Daim Ntawv Qhia Txog Kws Kho Mob: Dab Tsi Yuav Tsum (thiab Tsis Yog) Kuv Ua Tom Qab Mob Plab?

Zoo Siab

• Kuv yuav tswj xyuas kuv lub siab lub ntsws ua dab tsi?
• Kuv puas yuav koom nrog pawg pab txhawb uas yog ib feem ntawm kuv txoj kev zoo rov los?
• Txoj kev tsis xis dab tsi yog daim paib qhia ceeb toom thiab tsis yuav tsum tsis quav ntsej?
• Kuv puas yuav tsum hloov pauv ntawm kuv txoj kev ua neej?
• Kuv yuav tsum txiav txim siab qhov hnyav rau kuv li cas?
• Thaum twg kuv yuav tsum rov qab mus ua haujlwm?
• Kuv puas yuav tsum hais nyob zoo rau kev sib deev?
• Kuv yuav tsum saib xyuas cov cim ntaus dab tsi twg?
• Cov nqa mus

Kev paub txog lub plawv nres yog lub neej kev hloov pauv. Nws yog qhov txaus ntshai uas muaj qhov ua rau mob plawv zaum ob thiab yuav dhau los ua cov ntaub ntawv kho mob ntau dua thiab cov lus qhia koj tau txais los ntawm koj tus kws kho mob.

Tau paub txog qhov koj yuav tsum thiab tsis ua yog qhov chaw zoo rau pib koj lub neej tom qab lub plawv nres. Nov yog ob peb lo lus nug los nug koj tus kws kho mob thaum koj pib koj txoj kev taug mus rau kev kho kom rov zoo.

Kuv yuav tswj xyuas kuv lub siab lub ntsws ua dab tsi?

Cov lus qhia uas koj tau txais tom qab koj lub plawv nres, koj lossis koj tus kws kho mob tau saib dhau qhov kev xav ntawm koj tus mob.

Nws ib txwm muaj thiab cia siab tias yuav muaj ntau txoj kev xav. Tej zaum koj ntshai, nyuaj siab, ntshai, npau taws, lossis ntxhov siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog, nkag siab, thiab tswj koj txoj kev xav kom lawv tsis txhob cuam tshuam koj txoj kev zoo rov los thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob siab rau zaum ob. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab / lossis tus kws saib xyuas mob hlwb txog koj txoj kev xav kom lawv tuaj yeem coj koj rov qab los.

Kuv puas yuav koom nrog pawg pab txhawb uas yog ib feem ntawm kuv txoj kev zoo rov los?

Kev mob hlwb, kev sib raug zoo thiab kev koom tes hauv cov haujlwm niaj hnub ua lub luag haujlwm loj hauv kev mob plawv nres rov qab thiab lub neej zoo.

Yog tias koj tau zoo los ntawm kev mob plawv thiab sim hloov pauv kev ua neej zoo rau lub plawv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob rho tawm. Txuas nrog tsev neeg, phooj ywg, thiab pab txhawb nqa pawg tsis yog pab ua kom koj muaj kev sib cuag nrog tib neeg hauv cov xwm txheej zoo sib xws, tab sis nws ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev noj qab haus huv. Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv pom zoo ib pab neeg tshwj xeeb uas lawv tuaj yeem taw koj rau.

Txoj kev tsis xis dab tsi yog daim paib qhia ceeb toom thiab tsis yuav tsum tsis quav ntsej?

Muab hais tias koj tau ntsib mob plawv tas mus li, koj yuav paub ntau cov tsos mob thiab cov cim ceeb toom. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum hu 911 lossis mus ntsib chav kho mob chav tsev kho mob sai yog tias koj muaj ib qho hauv qab no:

• tsis xis nyob hauv koj lub hauv siab, ib sab lossis ob sab caj npab, nraub qaum, caj dab, lossis puab tsaig
• txog siav
• hws tawm hws
• xeev siab
• lub teeb ci ntsa iab

Kuv puas yuav tsum hloov pauv ntawm kuv txoj kev ua neej?

Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, cog lus thiab lub hom phiaj txiav luam yeeb. Luam yeeb yog qhov phom sij heev rau kab mob plawv.

Muaj chav noj mov tsawg rau cov zaub mov zoo rau lub cev ua rau cov leeg ntshav txhaws xws li cov roj nyeem thiab cov roj pauv, cov khoom noj muaj mis, thiab cov zaub mov ua tiav. Hloov cov uas muaj txiv hmab txiv ntoo ntau dua, zaub, thiab cov nqaij rog tsis txaus. Noj zaub mov zoo yuav tsum tau hloov pauv koj ib puag ncig, xws li noj tsawg dua thiab ua rau cov khoom noj txom ncauj zoo rau ntawm tes thaum ntaus munchies.

Nrhiav cov kev tawm dag zog uas koj nyiam thiab nyob nrog. Kev tawm dag lub plawv tsis tu ncua ua lub cev zoo. Txawm tias tsuas yog qoj ib ce 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem txo koj cov roj thiab ntshav siab, daws kev ntxhov siab, thiab ua kom koj lub zog muaj zog.

Kuv yuav tsum txiav txim siab qhov hnyav rau kuv li cas?

Koj tuaj yeem suav koj lub cev qhov ntsuas huab hwm (BMI) uas siv rau ntawm Lub Chaw Tswj Xyuas Kab Mob thiab Tiv Thaiv. Cov kws kho mob qee zaum kuj siv duav thiab lub duav ntsuas los laij lub cev rog ntau dhau.

Kev rog dhau yog qhov txaus ntshai rau kab mob plawv - thiab lwm lub plawv nres. Thaum poob ceeb thawj yuav siv sijhawm, lub zog thiab kev mob siab ua haujlwm, nws tsim nyog siv zog. Yog tias koj muaj teeb meem, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom ua kom poob phaus lossis phiaj xwm kho.

Thaum twg kuv yuav tsum rov qab mus ua haujlwm?

Ua raws li qhov mob hnyav ntawm koj lub siab thiab qhov ntawm koj txoj haujlwm, koj tus kws kho mob yuav tso cai rau koj rov ua txoj haujlwm li qub ib txwm nyob txhua qhov txij ob lub lis piam mus rau peb hlis tom qab.

Los ntawm adhering rau nruj rov qab tsoomfwv, koj tuaj yeem - thiab yuav tsum - rov mus ua koj li ib txwm ua ntej koj paub nws.

Kuv puas yuav tsum hais nyob zoo rau kev sib deev?

Koj tuaj yeem xav tsis thoob vim li cas koj lub plawv yuav cuam tshuam rau koj lub neej kev sib deev, lossis yog tias koj tuaj yeem muaj kev sib deev tas li. Raws li American Heart Association, cov neeg feem coob tuaj yeem txuas ntxiv lawv cov qauv kev sib deev ob peb lub lis piam tom qab rov qab los.

Tsis txhob txaj muag txog thaum pib sib tham nrog koj tus kws kho mob kom paub thaum twg nws muaj kev nyab xeeb rau koj.

Kuv yuav tsum saib xyuas cov cim ntaus dab tsi twg?

Saib xyuas koj cov qib roj cholesterol thiab ntshav siab, thiab koj li BMI. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nco ntsoov ua raws li koj cov tshuaj noj thiab saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom ze. Khaws cov naj npawb rau hauv kev noj qab haus huv ntau tuaj yeem txhim kho koj lub siab kev noj qab haus huv thiab txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv thiab mob plawv thib ob.

Cov nqa mus

Koj tseem tuaj yeem ua ntau yam uas koj tau ua ua ntej koj lub plawv nres tam sim no uas koj tab tom rov zoo. Tab sis koj kuj yuav tau hloov qee yam rau koj txoj kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog ib ce, thiab cov cwj pwm haus luam yeeb. Tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab koj txwv thiab thaum kawg ua rau koj rov qab taug txoj hauv kev tsis muaj sijhawm.