Txheeb xyuas thiab Kho Mob Cov ntiv tes uas tsis sib haum xeeb

Zoo Siab

• Cov tsos mob
• Ua rau
• Cov kev ua si ntaus kis las
• Poob
• Xwm txheej
• Noob caj noob ces
• Nws puas yog ib qho mob xwm txheej kub?
• Kev kuaj mob
• Kev Kho Mob
• Txo
• Txaws
• Yog rheev aws
• Kev phais mob
• Rov qab
• Outlook

Txheej txheem cej luam

Txhua tus ntiv tes muaj peb leeg ua ke. Tus ntiv tes xoo muaj ob qho sib koom. Cov pob qij txha no tso cai rau peb cov ntiv tes kom khoov thiab ncaj. Thaum twg ob pob txha raug yuam tawm ntawm qhov chaw ntawm qhov sib koom tes, xws li los ntawm kev raug mob kis las lossis lub caij nplooj zeeg, tus ntiv tes poob.

Thaum ntiv tes txav, cov pob txha tsis nyob ua ke lawm thiab tsis sib nrug nrog kev sib koom ua ke. Feem ntau txoj kev sib koom ua ke kom muaj kev cuam tshuam yog qhov sib thooj ntawm qhov tsis sib thooj (PIP) sib koom tes. Qhov no yog nruab nrab sib koom tes ntawm cov ntiv tes.

Cov tsos mob

Koj yuav muaj qhov ntiv tes muab txav yog tias:

• koj cov ntiv tes sib koom ua zoo li nkhaus lossis misshapen
• koj cov ntiv tes ntiv tes zoo li tsis sib xws, xws li txhau tawm rau ib sab
• koj muaj o thiab nqaij doog nyob ib ncig ntawm qhov mob
• koj muaj mob nyob ib ncig ntawm pob qij
• koj tsis tuaj yeem txav koj cov ntiv tes

Ua rau

Ntau qhov ntiv tes uas tsis zoo yog muaj los ntawm kev raug mob kis las, tshwj xeeb yog cov ntaus pob ntaus pob, xws li ncaws pob, pov pob, thiab ntaus pob. Ntog thiab xwm txheej yog lwm yam ua.

Cov kev ua si ntaus kis las

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav saib cov kev raug mob sab saud ntawm cov Pab Koomtes National Football League (NFL), cov kws tshawb nrhiav pom tias yog PIP cuam tshuam. Yog vim hais tias thaum koj sim mus ntes lossis thaiv lub npas, tus ntiv tes tau yooj yim "nrawm." Qhov no tshwm sim thaum lub pob tsoo ib tug ntiv tes tawm nrog lub zog xws li nws hyperexates nws rov qab, thawb cov pob txha kom deb ntawm qhov sib koom tes.

Poob

Ib qho ntiv tes uas tsis sib haum xeeb kuj tseem tuaj yeem tshwm sim thaum koj tso koj txhais tes kom tawg lub caij nplooj zeeg. Qhov cuam tshuam los ntawm lub caij nplooj zeeg tuaj yeem thawb koj cov ntiv tes dhau ntawm lawv cov kev coj ua thiab tawm ntawm lawv cov pob qij txha.

Xwm txheej

Kev sib tsoo tawg rau tus ntiv tes, zoo li kaw lub qhov rooj ntawm koj tus ntiv tes, tuaj yeem ua rau cov pob txha los cais ntawm kev sib koom tes.

Noob caj noob ces

Qee cov neeg yug los ntawm cov pob txha tsis muaj zog. Cov leeg yog cov ntaub so ntswg uas txuas cov pob txha ntawm pob qij txha thiab muab kev txhawb nqa.

Nws puas yog ib qho mob xwm txheej kub?

Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob yog tias koj xav tias muaj tus ntiv tes tsis taus. Thaum koj tshem ib tug ntiv tes, koj cov ntiv tes kuj tseem yuav tawg lossis tawg. Kev mob pob txha thiab pob tawg koom ua ke zoo sib xws rau kev tshem tawm, yog li nws yuav nyuaj rau txiav txim siab qhov kev raug mob twg uas koj tsis tau nrhiav kev pab.

Ncua kev kho mob lossis sim kuaj thiab kho tus ntiv tes rau koj tus kheej tuaj yeem ua rau ncua sij hawm ntev ntawm kev mus ncig thiab cov pob txha tawv.

Kev kuaj mob

Txawm hais tias koj tus kws kho mob xav tias koj tus ntiv tes tsis zoo los ntawm saib nws thiab tham nrog koj txog koj tus tsos mob, koj tseem yuav xav tau xoo hluav taws xob los txiav tawm cov pob txha tawg lossis pob txha tawg.

Kev Kho Mob

Tam sim ntawd tom qab kev cuam tshuam, tsis txhob popping ntiv tes rov qab mus rau qhov sib koom ua ke ntawm koj tus kheej. Koj yuav ua rau mob lub hauv paus kev teeb tsa, qee zaum mus tas li, xws li:

• ntshav hlab
• tendons
• hlab ntsha
• ligaments

Hloov chaw, txhuam koj cov ntiv tes uas raug mob thiab ua kom nws nyob twj ywm. Txhawm rau dej khov, qhwv dej khov rau hauv phuam lossis siv ib qho dej khov ntim. Tsis txhob tso dej khov rau koj cov tawv nqaij.

Tsis txhob haus dej haus lossis noj ib yam dab tsi hauv kev txiav txim plaub hau yog qhov tsim nyog.

Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau. Nov yog qee yam uas tus kws paub kev cob qhia ua tau:

Txo

Kev txo qis yog cov lus cog tseg rau kev rov kho lub pob txha mus rau nws qhov chaw kom raug.

Koj yuav muab ib qho tshuaj loog rau lub zos kom loog koj qhov mob thaum ua txoj kev. Koj tus kws kho mob yuav nias tawm tsam lub pob txha los tso nws yog tias ib qho tseem tseem ua rau qhov sib koom ua ke, thiab tom qab ntawd rub tus ntiv tes sab nraud kom tau cov pob txha rov los.

Txaws

Thaum koj cov pob txha tau hloov kho, koj tus kws kho mob yuav hlais nws kom nws ruaj khov. Kev tawg tshwj xeeb los tiv thaiv koj los ntawm kev txav mus los thiab rov tsim kho koj tus ntiv tes. Koj yuav zoo li yuav tsum tau ua kom cov hmoov nplej nyob hauv ob peb hnub mus rau ob peb lub lis piam, nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj qhov raug mob.

Yog rheev aws

Ntxiv nrog rau cov pob zeb tawg, lossis qee zaum hloov chaw hla, koj tus kws kho mob yuav siv cov ntaub qhwv neeg mob los khi koj tus ntiv tes raug mob rau qhov tsis raug mob nyob ib sab ntawm nws. Txoj kev no ntxiv kev txhawb nqa ntau rau cov ntiv tes uas tsis zoo thiab muaj peev xwm ua kom ntxov zog tiv thaiv kev sib koom tes txhav thiab poob ntawm qhov txav.

Kev phais mob

Muaj qee kis, koj yuav tsum muaj kev phais kom rov kho dua cov pob txha thiab kho ib qho pob txha lossis txhaus tawv. Kev phais mob feem ntau tsuas yog siv thaum txo qis tsis ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm qhov sib koom tes, lossis yog tias koj muaj teeb meem nyuab thiab txha lov.

Rov qab

Kev zaws cev los yog kev kho mob ntawm lub cev yuav raug kho tom qab tus ntiv tes rov qab zoo txaus kom tshem tau cov pob txaij. Ib tus kws qhia tawm dag zog lub cev yuav qhia koj los ntawm kev tawm dag zog. Koj tus kws kho mob lub cev kuj tuaj yeem muab cov cua kub thiab zaws kev pabcuam los pab txo kom txhav thiab ua kom lub cev muaj zog hauv kev sib koom tes.

Koj tuaj yeem rov tuaj ua koj li qub, suav nrog kev ua kis las, li ntawm ob peb lub lis piam tom qab koj raug mob. Tab sis nws tuaj yeem siv li 6 lub hlis rau koj cov ntiv tes kom zoo txaus. Muaj qee kis, tshwj xeeb tshaj yog thaum kev tshem tawm mus nrog kev so hnyav lossis kev kho mob tsis yog sai, mob thiab mob heev tuaj yeem kav ntev lossis txawm tas mus li.

Outlook

Cov neeg feem coob yuav rov zoo los ntawm kev txav ntiv tes uas tsis muaj qhov tshwm sim mus ib txhis. Txawm li cas los xij, koj cov ntiv tes tej zaum yuav cuam tshuam ntau ntxiv mus rau yav tom ntej, yog li nws tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv.

• Nco ntsoov hnav cov khoom kis las uas tsim nyog, thiab, yog tias ua tau, hliv koj cov ntiv tes los tiv thaiv nws ntawm lwm qhov raug mob thaum koj ua kis las.
• Ua tes ua taw koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev tau muab rau koj los txhawb nqa kev mus ncig.
• Tsis txhob taug kev yog tias koj xav tias tsis ruaj khov, thiab tshem tawm cov kev pheej hmoo ntawm koj cov plag tsev kom txo tau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog.

Nco ntsoov, yog tias koj xav tias muaj kev cuam tshuam koj tus ntiv tes, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai sai.