Noj cov lis xaus rau hnub so

Zoo Siab

• Lis xaus cov zaub mov noj
• Cov kev sib txuas tseem ceeb:

Kev noj zaub mov hnub so yog zaub mov tsis tshua muaj calorie uas tsuas ua tau rau 2 hnub xwb.

Hauv ob hnub koj tsis tuaj yeem them nyiaj rau cov kev ua yuam kev hauv ib lub lis piam, tab sis hnub so, feem ntau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua thiab vim li ntawd, nws yooj yim dua los tswj kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab thiab, ntxiv mus, yog tias koj muaj ntau sij hawm pub dawb kom tawm dag zog.

Thoob plaws hauv lub hnub nws raug nquahu kom haus dej kom ntau, xws li dej lossis dej tshuaj yej ntsuab, piv txwv. Hauv cov zaub mov no nws tsis pub haus dej kas fes lossis dej cawv.

Lis xaus cov zaub mov noj

Piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj rau hnub so:

• Pluas tshais: kua txiv ntawm Kua thiab ob lub carrots nrog 1 lub ntuj yogurt nrog tablespoon ntawm zib ntab thiab 1 lub tais ntawm txhoov melon lossis dib liab lossis txiv ntoo (100 g).
• Noj su: zaub xas lav, spinach thiab dos zaub xam lav nrog lub ntsev me me, roj thiab vinegar nrog 50 g ntawm txiv ntoo.
• Noj hmo: 500 g ntawm ntsuab taum ntsuab thiab 3 txiv duaj (300 g).

Nws yog khoom noj kom poob phaus thaum hnub so nws muaj qee qhov calories thiab, yog li ntawd, nws tau qhia rau cov neeg uas ntsib teeb meem kev noj qab haus huv tshwj xeeb thiab hauv cov xwm txheej no tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.

Ua ntej pib noj zaub mov zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj kom kev noj zaub mov tsis ua rau koj muaj mob.

Cov kev sib txuas tseem ceeb:

• Txiv tsawb noj ntau
• 3 kauj ruam ua kom lub cev poob ceeb thawj