Puas Red Wine pab koj poob phaus?

Zoo Siab

• Yuav Ua Li Cas Caw Liab Yuav Pab Koj Poob Haujlwm
• Cov Teeb Meem ntawm Liab Caw Rau Koj Lub Cev
• Lo Lus Kawg
• Tshuaj xyuas rau

Lub raj mis cawv zoo tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam hauv lub neej-tus kws kho mob, npaj rau hmo Friday, xav tau cov khoom qab zib tsis zoo. Thiab qee qhov kev tshawb fawb qhia tias koj yuav tuaj yeem ntxiv cardio rau cov npe ntawd: Cov poj niam noj qab haus huv uas haus ib khob cawv tsis tu ncua yog 70 feem pua ​​tsawg dua yuav ua rau hnyav dua 13 xyoos ntau dua li cov neeg uas tsis haus luam yeeb, raws li kev tshawb fawb feem ntau xyoo 2011 tawm ntawm Harvard muaj ze li ntawm 20,000 tus poj niam.

Tam sim no, tej zaum koj twb tau hnov ​​​​txog cawv liab lub koob npe nrov, resveratrol, polyphenol pom nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm grapes. Peb paub tias lub zog tiv thaiv kab mob antioxidant tuaj yeem pab ua kom rog thiab txo qis ntawm triglycerides hauv cov nas thiab tib neeg. Kev tshawb fawb txog tsiaj txawm pom pom resveratrol tuaj yeem pab hloov rog dawb rau "rog beige," uas yooj yim dua rau peb lub cev kom hlawv, thiab tias polyphenol tuaj yeem pab txo qis qab los noj mov. (FYI, resveratrol kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj dawb radical.)

Tsuas yog ib qho teeb meem nrog txhua qhov kev tshawb pom tsis txaus ntseeg no: Tsis yog tsuas yog kev tshawb fawb feem ntau ntawm cov tsiaj, tab sis nws kuj tseem tsis tuaj yeem nqus cov tshuaj kho mob pom zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant tsuas yog haus cawv, raws li kev tshawb fawb tawm hauv Tebchaws Yelemees. (Koj yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv txhawm rau ntaus tib lub mg siv rau cov txiaj ntsig tau zoo.)

Tab sis tsis txhob tso tseg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tseem tsis tau-liab caw tuaj yeem pab txhawb lub cev rog rog hauv ob peb txoj hauv kev, hais tias Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, tus thawj tswj hwm ntawm kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv thiab R&D tuam txhab Lockwood, LLC . Ntawm no, peb rhuav txoj kev tshawb fawb. (Muaj feem cuam tshuam: Qhov tseeb * Qhov tseeb * Txog Caw thiab Nws Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv)

Yuav Ua Li Cas Caw Liab Yuav Pab Koj Poob Haujlwm

Rau qhov pib, haus dej cawv me ntsis hauv nruab nrab txhim kho cov ntshav ntws, uas txhais tau tias tsis yog tsuas yog cov as-ham ntau dua raug thauj mus rau hauv cov cell tab sis yog li muaj cov pa oxygen ntau dua-cov khoom tsim nyog ntawm kev hlawv roj, Lockwood hais.

Ib khob liab kuj ua rau koj qib ob ntawm cov tshuaj hormones-adiponectin thiab testosterone dawb, uas pab koj hlawv roj thiab tsim cov leeg, feem-thaum txo cov tshuaj estrogen, uas ua rau koj khaws cov rog, thiab cov tshuaj hormones sib khi globulin (SHBG), cov tshuaj uas tiv thaiv T dawb los ntawm kev ua ntawm receptors. Ua ke, cov qauv no tsim kom muaj ib puag ncig anabolic ntau dua, tso cov rog khaws cia thiab ua rau koj cov metabolism, piav qhia Lockwood.

Suab zoo, txoj cai? Qhov ntes yog muaj qhov pib ntawm thaum cawv mus los ntawm tsis muaj kev phom sij (txawm tias pab tau), mus rau thaj chaw muaj teeb meem. Txhua qhov zoo uas twb tau hais tseg yog txwv rau lub teeb rau haus dej haus-uas tsuas yog ib khob cawv, qee zaus. Yog li dab tsi tshwm sim thaum koj ncuav koj tus kheej ib khob thib ob lossis thib peb? (Muaj feem cuam tshuam: Puas yog qhov cuam tshuam ntawm cawv thiab haus cawv thaum koj tseem hluas?)

Cov Teeb Meem ntawm Liab Caw Rau Koj Lub Cev

"Feem ntau hais lus, mob inflammatory kev nyuaj siab yeej tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb rau hlawv rog," hais tias Lockwood. Tej yam uas poob rau hauv qeb no: qoj ib ce thiab qee zaus iav los yog ob khob cawv. "Tab sis sab laug tsis tau tshuaj xyuas thiab ua ntu zus-raws li qhov xwm txheej nrog, ntawm lwm yam, kev haus cawv ntau-lub cev thaum kawg teb los ntawm kev sim khaws cov calories ntau ntxiv vim tias koj cov cell tau ua haujlwm dhau sijhawm kom haum rau kev ntxhov siab ntxiv uas nws tau siv los cia siab , "nws ntxiv.

Dab tsi ntxiv, haus dej haus cawv ntau tshaj li ib nrab ntawm cov cawv tsis tu ncua tsis tsuas yog cuam tshuam tag nrho cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones zoo tab sis ua rau cuam tshuam kev sib txuas lus ntawm koj lub cev, tso koj cov tshuaj hormones tawm ntawm qhov sib npaug thiab ua rau tag nrho koj lub cev, raws li kev tshawb fawb tawm ntawm Rutgers University.

Txawm tias muaj xov xwm tsis zoo ntxiv: Yog tias koj twb tau noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txawm tias ib leeg, khob iav zoo yuav tsis txhawb koj cov roj hlawv-koj twb tau txais cov tshuaj antioxidants noj qab nyob zoo, yog li koj cov tshuaj hormones twb tau ua tiav lawm, Lockwood cov ntsiab lus tawm. Lub ntsiab lus, qhov txiaj ntsig ntawd tsuas yog siv rau cov tib neeg uas muaj kev noj zaub mov tsis zoo.

Thiab cawv tuaj yeem tso ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev poob phaus: pw tsaug zog. Txawm hais tias cawv pab koj tsaug zog sai dua, nws ua rau koj tsaug zog ntau dua thaum hmo ntuj, nws hais. (Kawm paub ntau ntxiv txog vim li cas koj ib txwm sawv ntxov ntxov tom qab hmo haus dej.)

Lo Lus Kawg

Okay, peb paub. Peb yeej xav ntseeg cov cawv liab sib npaug qhov hnyav poob lus xaiv ib yam nkaus, tab sis qhov tseeb yog qhov nyuaj me ntsis. Cov kab hauv qab: Haus ib khob cawv ua ntej yuav zaum yuav tsis pab koj poob phaus-tab sis tshwj tsis yog koj tab tom kawm rau kev sib tw bikini qhov twg txhua calories thiab ounce ntawm cov rog suav, nws yeej yuav tsis thim tag nrho cov haujlwm koj tau tso hauv chav dhia ua si thiab hauv chav ua noj.

"Rau cov neeg feem coob uas sim ua kom muaj kev noj qab haus huv ntau nrog kev noj qab haus huv nrog lub neej ... zam kev ua txhaum thiab txaus siab rau lub khob me me ntawm cov cawv ib ntus," Lockwood hais. Lawd.

Ntxiv rau, xav txog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tso cai rau koj tus kheej lub khob zoo ntawm pinot: Nws yuav hnov ​​zoo li nyiam ua khoom qab zib, thiab nws feem ntau tuaj nrog rooj noj hmo tag nrho ntawm cov phooj ywg lossis so nrog koj S.O. "Qhov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev muaj kev sib raug zoo hauv zej zog tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob los ua kom tag nrho cov kev ua haujlwm nyuaj thiab kev txi [ntawm txoj kev noj qab haus huv] muaj txiaj ntsig thiab yooj yim dua ntawm koj lub siab," nws hais ntxiv.

Sim lo rau ib khob cawv cawv ib hmo. Yog tias koj hla dhau mus, sim dua tag kis.

Tshuaj xyuas rau