20 cov lus qhia kom poob ceeb thawj (tsis noj los yog siv dag zog)

Zoo Siab

• Yuav kom poob ceeb thawj yam tsis tau noj
• Yuav kom poob ceeb thawj tsis muaj kev tawm dag zog

Yuav kom poob ceeb thawj yam tsis tau noj thiab tsis tawm dag zog, qhov kev xaiv zoo yog pib los ntawm kev hloov pauv cov ncuav dawb rau tapioca nrog cheese, piv txwv li, thiab ua kom nquag plias txawm tias koj tsis muaj sijhawm mus tom chav ua si, siv cov ntaiv hloov chaw. of elevator thaum twg ua tau.

Yog li, yuav pib poob ceeb thawj, tsis ua kom lub cev noj qab haus huv thiab tsis siv nyiaj hauv lub chaw ua si, ua kev tawm dag zog lub cev uas koj tsis nyiam, sim ua raws li cov lus qhia no seb yuav ua kom yuag poob yam tsis tau noj thiab tsis tawm dag zog.

Yuav kom poob ceeb thawj yam tsis tau noj

Hloov cov khoom noj me me thiab yooj yim hloov yog qhov tseem ceeb rau kom yuag kom yuag yam tsis muaj zaub mov noj, zoo li:

1. Txauv mayonnaise lossis whipped cream rau skimmed yogurt ntuj: cov kua mis nyeem qaub yogurt muaj roj tsawg dua, ntxiv rau kev txhim kho txoj hnyuv hla.

2. Txauv cov tub yees rau iced dub tshuaj yej nrog dej sparkling thiab 2 rau 3 tee ntawm txiv qaub: tshuaj yej dub yog tshuaj tua kab mob antioxidant, nrawm cov metabolism thiab txo qis qab los noj mov, pab koj poob phaus.

3. Txauv suab thaj rau stevia sweetener: stevia sweetener yog lub ntuj tso rau lub cev uas tsis muaj calories ntau.

4. Sib pauv mov, mov ci thiab mov paj dawb rau mov, mov ci thiab wholemeal nplej zom: cov kev xaiv rau kev xaiv muaj qhov ntau ntau dua ntawm cov fibers thiab micronutrients.

5. Txauv cov qos rau chayote: chayote muaj calorie ntau tsawg thiab nplua nuj nyob hauv cov dej thiab tshuaj fiber, txo qis kev qab los noj mov thiab kev tswj hwm txoj hnyuv, pab kom poob phaus.

6. Sib pauv cov suab thaj suab thaj rau oat: oats yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau, nce satiety thiab tswj kev tshaib kev nqhis, ntxiv rau qhov tsis muaj gluten.

7. Txauv cov khoom noj txom ncauj rau de txiv de txiv ntoo: cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj rog lossis ntxiv rau, ntxiv rau kom muaj qhov zoo ntawm cov fiber.

8. Swap npaj-txuj lom zoo li knorr si rau tshuaj ntsuab: tshuaj ntsuab ntxhiab tsis muaj roj lossis tshuaj ntxiv rau hauv lub cev, ntxiv rau kev txhim kho qhov saj ntawm cov zaub mov. Kawm paub yuav ua li cas siv lwm hom kev caij nyoog uas yuag poob.

9. Hloov chaw noj su tom tsev noj mov lossis khoom noj txom ncauj ev zaub noj mov: chaw noj su yog qhov kev xaiv zoo rau kev xaiv tsis zoo thiab muaj calorie hauv khw noj mov lossis chaw noj mov.

10. Txauv cov zaub mov rau ib qho cov phaj me dua: cov khoom noj me me ua rau cov zaub mov tsawg dua tau muab tso rau hauv.

11. Hloov pauv cov zaub mov kib, sautéed thiab zaub mov nrog kua rau cov khoom noj steamed: thaum muab cub, tsis muaj rog yog noj, vim nws tsis tas yuav siv roj txiv roj, butter lossis roj thiab cov rog uas tawm los ntawm cov khoom noj yuav tsis noj. Xav paub ntxiv ntawm: 5 qhov laj thawj zoo rau lub tsev ua noj.

12. Sib pauv khoom qab zib thiab khoom qab zib rau paj kws nrog cinnamon: paj kws yooj yim muaj ob peb calories thiab yog qhov muaj fiber ntau, pab kom poob phaus. Tsis tas li, cinnamon nrawm cov metabolism thiab txo qis kev qab los noj mov.

13. Txauv cov mis nyuj khov rau txiv hmab txiv ntoo popsicle: cov txiv hmab txiv ntoo popsicle muaj rog tsawg dua thiab yog, feem ntau, tsawg caloric.

Yog li, ua raws li cov lus qhia no kom poob ceeb thawj, nws muaj peev xwm ua kom poob phaus yam tsis muaj hnub qub, tsuas yog xaiv cov khoom noj zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov hnyav zoo tshaj plaws thiab tswj hwm kev noj qab haus huv.

Yuav kom poob ceeb thawj tsis muaj kev tawm dag zog

Kev ua kom lub cev nyhav tsis tas siv dag zog yog tseem ua tau, tsuas yog ua kom nquag plias, hloov qee yam ib txwm nyob ua si xws li:

14. Zam kev siv cov chaw taws teeb tswj los ntawm TV thiab ua zaum-sawv los yog qoj ib ce thaum saib kev ua lag luam TV;

15. Siv tus ntaiv dua li of the elevator;

16. Siv lub dev rau taug kev 2 zaug hauv ib lub lis piam;

17. Ua a caij tsheb tuam tsev neeg Ib zaug ib lim tiam, xws li thaum hnub so, piv txwv;

18. Tawm 2 lossis 3 chaw tos npav ua ntej, nres tsheb kom deb ntxiv lossis mus ua haujlwm caij lub luv thij;

19. Xaus hnub nrog a taug kev1 teev;

20. Ua si nrog menyuam yaus thiab huv tsev lawv kuj tseem pab koj poob phaus.

Txheeb xyuas cov no thiab lwm cov lus qhia yuav ua li cas kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev qoj ib ce uas yuav tsum muaj kev siv zog ntau, hauv kev yees duab hauv qab no:

Thaum cov lus qhia no pab koj poob phaus, cov txiaj ntsig pom tsuas pom hauv lub sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, nws yooj yim kom yuag tshaj qhov no vim tias tsis muaj kev sib zog thiab kev mob siab rau kev ua kom haum.