-carotene
• zinc

Koj tus kws kho mob tseem yuav qhia koj kom tsis txhob noj qee yam khoom noj uas muaj cov tshuaj tsis zoo lossis cov khoom noj muaj ntxhiab ntau dhau.

Cov zaub mov koj tuaj yeem ntxiv rau koj cov kev noj haus suav nrog:

• tsaus nti, nplooj zaub ntsuab, suav nrog zaub ntsuab thiab kale
• ntses, suav nrog salmon thiab mackerel
• Nqaij tshiab (tsis txhob ua cov nqaij ua tiav)

Cov zaub mov uas koj yuav tsum tau txiav tsis noj mov suav nrog:

• cov nqaij ua zaub mov, xws li nqaij deli thiab ntsev los yog nqaij npuag
• carbohydrates nyob rau hauv pob kws, oats, los yog khob cij
• ib co txiv ntoo, xws li txiv tsawb, txiv av, thiab txiv hmab
• chaw yuj nyuj, suav nrog yogurt, mis, thiab tshij
• cov khoom noj muaj piam thaj ntau, xws li pob kws phoov, kua txiv kab pheeb, thiab qab zib cov pob kws

Kev npaj ua ntej- thiab probiotics kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj cov kab mob plab muaj qhov sib luag. Cov tshuaj no muaj kab lis kev cai ntawm cov kab mob tshwj xeeb uas koj tuaj yeem noj, haus, lossis noj tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog hom kev npaj ua ntej lossis kev ua txhaum cai uas koj yuav tsum khaws koj lub microbiota kom sib npaug.

qhia tau tias yoga thiab kev tuaj yeem pab koj lub cev nqus cov khoom noj kom zoo. Lawv kuj tseem tuaj yeem nce ntshav txaus rau koj lub hlwb thiab rov qab rau koj lub plab. Qhov no tuaj yeem txo qee cov tsos mob ntawm dysbiosis.

Dysbiosis raws li kev pheej hmoo txaus rau qee yam kabmob

Dysbiosis tau pom tias yuav cuam tshuam nrog qee yam kab mob thiab mob, suav nrog:

• IBS
• mob plab, xws li mob plab
• candida, yog ib hom kab mob ua paug
• mob celiac
• leaky plab mob
• mob ntshav qab zib
• rog dhau
• polycystic zes qe menyuam mob
• tawv nqaij mob, xws li eczema
• daim siab mob
• mob plawv lossis plawv nres
• kev pib dementia
• Tus kab mob Parkinson
• mob cancer hauv koj txoj hnyuv lossis qhov quav

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Dysbiosis feem ntau yog mob me thiab tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Tab sis yog tias tsis kho, dysbiosis tuaj yeem ua rau mob mus ntev, suav nrog IBS.

Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj kev mob plab txawv lossis pheej mob plab lossis tawv nqaij. Thaum koj tus kws kho mob txheeb xyuas koj tus mob sai npaum li cas, koj yuav tsum muaj mob tshwm sim tsawg dua.

Cov lus qhia txog kev tiv thaiv

Qee yam kev hloov pauv ntawm kev ua neej tuaj yeem pab tswj hwm koj cov kab mob thiab tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim.

Kev Txiav Txim Siab

• Tsuas yog noj cov tshuaj tua kab mob hauv qab koj tus kws kho mob saib xyuas.
• Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntxiv ua ntej lossis kev soj ntsuam probiotic ntxiv rau koj kev ua koj niaj hnub los pab tswj koj lub plab zom mov.
• Haus dej cawv ntau los yog zam dhau rau nws, vim nws tuaj yeem cuam tshuam kev tshuav ntawm cov kab mob hauv koj lub plab.
• Txhuam txhuam thiab siv hlua dig hniav txhua hnub los tiv thaiv cov kab mob ntawm kev tawm tsam hauv koj lub qhov ncauj.
• Siv hnab looj txhua zaus koj muaj kev sib deev los pab tiv thaiv kev kis kab mob sib kis thiab cov kab mob sib kis.