Phau Ntawv Qhia Txog Khoom Noj Khoom Haus COPD: 5 Lub Tswv Yim Zoo rau Cov Neeg Muaj Mob Hlwb Mob Hlwb Ntev

Zoo Siab

• Kev noj zaub mov muaj roj ntau dua, rog hauv carbs dua yuav zoo tshaj
• Khoom noj muaj protein ntau
• Cov khoom noj ua kom thoob plaws
• Khoom tshiab
• Cov khoom noj muaj protein ntau
• Kev noj qab nyob zoo
• Paub dab tsi uas yuav zam
• Ntsev
• Ib co txiv hmab txiv ntoo
• Qee cov zaub thiab legumes
• Khoom noj siv mis
• Qhob noom xim kasfes
• Fried zaub mov
• Tsis txhob hnov ​​qab xyuas saib koj haus dej dab tsi
• Saib koj qhov hnyav - hauv ob qhov kev qhia
• Yog tias koj rog dhau
• Yog tias koj tsis rog
• Npaj rau lub sijhawm noj mov
• Noj zaub mov me me
• Noj koj cov zaub mov loj thaum ntxov
• Xaiv cov zaub mov txaus thiab sai
• Tau xis
• Tsim kom muaj qhov seem tsawg
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Yog koj nyuam qhuav raug kuaj pom muaj tus kab mob ntsws (COPD) tsis ntev los no, yuav qhia rau koj tias koj yuav tau hloov kho koj txoj kev noj kom zoo. Tej zaum koj tus kws khomob yuav xa koj mus rau ib tus kws qhia noj zaubmov kom tsim lub phiaj xwm kev noj zaub mov kom zoo.

Kev noj zaub mov zoo noj yuav kho tsis tau COPD tab sis nws tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam kev kis mob, suav nrog rau hauv siab hauv siab uas tuaj yeem ua rau tsev kho mob. Noj zaub mov zoo yuav ua rau koj nyob kaj siab lug thiab.

Tswj cov khoom noj kom zoo rau saum kev tswjhwm ntawm cov mob no tsis tas yuav yog tias nyuaj lossis nyuaj. Tsuas yog ua raws li cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo noj.

Kev noj zaub mov muaj roj ntau dua, rog hauv carbs dua yuav zoo tshaj

Kev noj zaub mov kom tsawg hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig ua kom muaj carbon dioxide tsawg dua. Qhov no yuav pab cov neeg mob COPD tswj lawv txoj kev noj qab haus huv zoo dua.

Raws li kev tshawb fawb nyob hauv phau ntawv xov xwm ntsws hauv 2015, cov ntsiab lus noj qab haus huv tom qab kev noj haus ketogenic tau txo qis cov pa roj carbon dioxide thiab cov pa roj carbon dioxide kawg-tidal ib feem siab (PETCO2) piv rau cov uas tom qab noj Mediterranean.

Ib qho ntxiv, qhia kev txhim kho rau cov neeg uas mob COPD uas tau noj cov rog uas muaj roj ntau, siv cov carb ntau es tsis txhob noj cov zaub mov muaj carb ntau.

Txawm tias thaum txo cov carbohydrates, cov zaub mov zoo muaj ntau yam zaub mov. Sim nrog rau qhov no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.

Khoom noj muaj protein ntau

Noj cov khoom muaj protein ntau, zoo tshaj, xws li cov nqaij nyom noj, nqaij qaib thiab nqaij ntses, thiab ntses - tshwj xeeb yog cov roj ntses xws li ntses liab, ntses thiav, thiab ntses liab.

Cov khoom noj ua kom thoob plaws

Yog tias koj suav nrog cov khoom noj carbohydrates hauv koj cov zaub mov noj, xaiv rau cov carbohydrates uas tsis yooj yim. Cov khoom noj no muaj fiber ntau, uas pab txhim kho lub luag haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab kev tswj cov ntshav qab zib.

Cov zaub mov los txuas ntxiv rau koj cov khoom noj muaj xws li:

• taum mog
• ceg
• qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij
• lentils
• quinoa
• taum
• oats
• barley

Khoom tshiab

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab muaj cov vitamins, minerals, thiab fiber. Cov mis no yuav pab ua kom koj lub cev noj qab haus huv. Cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej (txhua yam tsuas yog cov taum pauv, qos yaj ywm, thiab pob kws) tsis tshua muaj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates, yog li lawv tuaj yeem suav nrog txhua qhov khoom noj.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo dua li lwm qhov - tshawb xyuas cov npe zaub mov kom tsis txhob nyob rau lwm nqe tom ntej no kom paub ntxiv.

Cov khoom noj muaj protein ntau

Cov poov tshuaj tseem ceeb heev rau lub ntsws ua haujlwm, yog li ntawd lub cev poov tshuaj tsis muaj peev xwm ua rau ua pa nyuaj. Sim noj cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj ntau ntau, xws li:

• avxov
• tsaus nplooj zaub ntsuab
• txiv lws suav
• paj zaub
• beets
• qos yaj ywm
• tsawb
• txiv kab ntxwv

Cov khoom noj muaj protein ntau yuav pab tau zoo tshaj yog tias koj cov neeg qhia zaub mov lossis kws kho mob tau sau tshuaj rau koj noj tshuaj diuretic.

Kev noj qab nyob zoo

Thaum xaiv noj cov zaub mov muaj roj ntau dua, es tsis txhob xaiv cov khoom kib, xaiv cov khoom noj txom ncauj thiab cov zaub mov uas muaj cov rog xws li avocados, txiv ntoo, noob, txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj, txiv ntseej thiab roj txiv ntseej, roj rog, thiab tshij. Cov khoom noj no yuav muab cov khoom noj kom dav ntxiv, tshwj xeeb hauv lub sijhawm ntev.

Paub dab tsi uas yuav zam

Qee yam zaub mov tuaj yeem tsim teeb meem xws li roj thiab tsam plab lossis tuaj yeem tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov zaub mov kom zam dhau lossis txo kom tsawg yog suav nrog:

Ntsev

Kev noj ntsev ntau los yog ntsev rau hauv koj cov zaub mov ua rau cov dej cia, uas yuav cuam tshuam koj lub peev xwm ua pa. Tshem cov shaker ntsev tawm ntawm cov lus thiab tsis txhob ntxiv ntsev rau koj cov kev ua noj. Siv cov tshuaj tsw qab thiab txuj lom rau cov zaub mov tsw qab.

Nrog koj tus kws ntsuas khoom noj khoom haus lossis kws saib xyuas kev noj qab haus huv tham txog kev maj mam ntsev kom tsawg. Lawv yuav muaj cov khoom xyaw uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.

Txawm hais tias ntau tus neeg ntseeg, kev noj ntsev feem ntau tsis yog los ntawm kev xaum ntsev, tab sis nws yog dab tsi uas twb muaj nyob hauv cov zaub mov lawm.

Nco ntsoov kuaj cov ntawv cim ntawm cov zaub mov koj yuav. Koj cov khoom txom ncauj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 milligrams (mg) ntawm sodium ib pluag noj. Cov zaub mov noj tag nrho yuav tsum tsis muaj ntau tshaj 600 mg.

Ib co txiv hmab txiv ntoo

Txiv av, pob zeb txiv hmab txiv ntoo xws li apricots thiab txiv duaj, thiab cov dib liab yuav ua rau tsam plab thiab roj hauv qee tus neeg vim lawv cov khoom noj khoom haus muaj roj carbohydrates. Qhov no tej zaum yuav ua rau muaj teeb meem ua pa rau cov neeg uas mob COPD.

Hloov chaw koj tuaj yeem tsom mus rau cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj rog ntau los yog tsis muaj FODMAP zoo li txiv ntoo, txiv tsawb, thiab txiv hmab. Txawm li cas los xij, yog tias cov zaub mov no tsis ua teeb meem rau koj thiab koj lub hom phiaj carbohydrate pub rau txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem suav rau hauv koj cov zaub mov noj.

Qee cov zaub thiab legumes

Muaj ntau cov npe zaub thiab legumes paub ua rau tsam plab thiab roj. Qhov tseem ceeb npaum li cas yog koj lub cev ua haujlwm.

Koj tuaj yeem saib xyuas koj qhov kev tau txais ntawm cov zaub mov hauv qab no. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txaus siab rau lawv ntxiv yog tias lawv tsis ua teeb meem rau koj:

• taum
• Zaub pob qe
• zaub qhwv
• pob zaub paj
• pob kws
• leeks
• qee qhov ci
• dos
• taum mog

Taum pauv kuj tseem yuav ua rau muaj roj.

Khoom noj siv mis

Qee tus neeg pom tias khoom noj siv mis, xws li mis thiab tshij, ua phlegm tuab dua. Txawm li cas los xij, yog tias cov khoom siv mis nyuj tsis zoo li yuav ua rau koj tus txha caj dab tsis zoo, koj tuaj yeem txuas ntxiv rau lawv noj.

Qhob noom xim kasfes

Chocolate muaj caffeine, uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas yuav tsum zam lossis txwv koj txoj kev noj.

Fried zaub mov

Cov khoom noj uas kib, roj kib, lossis muaj roj ntau yuav ua rau roj thiab kem plab. Cov khoom noj muaj roj ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab yuav cuam tshuam rau koj kev ua pa. Zam cov zaub mov no thaum tsim nyog.

Tsis txhob hnov ​​qab xyuas saib koj haus dej dab tsi

Cov neeg mob COPD yuav tsum sim haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub. Thaj tsam li rau mus rau yim 8-ooj tsom iav ntawm cov dej haus uas tsis haus dej haus yog pom zoo rau ib hnub. Kev haus dej kom txaus tsim nyog yuav hnoos qeev ua kom nws hnoos yooj yim.

Txwv lossis zam kom tsis txhob muaj caffeine zoo, vim nws tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj. Cov dej qab zib muaj caffeine muaj xws li kas fes, tshuaj yej, dej qab zib thiab haus dej haus, xws li Red Bull.

Nug koj tus kws kho mob txog dej cawv. Tej zaum koj yuav raug qhia kom tsis txhob txiav lossis txwv cov dej cawv, vim lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj tshuaj. Cawv yuav ua rau koj ua pa qeeb thiab ua rau koj hnoos tau hnoos qeev nyuaj.

Ib yam li ntawd, tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau kuaj mob plawv xws li mob COPD. Qee lub sijhawm nws tsim nyog rau cov neeg muaj teeb meem plawv tsis txaus siab txhawm rau txhawm rau haus dej.

Saib koj qhov hnyav - hauv ob qhov kev qhia

Cov neeg muaj mob ntsws es ua kom yuag, hos cov neeg mob ntsws o tuaj yuav yuag. Qhov no ua rau kev soj ntsuam kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob COPD.

Yog tias koj rog dhau

Thaum koj lub cev rog dhau lawm, koj lub siab thiab lub ntsws yuav tsum sib zog ua haujlwm, ua rau ua pa nyuaj. Tshaj lub cev hnyav dua kuj tseem tuaj yeem ua kom muaj qhov xav tau ntawm oxygen.

Koj tus kws kho mob lossis kws qhia noj zaub mov yuav qhia koj txog yuav ua kom lub cev yuag yuag yuag npaum li cas los ntawm kev ua raws ib lub hom phiaj noj zaub mov zoo thiab ua kom ib ce muaj yeej.

Yog tias koj tsis rog

Qee cov tsos mob ntawm COPD, xws li tsis qab los noj mov, kev nyuaj siab, lossis xav tias qhov tsis xis nyob, tuaj yeem ua rau koj lub cev yuag. Yog tias koj lub cev yuag, koj yuav qaug zog thiab nkees lossis nquag nquag muaj kev kis kab mob.

COPD xav kom koj siv ntau lub zog thaum ua pa. Raws li Cleveland Clinic, tus neeg muaj tus mob COPD yuav hlawv txog 10 zaug ntau npaum li calories thaum ua pa ua tus neeg tsis mob COPD.

Yog tias koj rog tsis txaus, koj yuav tsum muaj cov khoom noj txom ncauj zoo rau lub cev, kom cov khoom noj tsis muaj mob ntau. Cov khoom yuav ntxiv rau koj daim ntawv teev koj yuav zaub noj yog:

• mis nyuj
• qe
• oats, quinoa, thiab taum pauv
• cheese
• av daj
• ceev thiab txiv ntoo butters
• roj
• granola

Npaj rau lub sijhawm noj mov

COPD yog ib txoj kev nyuaj los nyob nrog, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau npaj ua zaub mov kom ncaj thiab tsis txhob ntxhov siab. Ua lub sijhawm noj mov kom yooj yim dua, txhawb koj qab los noj mov yog tias koj rog lub cev, thiab ua raws li cov zaub mov noj qab haus huv los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no:

Noj zaub mov me me

Sim noj tsib mus rau rau pluas mov me me ib hnub twg tsis yog peb qhov loj. Kev noj mov me me tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ua kom koj lub plab ntau dhau thiab ua rau koj lub ntsws tawm mus txaus, ua rau ua pa yooj yim dua.

Noj koj cov zaub mov loj thaum ntxov

Sim noj koj cov zaub mov tseem ceeb thaum hnub ntxov. Qhov no yuav txhawb koj lub zog rau tag nrho ib hnub.

Xaiv cov zaub mov txaus thiab sai

Xaiv cov zaub mov uas nrawm thiab yooj yim los npaj. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob nkim lub zog. Zaum thaum npaj zaub mov noj kom koj tsis txhob nkees noj thiab nug tsev neeg thiab phooj ywg kom pab koj npaj zaub mov yog tsim nyog.

Koj kuj yuav tsim nyog rau qhov kev pab xa zaub mov rau hauv tsev thiab.

Tau xis

Zaum qhov chaw zoo li lub rooj zaum siab thaum rov qab noj mov kom tsis txhob tso ntau lub zog rau koj lub ntsws.

Tsim kom muaj qhov seem tsawg

Thaum ua ib pluas noj, ua ib qho loj dua kom koj tso rau hauv tub yees los yog khov rau tom qab thiab muaj zaub mov zoo rau koj thaum koj nkees dhau los ua noj.

Cov nqa mus

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov txog koj li kev noj qab haus huv tag nrho thaum koj muaj COPD, thiab khoom noj khoom haus yog ib qho loj ntawm qhov ntawd. Npaj kev noj zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj thaum hais txog kev muaj rog ntau dua tuaj yeem pab koj tswj cov tsos mob thiab txo cov kev mob nyuab.