Yuav ua li cas txhawm rau mob mob plab thaum cev xeeb tub

Zoo Siab

• 1. Hnav khau yooj yim
• 2. Ko taw zaws
• 3. Tsa koj txhais taw
• Cov tseem ceeb ua

Txhawm rau daws qhov mob ko taw hauv plab thaum cev xeeb tub, nws raug nquahu kom hnav khau yooj yim uas ua rau kom txhua tus ko taw tau txais kev txhawb nqa, nrog rau kev ua haujlwm zaws taw thaum hnub kawg, pab ua kom zoo tsis tsuas mob taw xwb tab sis kuj o.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob ntawm koj txhais taw mob heev thiab ua rau nws taug kev nyuaj lossis yog tias nws tau ua rau ntau tshaj li ib lub lim tiam lossis mob heev dhau sijhawm, koj yuav tsum mus rau orthopedist lossis kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas nws qhov ua rau thiab pib kho qhov tsim nyog. nrog kev kho lub cev, txij li cov tshuaj yuav tsum raug zam thaum lub cev xeeb tub.

Mob taub hau hauv plab thaum cev xeeb tub yog qhov tshwm sim thiab feem ntau yog vim li cas los hloov hormonal thiab ntshav khiav, hloov pob txha thiab nce ntxiv hauv lub cev thaum cev xeeb tub. Txheeb xyuas lwm yam ua rau mob ko taw thiab yuav ua licas.

1. Hnav khau yooj yim

Kev siv cov khau tsim nyog tuaj yeem pab tiv thaiv thiab txhawm rau mob thiab tsis xis nyob hauv taw, thiab yog li ntawd, nws raug nquahu tias cov khau khau nrog lub ntsej muag roj hmab thiab cov nplaig siab txog 5 cm siab siv, vim li no thiaj li tuaj yeem txhawb nqa ko taw zoo, faib qhov hnyav thiab kom tsis txhob muaj qhov mob nyob rau ntawm ob txhais ko taw thiab hauv thaj chaw lumbar.

Tsis tas li ntawd, nws kuj tseem yuav txaus siab siv silicone insole kom nqus tau zoo dua thaum cuam tshuam kev. Kev siv cov khau khiab tiaj tiaj thiab lub luj taws siab tsis pom zoo, ntxiv rau kev nyiam qhov mob hauv ko taw, nws kuj tuaj yeem ua rau mob pob txha thiab mob nraub qaum, mob piv txwv.

Piv txwv li kev coj tus cwj pwm khau tsis xis txhua hnub tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav ntxiv, ua rau mob orthopedic xws li bunions, spurs thiab mob caj dab hauv cov ntiv tes, piv txwv. Yog li no, qhov zoo tagnrho yog hnav cov khau kom xis nyob rau ib hnub, tawm hauv cov uas tuaj yeem tsim kev tsis xis nyob, tsuas yog rau cov sijhawm tshwj xeeb.

2. Ko taw zaws

Kev kho mob ko taw kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txo qhov o, uas tseem muaj rau lub cev xeeb tub, thiab tuaj yeem ua rau thaum hnub kawg, piv txwv. Ua txoj kev zaws, koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev ib ce lossis ib co roj thiab nias cov ntsiab lus uas mob tshaj plaws. Txoj hauv kev no, nws muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog daws qhov mob hauv taw, tab sis kuj yuav txhawb nqa kev so. Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj ua tau ib ce taw yooj yim.

3. Tsa koj txhais taw

Tsa koj txhais taw me ntsis ntawm qhov kawg ntawm lub hnub kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob, zoo li tseem pab txo qhov o, vim nws nyiam ntshav kev. Yog li, koj tuaj yeem tsa koj txhais taw me ntsis ntawm sab caj npab ntawm rooj zaum lossis ntawm phab ntsa kom txhawb cov kev mob tshwm sim.

Tsis tas li ntawd, txhawm rau txhawm rau txo qhov mob ntawm taw thaum cev xeeb tub thiab tiv thaiv kev o, nws kuj yuav txaus siab txhawb nqa txhais ceg ntawm cov quav thaum zaum, yog li nws muaj peev xwm los so ceg thiab txhais taw, txo qhov mob thiab tsis xis nyob.

Tshawb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no rau lwm cov lus qhia rau txhawm rau koj txhais ko taw:

Cov tseem ceeb ua

Mob taub hau yog ib txwm muaj nyob hauv cev xeeb tub thiab tshwm sim vim yog o ntawm txhais taw thiab txhais taw uas tshwm sim los ntawm kev hloov hormonal thiab muaj teeb meem ntau ntxiv nyob rau hauv lub venous rov qab ntawm tus taw mus rau hauv nruab nrab ntawm lub cev, uas tseem tuaj yeem ua rau o ntawm taw thiab tsis xis nyob. mus rau ko taw. Ib qho ntxiv, lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau mob ko taw thaum cev xeeb tub yog:

• Kev tawm tsam ncaj qha uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj ntog dua ib yam dab tsi;
• Hnav cov khau tsis haum, nrog cov luj taws siab heev, lossis cov roj tsis xis;
• Duab puab, nrog lub tiaj tus taw los yog qhov curvature ntawm ko taw siab dhau;
• Nrib pleb nyob hauv ko taw thiab corns uas qhia tias hnav khau tsis khab seeb los sis txawm tias txoj kev ntawm taug kev tsis yog qhov tseeb tshaj plaws;
• Calcaneal spur, uas yog qhov tseeb ntawm cov pob txha callus uas ib txwm ua nyob rau hauv pob taws, ua rau mob siab heev thaum nqis los ntawm kev mob vim tus mob ntawm tus kab mob cog;
• Bunion, uas tshwm tom qab hnav cov khau siab siab nrog lub pob ntiv taw taw ntau zaus rau xyoo, uas ua rau muaj kev deformity hauv taw.

Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom paub qhov ua rau mob lub taw thaum lub cev xeeb tub kom nws thiaj li pib txoj kev kho mob kom tsim nyog txhawm rau txhawm rau txo qhov mob thiab tsis xis nyob, thiab zaws thiab siv cov khau siab dua yuav muaj txaus. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob tsis mob zuj zus, nws raug nquahu kom sab laj orthopedist lossis kws kho mob txhawm rau kom qhov mob mob ploj mus tas li.